Αναβλητικότητα: αιτίες και τρόποι υπέρβασης

«Αύριο θα ξεκινήσω μια διαφορετική ζωή,

Αύριο θα ξεκινήσω πολλά από την αρχή

Αύριο θα ρισκάρω να σπάσω με το παρελθόν,

Αύριο θα εγκαταλείψω όλα όσα με ενόχλησαν…»

Αυτά είναι λόγια από το ειρωνικό και άλλοτε δημοφιλές τραγούδι "Tomorrow", που ερμηνεύει ο Yuri Antonov. Τραγουδά επίσης ότι μια τέτοια συλλογιστική είναι γνωστή στους ανθρώπους και, δυστυχώς, τυπική. Πράγματι, οι περισσότεροι συχνά αναβάλλουμε «μέχρι αύριο» την υλοποίηση διαφόρων εργασιών και την επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων. Ο συγγραφέας αυτού του τραγουδιού δύσκολα κατάλαβε ότι περιέγραψε πολύ συνοπτικά και ζωντανά κάτι τέτοιο ως αναβλητικότητα.

Αναβλητικότητα λέγεται ανθρώπινη συμπεριφορά, στην οποία υπάρχει μια συνεχής παθολογική αναβολή των πραγμάτων για αργότερα ή η αντικατάστασή τους με ασήμαντες και ασήμαντες δραστηριότητες. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η αναβλητικότητα είναι ένα νεανικό φαινόμενο και ενυπάρχει μόνο στον αιώνα μας, την εποχή της ψηφιακής και της υψηλής τεχνολογίας. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχει από πολύ παλιά και περιγράφηκε από αρχαίους φιλοσόφους, συγγραφείς και επιστήμονες. Και η ίδια η λέξη συναντάται για πρώτη φορά σε λεξικά του 16ου αιώνα. Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να μελετούν αυτό το φαινόμενο όχι πολύ καιρό πριν.

Ως προς την ετυμολογία, η λέξη "procrastination" είναι αντίγραφο της αγγλικής λέξης "procrastination" (procrastination, delay, delay). Και αν κοιτάξετε την έννοια της λατινικής λέξης "αναβολή", τότε εμφανίζεται η ακόλουθη εικόνα: "pro" μεταφράζεται ως "για", "για χάρη" και "crash" ή "crastinum" - "αύριο" και αύριο".Με απλά λόγια, το να αναβάλλεις σημαίνει να αναβάλεις την υλοποίηση σημαντικών, πρωταρχικών, επειγόντων θεμάτων και εργασιών σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Ταυτόχρονα, ένα άτομο κατανοεί τις συνέπειες της συμπεριφοράς του, γνωρίζει ότι αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα και να οδηγήσει σε αποτυχίες σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, αλλά εξακολουθεί να το κάνει και δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό.

Ας περιγράψουμε ένα από τα πολλά παραδείγματα αναβλητικότητας... Μια γυναίκα χρειάζεται να επισκεφτεί γιατρό, για συγκεκριμένους λόγους. Την ελεύθερη μέρα της, όταν βλέπει ο απαιτούμενος γιατρός και το ξέρει, ξαφνικά βρίσκει πολλές δουλειές του σπιτιού: καθαρισμό, πηγαίνοντας στο μαγαζί, σιδέρωμα, μαγείρεμα δείπνου, φτιάχνει κάλτσες... Κάνει οτιδήποτε άλλο εκτός από το να πάει στο γιατρό. . Έτσι η μέρα περνά και προς το βράδυ, κουρασμένη από πράγματα που θα μπορούσαν να περιμένουν, η γυναίκα συνειδητοποιεί ότι η κλινική κοντεύει να κλείσει και η επίσκεψη στον γιατρό θα πρέπει να αναβληθεί. Αν και η συγκεκριμένη περίπτωση ήταν πολύ πιο σημαντική από τις υπόλοιπες.

Οι ειδικοί που μελετούν την αναβλητικότητα έχουν εντοπίσει και περιγράψει τους κύριους τύπους της:

• Νοικοκυριό Η αναβλητικότητα περιλαμβάνει μόνιμες καθυστερήσεις στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού, που μπορεί να διαταράξουν την καθημερινή ρουτίνα και τον τρόπο ζωής. Καθαρισμός σπιτιού, αγορά ειδών παντοπωλείου και άλλα απαραίτητα, μαγείρεμα, πλύσιμο και σιδέρωμα λευκών ειδών, αντιμετώπιση προβλημάτων, μικρές και επείγουσες επισκευές, η ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος, η διενέργεια διαδικασιών υγιεινής και άλλα πράγματα αναβάλλονται.
• Υπό νευρωτικός Η αναβλητικότητα κρύβει την τακτική καθυστέρηση στη λήψη θεμελιωδών αποφάσεων ζωής, όπως η επιλογή της εκπαίδευσης, του τόπου διαμονής και της εργασίας, η προσωπική ζωή, ο γάμος και ο τοκετός.
• Ακαδημαϊκός Η αναβλητικότητα σημαίνει συνεχή αναβολή από τους μαθητές της ολοκλήρωσης των εργασιών στο σπίτι, των μαθητών που γράφουν περιλήψεις, εκθέσεις, εργασίες τριμήνου και κάθε άλλο είδος εργασίας, προετοιμασία για τεστ και εξετάσεις κ.λπ.
• Αναβλητικότητα λήψη αποφάσης συμβαίνει όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι μια απόφαση είναι πολύ σημαντική, είναι απαραίτητο να την κάνει, είναι εξαιρετικά σημαντική και εξαρτώνται πολλά από αυτόν, αλλά εξακολουθεί να παραμερίζει αυτό το ζήτημα και προσπαθεί να μην λύσει τίποτα για όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Καταπιεστικός αναβλητικότητα είναι η συνεχής μεταφορά διαφορετικών υποθέσεων, δηλαδή αναβλητικότητα συμπεριφοράς σε όλα, συν αναβλητικότητα στη λήψη αποφάσεων.

Υπάρχει όμως και μια απλούστερη δομική περιγραφή:

• αναβλητικότητα στην εκτέλεση των καθηκόντων·
• αναβλητικότητα στη λήψη αποφάσεων.

Κατά τη διάρκεια διαφόρων καθυστερήσεων "για αργότερα" ένα άτομο βιώνει ορισμένα συναισθήματα, από την άποψη αυτή, οι ψυχολόγοι διακρίνουν ένας χαλαρός και τεταμένος τύπος αναβλητικότητας.

Χαλαροί αναβλητικοί θεωρούν τις ευθύνες τους ως αρνητικές, άρα τις αποφεύγουν με κάθε δυνατό τρόπο, τους αρνούνται και τους κρύβονται. Και συγκεντρώνουν την προσοχή τους σε άλλες δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση, ψυχαγωγία και ευχάριστες αισθήσεις. Έτσι, θυσιάζουν την πραγματική ζωή προς ικανοποίηση μόνο της αισθησιακής πλευράς της προσωπικότητάς τους. Αποφεύγουν τη δουλειά που θα πρέπει ακόμα να γίνει, αλλά δεν ανησυχούν για την προθεσμία. Είναι ήρεμοι και χαλαροί και δεν νιώθουν ενοχές ή ντροπή εξαιτίας αυτού.

Άλλα συναισθήματα κατακλύζουν τεταμένοι αναβλητικοί... Δέχονται διαρκή πίεση από το βάρος των ευθυνών και το χρονοδιάγραμμα εκπλήρωσής τους, γι’ αυτό και βιώνουν πολλά αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιοι άνθρωποι υποτίθεται ότι χρειάζονται συνεχώς χαλάρωση και επιβεβαίωση, αφού δεν είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους, δεν ξέρουν πώς να συγκεντρωθούν στα καθήκοντα που έχουν τεθεί, σκέφτονται εκ των προτέρων ότι είναι καταδικασμένοι σε αποτυχία και αποτυχία. Ταυτόχρονα όμως εξακολουθούν να είναι γεμάτα σχέδια που, κατά κανόνα, είναι απίθανο να υλοποιηθούν. Θέλουν απλώς να δώσουν στον εαυτό τους λίγο χρόνο για να ξεκουραστούν, να αποκτήσουν δύναμη και να βιαστούν στη μάχη, αλλά αυτό οδηγεί μόνο σε πρόσθετο άγχος,Άλλωστε, η δηλωθείσα προθεσμία για την απόδοση του έργου λήγει και υπάρχει αίσθημα ενοχής, άγχους και φόβου. Όλα αυτά συνεπάγονται μια σειρά από ατελείωτες καθυστερήσεις και αποτυχίες, τη συνεχή απώθηση της εκπλήρωσης των καθηκόντων και των σχεδίων.

Έντονοι αναβλητικοί λόγω της βρεφικής τους συμπεριφοράς, συχνά αποτυγχάνουν όχι μόνο στον εκπαιδευτικό, επαγγελματικό και οικονομικό τομέα, αλλά και στην προσωπική τους ζωή, δημιουργώντας πολλά προβλήματα στις σχέσεις με τους ανθρώπους. Δεδομένου ότι συχνά δεν ξέρουν τι θέλουν στη ζωή, δεν μπορούν να ορίσουν στόχους για τον εαυτό τους και να τους πετυχαίνουν συστηματικά, αισθάνονται εξαιρετικά άβολα δίπλα σε άτομα που έχουν σκοπιμότητα και αυτοπεποίθηση. Αυτό προκαλεί την εμφάνιση κατάθλιψης σε τέτοια άτομα, αποσύρονται στον εαυτό τους, κλείνονται από τον έξω κόσμο, απομακρύνονται από τη ζωή στην κοινωνία και διακόπτουν τις επαφές με την οικογένεια και τους φίλους. Υπάρχει επίσης μια τέτοια ταξινόμηση των τύπων αναβλητικότητας: χρόνια και προσωρινή (μη χρόνια).

Η χρόνια, με τη σειρά της, υποδιαιρείται σε:

• αναβλητικότητα αποφυγής (οι αποφευκτικοί αναβλητικοί δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, αποφεύγουν τη δυσάρεστη εργασία και η τελική της αξιολόγηση τους δίνει την ευκαιρία να μειώσουν το επίπεδο άγχους τους, αφού τρομοκρατούνται από το ίδιο το γεγονός ότι εξετάζουν τη δουλειά τους και την αξιολογούν, ακόμη και αν είναι θετική. το τέλος της προθεσμίας οδηγεί σε ακόμα πιο αυξημένο ενθουσιασμό και εμπειρίες).
• αναβλητικότητα στη λήψη αποφάσεων (οι αναποφάσιστοι αναβλητικοί πρακτικά αδυνατούν να λάβουν αποφάσεις εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου, κυρίως λόγω του φόβου να κάνουν λάθη, να κάνουν κάτι λάθος).
• ταραγμένη αναβλητικότητα (σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο καθυστερεί εσκεμμένα την ολοκλήρωση των εργασιών, αφού θέλει να βιώσει μια έκρηξη αδρεναλίνης: η καθυστέρηση στην ολοκλήρωση μιας εργασίας είναι ένα είδος πρόκλησης για τις ικανότητές του).

Το πρώτο και το δεύτερο είδος (αποφυγή και αναποφασιστικότητα) οι ειδικοί αναφέρονται σε μια παθητική μορφή αναβλητικότητας και τρίτος (κεράτινος) - στους ενεργούς. Η διαφορά μεταξύ τους έγκειται στα τελικά αποτελέσματα και στον βαθμό ικανοποίησης από αυτά. Αυτό σημαίνει ότι οι ενεργοί αναβλητικοί σκόπιμα αποφεύγουν να ολοκληρώσουν τις εργασίες στην ώρα τους, θέλοντας να βιώσουν τη συγκίνηση και καθόλου επειδή δεν μπορούν και δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Αντίθετα, έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους, γιατί ξέρουν ότι, παρά το γεγονός ότι έχουν φτάσει την προθεσμία στα άκρα, θα καταφέρουν να κάνουν τα πάντα έγκαιρα και να κάνουν τη δουλειά με επιτυχία. Αυτός ο τρόπος να κάνουν τα πράγματα τους ενεργοποιεί και τους δίνει την ευκαιρία να θαυμάσουν τον εαυτό τους σε κάποιο βαθμό. Οι παθητικοί αναβλητικοί, από την άλλη, είναι ακριβώς το αντίθετο από τους ενεργούς αναβλητικούς και ξεκινούν τις επιχειρήσεις τους από ανασφάλεια και αδύναμες ικανότητες.

Οι ψυχολόγοι μιλούν για έναν άλλο ξεχωριστό τύπο - έναν συγκεκριμένο ανταγωνιστική αναβλητικότητα, η ουσία του οποίου έγκειται στην αντίθεση ενός ανθρώπου στο κοινωνικό σύστημα που του εμφυτεύεται παρά τη θέλησή του, στην άρνηση όλων των κανόνων, καθεστώτων και όρων. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο δεν είναι απολύτως ικανοποιημένο με την καθιερωμένη τάξη στην κοινωνία, αλλά δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα γύρω του.

Στην έρευνά τους, οι ψυχολόγοι περιγράφουν διάφορες αιτίες αναβλητικότητας. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

• Πεποιθήσεις που προκαλούν φόβο αποτυχίας και φόβο επιτυχίας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο επιδιώκει υποσυνείδητα να αναβάλει την εργασία, καθώς δεν είναι σίγουρο ότι θα πετύχει καλά και φοβάται ότι ως αποτέλεσμα θα γίνει αντικείμενο χλευασμού και καταδίκης από άλλους. Είναι σίγουρος εκ των προτέρων ότι δεν θα ανταπεξέλθει ή ότι θα ανταπεξέλθει άσχημα, ή μέτρια, επομένως δεν θα προσπαθήσει, γιατί δεν βλέπει το νόημα σε αυτό.
• Τελειομανία. Οι τελειομανείς προσπαθούν για την τελειότητα σε όλα. Εστιάζοντας στα μικρά πράγματα, προσπαθούν να φέρουν τα πράγματα στην τελειότητα.Οι περιορισμένες προθεσμίες δεν τους τρομάζουν, κατά κανόνα τις αγνοούν, αφού είναι πολύ πιο τρομακτικό να μην κάνουν τέλεια τη δουλειά τους, χωρίς το παραμικρό λάθος. Η ίδια η τελειομανία δεν είναι κακή ποιότητα, το κυριότερο είναι ότι δεν προκαλεί καθυστερήσεις ή πλήρη άρνηση εργασίας λόγω της σιγουριάς ότι δεν θα είναι δυνατό να εκτελεστεί τέλεια.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοαμφιβολία. Μια τέτοια ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου τον οδηγεί στην πεποίθηση ότι δεν θα μπορέσει να ολοκληρώσει μια δουλειά ή μια εργασία, αφού είναι ανίκανος για οτιδήποτε, δεν έχει ταλέντο, ικανότητες, δεξιότητες, δεν έχει αρκετές γνώσεις κ.λπ. αποφασίζει ότι δεν υπάρχει λόγος να σπαταλάς δύναμη και ενέργεια σε μια εσκεμμένα καταστροφική επιχείρηση.
• Ανυπόκριτη και ανεξάρτητη διάθεση, πνεύμα αντίφασης και αντιπαράθεσης... Άτομα με τέτοιο χαρακτήρα (μπορούν επίσης να ονομαστούν μηδενιστές, αναρχικοί και επαναστάτες) δείχνουν την απροθυμία τους να υπακούσουν στον κόσμο γύρω τους, απορρίπτουν τους κανόνες που επιβάλλει η κοινωνία. Η αναβλητικότητα σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως όργανο σύγκρουσης που προκαλείται από την επιθυμία για ελευθερία από την προγραμματισμένη ζωή της κοινωνίας.
• Αδυναμία ιεράρχησης προτεραιοτήτων... Όταν σε ένα άτομο ανατίθενται πολλά καθήκοντα, αρχίζει να αναλαμβάνει τα πάντα, με αποτέλεσμα ένα άτομο να έχει δυσκολίες με τη συγκέντρωση της προσοχής και την κατανομή των δυνάμεων και απλά σταματά να κάνει τα πάντα. Ακολουθεί το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης, αποφασίζοντας ότι δεν θα είναι εγκαίρως ούτως ή άλλως.
• Έλλειψη αυτοοργάνωσης... Όλα εξηγούνται απλά εδώ. Ένα άτομο δεν ξέρει πώς να κατανείμει σωστά τον χρόνο του, γι' αυτό και υπάρχουν συνεχείς καθυστερήσεις και καθυστερήσεις.

• Δυσάρεστη και βαρετή δουλειάπου δεν αρέσει καθόλου σε ένα άτομο γίνεται συχνά η αιτία της αναβλητικότητας.
• Ελλειψη κινήτρου... Γνωρίζοντας ότι θα λάβουμε μια καλή δίκαιη αμοιβή στο τέλος της εργασίας, προσπαθούμε για ταχύτερη και καλύτερη απόδοση της εργασίας. Εάν είναι γνωστό ότι ο όγκος της εργασίας είναι μεγάλος, για να το ολοκληρώσετε, θα πρέπει να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια, και ως αποτέλεσμα, ο ερμηνευτής θα έχει ανεπαρκή αμοιβή κατά τη γνώμη του, τότε δεν θα προσπαθήσει να ολοκληρώσετε αυτή την εργασία έγκαιρα και με υψηλή ποιότητα. Εφόσον δεν υπάρχει στοιχειώδες ενδιαφέρον, και αν σε αυτό προστεθεί και η πραγματική αντιπάθεια για μια συγκεκριμένη δουλειά, τότε η αναβλητικότητα τρέφεται διπλά.

Εάν παρατηρείτε τακτικά στον εαυτό σας ή στα παιδιά σας σημεία όπως τεμπελιά, κατάσταση απάθειας, συνεχή αναβολή σημαντικών εργασιών, στένωση της προσοχής, μείωση του επιπέδου ή πλήρη έλλειψη αυτοοργάνωσης και ακρίβειας ή παρουσία άλλων παρόμοιες κακές συνήθειες, τότε είναι πολύ πιθανό στην οικογένειά σας να ζει και να ανθίζει σύνδρομο αναβλητικότητας.

Το ψυχολογικό χαρακτηριστικό της αναβλητικότητας είναι ότι συχνά βασίζεται στην απογοήτευση. Ίσως κάποτε εξαπατηθήκατε πολύ, υπέστησαν μια σοβαρή οπισθοδρόμηση και αυτό σας τραυμάτισε και σας τρόμαξε. Είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες για τις οποίες χρονοτριβείτε. Ίσως η τεμπελιά δεν είναι ο κύριος ρόλος εδώ. Σε κάθε περίπτωση, οι υπερβολικά υψηλοί δείκτες της κλίμακας που δείχνουν το επίπεδο της αυτο-δολιοφθοράς σας θα πρέπει να μειωθούν. Διαφορετικά, εσείς οι ίδιοι θα μετανιώσετε πικρά για τον χαμένο χρόνο και τις χαμένες ευκαιρίες.

Οι ειδικοί έχουν βγάλει πολλά συμπεράσματα σχετικά με τις συνέπειες, τα θετικά και τα αρνητικά της αναβλητικότητας. Δεν υπάρχουν πλεονεκτήματα σε αυτό. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αναβλητικότητα οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες και να θυμόμαστε ποιες.

Αναβάλλοντας συνεχώς, μπορείτε:

• μειώστε την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας.
• να χάσετε την ευκαιρία για ανάπτυξη σταδιοδρομίας ή ακόμα και να χάσετε μια δουλειά.
• δημιουργήστε σοβαρές οικονομικές δυσκολίες για τον εαυτό σας.
• μπαίνουν σε συγκρούσεις με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους·
• "Κερδίστε" το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης λόγω τακτικής έλλειψης ύπνου, αϋπνίας και νευρικής καταπόνησης.
• γίνετε ευερέθιστο άτομο, πέφτετε σε υπόκλιση και κατάθλιψη.

Στη δουλειά, ένα άτομο αποσπάται η προσοχή. συχνή κατανάλωση καφέ και τσαγιού, διαλείμματα καπνού, άδεια κουβέντα με συναδέλφους, προσωπικές τηλεφωνικές συνομιλίες, αλληλογραφία σε instant messenger, ανταλλαγή αστείων φωτογραφιών και βίντεο και η προβολή τους, επίσκεψη σε κοινωνικά δίκτυα, ανάγνωση ειδήσεων και κουτσομπολίστικων στηλών στο Διαδίκτυο, παιχνίδια υπολογιστή, κλπ. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε μη έγκαιρη εκπλήρωση παραγγελιών ή σε πλήρη μη εκπλήρωσή τους. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να λάβετε επίπληξη, πρόστιμο, να χάσετε το μπόνους σας, να υποβιβαστείτε ή ακόμα και να απολυθείτε.

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χαλαρώσουν ξαπλώνοντας στον καναπέ, σερφάροντας στο Διαδίκτυο ή βλέποντας τηλεόραση. Αγαπημένες τηλεοπτικές εκπομπές, παιχνίδια υπολογιστή, κοινωνικά δίκτυα δημιουργούν μια τεράστια ψευδαίσθηση χαλάρωσης, όχι μόνο δεν ξεκουράζουν πλήρως το σώμα και τον εγκέφαλό σας, αλλά, αντίθετα, τους κουράζουν ακόμα περισσότερο. Και επίσης δεν δίνουν την ευκαιρία να εκτελέσουν κάποιες δουλειές του σπιτιού, οι οποίες στη συνέχεια συσσωρεύονται και στερούν από τα μέλη της οικογένειας την προσοχή του άλλου. Έτσι, τα μέλη της οικογένειας απομακρύνονται με τον καιρό, συσσωρεύονται μικροπαράπονα και υποτιμήσεις, δημιουργείται μια ατμόσφαιρα έντασης και παρεξήγησης. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται καθημερινά προβλήματα και προβλήματα στις οικογενειακές σχέσεις.

Η συμβουλή να αλλάξεις δουλειά που δεν φέρνει χαρά είναι πολύ ριζική και λίγοι θα τολμούσαν να κάνουν ένα τέτοιο βήμα. Επιπλέον, δεν θα έχει νόημα εάν το πρόβλημα δεν έγκειται στην ίδια την εργασία, αλλά στην έλλειψη αυτοοργάνωσης και στο υπερβολικό άγχος.

Δεν υπάρχει πανάκεια που να εξαλείφει εντελώς αυτό το πρόβλημα μια για πάντα, Υπάρχουν όμως κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να αναβάλλετε 100%, να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και τα επίπεδα εισοδήματός σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ικανοποίηση από τη ζωή και να απαλλαγείτε από φόβους και ψυχολογικά εμπόδια.

Πολύ σημαντικό φέρτε όλες τις υποθέσεις σας στο σύστημα στα χαρτιά, τότε στην πραγματική ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο εύκολο για εσάς να πλοηγηθείτε. Σε αυτό το θέμα, οι πρώτες βοήθειες θα παρέχονται από έναν απλό και αποτελεσματικό πίνακα Eisenhower. Είναι ένας πίνακας με τέσσερα πεδία. Στην επάνω οριζόντια γραμμή, γράψτε "επείγοντα θέματα" και "μη επείγοντα θέματα". Κάθετη αριστερά - "σημαντικό" και "ασήμαντο". Έτσι, υπάρχουν τέσσερις ομάδες: «επείγοντα σημαντικά θέματα», «επείγοντα μη σημαντικά θέματα», «μη επείγοντα σημαντικά θέματα» και «μη επείγοντα μη σημαντικά θέματα».

Όλες οι επείγουσες, «καίγουσες» περιπτώσεις καταγράφονται στο πάνω αριστερό πεδίο «επείγον σημαντικό» και εκτελούνται άμεσα. Αυτό συνήθως συμβαίνει από μόνο του. Σε "επείγον ασήμαντο" είναι δυνατό να εισαχθούν περιπτώσεις που δεν ανέχονται καθυστέρηση (για παράδειγμα, αντικατάσταση καμένης λάμπας στην τουαλέτα), αλλά που δεν απειλούν ούτε την υγεία ούτε τη ζωή, η αποτυχία των οποίων δεν θα έχει τρομερές συνέπειες. «Μη επείγοντα σημαντικά θέματα» - αυτά είναι θεμελιώδη καθήκοντα και στόχοι ζωής που ανοίγουν το δρόμο για το μέλλον και δίνουν νόημα στην ύπαρξη. Και αυτή η κατηγορία περιπτώσεων είναι εξαιρετικά επιρρεπής σε αναβλητικότητα. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε κάθε προγραμματισμένο στόχο με κίνητρο.

Και η τελευταία κατηγορία περιπτώσεων - «Ασήμαντο και όχι επείγον». Αυτά περιλαμβάνουν οποιαδήποτε ανοησία για την οποία ένα άτομο έχει την τάση να ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του.Είναι αυτές οι «υποθέσεις» που βυθίζουν τους ανθρώπους σε έναν ατελείωτο φαύλο κύκλο αναβλητικότητας και αποσπούν την προσοχή τους από άλλες ομάδες δραστηριοτήτων και ευθυνών, και ειδικά από μη επείγοντα, αλλά πολύ σημαντικά θέματα που είναι απαραίτητα για την προσωπική ανάπτυξη και την επίτευξη επιτυχία.

Δεν αρκεί απλώς να θέτεις στόχους για τον εαυτό σου προσθέτοντάς τους στη λίστα. Είναι απαραίτητο να διανεμηθούν ώστε να καταστεί σαφές τι κονδύλια θα χρειαστούν για την επίτευξή τους και πόσος χρόνος θα διαρκέσει. Οι στόχοι μπορούν να καθοριστούν ως σύνολο για τη ζωή, για τα επόμενα χρόνια, για τον επόμενο χρόνο, μήνα, εβδομάδα, ημέρα. Όταν καταλάβετε ξεκάθαρα ποιοι είναι οι στόχοι σας στη ζωή, τι σημαίνουν για εσάς και ποιο είναι το νόημά τους, τότε η εικόνα του παρόντος και του μέλλοντός σας θα είναι ξεκάθαρη και ξεκάθαρη. Και δεν θα είσαι πια αναβλητικός, χαμένος στην ανούσια και άσκοπα περιπλανώμενος στο κενό και τη μονοτονία των ημερών.

Επίσης είναι σημαντικό να μάθετε να υπολογίζετε τη δύναμή σας... Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προσεγγίσουμε εύλογα το ζήτημα της επίτευξης των στόχων. Εάν πιέσετε τον εαυτό σας έξω και ξεμείνετε από τον ατμό πριν πετύχετε οτιδήποτε, μπορεί να σας ρίξει ξανά σε μια δίνη αναβλητικότητας. Και προσπαθήστε να έχετε ποιοτική ξεκούραση, ώστε το σώμα και ο εγκέφαλος να είναι πραγματικά αποφορτισμένοι και φορτισμένοι με θετικά συναισθήματα και νέα δύναμη.

Εγγραφείτε σε αναπτυξιακά μαθήματα, βελτιώστε την αυτοεκπαίδευση, διαβάστε ποιοτική λογοτεχνία, γίνετε δημιουργικοί, περάστε χρόνο με την οικογένεια και τα παιδιά σας.

Καλλιεργήστε τη σκληρή δουλειά. Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι τέτοια που η εργασία συχνά γίνεται αντιληπτή ως εχθρός που επιβάλλεται από το σύστημα. Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η δουλειά είναι η βάση της επιτυχίας, τίποτα καλό δεν μπορεί να επιτευχθεί στη ζωή χωρίς δουλειά, επομένως πρέπει να τον αντιμετωπίζετε σαν φίλο και να προσπαθείτε να τον αγαπάτε.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι το άδειο χόμπι, μια σειρά από ατελείωτη διασκέδαση και παράλογη ματαιοδοξία δεν φέρνουν κανένα όφελος. Επιπλέον, βλάπτουν και βλάπτουν την προσωπικότητα ενός ατόμου, αφαιρώντας του πολύτιμο χρόνο και στερώντας του την ευκαιρία να βελτιώσει τον εαυτό του.