Χαλάρωση ανά πάσα στιγμή μέρα ή νύχτα: 4 αποτελεσματικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από την ένταση
Αυτές οι αποτελεσματικές μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί στην πράξη από πολλούς. Είναι πολύ ελαφριά - το κύριο πράγμα είναι να πιστεύουμε στην αποτελεσματικότητά τους!
Νιώστε το σώμα σας
Ο εγκέφαλός μας είναι πολύ τεμπέλης και συνήθως εργάζεται στις ίδιες ερωτήσεις 24/7. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι έχουν περιορισμένη σκέψη - δεν προσπαθούν να σκεφτούν έξω από το κουτί, και υπάρχουν ακόμη και πρακτικές για την ανάπτυξη δημιουργικής σκέψης.
Δεν το παρατηρούμε αυτό, αλλά συνήθως οι σκέψεις μας «γυρίζουν» για κάτι όχι πολύ ρόδινο: έναν καυγά με έναν φίλο, άσχημα νέα κ.λπ.
Ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσετε είναι να δώσετε όλη σας την προσοχή στο σώμα σας. Κάθε μέρα για 10 λεπτά, εξετάζετε τα πόδια, τα χέρια σας και μπορείτε επιπλέον να κάνετε αυτομασάζ. Πιστέψτε με, αυτό είναι υπέροχο για χαλάρωση!
Σταμάτα να ελέγχεις τα πάντα
Ένας άλλος πιο αποτελεσματικός, αλλά ίσως ο πιο δύσκολος τρόπος για να εκτονώσετε την ένταση είναι να σταματήσετε να ελέγχετε τα πάντα. Δεν χρειάζεται για δύσκολα σχέδια, απλά αφήστε τα πάντα να πάνε για λίγο!
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποια πράγματα μπορούμε να επηρεάσουμε και ποια όχι. Οι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Καταλάβετε ότι η κατάσταση είναι πέρα από τον έλεγχό σας και απλά αφήστε την να φύγει. Και μην ξεχνάτε ποτέ να ρωτάτε τον εαυτό σας: "Είναι πραγματικά σημαντικό αυτό για μένα;"
Ασκηθείτε
Τίποτα δεν βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους όπως ο αθλητισμός! Θα ήταν πολύ καλή ιδέα να τρέξετε το πρωί και να ασκηθείτε, αλλά αν δεν έχετε χρόνο για αυτό, εξασκηθείτε στον διαλογισμό. Μπορεί να της χορηγούνται 10-15 λεπτά την ημέρα - αυτό θα είναι αρκετό για να "πάρει μια ανάσα" και να χαλαρώσει.
Ο διαλογισμός δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε στη θέση του λωτού και να κλείσετε τα μάτια σας.Μπορείτε ακόμη και να διαλογιστείτε στο δρόμο! Όταν πλένετε τα πιάτα, νιώστε το ζεστό νερό να κυλάει από τα χέρια σας και όταν φυσάει το αεράκι, νιώστε αυτή τη φευγαλέα στιγμή! Όσο πιο συχνά αρχίζετε να το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε να χαλαρώνετε.
Σκέψου θετικά
Μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, οι αρνητικές σκέψεις δεν θέλουν να φύγουν από το κεφάλι μας. Έχετε σκληρή δουλειά να κάνετε, γιατί είναι πραγματική δουλειά να υποκαθιστάτε τις κακές σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με καλές…
Εάν δεν μπορείτε να οραματιστείτε ευχάριστες εικόνες, σκεφτείτε τις καλές, απλώς ανοίξτε φωτογραφίες με όμορφη φυσική θέα ή δείτε φωτογραφίες με κλασική μουσική. Διορθώστε τα συναισθήματά σας το πρωί και πηγαίνετε σε μια νέα μέρα με χαρά!