Προσομοιωτές κολύμβησης πισίνας: ποικιλίες, συμβουλές για χρήση και επιλογή

Πολλά γυμναστήρια διαθέτουν πισίνες που φιλοξενούν υδρόβια είδη, τα οποία κερδίζουν δημοτικότητα αρκετά γρήγορα. Βοηθούν στη διαφοροποίηση της φυσικής κατάστασης και της αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και ασθένειες.

Οι προσομοιωτές νερού δεν μπορούν να ονομαστούν νέα λέξη στον αθλητισμό. Αυτές οι συσκευές, που βρίσκονται σε πισίνες, χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό σε διάφορα ιατρικά κέντρα για την ανάρρωση ασθενών με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, προβλήματα καρδιάς και νευρικού συστήματος. Όμως με την πάροδο του χρόνου, η χρήση τους άρχισε να εξαπλώνεται στα γυμναστήρια. Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν γυμναστική και γυμναστική.

Η απάντηση στο ερώτημα γιατί οι προσομοιωτές υδροηλεκτρικής ενέργειας κερδίζουν τέτοια δημοτικότητα βρίσκεται στην επιφάνεια. Κατά την άσκηση σε υδάτινο περιβάλλον, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται σημαντικά, επειδή η τάση που εφαρμόζεται για να ξεπεραστεί η αντίσταση του νερού είναι 14 φορές υψηλότερη από την ίδια προσπάθεια που καταβάλλεται σε συμβατικές συσκευές προπόνησης.

Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε μια τέτοια ιδιότητα του νερού όπως η δύναμη άνωσης, η οποία ελαφρύνει σημαντικά το φορτίο στην καρδιά και τις αρθρώσεις. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η προπόνηση σε υδρόβια είναι πιο ωφέλιμη από παρόμοιες συσκευές στο γυμναστήριο.

Χρησιμοποιούνται διάφορες συσκευές για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των συνεδριών πισίνας, Ας εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα.

• Ζώνη. Αυξάνει το βάρος του κολυμβητή και, κατά συνέπεια, αυξάνει την αντίσταση της υδάτινης μάζας, αφού η ζώνη επιβραδύνει τον αθλητή. Για να κολυμπήσετε πιο γρήγορα πρέπει να κάνετε σημαντικές προσπάθειες. Ο ιμάντας φρένων αποτελείται από έναν ιμάντα που συγκρατεί πλαστικά δοχεία γεμάτα με υγρό. Ο αριθμός και το βάρος τους μπορούν να ρυθμιστούν ανεξάρτητα. Αυτή η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την τεχνική κολύμβησης και να αυξάνει την αντοχή.

• Aquabike. Αυτό είναι ένα κανονικό ποδήλατο γυμναστικής, κατασκευασμένο από ανοξείδωτο χάλυβα, που βρίσκεται μόνο στην πισίνα. Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για την εξάσκηση σε αυτό. Είναι ιδανικό για εκείνους τους ανθρώπους που φοβούνται να κολυμπήσουν, καθώς ο ασκούμενος σε αυτή τη συσκευή βουτά στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα οφέλη από αυτό είναι τεράστια, η τακτική άσκηση σταθεροποιεί την εργασία του καρδιακού μυός, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και, λόγω της ενίσχυσης του φλεβικού συστήματος, μειώνει τον κίνδυνο κιρσών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα με οστεοπόρωση.

• Υποβρύχιος διάδρομος. Τα τζόγκερ με νερό χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση αθλητών μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Χρησιμοποιείται επίσης για την αποκατάσταση ασθενών που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Στα γυμναστήρια, οι επισκέπτες συνδυάζουν προπόνηση ενδυνάμωσης με τρέξιμο στο νερό - όχι εύκολο, αλλά αναζωογονητικό.

• Βατραχοπέδιλα. Φορτώνουν καλά τα πόδια, αλλά να θυμάστε ότι μόνο τα κοντά με άκαμπτες λεπίδες θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

• Επίσης, ως υποβρύχιος προσομοιωτής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τουρνικέ από καουτσούκ. Η προσάρτησή του στους αστραγάλους σας θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια για να ξεπεράσετε την αντίσταση του καουτσούκ.

• Αλεξίπτωτο ή τσάντα κολύμβησης. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ανοίγει και λειτουργεί ως φρένο, δημιουργώντας ένα τεράστιο φορτίο. Όλες οι μυϊκές ομάδες είναι τεντωμένες και η σπονδυλική στήλη τεντώνεται. Ωστόσο, πρέπει να δίνεται προσοχή όταν χρησιμοποιείτε αυτό το μηχάνημα.

Το κολύμπι στην πισίνα είναι ένας γρήγορος τρόπος για να επανέλθετε σε φόρμα μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Η μόνη προειδοποίηση: μην παρασυρθείτε και ξεκινήστε βιαστικά. Οι κανόνες είναι πολύ απλοί:

• Η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή·
• τα μαθήματα δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 60 λεπτά, ο βέλτιστος χρόνος είναι τρία τέταρτα της ώρας.
• συμμετέχουν κατά προτίμηση τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα?
• το βάθος της πισίνας πρέπει να είναι μεταξύ 80 και 120 cm.
• η πίστα τζόκινγκ πρέπει να είναι εξοπλισμένη με κιγκλιδώματα.
• επιθεωρήστε οπτικά τον προσομοιωτή πριν από τα μαθήματα, πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας.
• πριν από την προπόνηση, θα πρέπει να ζεσταθείτε για να ζεστάνετε τους μύες.
• μετά την άσκηση στο γυμναστήριο, πρέπει να δροσιστείτε, εάν βυθιστείτε αμέσως στο νερό, μπορείτε να κρυώσετε.
• κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν απαιτείται να δίνετε στο σώμα υπερβολικά φορτία και όλη την ώρα που χρειάζεται να παρακολουθείτε την κατάστασή σας, εάν επιδεινωθεί, η άσκηση θα πρέπει να σταματήσει.

Υπάρχουν πολλές εταιρείες που κατασκευάζουν εξοπλισμό γυμναστικής για προπόνηση στην πισίνα. Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, θα ήταν καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από ειδικούς, αλλά πρώτα, μάθετε μερικά μυστικά και δώστε προσοχή σε αυτά.

• Πρώτον, αυτό είναι το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται ο προσομοιωτής. Είναι συνεχώς μέσα στο νερό, επομένως δεν πρέπει να διαβρώνεται. Τις περισσότερες φορές, τα υδρόβια είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας ανοξείδωτο χάλυβα, καουτσούκ και πλαστικό.
• Δεύτερον, η μέθοδος προσάρτησης στη δεξαμενή. Η ασφάλεια των αθλημάτων θα εξαρτηθεί από αυτό. Το μηχάνημα γυμναστικής πρέπει να στερεωθεί με ασφάλεια, ώστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να μην πέσει και να τραυματίσει αθλητή, ασθενή ή απλό επισκέπτη του γυμναστηρίου.
• Τρίτον, τα χαρακτηριστικά και η λειτουργικότητα των προϊόντων.Ο εξοπλισμός για την άσκηση στην πισίνα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετος και να μην προκαλεί ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν από την αγορά, πρέπει να επιθεωρήσετε τη συσκευή για ορατή ζημιά.

Δείτε παρακάτω για μια επισκόπηση του γυμναστηρίου μέσης.