Forever Youth: 3 παράγοντες γήρανσης του εγκεφάλου που είναι εύκολο να εξαλειφθούν
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι είναι πολύ πιθανό να διατηρηθεί η συνείδηση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Εξαρτάται από τον εγκέφαλο πόσο καιρό θα νιώθουμε και, κατά συνέπεια, θα φαινόμαστε νέοι.
Όταν η δραστηριότητα των νευρώνων μειώνεται, οι ορμονικές διεργασίες αναστέλλονται και αυτές με τη σειρά τους επηρεάζουν το μεταβολισμό και τον ρυθμό ανανέωσης των κυττάρων.
Επομένως, είναι σημαντικό να εστιάσουμε στον εγκέφαλο - η νεολαία μας εξαρτάται από την κατάστασή του. Ποιους παράγοντες γήρανσής του μπορούμε να εξαλείψουμε;
Κανόνας 1: όχι κακές συνήθειες
Το κάπνισμα, τα αλκοολούχα ποτά, το άφθονο αλάτι είναι πραγματικά πολύ επιβλαβή και φέρνουν τα γεράματα πιο κοντά. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι το πρόχειρο φαγητό και το αλκοόλ επηρεάζουν αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία, άρα και την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
Η μαριχουάνα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη, κατά τη διάρκεια της οποίας αποδείχθηκε ότι οι καπνιστές ζιζανίων δεν είναι πολύ λογικοί και διαφέρουν πολύ (προς το χειρότερο) από εκείνους που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Θέλετε να μείνετε νέοι και να σκέφτεστε καθαρά; Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες!
Κανόνας 2: άγχος
Πιθανώς να έχετε ακούσει αυτή τη φράση περισσότερες από μία φορές: «Λόγω άγχους, έχω χάσει πολλά κιλά». Όλα είναι απλά εδώ. Όταν είμαστε υπό πίεση, μπορούμε εύκολα να μην τρώμε και το σώμα μας διεξάγει έναν πιο επιταχυνόμενο μεταβολισμό.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο και να επιταχύνει τη γήρανση... Εάν ένα άτομο αρχίζει να απομνημονεύει άσχημα πληροφορίες, δεν θυμάται τίποτα, σημαίνει ότι έχει υπερβεί την ορμόνη κορτιζόλη.
Λυπηθείτε τον εαυτό σας - εάν είστε συχνά αγχωμένοι, ασχοληθείτε με διαλογισμό και δραστηριότητες που εξισορροπούν την κατάσταση, όπως η ζωγραφική τέχνης.
Κανόνας 3: τεμπελιά
Δεν πρόκειται για να σταματήσετε να περιποιείστε τον εαυτό σας και να χαλαρώνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Αλλά η κατάχρηση της τεμπέλης κατάστασης (για παράδειγμα, ξαπλώνετε στον καναπέ όλη μέρα και παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές) απειλεί όχι μόνο με το υπερβολικό βάρος, αλλά και με τη γήρανση του εγκεφάλου.
Για να το αποτρέψετε, βρείτε κάτι που σας αρέσει, ή ακόμα καλύτερα, μια πηγή χρήσιμης γνώσης. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθήσετε οποιεσδήποτε διαλέξεις για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.
Η νέα γνώση έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε και να μαθαίνετε νέα πράγματα!