Πώς να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο ως ενήλικας;

Υπάρχει η άποψη ότι πρέπει να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο από την πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτό είναι βασικά λάθος. Αυτό το δίτροχο όχημα μπορεί να κυριαρχήσει σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο ως ενήλικας.

Η ανεξάρτητη εκμάθηση ποδηλάτου για έναν ενήλικα παρεμποδίζεται, πρώτα απ 'όλα, από την ψυχολογική πτυχή. Οι περισσότεροι αρχάριοι σκέφτονται πώς θα φαίνονται στα μάτια των άλλων. Αλλά οι εκπαιδευτές σε ειδικές σχολές ποδηλασίας θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί αυτό το ψυχολογικό εμπόδιο.

Ο ενήλικας αρχάριος ποδηλάτης έχει ακόμη και πλεονεκτήματα έναντι των παιδιών - πιο ανεπτυγμένους μύες και καλύτερη αίσθηση ισορροπίας. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε μια τεχνική που είναι νέα για εσάς. Και να θυμάστε ότι αν έχετε έντονη επιθυμία να μάθετε να οδηγείτε, μπορείτε ακόμη και σε μια μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να αφιερώσετε χρόνο για αυτό.

Για να ξεκινήσετε, πρέπει να προμηθευτείτε τον σωστό εξοπλισμό. Και τότε τίποτα δεν θα παρεμβαίνει στην ποδηλασία. Επιλέξτε παπούτσια - όχι απαραίτητα παπούτσια ποδηλασίας, αλλά θα πρέπει να είναι κλειστά και με άκαμπτη σόλα. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδιά... Τα μακριά μανίκια και τα φαρδιά πόδια μπορεί να κολλήσουν στο τιμόνι και στα πεντάλ. Φορέστε γάντια - θα προστατεύσουν τα χέρια σας από τους κάλους και θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση πτώσης.

Χρειάζεσαι οπωσδήποτε κράνος. Ακόμη και έμπειροι ποδηλάτες το χρησιμοποιούν, υπάρχει κίνδυνος να πετάξουν πάνω από το τιμόνι όταν επιβραδύνουν γρήγορα.Για έναν αρχάριο, μπορείτε να αγοράσετε ένα κλειστό κράνος που προστατεύει τα αυτιά και το πηγούνι. Τα μαξιλαράκια αγκώνων και γονάτων δεν θα είναι επίσης περιττά.

Σκεφτείτε τα γυαλιά. Θα προστατεύσουν τα μάτια σας από τη σκόνη και τις ιπτάμενες σκνίπες. Απλώς επιλέξτε ένα μοντέλο υψηλής ποιότητας ώστε, σε περίπτωση πιθανής πτώσης, να μην μπουν τα συντρίμμια στα μάτια.

Υπάρχουν ποδήλατα μονής ταχύτητας (τύπου δρόμου) και ποδήλατα πολλαπλών ταχυτήτων (με ντεραγιέ).

Τα ποδήλατα ανοιχτού σκελετού χρησιμοποιούνται τόσο από κορίτσια όσο και από άνδρες. Τα σχέδια κλειστού πλαισίου είναι γενικά πιο ελαφριά και ο επάνω σωλήνας μπορεί να είναι χαμηλός και να μην είναι άβολος.

Σκεφτείτε ποιο ποδήλατο είναι κατάλληλο για εσάς.

• Μονής ταχύτητας. Αντέχουν καλύτερα τις πτώσεις και τα μοντέλα με ανοιχτό πλαίσιο είναι πιο συνηθισμένα. Το να βλάψεις ένα τέτοιο ποδήλατο είναι πιο δύσκολο. Είναι όμως εξοπλισμένα με ποδόφρενο που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία εκμάθησης. Επιπλέον, μερικές φορές πέφτει η αλυσίδα από αυτά και ο ποδηλάτης διατρέχει τον κίνδυνο να μείνει χωρίς φρένο. Εάν επιλέξετε ένα τέτοιο ποδήλατο, φροντίστε να είναι εξοπλισμένο με μπροστινό χειρόφρενο.

• Πολλαπλών ταχυτήτων. Πιθανότατα θα οδηγήσετε ένα τέτοιο ποδήλατο στο μέλλον, επομένως είναι προτιμότερο να το μάθετε. Είναι επίσης εξοπλισμένα με χειρόφρενα για ευκολότερη εκμάθηση. Καλύτερα να ρυθμίσετε την ταχύτητα στη μέση και να μην αγγίζετε άλλους διακόπτες - θα χρειαστούν αργότερα. Εάν επιλέξετε αυτόν τον τύπο ποδηλάτου, συνιστάται να τοποθετήσετε ένα προστατευτικό πίσω εκτροχιαστή.

Για προπόνηση, είναι κατάλληλα ποδήλατα με πλανητικό πίσω κέντρο. Είναι εξοπλισμένα με πολλαπλές ταχύτητες και αυτός ο τύπος εκτροχιαστή είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί από το συνηθισμένο. Καλύτερα να ρυθμίσετε την ταχύτητα στη μέση.

Η προετοιμασία οποιουδήποτε ποδηλάτου για προπόνηση είναι εύκολη.

Απλώς μην πάρετε ποδήλατα δρόμου, ποδήλατα BMX, ποδήλατα κατάβασης ή παρόμοια ποδήλατα. Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να τα οδηγείτε από την αρχή και το κόστος τους είναι αρκετά υψηλό.

Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε περιττά αντικείμενα όπως υπολογιστή ποδηλάτου, καθρέφτες ή φακό. Θα αποσπάσουν μόνο την προσοχή σας. Μπορούν επίσης να καταστραφούν εάν πέσουν.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το ποδήλατο τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ηλικία των 18 ετών. Και ακόμα και στα 70, δεν είναι πολύ αργά για σπουδές. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε γρήγορα με ένα δίτροχο και να καταρρίψετε ανόητες προκαταλήψεις.

• Βήμα 1. Σκεφτείτε τα οφέλη ενός ποδηλάτου. Μπορείτε ακόμη και να τα γράψετε σε χαρτί για να κατανοήσετε καλύτερα τα οφέλη. Θα μπορείτε να οδηγείτε γρήγορα στην πόλη, να μην εξαρτάστε από την κυκλοφοριακή συμφόρηση, να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και να περάσετε καλά. Για μια γυναίκα, τέτοιες βόλτες μπορούν μερικές φορές να αντικαταστήσουν τη φυσική κατάσταση.

• Βήμα 2. Αποφασίστε εάν χρειάζεστε έναν εκπαιδευτή. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με μια σχολή ποδηλασίας ή να ζητήσετε από έναν φίλο να σας μάθει πώς να οδηγείτε. Μόνο ο εκπαιδευτής δεν χρειάζεται να είναι τολμηρός ή αρχάριος. Το πρώτο δεν θα έχει αρκετή υπομονή και το δεύτερο - εμπειρία. Αν υπάρχει εκπαιδευτής, απλά εμπιστευτείτε τον. Αλλά μπορείτε να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο μόνοι σας, και πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτή τη μέθοδο.

• Βήμα 3. Αποφασίστε για ένα μέρος για σπουδές. Δεν πρέπει να υπάρχουν αυτοκίνητα ή άλλα εμπόδια σε αυτό. Είναι επίσης επιθυμητό ο ιστότοπος να είναι μεγάλος, καθώς θα χρειαστεί να εξασκηθείτε για να ξεδιπλωθεί. Η άσφαλτος κάτω από τους τροχούς ή η τυλιγμένη γη δεν έχει πραγματικά σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι η επιφάνεια δεν πρέπει να είναι ολισθηρή ή σκονισμένη. Δεν πρέπει να προπονείστε σε χαλαρό έδαφος.

• Βήμα 4. Προσπαθήστε να κρατάτε το ποδήλατό σας από το κάθισμα και να μην αγγίζετε το τιμόνι και να το οδηγείτε ευθεία. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο στη συμπεριφορά του ποδηλάτου αργότερα. Θυμηθείτε, τα ποδήλατα και οι μοτοσυκλέτες ελέγχονται κυρίως με κλίση, αυτό οφείλεται στη φυσική.Η γωνία διεύθυνσης είναι μικρή ακόμα και σε κλειστές στροφές.

• Βήμα 5. Καθίστε στο ποδήλατο, χρησιμοποιώντας το χειρόφρενο εάν χρειάζεται. Τώρα προσπαθήστε να σπρώξετε από το έδαφος με τα πόδια σας ενώ κάθεστε στο κάθισμα, όπως σε ένα παιδικό σκούτερ. Κάνετε αυτό εναλλάξ με κάθε πόδι, και στη συνέχεια με δύο πόδια ταυτόχρονα. Δεν πρέπει να κοιτάξετε τον μπροστινό τροχό ή τα εμπόδια, αλλά το μέρος στο οποίο σκοπεύετε να βρεθείτε. Ένας ελαφρώς κεκλιμένος δρόμος είναι καλός για αυτό το στάδιο. Το κυριότερο είναι να μην επιταχύνεις πολύ και να ισορροπήσεις με όλο σου το σώμα. Αλλά δεν πρέπει να πάτε και πολύ αργά: όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η σταθερότητα.

• Βήμα 6... Μόλις είστε άνετοι με αυτόν τον τρόπο μετακίνησης, αρχίστε να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε ένα από τα πεντάλ, συνήθως το δεξί, στη θέση 14 η ώρα και απλά πατήστε το. Μην σας τρομάζει η ξαφνική επιτάχυνση, απλώς προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας. Έτσι πρέπει να γυμνάζονται και τα δύο πόδια.

• Βήμα 7. Αφού μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ, προσπαθήστε να σχεδιάσετε έναν στόχο και να οδηγήσετε προς αυτόν. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τα χέρια σας, απλά πρέπει να κρατάτε το τιμόνι προς την κατεύθυνση. Όταν φτάσετε εκεί, συγχαρείτε τον εαυτό σας, η προπόνηση έχει σχεδόν τελειώσει.

• Βήμα 8. Μάθετε να εναλλάσσεστε. Για να το κάνετε αυτό, γείρετε ελαφρώς το τιμόνι προς τη σωστή κατεύθυνση και γείρετε ελαφρά το σώμα προς την ίδια κατεύθυνση. Μην φοβάστε, η κίνηση πρέπει να είναι ρευστή. Εάν δεν λειτουργεί, μην κουνάτε, αλλά σταματήστε και προσπαθήστε ξανά. Όταν μάθετε, κάντε μια στροφή με μεγάλη ακτίνα και σταδιακά μειώστε τη. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά είστε σχεδόν εκεί.

• Βήμα 9. Συγχαρητήρια. Έμαθες να κάνεις ποδήλατο! Θυμηθείτε αυτή τη στιγμή, ίσως από τις πιο χαρούμενες.

Τώρα πρέπει να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος, να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τους διακόπτες. Μπορείτε να εγκαταστήσετε πρόσθετο εξοπλισμό - υπολογιστή, καθρέφτες και τα υπόλοιπα.

Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο στην αρχή, όταν το αντανακλαστικό της ισορροπίας σε ένα δίτροχο όχημα δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί.

Τώρα μπορείτε να οδηγείτε με ασφάλεια σε δημόσιους δρόμους. Συνιστάται μόνο να γνωρίζετε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας. Ξεκινήστε από λιγότερο πολυσύχναστους δρόμους και οδηγείτε πάντα μόνο από τη δεξιά πλευρά. Πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα αυτοκίνητα και να μην νευριάζετε όταν σας προσπερνά ένα αυτοκίνητο, ακόμα κι αν υπάρχει μικρή απόσταση μεταξύ σας. Να είστε πιο χαλαροί σε κάθε κυκλοφοριακή κατάσταση και να μην χάνετε την ισορροπία σας.

Τώρα μπορείτε να θέσετε νέους στόχους για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να οδηγήσετε ένα φίδι μέσα από αντικείμενα που βρίσκονται στην άσφαλτο, να στρίψετε με τη μικρότερη ακτίνα, να σταματήσετε σε ένα δεδομένο μέρος. Τώρα μπορείς να κάνεις τα πάντα, έχεις ξεπεράσει τον φόβο και τις ηλίθιες προκαταλήψεις σου. Στη συνέχεια μάθετε να οδηγείτε χωρίς χέρια, σηκώστε τον μπροστινό τροχό και τα υπόλοιπα. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να σας φανούν χρήσιμες ακόμα και στην καθημερινή χρήση.

Δείτε ένα μάθημα επαγγελματικής ποδηλασίας στο παρακάτω βίντεο.