Ο διατροφολόγος ονόμασε τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε αρκετά
Η διατροφολόγος Sally Shi-Po Poon μοιράστηκε πώς ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου σας.
Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε αρκετά
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεχάσετε το φαγητό πριν κοιμηθείτε - μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ, αλλά απλώς να μην το παρακάνετε. Κόψτε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, καθώς και τον καφέ και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη.
Αλλά πολλοί κάνουν ένα άλλο λάθος - πάνε για ύπνο με άδειο στομάχι. Ο διατροφολόγος είναι σίγουρος ότι η βραδινή πείνα μπορεί και μάλιστα πρέπει να ικανοποιηθεί! Τα φρούτα ή το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά θα κάνουν μια χαρά.
Η Sally Shi-Po Poon ισχυρίζεται ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γάλα, γαλοπούλα, αυγά, τυρί και ξηρούς καρπούς - τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη - μπορούν να καυχηθούν για υγιή ύπνο.
Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να μείνετε ξύπνιοι το πρωί, ο διαιτολόγος σας συνιστά να τρώτε ψάρια, ξηρούς καρπούς ή αυγά.
Εάν έχετε πρόβλημα εξανθήματος, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο διατροφολόγος συμβουλεύει να φάτε λίγα ακτινίδια πριν τον ύπνο - αυτό το φρούτο βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα.