Πόζες που θα αφαιρέσουν το λίπος από την κοιλιά

Πολλές γυναίκες, αν ρωτήθηκαν πού θα ήταν καλύτερο να αποθηκεύσετε λίπος, απάντησαν ότι στο στήθος, αλλά δυστυχώς, συχνά εναποτίθεται στο στομάχι και στα πλάγια και πρέπει να ξεχάσετε τη λεπτή μέση.

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για άσκηση - σύντομα θα νιώσετε αισθητά καλύτερα και το λίπος στην κοιλιά σας θα φύγει.

Αυτή η στάση ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μύες, δυναμώνει τους ώμους και τα μπράτσα και ταυτόχρονα συμβάλλει στην καλή διάθεση! Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια τεντωμένα, τις παλάμες κάτω από τους ώμους σας και τους αγκώνες σας πίσω. Κρατήστε τους γοφούς και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Λυγίστε προς τα εμπρός σαν κόμπρα, ενώνοντας τις ωμοπλάτες σας.

Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Εάν αρχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε μέρα, σύντομα θα παρατηρήσετε την επίδρασή της.

Καθίστε με τα πόδια σας λυγισμένα και τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Λυγίστε πίσω και σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι αστραγάλοι σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων (δείτε την εικόνα).

Αυτή η άσκηση, εάν συμπεριληφθεί στο τακτικό «ημερήσιο πρόγραμμα» σας, θα βελτιώσει την πέψη σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Σημειώστε μια άλλη καλή πόζα. Καθίστε και σηκώστε το σώμα σας από τα γόνατά σας. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να πιάσετε τους αστραγάλους σας, έναν προς έναν. Λυγίστε το κεφάλι σας πίσω και τεντώστε. Θα νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στην κοιλιά και τους μηρούς σας. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και χαλαρώστε αργά.

Σταδιακά, ο χρόνος καθυστέρησης μπορεί να αυξηθεί από 30 δευτερόλεπτα σε 60. Η στάση καμήλας βελτιώνει τη στάση του σώματος, δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και θεραπεύει την κούραση.