Το μυστικό ενός δυναμικού πρωινού: 4 συνήθειες που θα σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενοι και ξεκούραστοι το πρωί

Γνωρίζετε την κατάσταση της αδυναμίας να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί; Στο μυαλό σου καταλαβαίνεις ότι πρέπει να γίνει, αλλά το σώμα αντιστέκεται. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, αλλά υπάρχει λύση!

Αν πάτε για ύπνο στις 3 η ώρα το πρωί, έχοντας παρακολουθήσει τηλεόραση πριν από αυτό, και ξυπνάτε στις 7 ή ακόμα και στις 6 το πρωί, μπορείτε να ξεχάσετε τη χαρά. Συμβαίνει ότι οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο, οπότε τελειώνουν τα πράγματα τη νύχτα. Λοιπόν, η ρουτίνα θα πρέπει να αλλάξει.

Ο βέλτιστος χρόνος ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-8 ώρες. Για να μάθετε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς - προσπαθήστε να μην φορτώνετε τον εγκέφαλό σας με πληροφορίες, μην παρακολουθείτε ειδήσεις στα κοινωνικά δίκτυα και στην τηλεόραση. Ακόμα καλύτερα, πάρτε λίγο καθαρό αέρα πριν τον ύπνο.

5 λεπτά τεντώστε για 10 και τα 10 γίνονται 30 ... Εάν έχετε ήδη ξυπνήσει και καταλαβαίνετε ότι πρέπει να σηκωθείτε - κάντε το μέσω του "δεν μπορώ", διαφορετικά τότε θα πρέπει να κάνετε τα πάντα "στο τρέξιμο », που θα σου χαλάσει τη διάθεση.

Ακόμα σηκώθηκες μέσα από το "δεν μπορώ;" Πρόστιμο! Τώρα προχωράμε στο επόμενο βήμα - προχωράμε. Προκειμένου το σώμα να ξυπνήσει εντελώς, πρέπει να μετακινηθεί: να κάνετε ασκήσεις ή ελαφριά προθέρμανση. Μπορείτε απλά να περπατήσετε από τη μια πλευρά στην άλλη.

Το επόμενο βήμα (και πολύ σημαντικό!) είναι ότι πρέπει να πιείτε το αγαπημένο σας ποτό. Πολλοί λένε ότι ο καφές τονώνει, αλλά ίσως σας αρέσει το τσάι; Και θα το κάνει. Δεν πρέπει να χαραμίζετε τον εαυτό σας το πρωί, το στομάχι δεν είναι έτοιμο για βαρύ φαγητό. Μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ και να φάτε μερικά κράκερ, πλιγούρι βρώμης ή μια μπανάνα (περιέχει την ορμόνη της χαράς ντοπαμίνη).

Τίποτα δεν ξυπνά όπως το φως του ήλιου και οι σκέψεις για ευχάριστα πράγματα.Έχετε παρατηρήσει ότι συχνά στις ταινίες οι γονείς, μπαίνοντας το πρωί στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού, του ανοίγουν τις κουρτίνες; Και δικαίως! Όταν οι ακτίνες του ήλιου κρυφοκοιτάζουν στην κρεβατοκάμαρα, κατά κάποιο τρόπο δεν θέλετε να κοιμηθείτε πια.

Συνηθίστε να ετοιμάζεστε για το σχολείο ή τη δουλειά με την αγαπημένη σας μουσική (κατά προτίμηση αυτή που σας χαρίζει καλή διάθεση και δεν προκαλεί θλίψη).