Παπούτσια για τρέξιμο

Τα ποιοτικά παπούτσια για τρέξιμο είναι το κλειδί για την υγεία των ποδιών σας. Πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν αυτό το θέμα, κάνοντας έτσι ένα τεράστιο λάθος. Τα λάθος παπούτσια όχι μόνο μπορούν να καταστρέψουν την εμπειρία σας στο τρέξιμο, αλλά και να σας βλάψουν.

Τα παπούτσια τζόκινγκ είναι ειδικά παπούτσια που σας βοηθούν με τα αθλήματά σας. Κάθε χρόνο οι κατασκευαστές τα κάνουν πιο ασφαλή και ακόμη και εξαιρετικά έξυπνα. Κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας προηγμένες τεχνολογίες, προσπαθώντας να κάνουν το έργο του δρομέα όσο το δυνατόν πιο εύκολο.

Το επάνω μέρος είναι είτε διχτυωτό είτε δερμάτινο, αλλά έχει ένθετα από πλέγμα. Παρέχουν καλό αερισμό, εφαρμόζουν καλά στο πόδι και προστατεύουν από αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος στα δάχτυλα των ποδιών, ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να μπορούν να λυγίζουν καθώς τρέχετε. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο και τις κράμπες στο πόδι. Η περιοχή της φτέρνας θα πρέπει να γεμίζεται με ένα ειδικό σύνθετο υλικό για να βοηθά στη σταθεροποίηση του ποδιού κατά την κίνηση.

Η εξωτερική σόλα πρέπει να μαλακώνει κατά τη διάρκεια της κίνησης και να παρέχει σταθερότητα στο πόδι. Είναι τριών τύπων:

• ευθεία - κατάλληλο για όσους έχουν μικρό πέλμα και σχεδόν ίσιο πόδι. Θα στηρίξει το εσωτερικό μέρος του ποδιού, αποτρέποντας τον πρηνισμό (κατάρρευση του ποδιού προς τα μέσα).
• κυρτός - κατάλληλο για ψηλά πόδια και ελαφρώς τοξωτά πόδια.Απορροφάται καλύτερα, διατηρώντας τη σταθερότητα του πίσω ποδιού και αποτρέποντας τον υπτιασμό (την κατάρρευση του ποδιού προς τα έξω).
• ημι-κυρτή - συνδυάζει τα πλεονεκτήματα των δύο προηγούμενων επιλογών και παρέχει βέλτιστη στήριξη στο πόδι χωρίς ορατά προβλήματα.

Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των παπουτσιών για τρέξιμο και των κανονικών; Η κύρια διαφορά τους είναι ότι λαμβάνουν υπόψη τον μέγιστο αριθμό ατομικών χαρακτηριστικών του δρομέα. Χάρη στη μεγάλη γκάμα μοντέλων, μπορείτε να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο με βάση το βάρος σας, την καμάρα του ποδιού σας, την παρουσία ή απουσία πλατυποδίας και άλλα προβλήματα ποδιών που αναφέρονται παραπάνω. Επίσης είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την τεχνική τρεξίματος που θα επιλέξετε (δάχτυλο ή φτέρνα).

Γίνεται σαφές ότι το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα των παπουτσιών τρεξίματος είναι ότι κάθε μοντέλο επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Αυτός ο παράγοντας είναι σημαντικός τόσο για τους επαγγελματίες δρομείς όσο και για τους απλούς πρωινούς τζόκερ που θέλουν να το κάνουν με άνεση και φροντίδα για την υγεία τους.

Εάν τρέχετε μόνο στο γυμναστήριο, αυτά τα τεχνικά χαρακτηριστικά θα σας αρκούν. Και αν κάθε μέρα, ακόμα και με βροχερό, κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο ή στο γήπεδο, θα χρειαστείτε αδιάβροχα αθλητικά παπούτσια από ύφασμα μεμβράνης Gore-tex. Είναι κατάλληλα και για το χειμώνα, γιατί το χιόνι, που πέφτει στα κανονικά αθλητικά παπούτσια, αρχίζει να λιώνει γρήγορα από τη ζεστασιά των ποδιών σας.

Sneakers Gore-tex σχεδιασμένο για αθλητικές δραστηριότητες σε βροχερό και χιονισμένο καιρό. Είναι και αδιάβροχα και αεροστεγή, καθιστώντας τα ιδανικά για υπαίθρια σπορ. Είναι χειμώνας και ημι-εποχής - τα πρώτα προστατεύουν επιπλέον τα πόδια σας από το κρύο, παρέχοντάς σας ζεστασιά και άνεση ενώ τρέχετε.

Αυτά τα αθλητικά παπούτσια χρησιμοποιούνται συνήθως από επαγγελματίες αθλητές και περιστασιακούς δρομείς, αποφάσισε να τρέξει σε μαραθώνιο. Επίσης, αυτά τα μοντέλα είναι κατάλληλα για τρέξιμο με λεωφορείο. Ονομάζονται «μαραθώνιοι», αν και επίσημα αυτός ο τύπος δεν υπάρχει.

Είναι ελαφριά και εύκαμπτα αθλητικά παπούτσια με επίπεδη σόλα. Είναι πρακτικά χωρίς βάρος και πολύ άνετα, επομένως είναι εύκολο να μετακινηθούν. Σε αυτά, θα νιώσετε κάθε εκατοστό της πίστας, εστιάζοντας πλήρως στο τρέξιμο. Αξίζει να σημειωθεί ότι τέτοια αθλητικά παπούτσια δεν προστατεύουν από μικροτραύματα, αλλά εγγυώνται τη μέγιστη απόδοση.

Επιλέξτε μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για το μέγιστο φορτίο, αλλά σκεφτείτε και τη δική σας τεχνική τρεξίματος. Εάν προσγειωθείτε στη φτέρνα σας, αυτή η περιοχή πρέπει να είναι συμπιεσμένη και ελαφρώς ανυψωμένη.

Για τρεξίματα προθέρμανσης, αθλητικά παπούτσια με επένδυση, τμηματοποιημένη σόλα που ενισχύει την κινητικότητα του ποδιού. Μια πίστα είναι μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια που είναι πολύ πιο αξιόπιστη από την άσφαλτο ή το μη ασφαλτοστρωμένο έδαφος. Επομένως, το κύριο κριτήριο επιλογής είναι η ευκολία και η ευκολία κίνησης.

Αυτά τα αθλητικά παπούτσια μπορούν να ονομαστούν "SUV". Το πάνω μέρος τους είναι ανθεκτικό και πυκνό, τις περισσότερες φορές έχουν μεμβράνη Gore-tex. Στη σόλα έχει τοποθετηθεί ειδικό προστατευτικό, το οποίο διευκολύνει την κίνηση κατά μήκος χωμάτινων μονοπατιών που βρίσκονται σε ζώνες δασικών πάρκων.

Για πλατυποδία, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα παπούτσι που θα στηρίζει σταθερά την καμάρα του ποδιού χωρίς βαριά αντικραδασμική προστασία. Θα πρέπει να στερεώνουν σταθερά το πόδι, εμποδίζοντας τον αστράγαλο να πέσει προς τα μέσα. Αναζητήστε μοντέλα με επιπλέον στήριξη καμάρας.

Ανά εποχή

• Τα χειμερινά μοντέλα είναι συχνά ψηλά, δεν βρέχονται και διατηρούν καλά τη θερμότητα. Το πιο σημαντικό είναι η εξωτερική σόλα, το τρέξιμο σε πάγο και χιόνι απαιτεί αθλητικά παπούτσια με μεταλλικές ακίδες. Σε όλα τα άλλα, κινδυνεύετε να γλιστρήσετε και να τραυματιστείτε.
• Τα καλοκαιρινά αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά και να αναπνέουν. Σπάνια γίνονται αδιάβροχα, επομένως θα χρειαστείτε άλλο ένα ζευγάρι για βροχερό καιρό. Η σόλα μπορεί να επιλεγεί από τις παραπάνω επιλογές με βάση τον τύπο της επιφάνειας στην οποία σκοπεύετε να τρέξετε.
• Όλη τη σεζόν. Εάν τρέχετε μόνο σε αστικούς ασφαλτοστρωμένους δρόμους, προτιμήστε παπούτσια τρεξίματος με άσφαλτο. Είναι εξοπλισμένα με ειδικά αμορτισέρ που αποτρέπουν την πρόσκρουση στο πόδι κατά το τρέξιμο. Μπορείτε να τρέχετε σε αυτά όλο το χρόνο χωρίς να φοβάστε ότι θα πέσετε ή θα γλιστρήσετε.

Εάν το παιδί δεν έχει κανένα πρόβλημα με τα πόδια του, τα καθολικά μοντέλα αθλητικών παπουτσιών που είναι σχεδιασμένα για αθλήματα είναι κατάλληλα γι 'αυτό. Αν τρέχει σε εξωτερικούς χώρους, αποφύγετε μοντέλα με λεπτό πλέγμα, στα οποία μπορεί να παγώσουν τα πόδια του.

Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό αλλά μαλακό υλικόπου παρέχει καλό αερισμό. Προτιμήστε φυσικά υλικά που θα αποτρέψουν την εφίδρωση. Ιδανικά, το επάνω μέρος ενός sneaker θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό, ελαφρύ πλέγμα, με ασφαλή δερμάτινα ένθετα περιμετρικά.

Η δημοφιλής μάρκα προσφέρει πολλά μοντέλα παπουτσιών για τρέξιμο:

1. Climwarm Oscillate. Ένα ευέλικτο μοντέλο demi-season που είναι κατάλληλο για τρέξιμο σε κάθε καιρό. Το επάνω μέρος παρέχει αξιόπιστο αερισμό, απομακρύνει την υγρασία και κρατά τα πόδια σας ζεστά. Διαθέτουν μια σταθερή, ανθεκτική εξωτερική σόλα που είναι ιδανική για αστικό τρέξιμο.
2. Ultra Boost. Η ειδική εξωτερική σόλα παρέχει καλή αντικραδασμική προστασία και ανάκτηση ενέργειας καθώς τρέχετε. Το επάνω μέρος εφαρμόζει άνετα γύρω από το πόδι για απόλυτη άνεση. Η εξωτερική σόλα προσαρμόζεται καλά στο πόδι και παρέχει πλήρη ισορροπία και σταθερότητα.

Το κύριο χαρακτηριστικό των sneakers αυτής της μάρκας είναι το μοναδικό σύστημα αντικραδασμικής προστασίας του μπροστινού μέρους του ποδιού. Σε τέτοια sneakers, η εκμάθηση της σωστής τεχνικής τρεξίματος έρχεται φυσικά, όλα γίνονται με φυσικό τρόπο.

Το ZPrint Run είναι ένα παπούτσι για τρέξιμο της Reebok. Η εξωτερική σόλα έχει σχεδιαστεί για να παρέχει αξιόπιστη αντικραδασμική προστασία, προστασία και να προσαρμόζεται πλήρως στο στυλ τρεξίματός σας. Η διχτυωτή επιφάνεια του υφάσματος συγκρατεί το πόδι με ασφάλεια και ο χαμηλός σχεδιασμός δεν εμποδίζει την ελεύθερη κίνηση. Χάρη στην ειδική σόλα από αφρώδες υλικό, θα υπάρχει εξαιρετικό κράτημα σε οποιαδήποτε επιφάνεια κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας.

Για τους δρομείς, η Skechers προσφέρει το διάσημο μοντέλο "Go Run". Πρόκειται για ελαφριά αθλητικά παπούτσια με ασυνήθιστο σχήμα σόλας, που, όπως ήταν, κυρτή προς τα έξω. Δηλαδή, το πιο χοντρό μέρος βρίσκεται στη μέση του ποδιού.

Χάρη σε αυτό, ο δρομέας βάζει το πόδι του όχι από τη φτέρνα ή από το δάχτυλο του ποδιού, αλλά από τη μέση του ποδιού, γεγονός που παρέχει γρήγορη απογείωση από την επιφάνεια και καλή ταχύτητα. Η εύκαμπτη εξωτερική σόλα σας δίνει μια καλή αίσθηση επιφάνειας και η ειδική επίστρωση παρέχει αξιόπιστη πρόσφυση και εξαιρετική απόκριση.

Επιλέξτε παπούτσια για τρέξιμο στο πάτωμα ή ακόμα και ένα νούμερο μεγαλύτερο. Κατά τη διάρκεια ενός έντονου τρεξίματος, το αίμα ρέει στο πόδι και το πόδι μεγαλώνει ελαφρώς. Ανεξάρτητα από αυτό, ένα ελαφρώς μεγαλύτερο παπούτσι θα παρέχει καλό αερισμό και θα αισθάνεται ελαφρύ και ευρύχωρο.

Όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τον τύπο του ποδιού σας. Μπορεί να είναι ουδέτερο, με έντονο υπτιασμό (υψηλή καμπυλότητα του ποδιού) ή με πρηνισμό (πλατυποδία). Η σωστή επιλογή υποδημάτων θα βοηθήσει στην αποφυγή παραμορφώσεων του ποδιού στο μέλλον.

1. Η αντικραδασμική προστασία στην εξωτερική σόλα είναι απαραίτητη - ένας καλός κατασκευαστής συνήθως υποδεικνύει αυτές τις πληροφορίες στο κουτί.
2. Η σόλα πρέπει να είναι εύκαμπτη και μαλακή.
3. Η εξωτερική σόλα πρέπει να έχει λαστιχένια ένθετα που δεν υπόκεινται σε τριβή. Συνήθως εντοπίζονται στη φτέρνα και στο εξωτερικό του δακτύλου.
4. Τα άκαμπτα στοιχεία πρέπει να βρίσκονται μόνο στην περιοχή της φτέρνας, αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με τον αχίλλειο τένοντα.
5. Είναι σημαντικό να έχετε αφαιρούμενη σόλα - εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αντικατασταθεί με ορθοπεδική.
6. Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια πρέπει να ζυγίζει τουλάχιστον 400 γραμμάρια.

Πρέπει να δένετε το παπούτσι τρεξίματος για να ταιριάζει στις ιδιαίτερες ανάγκες του ποδιού σας.

1. Εάν εμφανιστεί κάλος στη φτέρνα μετά το τρέξιμο, δέστε τα αθλητικά σας παπούτσια με τον συνηθισμένο σταυρωτό τρόπο χωρίς να εισάγετε τα κορδόνια στις τελευταίες τρύπες. Τοποθετήστε τα κορδόνια στις τελευταίες τρύπες χωρίς να τα σταυρώσετε για να δημιουργήσετε μικρές θηλιές από τις οποίες μπορείτε να τραβήξετε τις υπόλοιπες άκρες των κορδονιών.
2. Εάν σχηματιστεί μελανιά στο δάχτυλό σας, πρέπει να σηκώσετε την κάλτσα προς τα πάνω για να μην πιέζει το δάχτυλο. Για να το κάνετε αυτό, κάντε το ένα άκρο διπλάσιο από το άλλο, περάστε τη δαντέλα μέσα από τις κάτω τρύπες και δέστε επάνω σύμφωνα με το σχέδιο που φαίνεται στην εικόνα.
3. Εάν το sneaker σας είναι στενό, ξεκινήστε να το δένετε από το δεύτερο ζευγάρι τρύπες, αφήνοντας το πρώτο άχρηστο. Το κορδόνι γίνεται με τον συνηθισμένο τρόπο σταυρωτά.