Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο;

Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που επιλέγετε ένα παπούτσι για τρέξιμο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Επιλέξτε το σωστό μοντέλο, σόλα και υλικό και τότε το τρέξιμο θα είναι πραγματική απόλαυση!

Δεν λείπουν παπούτσια για τρέξιμο για να διαλέξετε σήμερα. Ένας αρχάριος είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει ένα άλλο πρόβλημα - την ευρύτερη γκάμα sneakers για κάθε γούστο.

Για τρέξιμο σε άσφαλτο, χώμα και συνθετικό χλοοτάπητα, πρέπει να επιλέξετε διαφορετικά μοντέλα sneakers που θα σας προστατεύουν από περιττούς τραυματισμούς. Εάν ασχολείστε σοβαρά με το τζόκινγκ, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια αθλητικά παπούτσια - καλοκαιρινά και χειμερινά, ταιριασμένα με την επιφάνεια που συνήθως τρέχετε.

Αυτό το παπούτσι για τρέξιμο είναι σχεδιασμένο για τρέξιμο σε δασική περιοχή. Είναι κατάλληλα για κίνηση κατά μήκος μονοπατιών με χώμα, μικρή βλάστηση, βραχώδες έδαφος. Με λίγα λόγια, είναι ιδανικά για χρήση εκτός δρόμου.

Έχουν ένα επιθετικό σχέδιο στην εξωτερική σόλα που αντιστέκεται στην ολίσθηση στο έδαφος. Τα άκαμπτα μαξιλαράκια εξωτερικής σόλας προστατεύουν τα πόδια σας από χτυπήματα και χτυπήματα καθώς τρέχετε. Τα περισσότερα μοντέλα έχουν ένα σκληρό καπάκι στα δάχτυλα που προστατεύει τα δάχτυλά σας.

Η εξωτερική σόλα πρέπει να έχει ραβδώσεις για να αποτρέπεται η ολίσθηση, αλλά όχι τόσο βαθιά όσο στα παπούτσια. Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να αναπνέουν, να προστατεύουν τα πόδια σας από την παραμόρφωση και να έχουν καλή αντικραδασμική προστασία. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχετε καλή απορρόφηση κραδασμών, που θα εμποδίσει τα πόδια σας να χτυπήσουν σκληρή άσφαλτο. Τα καλά αθλητικά παπούτσια έχουν ειδικά ένθετα στην περιοχή της φτέρνας και των ποδιών, γιατί αυτά είναι τα σημεία που αγχώνονται περισσότερο.

Αν κάνετε έντονο τρέξιμο στην πίστα, ειδικά για βαρείς δρομείς, τότε χρειάζεστε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο. Τα μοντέλα για αστικό τρέξιμο είναι κατάλληλα, τα οποία διαθέτουν τα απαραίτητα στοιχεία απορρόφησης κραδασμών.

Αν σας αρέσει να τρέχετε έξω με οποιονδήποτε καιρό, βροχή ή χιόνι, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι ανταλλακτικών αδιάβροχων προπονητών. Είναι εξοπλισμένα με μεμβράνη Gore-tex, η οποία εμποδίζει τα πόδια να βρέξουν, αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει στον αέρα να περάσει, έτσι ώστε το δέρμα να αναπνέει. Για το χειμώνα, αξίζει να αγοράσετε ένα μονωμένο αδιάβροχο μοντέλο, το οποίο θα προστατεύει επιπλέον τα πόδια σας από το κρύο.

Μονωμένα, αδιάβροχα αθλητικά παπούτσια που κρατούν τα πόδια σας στεγνά και ζεστά. Εάν τρέχετε σε άσφαλτο, αρκεί μια κανονική σόλα. Τα μοντέλα μονοπατιών έχουν συνήθως μια ειδική σόλα με μεταλλικές ακίδες που σας επιτρέπει να κινείστε στον πάγο και το χιόνι. Σας επιτρέπει να στερεώνετε με ασφάλεια σε ολισθηρές επιφάνειες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα πτώσεων και τραυματισμών.

Ένα ελαφρύ, αναπνεύσιμο παπούτσι που είναι τέλειο για τρέξιμο σε ζεστό και ξηρό καιρό. Σε περίπτωση βροχής, θα χρειαστείτε άλλο ένα ζευγάρι αδιάβροχα εκπαιδευτικά. Για να μην ξοδέψετε χρήματα σε ιδιαίτερα καλοκαιρινά, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή all-season.

Αυτό το sneaker αναφέρεται σε ένα ευέλικτο αστικό παπούτσι για τρέξιμο. Αν δεν τρέχεις κάθε μέρα, και μόνο στην άσφαλτο ή στο χολ, ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια θα σου αρκεί για όλο το χρόνο. Το χειμώνα, μπορείτε να φοράτε μια ζεστή κάλτσα για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά. Σε περίπτωση κακοκαιρίας, μπορείτε απλά να μείνετε στο σπίτι πηγαίνοντας για τρέξιμο κάποια άλλη μέρα.

Επιλέξτε ένα παπούτσι κατασκευασμένο από ποιοτικό υλικό που είναι ταυτόχρονα ανθεκτικό και μαλακό. Ξεχάστε το φυσικό δέρμα, το οποίο θα παρεμποδίσει τον κανονικό αερισμό των ποδιών.

Η επιλογή του σωστού μεγέθους παπουτσιού για τρέξιμο είναι σημαντική για την προστασία των ποδιών σας από διάστρεμμα στα δάχτυλα, κάλους και άλλους τραυματισμούς. Το τρέξιμο σε λάθος νούμερο παπουτσιού μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς που πρέπει να αντιμετωπιστούν από χειρουργό.

• Για τους περισσότερους ανθρώπους, το μήκος των ποδιών είναι ελαφρώς διαφορετικό μεταξύ τους, επομένως πρέπει να μετρήσετε το μήκος τους και στα δύο πόδια. Όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια, θα πρέπει να εστιάσετε στο μακρύτερο πόδι.
• Για να μετρήσετε το μήκος του ποδιού σας, τοποθετήστε το σε ένα κομμάτι χαρτί, πιέζοντάς το σταθερά στο πάτωμα. Με ένα μολύβι, κάντε δύο σημάδια - μπροστά και πίσω, στα πιο εμφανή σημεία και στη συνέχεια μετρήστε το μήκος μεταξύ των σημαδιών.
• Δεδομένου ότι θα τρέχετε με κάλτσες, θα πρέπει να προσθέσετε το πάχος τους στο αποτέλεσμα που έχετε. Μια υπό όρους λεπτή κάλτσα προσθέτει ένα μέγεθος δαπέδου και μια χοντρή χειμερινή κάλτσα προσθέτει ένα ολόκληρο μέγεθος. Επίσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το αίμα θα ρέει στα πόδια σας, λόγω του οποίου θα αυξηθούν επιπλέον σε μέγεθος.

Αν ψωνίζετε για καλοκαιρινά παπούτσια ή παπούτσια για διάδρομο, ένα μισό μεγαλύτερο ζευγάρι θα είναι αρκετό.Τα παπούτσια για τρέξιμο όλων των εποχών πρέπει να είναι ένα νούμερο μεγαλύτερα και τα χειμερινά παπούτσια να είναι ενάμιση μεγαλύτερα.

Υπάρχουν τρεις τύποι εξωτερικής σόλας στα παπούτσια τρεξίματος:

• Διαμέρισμα. Κατάλληλο για δρομείς με χαμηλό πέλμα και σχεδόν επίπεδο πόδι. Τα αθλητικά παπούτσια με τέτοια σόλα θα στερεώσουν το εσωτερικό μέρος του ποδιού, εμποδίζοντάς το να πέσει προς τα μέσα.
• Κυρτός. Απαραίτητο για δρομείς ψηλής άνοδος. Χάρη στην καλή αντικραδασμική προστασία, θα σταθεροποιήσει το πίσω μέρος του ποδιού, εμποδίζοντάς το να πέσει έξω.
• Ελαφρώς κυρτό. Βέλτιστη εγγύηση για δρομείς που δεν έχουν προβλήματα στα πόδια.

Λόγω της μεγάλης πίεσης σε ολόκληρο το σώμα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, πρέπει να επιλέξετε ένα παπούτσι με καλή αντικραδασμική προστασία που θα αποτρέπει τα χτυπήματα. Όσο πιο βαρύς είσαι, τόσο καλύτερη θα πρέπει να είναι η απορρόφηση κραδασμών. Μπορεί να κατασκευαστεί από διάφορα υλικά: ειδικό τζελ, αφρός ή κυματοειδές πλαστικό.

Πολλοί δρομείς παραμελούν μάταια την επιλογή των κάλτσες για τρέξιμο. Μπορούν να βρεθούν τόσο από γνωστούς κατασκευαστές όσο και από δημοκρατικές μάρκες. Είναι κατασκευασμένα από εξαιρετικά ελαστικό ύφασμα που αναπνέει και απομακρύνει καλά την υγρασία.

1. Για τρέξιμο, τα αθλητικά παπούτσια με χοντρές, μαλακές σόλες δεν είναι κατάλληλα. Αλλά αν έχετε τρέξει με τέτοια αθλητικά παπούτσια στο παρελθόν, δεν μπορείτε να τα αρνηθείτε απότομα. Μειώστε το πάχος σταδιακά, πηγαίνοντας από χοντρό σε μέτριο και μετά λεπτό.
2. Το πάχος κάτω από τη φτέρνα δεν πρέπει να διαφέρει πολύ από το πάχος της υπόλοιπης σόλας. Η βέλτιστη πτώση δεν είναι μεγαλύτερη από 3 mm.
3. Τα αθλητικά παπούτσια δεν πρέπει να είναι στενά στα δάχτυλα των ποδιών, διαφορετικά θα εμπλακούν μόνο σε απώθηση. Για να λειτουργήσουν σωστά, πρέπει να απλωθούν και να δώσουν στα δάχτυλά σας αρκετό χώρο.
4. Τα άτομα με πολλά κιλά θα πρέπει να επιλέγουν αθλητικά παπούτσια με χοντρή σόλα., μικρή σταγόνα και φαρδύ δάχτυλο. Αυτό θα μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις των ποδιών κατά το τρέξιμο.

Καλύψαμε τα βασικά για την επιλογή του σωστού παπουτσιού για τρέξιμο για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τη σωστή επιλογή.