Όλα για τα μαξιλαράκια εξισορρόπησης

Στις περισσότερες περιπτώσεις προβλημάτων υγείας, οι γιατροί όχι μόνο συνταγογραφούν θεραπεία, αλλά και επαναλαμβάνουν ομόφωνα - ενισχύουν τους μύες, αυξάνουν τον τόνο. Αυτό δεν σημαίνει πάντα εξαντλητικές μακροχρόνιες καθημερινές προπονήσεις.

Ένας από τους απλούς αλλά αποτελεσματικούς προσομοιωτές που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, στην αύξηση του τόνου τους, ακόμη και στη βελτίωση της στάσης και στη σωστή βάδιση είναι ένα μαξιλάρι ισορροπίας. Σχετικά με το τι είναι και πώς να το χρησιμοποιήσετε, καθώς και για πολλά άλλα πράγματα, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Το μαξιλάρι ισορροπίας είναι μια φουσκωτή μπάλα δίσκου (συνήθως μπλε) με αιχμές. Μπορούν να βρίσκονται στο εξωτερικό, στο εσωτερικό ή να απουσιάζουν / να υπάρχουν και στα δύο. Η επιφάνεια του μαξιλαριού έχει σχήμα σφήνας, το μαξιλάρι είναι ελαφρώς διογκωμένο στο κέντρο. Είναι μασάζ, αλλά χρησιμοποιείται και ως γυμναστής και όχι μόνο. Τυπικά μεγέθη: διάμετρος 33 εκ., πάχος 5 εκ. Υπάρχουν επίσης προϊόντα παρόμοια με ένα μαξιλάρι ισορροπίας - μια μεγάλη πλατφόρμα γιόγκα, μια σφαίρα ισορροπίας ή μια σανίδα ισορροπίας, που εκτελούν την ίδια λειτουργία.

Ο προπονητής χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση και άντληση των σταθεροποιητικών μυών. Με απλά λόγια, η εκπαίδευση πραγματοποιείται ως εξής - πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε στο μασάζ και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία. Το μασάζ (γίνεται έτσι χάρη στην παρουσία μαλακών αιχμών) είναι χρήσιμο για την πλάτη (βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει τους μύες της πλάτης), για τα πόδια (μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού) και γενικά αυξάνει τη ζωτικότητα. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι μετά από τακτική άσκηση με μαξιλάρι ισορροπίας, το βάδισμα γίνεται πιο όμορφο και ευκολότερο.

Το μαξιλάρι ισορροπίας Yamaguchi μπορεί να θεωρηθεί κλασικό. Είναι ένας μπλε φουσκωτός δίσκος, το πλήρες όνομα είναι Yamaguci Balance Disk. Τιμή - 1900 ρούβλια. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, το κύριο καθήκον της εκπαίδευσης με ένα μαξιλάρι ισορροπίας είναι η εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής. Λόγω του μικρού μεγέθους του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εκπαιδευτής για εργαζόμενους γραφείου. Το κύριο υλικό του προϊόντος είναι οικοπλαστικό, το βάρος του προϊόντος είναι 1 κιλό.

Τα μοντέλα της ισραηλινής μάρκας Bradex έλαβαν καλές κριτικές. Η μέση τιμή των προϊόντων είναι 800 ρούβλια. Το εύρος τιμών είναι μέσο, ​​που δεν υπερβαίνει τα 1000 ρούβλια. Σημειώνεται ότι τα τακάκια ισορροπίας Bradex είναι ανθεκτικά. Μπορούν επίσης να φουσκώσουν σχεδόν στο μέγεθος μιας μπάλας. Η μηχανή γυμναστικής είναι ιδανική για παιδιά. Μεταξύ των μοντέλων που έχουν λάβει αναγνώριση είναι τα Bradex SF 0020, Equilibrium (δισκάκι εξισορρόπησης), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Το τελευταίο μοντέλο είναι μια σανίδα ισορροπίας και ονομάζεται "Balance Board". Συνήθως χρησιμοποιείται για παιδιά, εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή και ενισχύει τους μύες.

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τον κατασκευαστή Torres. Παρά το γεγονός ότι κατασκευάζεται στην Κίνα, το προϊόν (φουσκωτή πλατφόρμα μασάζ) έχει λάβει καλές κριτικές. Το βάρος του προϊόντος είναι μόνο 600 g, η τιμή είναι 800 ρούβλια. Το πλήρες όνομα είναι Pilates Massage Platform. Εκτός από τις ασκήσεις Pilates, χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της πλατυποδίας και για μασάζ στα πόδια. Πωλείται μαζί με αντλία. Υλικό κατασκευής - χλωριούχο πολυβινύλιο.

Τα προϊόντα του κατασκευαστή US Medica είναι επίσης καλής ποιότητας. Το πλήρες όνομα του προϊόντος είναι US Medica Balance Disk. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, το κύριο καθήκον του προσομοιωτή είναι η καταπολέμηση της «θαλάσσιας ασθένειας». Το προϊόν διακρίνεται από το έντονο πράσινο χρώμα, τη μεγάλη χωρητικότητα (σχεδόν 130 κιλά) και το φιλικό προς το περιβάλλον υλικό κατασκευής.

Το βάρος του προϊόντος είναι 1 κιλό και η τιμή μπορεί να φτάσει τα 2000 ρούβλια. Το προϊόν έχει υψηλό επίπεδο ποιότητας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε γυμναστήρια ή κέντρα γυμναστικής, καθώς και σε προπόνηση για επαγγελματίες αθλητές. Έτσι, για αθλήματα, είναι καλύτερο να αγοράσετε αυτό το μοντέλο.

Το Trives και το μοντέλο του M-512 κέρδισαν δημοτικότητα μεταξύ των εγχώριων κατασκευαστών. Το προϊόν είναι ένα μαξιλάρι μασάζ, που χρησιμοποιείται για μασάζ στα πόδια ή για εκγύμναση της σπονδυλικής στήλης καθισμένοι σε αυτό. Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι το μαξιλάρι χρησιμοποιείται επίσης για αποκατάσταση τραύματος. Η ίδια η μάρκα ασχολείται με την παραγωγή ιατρικού εξοπλισμού.

Αυτό το προϊόν έχει απλό σχεδιασμό και είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες όσον αφορά την εκπαίδευση. Η επιλογή ενός μαξιλαριού ισορροπίας δεν είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια.

• Διαστάσεις. Όσο μεγαλύτερο είναι το μαξιλάρι, τόσο περισσότερο αέρα περιέχει και τόσο πιο δύσκολο είναι να διατηρήσετε την ισορροπία πάνω του. Τα εκπαιδευμένα άτομα είναι προτιμότερο να επιλέγουν πιο «αέρινα» μαξιλάρια, ενώ οι αρχάριοι είναι καλύτερα να επιλέξουν μικρότερα, πιο επίπεδα μοντέλα. Με αυτή την έννοια, τα μαξιλάρια είναι καθολικά, η ποσότητα αέρα στην οποία μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας μια αντλία. Αυτό συνήθως αναγράφεται στη συσκευασία του προσομοιωτή και μαζί τους περιλαμβάνεται και αντλία.
• Το βάρος που μπορεί να υποστηρίξει το μαξιλάρι. Είναι σαφές για ποιους λόγους πρέπει να ληφθεί υπόψη αυτό το κριτήριο - διαφορετικά το μαξιλάρι δεν θα διαρκέσει πολύ. Συνήθως, τέτοιοι προσομοιωτές μπορούν να αντέξουν 100 ή περισσότερα κιλά.
• Υλικό κατασκευής. Καλύτερα, φυσικά, να επιλέξετε προϊόντα από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά. Συνιστάται στους πάσχοντες από αλλεργίες να αγοράζουν προϊόντα κατασκευασμένα από υποαλλεργικά υλικά.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του προϊόντος είναι ότι το μαξιλάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Δεν γρατσουνίζεται και ταυτόχρονα δεν γλιστράει. Έτσι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να φουσκώσετε το μαξιλάρι με μια αντλία. Είναι καλύτερο να της αγοράσετε μια ξεχωριστή μικρή αντλία - ώστε να μπορείτε να φουσκώσετε το μαξιλάρι οπουδήποτε και αρκετά γρήγορα. Επιτρέπεται η χρήση άλλων (δεν περιλαμβάνονται) αντλιών. Όπως αναφέρεται στις περισσότερες οδηγίες χρήσης, αφήστε το μαξιλάρι σε θερμοκρασία δωματίου για 1 ώρα πριν το φουσκώσετε. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε το υλικό για την κατασκευή του μαξιλαριού να γίνει μαλακό.

Το ξεφούσκωμα ενός μαξιλαριού είναι πιο δύσκολο από την άντληση αέρα σε αυτό. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να ξεβιδώσετε τη βελόνα από την αντλία και να την βρέξετε με σαπουνόνερο. Στη συνέχεια, η βελόνα εισάγεται στη βαλβίδα του μαξιλαριού. Όταν πιέζετε το προϊόν, ο αέρας θα διαφύγει από τη βελόνα. Αφού πιέσετε την απαιτούμενη ποσότητα αέρα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε προσεκτικά τη βελόνα από τη βαλβίδα. Το κύριο καθήκον στην προπόνηση με μαξιλάρι, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι η διατήρηση της ισορροπίας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να σηκώνεστε σε αυτό τακτικά με πλατυποδία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το πηδήξετε, ακόμα και τα παιδιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για παιδιά από οποιαδήποτε ηλικία, αλλά πάντα υπό την επίβλεψη ενηλίκων.

Το να φτιάξετε σωστά το μαξιλάρι ισορροπίας δεν είναι δύσκολο, αλλά χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι μεγάλα - μπορείτε να βελτιώσετε τον συνολικό μυϊκό τόνο και να εκπαιδεύσετε τον συντονισμό των κινήσεων, αν και εξωτερικά αυτό δεν είναι πάντα αισθητό.

• Η πιο απλή άσκηση είναι να κάθεσαι σε ένα μαξιλάρι. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας. Πρώτα πρέπει να καθίσετε για 20 λεπτά και στη συνέχεια να αυξήσετε τον χρόνο καθώς συνηθίζετε. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην καταπονείτε το λαιμό, αλλά να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, να μην πέφτετε προς τη μία πλευρά, προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
• Μια άλλη απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση είναι η προπόνηση ισορροπίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε στο μαξιλάρι ίσια και να σηκώσετε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα. Έτσι, πρέπει να σταθείτε για λίγα λεπτά. Η άσκηση μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά απαιτεί ένταση από τους μύες. Αφού αυτή η άσκηση άρχισε να εκτελείται χωρίς δυσκολία, πρέπει να την περιπλέκετε. Το επόμενο βήμα είναι να βάλετε τα χέρια σας στη ζώνη σας και μετά στο στήθος σας. Αργότερα μπορείτε να αρχίσετε να στέκεστε στο ένα πόδι.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι κατά τη διάρκεια ασκήσεων γυμναστικής για να αυξήσετε το φορτίο. Είναι απαραίτητο να καθίσετε στον προσομοιωτή και να κάνετε περιστροφή σε αυτή τη θέση ή να ταλαντεύσετε την πρέσα, να σηκώσετε τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα, το στομάχι, το κεφάλι και την πλάτη σας.