6 λάθη που κάνουν τις δίαιτες να μην λειτουργούν

Ρωτήστε οποιαδήποτε γυναίκα, και σίγουρα θα σας πει ότι θα ήθελε να απαλλαγεί από μερικά περιττά κιλά. Πολλοί θέλουν να φέρουν το σώμα στην τελειότητα, αλλά μόνο λίγοι ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά.

Ανάμεσα στα λάθη που κάνουν συχνά όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, οι ειδικοί επισημαίνουν τα εξής.

• Μη ρεαλιστικοί στόχοι. Η υγιής απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι γρήγορη. Μην υπερεκτιμάτε τις απαιτήσεις για τον εαυτό σας και βάλτε στόχο να χάσετε 15 κιλά σε ένα μήνα. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία και ξεκινήστε με μια ευκολότερη εργασία - για παράδειγμα, χάσετε 1 κιλό την πρώτη εβδομάδα. Έχοντας πετύχει, θα εμπνευστείτε και θα προχωρήσετε με μεγάλο πάθος.
• Looping στο βάρος. Το να ζυγίζεστε τρεις φορές την ημέρα και να μετράτε διανοητικά τις θερμίδες καθώς αποκοιμηθείτε τα βράδια είναι αναποτελεσματικό - και επιζήμιο για τη διάθεσή σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να σηκώνεστε στη ζυγαριά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή διάθεση χωρίς να μετατρέπετε τη διατροφή σας σε «διορθωτική ιδέα».
• Παράλειψη γευμάτων. Αν πιστεύετε ότι θα χάσετε γρηγορότερα τα μισητά κιλά με τη βοήθεια της νηστείας, θα απογοητευτείτε οικτρά: ο συνετός οργανισμός θα κάνει αποθέματα στο επόμενο γεύμα και νέα κιλά θα προστεθούν στα παλιά.
• Αγνοώντας το πρωινό. Όσοι δεν τρώνε πρωινό, κατά κανόνα, το βγάζουν μεσημεριανό, βραδινό και κάθε είδους σνακ. Έχει αποδειχθεί ότι τέτοιοι άνθρωποι καταλήγουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 87%.
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για ώρες. Ξεκινήστε με κάτι απλό: περπατήστε περισσότερο, κάντε γυμναστική το πρωί, σχοινάκι.
• Η έλλειψη ύπνου. Εάν δεν αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί για τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία, η οποία σίγουρα θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους και προβλήματα υγείας.

Θυμηθείτε: ένα υγιές βάρος είναι το αποτέλεσμα ενός καλά μελετημένου τρόπου ζωής, μιας σιδερένιας θέλησης και αξιοσημείωτου αυτοελέγχου. Είναι αδύνατο να αδυνατίσετε γρήγορα και να διατηρήσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τίποτα στις συνήθειές σας. Επίσης, μην εμπιστεύεστε νέες δίαιτες που υπόσχονται φανταστικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα – ή, ακόμη χειρότερα, «μαγικά φάρμακα» που υπόσχονται να κάνουν τα πάντα για εσάς.

Η λάθος προσέγγιση στη δίαιτα μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία σας - επομένως, πριν ξεκινήσετε, ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού ώστε να σας βοηθήσει να βρείτε την ιδανική επιλογή για εσάς.