Anahata: πού βρίσκεται το τσάκρα της καρδιάς και σε τι ευθύνεται;

Τα τσάκρα είναι τα σημεία που είναι υπεύθυνα για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας οποιουδήποτε από εμάς. Ένα από τα κυριότερα από αυτά είναι το τσάκρα Anahata. Σε γενικές γραμμές, θεωρείται αποθήκη της συναισθηματικής σφαίρας. Χάρη στη δουλειά της, ένα άτομο μπορεί να βιώσει αγάπη, συμπόνια και μπορεί επίσης να βιώσει μίσος και δυσπιστία για το δικό του είδος.

Chakra Anahata θεωρείται απαραβίαστο και το απαραβίαστο του συνίσταται στη συσσώρευση ζωτικότητας. Δεδομένου ότι βρίσκεται στην περιοχή της καρδιάς, ονομάζεται επίσης κέντρο της καρδιάς. Λόγω της ικανότητας να μετασχηματίζει οποιαδήποτε ενέργεια σε άλλα σημεία, αυτό το κέντρο μπορεί να εκπληρώσει επιθυμίες.

Εάν το υποκείμενο κατανοήσει τη διδασκαλία που σχετίζεται με τα τσάκρα, τότε στο επίπεδο του κέντρου της καρδιάς μπορεί να νιώσει την παρουσία του «εγώ» του. Η ενεργειακή δίνη που σχηματίζεται στο τέταρτο τσάκρα εξισορροπεί το έργο άλλων εξίσου σημαντικών κέντρων. Ετσι, Η Anahata διατηρεί εύκολα την ισορροπία μεταξύ των τριών κατώτερων και τριών άνω τσάκρα.

Το κέντρο της καρδιάς είναι ροζ ή πράσινο. Υπάρχει επίσης ένα επιπλέον χρώμα - αυτό είναι σκούρο κόκκινο καρμίνιο. Λένε επίσης ότι πρόκειται για στοιχείο αέρα, το οποίο έχει και ένα καπνιστό (μπλε) χρώμα.

Έχει άμεση σχέση με την Ishwara. Εάν κατά τη διάρκεια της εξάσκησης εστιάσετε στον ήχο bija στο τσάκρα της καρδιάς, τότε μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να κινείστε στον αέρα.Είναι αλήθεια ότι για να επιτύχετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε για πολύ καιρό, να έχετε μεγάλη εμπειρία και να επαναλάβετε το μάντρα Yam χωρίς διακοπή για 2 ώρες.

Υπάρχει επίσης η Anahata Yoga, η οποία εστιάζει σε τεχνικές που λειτουργούν με διαφορετικές ενέργειες. Λόγω του γεγονότος ότι ο Anahata είναι σε θέση να συνδέσει τον Ουρανό και τη Γη, ένα άτομο μπορεί ελεύθερα και κατά βούληση να δημιουργήσει αρμονία μέσα του.

Η Anahata Yoga βασίζεται στις βασικές πρακτικές της Kundalini Yoga. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς χωρίς την ανάπτυξη των κατώτερων τσάκρα είναι αδύνατο να ανοίξει πλήρως το τέταρτο κέντρο.

Το τσάκρα της καρδιάς έχει ένα είδος συμβόλου - έναν κύκλο με ένα περίγραμμα που αποτελείται από 12 πέταλα λωτού. Υπάρχει ένα εξάκτινο αστέρι μέσα στον κύκλο. Αυτό το αστέρι απεικονίζει τον ήχο του YAM.

Εάν ένα άτομο είναι πολύ έντονα συνδεδεμένο με ένα άλλο άτομο και φοβάται μήπως το χάσει, τότε διαταράσσεται το έργο του τσάκρα της καρδιάς του. Ωστόσο, σε αντίθεση, μπορούμε να πούμε ότι η αληθινή αγάπη μεταξύ δύο συντρόφων επιτρέπει σε αυτό το τσάκρα να ανοίξει πλήρως. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να χαράξουμε μια γραμμή μεταξύ στοργής και αγάπης.

Προηγούμενα αρνητικά προγράμματα έχουν επίσης άσχημη επίδραση στη δουλειά της Anahata. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τις παρελθούσες αρνητικές εμπειρίες εγκαίρως και συνεχώς για να λειτουργεί καλά το κέντρο της καρδιάς σας.

Το Anahata βρίσκεται στο στήθος, ακριβώς στη μέση του. Γι' αυτό πιστεύεται ότι είναι σε θέση να συνδυάσει σε ένα ολόκληρο τρία ανώτερα τσάκρα και τρία κάτω τσάκρα. Η θέση της Αναχάτα είναι η περιοχή κοντά στην καρδιά, στη ραχιαία σπονδυλική στήλη στο επίπεδο των θωρακικών σπονδύλων (3ος και 4ος).

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να γνωρίζετε: Ο δωδεκαπέταλος λωτός με ένα εξάγραμμα υποδηλώνει την ενοποίηση της δύναμης του Σίβα (καθαρή συνείδηση ​​που οδηγεί στην καλοσύνη), αυτό το τμήμα υποδεικνύεται από ένα τρίγωνο με την κορυφή στραμμένη προς τα πάνω και τη δύναμη του Σάκτι (θεϊκή δύναμη που δίνει συνείδηση). αυτό το τμήμα υποδεικνύεται από ένα τρίγωνο που δείχνει προς τα κάτω.

Το ενοποιητικό σύμβολο προσωποποιεί την ενότητα δύο ενεργειών, δηλαδή: αρσενικής και θηλυκής. 12 πέταλα συμβολίζουν:

• ειρήνη;
• Χαρά;
• αρμονία;
• αγάπη;
• ευδαιμονία;
• σαφήνεια;
• καθαριότητα;
• συμπόνια;
• κατανόηση;
• καλοσύνη;
• υπομονή;
• συγχώρεση.

Επιπλέον, τα ίδια πέταλα έχουν αντίθετες ονομασίες, οι οποίες εκφράζονται ως εξής:

• ανησυχία;
• ελπίδα;
• κτητικότητα?
• μια προσπάθεια;
• αλαζονεία;
• απάθεια;
• ιδιοτέλεια;
• διάκριση;
• διπροσωπία;
• φιληδονία;
• μετανιώνω;
• αναποφάσιστο.

Έτσι, όλα τα ανθρώπινα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα που περιστρέφονται κοντά στο κέντρο του Sushumna-nadi. Το κύριο καθήκον των τσάκρα είναι να συσσωρεύουν την απαραίτητη ενέργεια και να την κατανέμουν ομοιόμορφα.

Και τότε η δουλειά τους αρχίζει να είναι άνιση. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από το πώς ζει και ενεργεί το άτομο. Αν μιλάμε για το τσάκρα Anahata, τότε υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις.

Σε επίπεδο φυσιολογίας, η Anahata συνδέεται με το έργο της καρδιάς και είναι υπεύθυνη για την κυκλοφορία του αίματος. Λόγω του γεγονότος ότι το αίμα κινείται μέσα από τις φλέβες, η ενέργεια μεταφέρεται σε όλα τα σημεία του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι το πρωταρχικό καθήκον του παραπάνω περιγραφόμενου σημείου είναι η διανομή της χρήσιμης ουσίας σε όλο το σώμα.

Για παράδειγμα, εφόσον η ενέργεια του τσάκρα της καρδιάς λειτουργεί ως μεσολαβητής, μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά. Εξαρτάται από το πού κατευθύνεται αυτή η ενέργεια: προς τα κάτω ή προς τα πάνω.

Εάν η ενέργεια πηγαίνει στα χαμηλότερα σημεία, τότε αυτή η κατεύθυνση δρα στις συμπάθειες ή τις αντιπάθειες ενός ατόμου. Όταν ένα άτομο κατανοήσει τη δύναμη του κέντρου της καρδιάς και μπορεί να το ελέγξει, τότε μπορεί να μετατρέψει την κακή ενέργεια σε καλή.

Εάν η ενέργεια κατευθύνεται προς τα πάνω, τότε η αγάπη, η αδιαφορία ξυπνά σε ένα άτομο.... Με αυτόν τον τρόπο αφυπνίζεται πνευματικά. Γι' αυτό το τέταρτο τσάκρα ονομάζεται τσάκρα αγάπης. Και είναι επίσης υπεύθυνη για την κατανόηση, την εξυπηρέτηση κάτι, την εμπιστοσύνη, τη στοργή. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη σε οποιονδήποτε από εμάς αγάπης για ολόκληρο τον κόσμο γύρω μας.

Και πρέπει επίσης να ξέρετε: στην Αναχάτα, υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της αρσενικής και της θηλυκής ενέργειας. Επομένως, εδώ κυριαρχεί η ενότητα. Αυτή είναι η σημασία αυτού του τσάκρα.

Η σωστή δουλειά του Anahata έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

• Όταν αναπληρώνεται πλήρως με ενέργεια, το τσάκρα της καρδιάς βοηθά ένα άτομο βρίσκει τον κατάλληλο σύντροφο και ως εκ τούτου γίνεται ευτυχισμένος στο γάμο.
• Επίσης, οποιοσδήποτε σε αυτή την περίπτωση δεν «αναβλύζει» από θυμό, αντίθετα, νιώθει βαθιά αγάπη για όλο το περιβάλλον του: αγαπά τους αγαπημένους του, το σπίτι του, τα ζώα και τη φύση. Υπάρχει ελαφρότητα στη ζωή του και ως εκ τούτου παίρνει τις σωστές αποφάσεις.
• Όταν η ενέργεια μαίνεται στο τέταρτο τσάκρα, τότε όλες οι σφαίρες της ανθρώπινης δραστηριότητας καλύπτονται πλήρως και υπάρχει τάξη σε αυτές. Το αίσθημα της ευτυχίας κάνει τη ζωή πιο φωτεινή και πιο ενδιαφέρουσα.

Ας εξετάσουμε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Όταν το κέντρο της καρδιάς στις γυναίκες λειτουργεί σωστά, αρχίζουν να "λάμπουν από μέσα"... Με ένα τέτοιο άτομο, όλα είναι πάντα σε τέλεια τάξη. Δουλεύει με μέτρο. Έχει επίσης την ικανότητα να προσέχει την οικογένειά της.

• Ο σύζυγος αγαπά και της δίνει δώρα, και τα παιδιά προσπαθούν να μην στεναχωρηθούν... Επιπλέον, όσες κυρίες μπορούν να παρέχουν μια συνεχή και θετική ροή ενέργειας στο τέταρτο τσάκρα έχουν πάντα μια ελκυστική εμφάνιση. Οι άντρες έλκονται από αυτήν και παλεύουν για την προσοχή της.

• Οι γυναίκες που έχουν πλήρη τάξη στο τσάκρα της καρδιάς προικίζουν στον άντρα τους την απαραίτητη ενέργεια... Αυτά, με τη σειρά τους, φέρνουν οφέλη στο σπίτι και παρέχουν στην οικογένεια όλα τα απαραίτητα. Επιπλέον, τέτοια άτομα είναι σε θέση να αισθανθούν τον κίνδυνο διαισθητικά ή στο επίπεδο της μαγείας. Προειδοποιούν έγκαιρα τα αγαπημένα τους πρόσωπα για να μην έρθουν προβλήματα στο σπίτι.

• Επομένως, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια γυναίκα δεν πρέπει να εκτελεί αρσενικές λειτουργίες: να παίρνει ένα σφυρί ή να μεταφέρει έπιπλα.... Μια γυναίκα πρέπει πρώτα απ 'όλα να ασχοληθεί με τις άμεσες ευθύνες της - να δώσει σε έναν άντρα αγάπη, φροντίδα και στοργή. Τότε η σωστή ενέργεια θα ρέει στο τσάκρα της καρδιάς, το οποίο θα παρέχει στη ζωή της όλα όσα είναι απαραίτητα για την ευτυχία.

Για τους άνδρες τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το τέταρτο τσάκρα είναι σε θέση να ενώσει δύο αρχές - το αρσενικό και το θηλυκό. Επομένως, όταν συμβαίνει μια τέτοια ένωση, ένας άντρας αποκτά την ικανότητα να εκφραστεί.

• Εάν ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου λαμβάνει συνεχώς τη σωστή ενέργεια στην περιοχή Anahata, γίνεται ένας πολύ πλούσιος και επιτυχημένος άνθρωπος. Η οικογένειά του δεν έχει ανάγκη από τίποτα.
• Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν φοβάται για το μέλλον του.... Νιώθει σίγουρος και ήρεμος.
• Εκτός, οποιαδήποτε επιχείρηση σχεδιάζεται από έναν τέτοιο εκπρόσωπο του ισχυρότερου φύλου πάντα διαφωνεί και φέρνει σημαντικό υλικό εισόδημα.
• Επιπλέον, ένας τέτοιος εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου εκφράζει άμεσα τη γνώμη του στους άλλους. Ως αποτέλεσμα, γίνεται εύκολα ηγέτης.

Εάν το τσάκρα της καρδιάς ενός ατόμου είναι κλειστό ή η εργασία του δεν είναι πλήρως ισορροπημένη, τότε το άτομο αρχίζει σταδιακά να αποκλείεται από τον κόσμο γύρω του. Γίνεται αντικοινωνικός και πέφτει σε πλήρη παρεξήγηση από την πλευρά των αγαπημένων του.

Τα διάφορα μπλοκ στο τέταρτο τσάκρα κάνουν τους άνδρες και τις γυναίκες πολύ θαμπούς ανθρώπους. Οι φίλοι σταματούν να επικοινωνούν μαζί τους και εμφανίζονται προβλήματα στη δουλειά.

Αν μιλάμε για την οικογένεια, τότε οι άνθρωποι που έχουν μια τρύπα στο τσάκρα της καρδιάς τους γίνονται πολύ ζηλιάρηδες και θυμωμένοι με το άλλο τους μισό. Διαφορετικά, μετατρέπονται σε άπιστους συζύγους.

Ως αποτέλεσμα μιας τρύπας στην Anahata, ένα άτομο θα έχει αναπόφευκτα προβλήματα υγείας. Μπορεί να έχει πονοκεφάλους και καρδιακά προβλήματα. Κατά κανόνα, τέτοιες αλλαγές οδηγούν στις ακόλουθες διαταραχές στην κατάσταση ενός ατόμου: η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο ύπνος διαταράσσεται κ.λπ.

Τα άτομα με κακομαθημένη Anahata γίνονται ευερέθιστα. Δεν χαίρονται καν με τον καλό καιρό και τον ήλιο. Σε μια ζεστή μέρα, ζεσταίνονται και ιδρώνουν πολύ. Όλα αυτά συμβαίνουν λόγω του γεγονότος ότι το αίμα δεν είναι κορεσμένο με ενέργεια, και επομένως είναι δύσκολο για αυτό να κινηθεί μέσα από τις φλέβες.

Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί εύκολα να αναπτύξει νευραλγία. Τα χέρια του δεν θα υπακούουν πια. Ως αποτέλεσμα, για ένα τέτοιο άτομο, όλα θα αρχίσουν να "ξεφεύγουν από τον έλεγχο". Τα πράγματα θα πάνε στραβά τόσο στην οικογένεια όσο και στη δουλειά. Η νόσος της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να προσθέσει προβλήματα. Ως αποτέλεσμα της καμπυλότητάς του, θα υπάρχει σκύψιμο. Από έξω φαίνεται ότι όλα τα προβλήματα πιέζουν το άτομο από πάνω και τον εμποδίζουν να προχωρήσει.

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι το τσάκρα της καρδιάς σας είναι μπλοκαρισμένο, πρέπει να ενεργήσετε αμέσως για να ξεμπλοκάρετε αυτό το κέντρο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκαλύψετε τον λόγο για τον οποίο προέκυψε η αποτυχία. Στη συνέχεια, εξαλείψτε το και, στη συνέχεια, δοκιμάστε μεθόδους που θα βοηθήσουν στην αφύπνιση του κέντρου της καρδιάς. Παρεμπιπτόντως, αυτή η προϋπόθεση μπορεί να εκπληρωθεί εάν ανοίξετε τα κανάλια μέσω των οποίων ρέει η ενέργεια.

Για να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος, πρέπει να «σκάψετε» στο πρόσφατο παρελθόν σας και να εντοπίσετε σφάλματα. Για παράδειγμα, έχετε δώσει πολύ λίγη προσοχή σε επιτακτικά προβλήματα στην οικογένειά σας τον τελευταίο καιρό. Ίσως τα συχνά σκάνδαλα για και χωρίς λόγο να οδήγησαν απλώς στην απώλεια ενέργειας στο τσάκρα της καρδιάς.

Ωστόσο, μπορείτε να ξεμπλοκάρετε ή να καθαρίσετε το τέταρτο τσάκρα σας χρησιμοποιώντας ορισμένες μεθόδους.

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για την αποκατάσταση ενός κλειστού τέταρτου κέντρου.... Επιπλέον, χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος και να αποκαταστήσετε πλήρως την κατάσταση του μυαλού σας.

Για να πραγματοποιήσετε μια επιβεβαίωση, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• καθορίστε ένα μέρος στο διαμέρισμα όπου θα είστε ήρεμοι και άνετοι.
• βάλτε έναν καναπέ εκεί ή βάλτε ένα ειδικό χαλί.
• πριν ξεκινήσετε την πρακτική, καθαρίστε ολόκληρο το σπίτι.
• Παίξτε ωραία και χαλαρωτική μουσική.
• Καθίστε στο χαλί στη θέση λωτού ή μισού λωτού ή πάρτε μια άνετη θέση στον καναπέ, στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια κάτω από την πλάτη σας για ευκολία, αλλά όχι να ξαπλώσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά με την ακόλουθη διάταξη: μετρήστε μέχρι το 3 και εισπνεύστε ταυτόχρονα, μετρήστε μέχρι το 3 και ταυτόχρονα κρατήστε την αναπνοή σας, μετρήστε μέχρι το 3 και εκπνεύστε ταυτόχρονα.
• Αφήστε τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν, μην προσπαθήσετε να τις πολεμήσετε, αλλά απλώς μην τις δώσετε προσοχή.
• χαλαρώστε εντελώς, εστιάστε στο σημείο όπου βρίσκεται το τέταρτο τσάκρα.
• φανταστείτε πόσο κακή ενέργεια βγαίνει από την πλάτη, είναι μαύρο, αφήστε όλα τα παράπονά σας μαζί του, γι 'αυτό, θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές που σας έφεραν πολύ πόνο.
• συνεχίστε να αφήνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα μέχρι να εξαντληθούν.
• τότε φανταστείτε ότι από κάπου πάνω, από τον Κόσμο, μια τεράστια κόκκινη μπάλα κατεβαίνει προς το μέρος σας, καίγεται και μια πολύ ευχάριστη ζεστασιά πηγάζει από αυτήν.
• Αφήστε αυτή την ουσία στην καρδιά σας, αφήστε αυτόν τον θρόμβο ενέργειας να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας, κατευθύνετε πρώτα λίγη από την ενέργεια προς τα κάτω και μετά προς τα πάνω.
• Τώρα όλο σου το σώμα είναι γεμάτο ζεστασιά, είσαι άνετος και καλός.
• καθίστε σε αυτή τη θέση όσο θέλετε.
• μετά άνοιξε τα μάτια σου. και εκπνεύστε ξανά.
• μετά τον διαλογισμό, μην σηκωθείτε αμέσως από τη θέση σας, αλλά καθίστε λίγο ακόμα και να γνωρίζετε τι σας συνέβη.

Μπορείτε να καθαρίσετε και να ανοίξετε τη ροή ενέργειας με τη βοήθεια του μάντρα του τσάκρα της καρδιάς. Το μάντρα Anahata είναι ο ήχος του YAM. Η εκγύμναση του κέντρου της καρδιάς σας μπορεί να επιτευχθεί με την ακόλουθη πρακτική:

• Καθίστε σε ένα ζεστό μέρος και στρέψτε την προσοχή σας στο σημείο όπου βρίσκεται η Anahata.
• Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω.
• Συνέχισε να εισχωρείς, αλλά καθώς εκπνέεις, πες τώρα το πρώτο μέρος του μάντρα με αυτόν τον τρόπο: είμαι εγώ.
• τότε θα πρέπει να αρχίσετε να σφίγγετε τα χείλη σας και έτσι να τερματίσετε τον ήχο: M M M.

Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, υπάρχουν μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου.

1. Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση, μην χαραμίζετε τον εαυτό σας πολύ. Διαφορετικά, θα αποκοιμηθείς και δεν θα σου βγει τίποτα.
2. Πριν από το διαλογισμό, δεν πρέπει να βρίζετε ή να είστε νευρικοί με κανέναν. Εάν συμβεί ότι η κατάστασή σας είναι εκτός του κανόνα, τότε είναι καλύτερα να τα παρατήσετε για λίγο από το επόμενο μάθημα.
3. Εξασκηθείτε να φοράτε άνετα ρούχα.
4. Δεν πρέπει να υπάρχουν ζώα στο δωμάτιο όπου γίνεται ο διαλογισμός.

Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα στο επίπεδο του τέταρτου ενεργειακού κέντρου, τότε αυτό μπορεί να τον οδηγήσει σε πλήρη δυσαρμονία στη σχέση του με έναν σύντροφο. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο απλά δεν θα μπορέσει να πλησιάσει κάποιον, αφού δεν θα μπορεί καν να καταλάβει ότι αυτό πρέπει να γίνει.

Η Anahata είναι ένα σημαντικό κέντρο για την πλήρη εξάσκηση της γιόγκα.... Εάν το τσάκρα Anahata δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα σας απλά δεν θα είναι σε θέση να «μπει στις εκτροπές» που απαιτούνται για τη σωστή απόδοση των asanas. Επομένως, για να πάνε όλα καλά για εσάς, πρέπει πρώτα να λύσετε τον κόμπο του Βισνού. Και για αυτό, χρησιμοποιήστε εκείνες τις ασάνες που είναι κατάλληλες για αρχάριο και μεσαίο επίπεδο. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από το αρχικό επίπεδο.

1. Πόζα προσευχής. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται απλώς να αναπνεύσετε βαθιά με το στήθος σας. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης Pranamasana.
2. Πόζα με ένα πόδι... Σε αυτή την περίπτωση, διπλώστε τις παλάμες σας μεταξύ τους και σταθείτε στο ένα πόδι. Πρέπει να σταθείτε έτσι για έως και δύο λεπτά και να πείτε το μάντρα YAM. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης Vrikshasana.
3. Ακολουθεί η σωστή γωνία πόζα. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο πάτωμα και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης Samakonasana.
4. Camel Pose, ή Arda Ushtrasana... Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε τους γοφούς σας στο ίδιο επίπεδο και να αναπνεύσετε βαθιά.

Αφού κατακτήσετε απλές ασάνες, μπορείτε να μεταβείτε στο ενδιάμεσο επίπεδο.

1. Πόζα αστραπής ύπνου (Vajrasana). Τεντώστε το λαιμό σας. Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
2. Πόζα φιδιού (Σαρπασάνα). Τεντώστε τον κορμό σας και εισπνεύστε. Κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε.
3. Πόζα αγελάδας (Gomukhasana). Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σφίξτε τα. Αναπνέουμε ήρεμα και χαλαρώνουμε τα χέρια και το λαιμό μας.
4. Πόζα ψαριού (Ματσιασάνα). Ξαπλώνουμε στο στομάχι μας και σκύβουμε πίσω. Συνδέουμε τις παλάμες με τις άκρες των ποδιών. Η αναπνοή είναι αργή και βαθιά.
5. Pose Shoulderstand (Khandarasana)... Στεκόμαστε ανάποδα στους ώμους μας. Δεν καταπονούμε το πρόσωπο. Αναπνέουμε βαθιά και παρατηρούμε τις δονήσεις στην περιοχή του τέταρτου τσάκρα. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τη λεκάνη.

Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ξυπνήσουν το τέταρτο τσάκρα σας.

• Μπορείτε να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη. Τα δάχτυλα του μασέρ πρέπει να συγκεντρώνουν τις κινήσεις στην περιοχή της καρδιάς μεταξύ των ωμοπλάτων.
• Μπορεί να πραγματοποιηθεί οπτικοποίηση... Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι το σημείο όπου βρίσκεται η καρδιά σας είναι γεμάτο με γαλαζωπή ενέργεια. Αυτή η ενέργεια καταλαμβάνει τη συνείδησή σας και νιώθετε ενέργεια.
• Μπορείτε να αρχίσετε να ψέλνετε μάντρα μόνοι σας., ή μπορείτε να ενεργοποιήσετε την εγγραφή σε μια εξειδικευμένη συσκευή.
• Πρακτικές αγκαλιές και αγγίγματα... Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε πιο συχνά με τους αγαπημένους σας. Οι συναντήσεις σας να είναι ζεστές και ειλικρινείς.
• Βοήθεια ξένοι σε δύσκολες καταστάσεις.