Ο ψυχίατρος είπε ότι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της καταθλιπτικής διάθεσης
Καθένας από εμάς βιώνει αρνητικά συναισθήματα κατά καιρούς, και αυτό είναι φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα είναι να μην πνιγείτε σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Αν νιώθετε ότι πλησιάζετε σε άβυσσο, τότε αναλάβετε δράση!
Οι ενέργειες περιλαμβάνουν απλές ασκήσεις αναπνοής και κίνησης που έχουν αποδειχθεί από καιρό ότι είναι αποτελεσματικές.
Ο γιατρός λέει πώς να ξεπεράσετε το άγχος και την κατάθλιψη
Εάν αρχίσετε να περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πράγμα που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο την άνοιξη, όταν ζεσταίνει ο ζεστός ήλιος), συμπεριλάβετε σωματικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής στην καθημερινή σας ρουτίνα - όπως διαβεβαιώνει η ψυχοθεραπεύτρια Zhanna Gardanova, αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
Να τι λέει σχετικά: «Για να βγούμε από την αγχώδη-καταθλιπτική κατάσταση είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε κάποιες κινητικές, κινητικές ασκήσεις (φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις), καθώς και περπάτημα.
Πρέπει επίσης να μάθετε ασκήσεις αναπνοής, καθώς είναι εξαιρετικές για τη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης. Ένας άλλος ψυχίατρος συνιστά τη χρήση αρωματικών ελαίων στο σπίτι, τα οποία, λόγω των ευχάριστων αρωμάτων, επιδρούν ευεργετικά στον άνθρωπο και ανακουφίζουν από το άγχος.
Μπορείς να διαλέξεις:
- λάδι ροδάκινου?
- γεράνι;
- άρκευθος;
- ροδέλαιο.
Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα αρώματος. Αρκεί να ρίχνετε μια-δυο σταγόνες λάδι σε ένα μαντήλι και να το έχετε μαζί σας (αναπνέοντας περιοδικά το άρωμα). Επιπλέον, η Zhanna Gardanova συνιστά την κατανάλωση τσαγιού με χαμομήλι και υπερικό, που έχουν ηρεμιστική δράση.