Τροφές που ικανοποιούν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Εάν βασανίζεστε συνεχώς από το αίσθημα της πείνας και δεν απολαμβάνετε τον εαυτό σας ακόμη και από ένα πλούσιο γεύμα, υπάρχουν 2 επιλογές: είτε είναι συνέπεια ασθένειας είτε ψυχολογική εξάρτηση. Προσπαθήστε να αλλάξετε το συνηθισμένο σας φαγητό, ίσως αλλάξει η κατάσταση.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες A, B1, C και άλλες: φακές, αρακάς, φασόλια και ρεβίθια. Τα όσπρια είναι ένα πραγματικό εύρημα για όσους περιορίζονται στην κατανάλωση κρέατος. Διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να φτιάξετε κοτολέτες φακής ή απλά να φάτε όσπρια ως ξεχωριστό πιάτο.

Αυτό το προϊόν μπορεί να δει κανείς σε πολλές διατροφικές συνταγές. Γιατί είναι τόσο καλός; Η μοναδικότητα αυτού του φρούτου είναι ότι είναι εύκολα εύπεπτο και δεν εισχωρεί στο σωματικό λίπος. Τα μονοακόρεστα λιπαρά κορεστούν τον οργανισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιπλέον, το αβοκάντο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Μπορείτε να ψιλοκόψετε μόνοι σας ξηρούς καρπούς και μόλις πεινάσετε, φάτε μια μικρή χούφτα. Η τακτική χρήση τους μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης. Μην ξεχνάτε ότι οι ξηροί καρποί είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες (500 kcal ανά 100 g του προϊόντος), επομένως οι χούφτες πρέπει να είναι μικρές.

Τα αυγά, το πλιγούρι με αποβουτυρωμένο γάλα, οι πατάτες και τα ψάρια ικανοποιούν επίσης την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα (οι γιατροί συνιστούν τη χρήση του σε τουλάχιστον μικρή ποσότητα).