Κανόνες γυμναστικής για το πρόσωπο

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να παραμείνει όμορφη και νέα. Και επιδιώκοντας τη νεότητα και την ελκυστικότητα, οι γυναίκες είναι έτοιμες να υποβάλουν κάθε ακριβή, επίπονη και μερικές φορές τρομερή διαδικασία. Παρά το γεγονός ότι η σύγχρονη αγορά είναι γεμάτη από διάφορα προϊόντα περιποίησης προσώπου, πολλοί είναι ακόμη έτοιμοι να πάνε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού, μόνο και μόνο για να παρατείνουν τα νιάτα τους. Αν και ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παρατείνετε την ομορφιά του δέρματος του προσώπου είναι η σωστή φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.

Ο διάσημος πιανίστας Φρεντερίκ Σοπέν είπε κάποτε: «Η νεολαία χωρίς ομορφιά είναι ακόμα ελκυστική, η ομορφιά χωρίς τη νεολαία δεν είναι ποτέ». Μα πόσο λάθος έκανε, γιατί στη σημερινή εποχή κάθε γυναίκα μπορεί να παραμείνει νέα και όμορφη αν το επιθυμεί. Όπως το σώμα, έτσι και το πρόσωπό μας χρειάζεται σταθερό τόνο. Η γυμναστική προσώπου είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εξάσκηση των μυών του προσώπου και του λαιμού και στην εξάλειψη των ατελειών του δέρματος. Με άλλα λόγια, η σωστή φροντίδα του δέρματος συμβάλλει στην παράταση της νεανικότητας.

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες στη γήρανση του δέρματος.

• Η φυσιολογία και η γήρανση του δέρματος είναι φυσικές διαδικασίες στη ζωή του ανθρώπου. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα επιβραδύνει τη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων.
• Ενεργές εκφράσεις προσώπου - όπως γνωρίζετε, οφείλουμε την εμφάνιση ρυτίδων στις εκφράσεις του προσώπου. Λόγω συχνών μυϊκών συσπάσεων, εμφανίζονται μικρές ρυτίδες στο πρόσωπο.
• Ορμονική διαταραχή, δραστική απώλεια βάρους και άγχος - το αποτέλεσμα των αρνητικών συναισθημάτων είναι η επιδείνωση του χρώματος και της κατάστασης του δέρματος.
• Αρνητικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις - αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει επίσης ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

• Έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία - το ενεργό ηλιακό φως καταστρέφει τα κύτταρα DNA, με αποτέλεσμα το δέρμα να ξηραίνεται και να χάνει την ελαστικότητά του.
• Έλλειψη βιταμινών - μεγάλη ποσότητα συντηρητικών, ενισχυτικών γεύσης και διαφόρων αφύσικων γεύσεων επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.
• Η χρήση ακατάλληλων καλλυντικών - μια λανθασμένα επιλεγμένη κρέμα μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ξηρό ή, αντίθετα, πιο λιπαρό.
• Αναλφάβητο μακιγιάζ - υπερβολική χρήση foundation και πούδρας.
• Ασθένειες - δυσλειτουργίες των εσωτερικών οργάνων αντανακλώνται πάντα στο δέρμα.

Πριν ξεκινήσετε τη σύνθετη περιποίηση του δέρματος, πρέπει να αποφασίσετε ποια προβλήματα και ατέλειες θέλετε να αντιμετωπίσετε.

• Ρυτίδες και δερματικές ανωμαλίες - οι πρώτες ρυτίδες μπορούν να εμφανιστούν στο πρόσωπο σε νεαρή ηλικία. Και ο κύριος λόγος είναι η ανομοιόμορφη εργασία των μυών.
• Η θαμπή επιδερμίδα είναι ένδειξη ότι σας λείπουν βιταμίνες και μέταλλα.
• Χαλαρό και ξηρό δέρμα - η εξάσκηση των μυών του προσώπου και η ενεργή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των διαδικασιών θα επιλύσουν γρήγορα όλα τα προβλήματα.
• Εμφάνιση πτυχών και αλλαγή στο οβάλ - πιθανώς λόγω γήρανσης του λιπώδους ιστού. Στο πρόσωπο, εκτός από το δέρμα και τους μύες, υπάρχει και λιπώδης ιστός. Σε νεαρή ηλικία κατανέμεται ομοιόμορφα στο πρόσωπο. Αλλά με την ηλικία, ο όγκος του λιπώδους ιστού μειώνεται σε ορισμένες περιοχές, ενώ σε άλλες, αντίθετα, αυξάνεται. Έτσι, για παράδειγμα, λόγω της καταπόνησης των μυών στο μέτωπο, η ποσότητα του λιπώδους ιστού μειώνεται, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση ρυτίδων.

Αλλά ως επί το πλείστον, οφείλουμε τις εκφράσεις του προσώπου μας στην εμφάνιση ρυτίδων και πτυχών στο δέρμα. Όταν είμαστε χαρούμενοι, ενοχλημένοι ή λυπημένοι, αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται στο πρόσωπό μας. Ταυτόχρονα, διαφορετικοί μύες του προσώπου είναι τεντωμένοι και χαλαροί, γεγονός που έχει διαφορετικό φορτίο στους συνδετικούς ιστούς. Από αυτό εμφανίζονται μικρές ρυτίδες, οι οποίες χωρίς την κατάλληλη φροντίδα γίνονται γρήγορα μεγάλες και βαθιές.

• Εύθραυστο και κοντά στα τριχοειδή αγγεία του δέρματος - με ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι απαραίτητο να εργαστείτε με το πρόσωπο πολύ προσεκτικά. Η σταδιακή ενίσχυση του μυϊκού ιστού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της πλαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Έτσι, η επιδερμίδα θα εξομαλυνθεί.

Και αν στα πρώτα στάδια της γήρανσης του δέρματος με τις πρώτες μιμητικές ρυτίδες αρκεί να χρησιμοποιήσετε απλώς μια θρεπτική κρέμα, τότε με την πάροδο του χρόνου είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε μια ολοκληρωμένη λύση στα προβλήματα. Τα ενυδατικά καλλυντικά που εφαρμόζονται στο δέρμα έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Αναμφίβολα, οι ειδικές κρέμες σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τον κυτταρικό μεταβολισμό και να επιταχύνετε τη σύνθεση κολλαγόνου, βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας και της νεότητας στο δέρμα, αλλά όχι για πολύ.

Και εκτός αυτού, οι λόγοι για την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος δεν βρίσκονται στην έλλειψη υγρασίας, αλλά πολύ βαθύτερα. Φυσικά, οι ενέσεις στο ιατρείο της αισθητικής θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, αλλά το κόστος των διαδικασιών θα είναι πολύ υψηλό. Και μια τέτοια θαυματουργή θεραπεία θα είναι απαραίτητη για το δέρμα σας επανειλημμένα. Επομένως, η σωστή περιποίηση του δέρματος και η μυϊκή ενδυνάμωση θα βοηθήσουν να γίνει το περίγραμμα του προσώπου πιο όμορφο και το δέρμα πιο λείο.

Μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν καλά ανεπτυγμένους μύες του προσώπου φαίνονται νεότεροι. Ένα λίφτινγκ προσώπου με αντιγηραντική γυμναστική θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Η ολοκληρωμένη φροντίδα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής προσώπου, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα:

• μειώστε τις ρυτίδες, απαλλαγείτε από τις ρυτίδες και το πρήξιμο.
• σηκώστε τα φρύδια και τα βλέφαρα, κάντε τα μάτια πιο εκφραστικά.
• αφαιρέστε τις σακούλες και τους μώλωπες κάτω από τα μάτια - οι μύες του προσώπου θα γίνουν πιο δυνατοί και το δέρμα θα είναι πιο τονωμένο και λείο.
• αποκαταστήστε την ελαστικότητα και τον τόνο του δέρματος - το σχήμα του προσώπου θα γίνει πιο τακτοποιημένο και τονωμένο.
• για να δώσετε στο οβάλ μια σφριγηλότητα - για να σφίξετε το περίγραμμα του λαιμού, να στρογγυλέψετε τα βυθισμένα μάγουλα και να σηκώσετε τις γωνίες των χειλιών, είναι αρκετά μέσα στη δύναμη της γυμναστικής για το πρόσωπο.
• εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος - η επιδερμίδα θα γίνει πιο υγιής.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να κάνετε τις ασκήσεις. Η κύρια προϋπόθεση είναι να αφιερώνετε 10-15 λεπτά στη γυμναστική κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρώτα αποτελέσματα αναζωογόνησης και ανανέωσης του δέρματος θα γίνουν αισθητά μέσα σε δύο εβδομάδες.

Η τακτική εφαρμογή του προγράμματος θα σας επιτρέψει να ανανεώσετε το δέρμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα:

• η εκροή της λέμφου θα αυξηθεί, και έτσι θα υπάρξει μείωση του οιδήματος και οι τοξίνες και οι τοξίνες θα αφαιρεθούν από το σώμα.
• η κυκλοφορία του αίματος και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθούν.
• η ανάπτυξη των μυών του προσώπου θα αυξηθεί, γεγονός που θα μειώσει και θα εξομαλύνει τις υπάρχουσες ρυτίδες.
• το περίγραμμα του προσώπου θα σφίξει, το δεύτερο πηγούνι θα μειωθεί και η εμφάνιση θα γίνει πιο εκφραστική.
• Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία θα είναι λιγότερο αισθητές, οι ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από τις μύγες.
• η ομαλοποίηση των εσωτερικών διεργασιών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την ακμή, την ακμή και να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα.
• Η γυμναστική όχι μόνο θα βελτιώσει το περίγραμμα του προσώπου και την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα έχει επίσης ευεργετική δράση κατά του στρες - θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση, στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και στη μείωση της κόπωσης των ματιών.

Και αν θέσετε έναν στόχο, τότε με τη βοήθεια απλής γυμναστικής για το πρόσωπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις μιμικές ρυτίδες και τις ρινοχειλικές πτυχές, να εξομαλύνετε το δέρμα, να σφίξετε το οβάλ και να επιστρέψετε το πρόσωπο στην παλιά του νιότη και ομορφιά.

Κάθε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να δείχνει πολυτελής. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα φροντίδας. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν αισθητικό για αυτό, να ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά και να κάνετε επώδυνες διαδικασίες. Αλλά η αποτελεσματική γυμναστική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάντα και όχι για όλους.

Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας κατά την εκτέλεση ασκήσεων και να εξοικειωθείτε με τη λίστα των αντενδείξεων:

• υπέρταση;
• οξεία φλεγμονή και παθολογία του προσώπου και του τριαδικού νεύρου.
• ασθένειες του αυτιού, του λαιμού, της μύτης.
• δερματίτιδα, έρπης, έκζεμα και άλλες οξείες δερματικές παθήσεις.
• ογκολογία?
• οδοντικές ασθένειες?
• γενική κακή υγεία, υψηλός πυρετός ή οξεία έξαρση οποιασδήποτε ασθένειας.
• άλλες ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ενεργή εργασία των μυών του προσώπου και του λαιμού.
• η παρουσία προηγούμενων υποδόριων ενέσεων.
• την περίοδο αποκατάστασης μετά από πλαστική επέμβαση.

Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει όχι μόνο στην αποκατάσταση της φυσικής ομορφιάς του προσώπου, αλλά και στη σύσφιξη του δέρματος και στην εξομάλυνση του τόνου.

Αλλά πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική για το πρόσωπο, αξίζει να μάθετε τους κύριους μύες του προσώπου:

• μέτωπο - η μελέτη αυτής της περιοχής θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους των διαμήκων πτυχών και των κάθετων ρυτίδων στη γέφυρα της μύτης.
• μάτια - η εργασία για την ενίσχυση των μυών των βλεφάρων θα βοηθήσει στην πρόληψη και επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος, θα απαλλαγεί από σακούλες και μώλωπες κάτω από τα μάτια.
• μάγουλα - η επεξεργασία αυτής της περιοχής θα δώσει ελαστικότητα και θα διατηρήσει ένα όμορφο σχήμα προσώπου.
• Χείλη - Δουλεύοντας γύρω από τα χείλη, μειώνετε τις πτυχές και τις ρινοχειλικές ρυτίδες.

Προσφέρουμε τις καλύτερες και απλούστερες ασκήσεις για αναζωογόνηση. Αυτό το σύμπλεγμα γιόγκα για το πρόσωπο βασίζεται στην κατασκευή ενεργών γκριμάτσων, ενδυνάμωσης των μυών, καθώς και χαϊδεύοντας και ενυδατώνοντας το δέρμα. Μπορείτε να εναλλάξετε ασκήσεις ή να χρησιμοποιήσετε τα πάντα σε ένα πρόγραμμα. Το φορτίο και ο αριθμός των επαναλήψεων μπορούν επίσης να ρυθμιστούν με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε έξι απλές ασκήσεις για γυμναστική προσώπου στο σπίτι.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα τονώσει το δέρμα σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Το όλο θέμα είναι να ψάλλουμε τα φωνήεντα: α, υ, ω, εγώ, και, ω, ω. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και να τεντώσετε τους μύες του προσώπου και του λαιμού. Κάθε γράμμα πρέπει να ψάλλεται 5-10 φορές.

Σας επιτρέπει να δώσετε εκφραστικότητα στην εμφάνιση. Δεδομένου ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντανακλώνται κυρίως στα μάτια, αυτό το μασάζ πρέπει να περιλαμβάνεται στο καθημερινό σύμπλεγμα περιποίησης δέρματος.

Θα χρειαστείτε επίσης μια κρέμα ματιών ή έναν ενυδατικό ορό για μασάζ. Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε αυτή την περιοχή το δέρμα είναι λεπτό και ευαίσθητο, οπότε πριν εφαρμόσετε την κρέμα, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να εφαρμοστεί στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Ξεκινήστε το μασάζ με απαλές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, κινούμενοι με κυκλικές κινήσεις από τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του άνω βλεφάρου μέχρι τους κροτάφους και πίσω κατά μήκος του κάτω βλεφάρου.

Μετά από αυτό, πιέστε προς τα κάτω τα μεσαία δάχτυλα στους κροτάφους και με μια ολισθαίνουσα κίνηση φτάστε στη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του κάτω βλεφάρου - αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να τονιστούν τα φυσικά όρια των ζυγωματικών και των ματιών.

Στη συνέχεια προχωρήστε στο μασάζ στο πάνω, ακίνητο βλέφαρο. Πιάστε τα φρύδια έτσι ώστε ο αντίχειρας να βρίσκεται στο σταθερό βλέφαρο και ο δείκτης στο μέτωπο. Με ελαφρές κινήσεις πίεσης, πηγαίνετε από τη γέφυρα της μύτης στους κροτάφους. Επαναλάβετε την κίνηση 3-4 φορές. Δουλέψτε την ίδια περιοχή με δονητικές κινήσεις - μετακινηθείτε από τους κροτάφους στη γέφυρα της μύτης κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών σε ζιγκ-ζαγκ πάνω και κάτω. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες στο μέτωπό σας και θα ενθαρρύνει την αποστράγγιση της λέμφου.

Στο τέλος του μασάζ, δώστε προσοχή στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια των δεικτών σας για να περπατήσετε με κυκλικές κινήσεις γύρω από τα μάτια από τους κροτάφους μέχρι τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του κάτω βλεφάρου και πίσω κατά μήκος του άνω κινητού βλεφάρου. Μετά τον τέταρτο κύκλο, αλλάξτε την τροχιά κίνησης και προσθέστε δονητικές κινήσεις, παρόμοιες με το προηγούμενο βήμα, αλλά μόνο στο πάνω βλέφαρο. Αυτά τα κύματα ζιγκ-ζαγκ βοηθούν στην ανακούφιση από το πρήξιμο των ματιών.

Αυτή η άσκηση είναι γνωστή σε πολλούς από την παιδική ηλικία και εκλαμβάνεται κυρίως ως διασκεδαστική. Το καθήκον είναι να φτάσετε με τη γλώσσα σας στην άκρη της μύτης. Η τακτική επανάληψη αυτής της άσκησης θα τονώσει τους μύες του προσώπου και του λαιμού, γεγονός που θα σφίξει το δεύτερο πηγούνι. Μπορείτε να προσαρμόσετε τον αριθμό των επαναλήψεων μόνοι σας, αλλά πρέπει να γίνουν τουλάχιστον 10 πινελιές σε μία συνεδρία.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην καταπολέμηση μικρών και ορατών ρυτίδων και εξογκωμάτων στο μέτωπο. Τοποθετήστε τους δείκτες σας πάνω από τα φρύδια σας και πιέστε απαλά προς τα κάτω τα επιθέματα για να ανασηκώσετε το δέρμα. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τεντώσετε το δέρμα προς τα αυτιά σας. Η λεγόμενη άσκηση "Έκπληξη" θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των γραμμών έκφρασης με τη μορφή κάθετων γραμμών πάνω από τη γέφυρα της μύτης. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν συνοφρυωμένο μορφασμό - φέρτε τα φρύδια σας ενωμένα και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να προσπαθήσετε να τραβήξετε τα φρύδια μακριά το ένα από το άλλο. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-6 φορές.

Μετά από αυτό, για να επεξεργαστείτε το κεντρικό τμήμα του μετώπου, στο οποίο σχηματίζονται διαμήκεις μεγάλες πτυχές, καθίστε κοντά στο τραπέζι και ακουμπήστε τους αγκώνες σας στην κορυφή του τραπεζιού. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια για να αποφύγετε την παρεμπόδιση της ροής του αίματος. Πιέστε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας και κάντε διάφορους μορφασμούς: έκπληξη, θυμό, γέλιο. Μετά από αυτό, πιέστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας στη γραμμή των μαλλιών και τραβήξτε το δέρμα προς τα πάνω και τραβήξτε τα φρύδια προς τα κάτω για να εξομαλύνετε το δέρμα στο μέτωπο.

Μια απλή άσκηση - διογκώνοντας τα μάγουλα - θα βοηθήσει στη σύσφιξη του οβάλ του προσώπου και στην εξομάλυνση των ρινοχειλικών ρυτίδων. Τραβήξτε άφθονο αέρα στο στόμα σας και κλείστε τα χείλη σας σφιχτά, κρατήστε την αναπνοή σας ή αναπνεύστε από τη μύτη σας. Κρατήστε τη φούσκα στο στόμα σας για 10 δευτερόλεπτα.Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τις διαδικασίες τουλάχιστον 10 φορές. Για αλλαγή, μπορείτε επίσης να κυλήσετε αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στα χείλη και θα αυξήσει τη σφριγηλότητα του δέρματος. Τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και μετά χαμογελάστε πλατιά. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου 20 φορές. Η ομορφιά αυτής της άσκησης είναι ότι μπορείτε να την επαναλάβετε όλη την ημέρα, για παράδειγμα, ενώ στέκεστε σε μποτιλιάρισμα ή ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.

Μια άλλη αποτελεσματική και απλή άσκηση θα αυξήσει τη σφριγηλότητα των μυών στο κάτω μέρος του προσώπου. Τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και σε αυτή τη θέση, σύρετε τα χείλη σας κυκλικά δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Ξεκινήστε με 5-7 γύρους ανά συνεδρία και στη συνέχεια ανεβάστε τις επαναλήψεις.

Μετά τη γυμναστική, μπορεί να αισθανθείτε ένα σύντομο μυρμήγκιασμα στις περιοχές που ασκούνται. Αυτό σημαίνει ότι τα κάνατε όλα σωστά και η κυκλοφορία του αίματος σε αυτές τις περιοχές αυξήθηκε. Αυτές οι ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να επεξεργαστείτε ενεργά όλα τα στρώματα της επιδερμίδας και να επηρεάσετε όλους τους μύες του προσώπου. Αυτό θα ενισχύσει τους μύες του προσώπου και θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η φυσική κατάσταση προσώπου επιτρέπει όχι μόνο να μειώσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος, αλλά και καταπολεμά τις αιτίες της εμφάνισής τους.

Η σωστή προετοιμασία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής. Για να παρατηρήσετε το εφέ, μπορείτε πρώτα να τραβήξετε μια φωτογραφία ολόκληρου προσώπου και προφίλ του προσώπου σας σε μια καλά φωτισμένη περιοχή. Όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα μπροστά σε καθρέφτη προκειμένου να ελέγχεται η ορθότητα των κινήσεων και των ενεργειών τους.

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική στο σπίτι, πρέπει να ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε ένα ντους αντίθεσης. Αν όμως αυτό δεν είναι δυνατό, τότε θα αρκεί να πλύνετε και να πλύνετε καλά τα χέρια σας. Εφαρμόστε μια κομπρέσα αντίθεσης - θα χρειαστείτε μια μικρή πετσέτα για να το κάνετε αυτό. Πρώτα, βρέξτε το με ζεστό νερό και απλώστε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή γύρω από τα μάτια, τα ζυγωματικά και το κάτω μέτωπο. Στη συνέχεια βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό. Επαναλάβετε το σύμπλεγμα αντίθεσης μερικές ακόμη φορές. Στη συνέχεια, σκουπίστε το δέρμα με ένα στεγνό χαρτομάντιλο για να αφαιρέσετε την υγρασία. Και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας ενώ κάνετε απαλό μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό σας.

Όπως κάθε άσκηση, η φυσική κατάσταση προσώπου σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να διαλογιστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Συντονιστείτε για να περάσετε λίγα λεπτά με το όφελος του εαυτού σας και της ομορφιάς σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε χαλαρωτική ή αναζωογονητική μουσική. Δώστε προσοχή σε κάθε περιοχή του προσώπου, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αυτή τη στιγμή.

Η απλούστερη, πιο ευχάριστη και προσιτή διαδικασία στο σπίτι είναι το αυτομασάζ. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, το μασάζ θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ανωμαλιών του δέρματος, θα απαλλαγεί από μικρές ρυτίδες και πτυχές, θα συσφίξει το οβάλ του προσώπου, θα βελτιώσει το περίγραμμα και θα δώσει στο δέρμα μια υγιή και φυσική λάμψη. Μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ κάθε βράδυ ενώ βάζετε μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα. Οι ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος και μασάζ έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

Μετά την προπόνηση, φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα ή μια θρεπτική κρέμα στο πρόσωπο και το ντεκολτέ.

Μπορείτε να αρχίσετε να γυμνάζεστε και να ενισχύετε τους μύες του προσώπου σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά το να ξεκινάς νωρίς και να είσαι συστηματικός δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Γιατί είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε προληπτικές τεχνικές παρά να επιλύουμε προβλήματα που έχουν ήδη διαμορφωθεί. Πολλά κορίτσια στις κριτικές τους σημείωσαν ότι η γυμναστική προσώπου επέτρεψε να μειώσει τον αριθμό των ρυτίδων και των πτυχών, βοήθησε στη σύσφιξη του οβάλ και να δώσει έναν υγιή τόνο δέρματος.

Και μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης μόνοι σας, γι 'αυτό πρέπει απλώς να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

• Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί. Αυτή τη στιγμή, οι μύες του προσώπου έχουν ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου και είναι έτοιμοι για άγχος.
• Η κρυοθεραπεία μπορεί να ξεκινά κάθε μέρα - αυτή είναι μια απλή διαδικασία που περιλαμβάνει το τρίψιμο του προσώπου σας με ένα παγάκι. Παγώστε καθαρό νερό στην κατάψυξη νωρίτερα. Ακόμα καλύτερα, ετοιμάστε ένα αφέψημα από βότανα - για παράδειγμα, άνθη χαμομηλιού ή καλέντουλα. Και καθημερινά, πριν πλύνετε το πρόσωπό σας, σκουπίστε το πρόσωπο και το ντεκολτέ σας με πάγο.

• Εάν το πρωί δεν μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά στη γυμναστική, τότε επιλέξτε ένα απλό πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε στην κίνηση, ενώ μαγειρεύετε, το μεσημέρι ή στον κινηματογράφο.
• Δεν πρέπει να κάνετε καμία διαδικασία με κακή διάθεση. Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις πριν ξεκινήσετε το μάθημα και συντονιστείτε στον διαλογισμό. Οποιαδήποτε εξωτερική αλλαγή ξεκινά πάντα από το εσωτερικό.
• Αερίστε το δωμάτιο πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας - μια ανάσα φρέσκου αέρα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αναπνοής του οξυγόνου και θα επιταχύνει την ανανέωση του δέρματος.

• Μην υπερφορτώνετε το πρόσωπό σας με υπερβολική άσκηση και επανάληψη. Ασκηθείτε με ρυθμό που είναι άνετος για εσάς.
• Εντάξτε τη γυμναστική προσώπου στην καθημερινότητά σας. Και προσπαθήστε να μην τεμπελιάζετε και να μην αναβάλλετε την περιποίηση της επιδερμίδας σας για την επόμενη μέρα, διαφορετικά θα πρέπει να περιμένετε πολύ καιρό για ορατά αποτελέσματα.
• Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μία φορά την εβδομάδα με scrub, τζελ καθαρισμού και λοσιόν.

Κάνοντας πολλές ασκήσεις για μερικά λεπτά δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όταν φροντίζετε το δέρμα σας, υπάρχουν απλοί κανόνες: πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό, πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρό πόσιμο νερό κάθε μέρα, συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο φαγητό σας, αρνηθείτε τα έτοιμα φαγητά με γεύσεις, χρώματα και γεύση ενισχυτές. Ο βελτιωμένος μεταβολισμός θα επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων στην επιδερμίδα και το χόριο. Προσπαθήστε να μένετε περισσότερο έξω, να κοιμάστε αρκετά, να χρησιμοποιείτε κρέμες με προστασία UV τις ζεστές μέρες και μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου. Και για να παρατείνετε τη νεανικότητα του δέρματός σας, προσπαθήστε να συνοφρυώνεστε λιγότερο και να χαμογελάτε πιο συχνά.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάνετε γυμναστική για το πρόσωπο Make Face, δείτε το επόμενο βίντεο.