Τι είναι η αυτοεκτίμηση και πώς μπορείτε να την αναπτύξετε;

Ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει εκκλήσεις προς εμάς να συμπεριφερθούμε με αξιοπρέπεια; Συνήθως περίπου αξιοπρέπεια αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε στην παιδική ηλικία, αλλά για κάποιο λόγο αυτή η έννοια παραμένει συχνά μυστήριο ακόμη και για τους ενήλικες. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν ακόμη και την αξιοπρέπεια με την υπερηφάνεια. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να διαμορφώσετε τη δική σας αξιοπρέπεια στον εαυτό σας, το παιδί σας.

Η αυτοεκτίμηση διαφέρει σημαντικά από την υπερηφάνεια. Υπερηφάνεια - υπερβολική υπερηφάνεια, συχνά υπερβολική και παράλογη. Είναι δύσκολο να επικοινωνήσεις και να δουλέψεις με τους περήφανους, ενώ ένας άνθρωπος με υγιή εγωισμό και αξιοπρέπεια είναι αρκετά ευχάριστος από όλες τις απόψεις.

Ένα άτομο με αυτοεκτίμηση δεν συγκρίνει τον εαυτό του με τους γύρω του, διατηρεί την εσωτερική του ηρεμία, είναι σίγουρος για τον εαυτό του. Με υπερηφάνεια, ένα άτομο βάζει ψυχικά τον εαυτό του πάνω από τους άλλους, πιστεύει ότι έχει ορισμένα προνόμια μπροστά τους. Ένας άξιος άνθρωπος δεν το επιτρέπει ούτε στον εαυτό του ούτε στους γύρω του. Δεν επιδιώκει να καθιερωθεί σε βάρος κάποιου, δεν προσπαθεί να αποδείξει στους άλλους ότι είναι καλύτερος, πιο έξυπνος, πιο δυνατός και πιο επιτυχημένος.

Η αυτοεκτίμηση συνοδεύεται πάντα από επαρκή και υγιή αυτοεκτίμηση. Ένα τέτοιο άτομο παίρνει αποφάσεις με βάση προσωπικές αρχές και όχι με βάση την κοινή γνώμη ή επιβεβλημένες κρίσεις. Είναι περιποιητικός και προσεκτικός, έχει πάντα τη δική του θέση.Ξέρει πώς να λέει «όχι» εάν ένα αίτημα ή προσφορά έρχεται σε αντίθεση με την κοσμοθεωρία του. Ποτέ δεν ισχυρίζεται ότι η γνώμη του είναι η μόνη σωστή. Αν χρειαστεί, μπορεί να υπερασπιστεί τη θέση του, αλλά θα το κάνει πολύ ήρεμα, ομοιόμορφα, χωρίς να επιβάλλει τη γνώμη του σε άλλον, χωρίς να προσβάλλεται.

Η ανάπτυξη της αίσθησης της αυτοεκτίμησης ξεκινά από την παιδική ηλικία και προχωρά ιδιαίτερα γρήγορα κατά την εφηβεία.... Είναι αυτή τη στιγμή που ένα άτομο, λόγω των συνθηκών, της επιρροής του περιβάλλοντος, μπορεί να σχηματίσει μια υπερβολική, υπερτροφική αυτοεκτίμηση, επώδυνη, στα όρια της υπερηφάνειας. Το άλλο άκρο είναι η διαμόρφωση χαμηλής αυτοεκτίμησης, στην οποία δεν τίθεται θέμα προσωπικής αξιοπρέπειας.

Κατά τη διάρκεια της ζωής, η αίσθηση της αυτοεκτίμησης μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση των περιστάσεων.... Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί και να υπερεκτιμηθεί κάπως, σε ορισμένες μπορεί να μειωθεί προσωρινά. Εξαρτάται από την τρέχουσα αίσθηση του εαυτού. Όμως το θεμέλιο, ο πυρήνας, διαμορφώνεται μια για πάντα στην παιδική ηλικία. Η διόρθωση είναι αποδεκτή αργότερα, αλλά είναι ήδη λιγότερο αποτελεσματική από τον αρχικό σχηματισμό.

Εκτός από την αυτοεκτίμηση και τη στάση του εαυτού, συμμετέχει στη διαμόρφωσή της εσωτερικός έλεγχος ενός ατόμου, η ικανότητά του να θέτει στόχους και να τους επιτυγχάνει.

Η μη υγιής αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι συνέπεια παιδικών εμπειριών... Οι γονείς συχνά παροτρύνουν τα νήπια να συμπεριφέρονται σιωπηλά, σεμνά· τα κομπλιμέντα υποτιμώνται με τη βία. Ή, αντίθετα, το παιδί τα ακούει πολύ συχνά. Ένα παιδί που μάλωσε, τιμωρήθηκε, συρρικνώνεται, προσπαθώντας υποσυνείδητα να μικρύνει σε μέγεθος, να γίνει αόρατο. Το ίδιο συμβαίνει και με την αυτοεκτίμησή του. Αν συχνά «μικραίνει», τότε σταδιακά διαμορφώνεται μια ανεπαρκής αξιολόγηση του εαυτού του.

Είναι πάντα είναι ευκολότερο να καλλιεργηθεί το αίσθημα της αξιοπρέπειας σε ένα παιδί, παρά να το αυξάνει σε έναν ενήλικα που έχει συνηθίσει να νιώθει περιττός, ασήμαντος, ασήμαντος. Όμως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο. Αν πιστεύετε ότι δεν έχει διαμορφωθεί η αυτοεκτίμησή σας ή υπάρχουν αποκλίσεις, τότε έχετε ήδη πατήσει στον σωστό δρόμο. Η επίγνωση του γεγονότος του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Επιπλέον, χρειάζονται μόνο τακτικές, στρατηγική και αρκετή σκληρή δουλειά.

Το ωραίο φύλο είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αντιμετωπίσει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι ενεργείτε χωρίς σεβασμό για τον εαυτό σας, προς το συμφέρον των άλλων, ότι δεν ζείτε τη ζωή σας.

Σταματήστε και κοιτάξτε τον εαυτό σας προσεκτικά, απαριθμήστε όλα τα πλεονεκτήματα, τα επιτεύγματα, τις θετικές σας ιδιότητες, επαινέστε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι έχετε κάθε δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή ζωή.

• Πες στοπ στη χειραγώγηση. Μην αφήνεις τους άλλους να σε πληγώσουν. Σταματήστε να επικοινωνείτε με εκείνους που επιδιώκουν συνεχώς να «ψαρέψουν», να σας προσβάλλουν, να σας προσβάλλουν ή να μιλούν με ασέβεια για τις ιδιότητες ή τα χόμπι σας. Κανείς δεν είναι ασφαλής από τη συνάντηση με τέτοιους ανθρώπους. Μην τους αφήσετε να χειραγωγηθούν. Πείτε με τόλμη «όχι» και παραμερίστε. Μην κάνετε επιβεβλημένες ενέργειες, μην υποκύψετε σε προκλήσεις, εάν πειστείτε να κάνετε κάτι που προκαλεί εσωτερική διαμαρτυρία, σε αντίθεση με τις προσωπικές σας επιθυμίες και συναισθήματα.
• Καλλιεργήστε την ενσυναίσθηση και την ευαισθησία. Ακούστε προσεκτικά τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Μην αγνοείτε τη φωνή της διαίσθησής σας. Αποφασίστε τι θέλετε πραγματικά. Σεβαστείτε τις επιθυμίες σας, αλλά εξίσου σεβαστείτε τις επιθυμίες των άλλων, συμπάσχετε, μην παραμερίζετε. Μη διστάσετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας πιο συχνά τι θέλετε αυτή τη στιγμή.Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ικανοποιήσετε αυτές τις επιθυμίες. Προσπαθήστε να μιλήσετε απευθείας στους άλλους, ξεκαθαρίζοντας τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σέβεται τον εαυτό σας. Σταματήστε να υποτιμάτε τα επιτεύγματα και τις ικανότητές σας. Δεν υπάρχει άνθρωπος στον κόσμο που δεν θα τον σέβονταν για τίποτα. Ακόμη και οι κατά συρροή δολοφόνοι έχουν πολικές αντίθετες ιδιότητες για τις οποίες θεωρητικά μπορούν να γίνουν σεβαστοί. Γράψτε σε χαρτί μια ντουζίνα από τις θετικές σας ιδιότητες, τις ιδιαίτερες δεξιότητες και τις ικανότητές σας. Στη συνέχεια, γράψτε τον ίδιο αριθμό στοιχείων που απαριθμούν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που θα θέλατε να αλλάξετε. Το σχέδιο δράσης είναι έτοιμο. Πηγαίνετε σε αυτό και επιστρέφετε στη λίστα σας από καιρό σε καιρό για να ελέγξετε πού βρίσκεστε στο ταξίδι. Σεβαστείτε τον εαυτό σας για όλα όσα έχουν ήδη γίνει και για όσα απομένουν να γίνουν - εκ των προτέρων.
• Απαλλαγείτε από τους εθισμούς... Δεν πρόκειται μόνο για κακές συνήθειες, αλλά και για ψυχολογική εξάρτηση - στην εργασία, στις σχέσεις με κάποιον. Ο εθισμός είναι πάντα τοξικός, σε δηλητηριάζει, σε αποδυναμώνει. Στην αρχή, η διαδικασία θα απαιτήσει μια συνειδητή και ακόμη και επίπονη προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο - πολύ σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ελεύθεροι, δυνατοί και μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Θα πάψετε να φοβάστε μήπως χάσετε το αντικείμενο του εθισμού. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος. Καταστρέφει την αυτοεκτίμηση, την εσωτερική δύναμη, υπονομεύει την αξιοπρέπειά σας.

Η αστικοποίηση έχει οδηγήσει σε αποδυνάμωση της φυσικής λειτουργίας των περισσότερων ανδρών. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου έχουν χάσει την πραγματική ανάγκη να κερδίζουν και να κυνηγούν, να φέρνουν μαμούθ στη σπηλιά και να είναι πάντα «καβάλα στο άλογο», αυτές οι ανάγκες έχουν μεταναστεύσει βαθιά μέσα τους. Μαζί τους συχνά κρύβεται και η αυτοεκτίμηση, η οποία εξαρτάται στενά από την αυτοεκτίμηση. Είναι δύσκολο να το αποσπάσεις από εκεί, αλλά είναι εφικτό.

• Δες τον εαυτό σου αντικειμενικά... Γιορτάστε όλες τις δυνάμεις σας χωρίς να δίνετε συναισθηματική αξιολόγηση. Για παράδειγμα, "Είμαι γενναιόδωρος", αλλά δεν χρειάζεται να προσθέσετε "Ως εκ τούτου, είμαι φτωχός". Ή "Είμαι καλός άνθρωπος", αλλά αποφύγετε να προσθέσετε "Και όλοι το χρησιμοποιούν". Απλά αξιοπρέπεια, κανένα σχόλιο. Στη συνέχεια, κάντε μια εξίσου τσιμπημένη και χωρίς συναισθηματική λίστα με τα ελαττώματά σας. Θα γίνει ένα πρόγραμμα δράσης - αρχίστε να αλλάζετε αυτό που δεν σας αρέσει. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα ελαττώματα.
• Μάθετε να βάζετε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους... Δείτε τα πράγματα ρεαλιστικά. Οι στόχοι πρέπει να είναι επιτεύξιμοι και σχετικοί με εσάς. Κάθε στόχος που επιτυγχάνεται ή το ενδιάμεσο στάδιο του θα γίνει ένας επιτακτικός λόγος για αύξηση του αυτοσεβασμού.
• Κανείς δεν χρωστάει τίποτα... Κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα. Επομένως, πρέπει να σχηματίσετε μια υγιή άποψη για τις προσδοκίες. Αποδεχτείτε τη βοήθεια και την υποστήριξη με ευγνωμοσύνη, εάν είναι απαραίτητο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, αλλά μην περιμένετε κάποια συμπεριφορά ή ενέργειες από άλλους. Αυτοί, όπως εσείς, έχουν κάθε δικαίωμα να ζήσουν τη ζωή που θέλουν, ανεξάρτητα από τις προσδοκίες των άλλων.
• Επαινέστε τον εαυτό σας. Μη διστάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά, ένα επισκευασμένο αυτοκίνητο και βοήθεια στο σπίτι. Κάντε αυτή τη συνήθεια αυτόματη, και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αυξηθεί η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να αυξάνεται.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν όλους τους γονείς, χωρίς εξαίρεση, να θυμούνται ότι ο κύριος σχηματισμός της αυτοεκτίμησης συμβαίνει ακριβώς στην παιδική ηλικία. Και σε αυτό οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν.

• Αγαπήστε το μωρό σας χωρίς όρους, όχι για κάτι και όχι παρά κάτι, αφήστε το παιδί να νιώθει ότι το αγαπούν κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες και όχι μόνο μετά την φερμένη «πεντάρα» ή ένα μετάλλιο για την κατάκτηση του πρωταθλήματος πόλης.
• Μην πιέζετε το παιδί σας να ακολουθήσει τον δρόμο που του έχετε ορίσει.... Είναι άτομο και δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεται ή να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες κανενός. Μην είσαι πολύ απαιτητικός.Ζητάτε πάντα τη γνώμη του παιδιού σας.
• Δείξτε ότι είστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσετε το μικρό σας. Δεν πρόκειται για το να δένεις τα κορδόνια ενός μεγάλου παιδιού ή να του κάνεις τα μαθήματά του. Μην συγχέετε την υπερπροστασία με μια φυσιολογική στάση απέναντι στα παιδικά προβλήματα.
• Αποφύγετε προσβολές και υποτιμητικές δηλώσεις, αν το παιδί δεν υπακούει ή κάνει λάθος. Ήρεμα, με αξιοπρέπεια, εξηγήστε τι είναι και προτείνετε επιλογές για διόρθωση.
• Μην συγκρίνετε το παιδί σας με άλλα παιδιά για να του επισημάνετε ελαττώματα ή πλεονεκτήματα.... Εάν χρειάζεστε σύγκριση, συγκρίνετε τις ενέργειες ή τα επιτεύγματα του ίδιου του παιδιού - "Πριν δεν μπορούσατε να σχεδιάσετε έτσι, αλλά τώρα προσπάθησες και πέτυχες!", "Παλιά το έκανες καλύτερα, αλλά τώρα αποσπάσαι την προσοχή και το αποτέλεσμα δεν είναι το πιο εντυπωσιακό. Ας προσπαθήσουμε να συγκεντρωθούμε!».

Είναι σχεδόν αδύνατο να χαθεί η αυτοεκτίμηση που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ανατροφής. Αλλά μπορεί να συμβούν διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες η αυτοεκτίμηση υπονομεύεται προσωρινά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την κανονική αίσθηση του εαυτού σας.

• Θυμήσου ποιος πραγματικά είσαι, ξανά ξαναδιαβάστε ή απαριθμήστε τα πλεονεκτήματά σας. Σε μια δύσκολη κατάσταση, αυτό θα γίνει υπομόχλιο.
• Αν υπάρχουν σημάδια αποδυνάμωσης της αυτοεκτίμησης, αξίζει δώστε στον εαυτό σας επιπλέον προσοχή - την υγεία, την εμφάνιση, τη φυσική τους μορφή. Εισαγάγετε αυτές τις δραστηριότητες στο σχέδιό σας.
• Να μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα... Αναπτύξτε πνευματικά, πνευματικά. Διαβάστε, δείτε καλές ταινίες, αφιερώστε χρόνο για χόμπι. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της χαμένης εσωτερικής αρμονίας.
• Αναπτύξτε τη συνήθεια να βλέπετε τα πάντα με αισιοδοξία.... Οι δυσκολίες και τα προβλήματα δεν αποτελούν εμπόδιο για έναν άνθρωπο, αλλά χρήσιμα μαθήματα, αν τα αντιμετωπίσεις διατηρώντας την αξιοπρέπεια, τότε η εμπειρία θα είναι ανεκτίμητη.
• Νίκησε τους φόβους σου... Μόνοι τους ή με τη βοήθεια ειδικών - σε κάθε περίπτωση, η νίκη επί του φόβου και της ανασφάλειας θα είναι ένας καλός λόγος για να σεβαστείτε τον εαυτό σας.
• Μην φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας... Αφαιρέστε από αυτό όσους αμφισβητούν την αυτοεκτίμησή σας, φέρνουν αρνητικότητα και χάος στην ύπαρξή σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους και δημιουργήστε υγιείς σχέσεις μαζί τους.