Διαλογισμός για ηρεμία και αυτοπεποίθηση

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης απαλλάσσει ένα άτομο από χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία του στερεί την ηρεμία και την ευτυχία. Υπάρχουν ειδικοί διαλογισμοί, κατά τους οποίους το πεδίο της ανθρώπινης συνείδησης είναι τόσο περιορισμένο που ο εγκέφαλος είναι σε θέση να ανταποκριθεί σε ένα ερέθισμα, το οποίο είναι το σημείο εστίασης του υποκειμένου.

Μια πλήρης ζωή ενός ατόμου ξεκινά με την απόκτηση εσωτερικής γαλήνης και αυτοπεποίθησης... Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός ειδικού διαλογισμούς... Για να το εκτελέσετε, πρέπει να καθίσετε άνετα σε ένα απομονωμένο μέρος, να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε εντελώς, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή με ένα βαθύ στήθος, να εστιάσετε στην αναπνοή και στη συνέχεια να το μεταφέρετε στην περιοχή της καρδιάς. Πρέπει να νιώσετε καθαρά τον ρυθμό του παλμού της καρδιάς σας.

Σε αυτήν την στιγμή θα πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα παράπονά σας, τα αρνητικά συναισθήματα και τυχόν εξωγενείς σκέψεις. Πρέπει να φανταστείς πώς σε σκεπάζει ένα απαλό κύμα χαλάρωσης.

Όλα τα προβλήματα μετατρέπονται σε μικροκόκκους άμμου. Πρέπει να νιώσετε πώς το σμαραγδένιο κύμα σας ενσταλάζει ηρεμία και εμπιστοσύνη. Ο ωκεανός γεμίζει το σώμα σας με δύναμη και μεγαλείο. Γίνεσαι μέρος του σύμπαντος. Όλοι οι φόβοι που σας ανησυχούν διαλύονται σταδιακά.

Έχει μεγάλη σημασία το σωστό δωμάτιο. Ένα στενό δωμάτιο επηρεάζει αρνητικά το αποτέλεσμα των πνευματικών πρακτικών. Για να δημιουργηθεί ένα ήρεμο περιβάλλον, απαιτούνται ευνοϊκές δονήσεις του περιβάλλοντος.

Το δωμάτιο δεν πρέπει να αισθάνεται κρύο ή βουλωμένο. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται καλά. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως και ρεύματα.

Μια ευχάριστη μελωδία βοηθά στην εξάλειψη των εξωτερικών σκέψεων, στην καταστολή των εξωτερικών ήχων και των θορύβων. Η μουσική συμβάλλει σε μια βαθιά βύθιση στην έκσταση.

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε ντους, να φοράτε καθαρά ρούχα και να επιλέγετε την κατάλληλη στάση πριν κάνετε οποιαδήποτε από τις τεχνικές. Δεν συνιστάται στους αρχάριους να διαλογίζονται ενώ είναι ξαπλωμένοι, καθώς ένα χαλαρό σώμα μπορεί να προκαλέσει τον ύπνο.

Ο διαλογισμός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην ανάπτυξη πνευματικής δύναμης και στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. Μέσω της χρήσης αποτελεσματικών τεχνικών, ένα άτομο μπορεί να απελευθερωθεί από την υπερβολική αυτοκριτική ή την υπερβολική αυτοπεποίθηση.

Πρωινοί ή βραδινοί διαλογισμοί το υποκείμενο επιλέγει ανάλογα με τη δική του δραστηριότητα. Εάν η ενέργεια είναι σε πλήρη εξέλιξη το πρώτο μισό της ημέρας, τότε είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό το πρωί, εάν το δεύτερο - το βράδυ. Τα άτομα με αϋπνία συνιστάται να ασχολούνται με οποιαδήποτε πνευματική πρακτική πριν πάνε για ύπνο. Οι νυχτερινοί διαλογισμοί είναι υπέροχοι για τις γυναίκες αφού το ωραίο φύλο είναι πιο επιρρεπές στη συμπόνια και το άγχος από τους άνδρες.

Ιδανικό για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης των γυναικών διαλογισμός οπτικοποίησης... Αυτή η τεχνική, η οποία επηρεάζει το υποσυνείδητο, μπορεί να εφαρμοστεί πρωί και βράδυ. Η κυρία πρέπει να παρουσιάζεται με κομψά μοντέρνα ρούχα. Θεωρεί τον εαυτό της ψυχικά ως μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, δυνατή, ανεξάρτητη.

Στη φαντασία σας, πρέπει να σχεδιάσετε τον εαυτό σας με ένα γοητευτικό χαμόγελο, όμορφο βάδισμα και ρέουσες χειρονομίες. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς οι περαστικοί κοιτάζουν γύρω τους και τους φροντίζουν με θαυμασμό. Ταυτόχρονα, μια φωτεινή εικόνα θα πρέπει να συνοδεύεται από τις λέξεις: «Απαλλαγώ για πάντα από κάθε αμφιβολία και φόβο! Είμαι ήρεμη και με αυτοπεποίθηση! Είμαι σίγουρος για επιτυχία σε όλες μου τις προσπάθειές! Είμαι χαρούμενος!"

Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές είναι καλλιτεχνικός διαλογισμός... Πρέπει να θυμάστε ένα δυσάρεστο γεγονός, να το νιώσετε ξανά, να πετάξετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα με τη μορφή κραυγών ή κλάματος. Τότε όλη η οργή, ο θυμός και η αγανάκτησή σας θα πρέπει να απεικονίζονται σε χαρτί. Στη συνέχεια, το σχέδιο πρέπει να σκιστεί, να καεί και η στάχτη να σκορπιστεί στον άνεμο. Αφού καθαρίσετε τα επώδυνα συναισθήματα για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, δημιουργήστε ένα αίσιο τέλος και σχεδιάστε ένα θετικό τέλος στην τραυματική κατάσταση σε ένα κομμάτι χαρτί. Σε δύσκολες στιγμές της ζωής, μπορείτε να ανατρέξετε στο σχέδιο και να φορτιστείτε με φωτεινά συναισθήματα.

Η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση βοηθούν να κερδίσουμε τεχνική «Είμαι βράχος». Πραγματοποιείται με κλειστά μάτια σε ύπτια θέση. Αφού πάρετε μια βαθιά, αργή αναπνοή, συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις του σώματος καθώς εκπνέετε. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε νοερά πόσο βαρύ είναι το σώμα σας. Νιώστε το βάρος στα πόδια σας και στη συνέχεια μετακινηθείτε σταδιακά στις γάμπες, τους γοφούς, τη λεκάνη, την πλάτη, το στήθος, τον αυχένα.

Φανταστείτε τον εαυτό σας ως έναν συμπαγή, άθραυστο βράχο. Νιώθεις τη δύναμη και το βάρος ολόκληρου του σώματός σου. Δεν φοβάσαι τις καταιγίδες, τις χιονοθύελλες, τους τυφώνες, τις καταιγίδες. Κανένα στοιχείο δεν μπορεί να σου στερήσει την ισορροπία και την εσωτερική σου γαλήνη. Το κεφάλι σου - η κορυφή του βουνού - νιώθει τον ευχάριστο δροσερό αέρα.

Πάρτε 2-3 βαθιές αναπνοές, κουνήστε τα δάχτυλά σας και μετά τα χέρια και τα πόδια σας. Φανταστείτε ένα εκτυφλωτικό λευκό φως να σας φωτίζει. Τέλος, σήκωσε το βάρος πίσω και μπες στο σώμα σου γεμάτος αυτοπεποίθηση και εσωτερική γαλήνη.

Θιβετιανός διαλογισμός δίνει μεγάλη σημασία στην εγκατάλειψη των σκέψεων για την ικανοποίηση των δικών τους επιθυμιών. Οι θιβετιανές τεχνικές προτείνουν να εκπνέετε αέρα πριν πάρετε την επιθυμητή στάση, στη συνέχεια να τον εισπνεύσετε αργά, ενώ συγκεντρώνεστε στην άκρη της μύτης σας.Εάν ένα άτομο αισθάνεται τη μετατροπή της εισπνοής σε εκπνοή, τότε, για να ενεργοποιήσει το μυαλό, πρέπει να συγκεντρωθεί στην κίνηση του αέρα κατά την εκπνοή.

Η ψυχική ηρεμία μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια τεχνικών αναπνοής. Η προσοχή πρέπει να εστιάζεται στην ομοιόμορφη και βαθιά αναπνοή. Οι ειδικοί συνιστούν να μετράτε τις αναπνοές και τις αναπνοές. Για τον πιο απλό διαλογισμό αρκούν 10 αναπνοές. Η ήρεμη, ομαλή εισπνοή και εκπνοή δεν πρέπει να έχει διακοπτόμενα τραντάγματα αέρα. Σε περίπτωση καταρροής, αναπνεύστε από το στόμα.

Ειδικές εμπνευσμένες φράσεις σας βοηθούν να συντονιστείτε με θετική διάθεση. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ατομικές επιβεβαιώσεις, γιατί μόνο το ίδιο το άτομο γνωρίζει τις αδυναμίες του. Αφού επεξεργαστείτε προσεκτικά κάθε έκφραση, πρέπει να τις στερεώσετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία εμπνευσμένη φράση.

Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τεχνικές του συγγραφέα με τη βοήθεια των οποίων ένα άτομο αποκτά αυτοπεποίθηση και γαλήνη. Για παράδειγμα, μέθοδος "Tron" αυξάνει την αυτοεκτίμηση του ατόμου κατευθύνοντας την ενέργεια του νοητικού πεδίου στο κεντρικό τμήμα και σχηματίζοντας ένα συγκεκριμένο πεδίο πληροφοριών γύρω από την προσωπικότητα. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο φαντάζεται τον εαυτό του να κάθεται σε έναν θρόνο και να κρατά μια ράβδο στο δεξί του χέρι, συμβολίζοντας την ενέργεια της αγάπης, τη μεταμόρφωση και στο αριστερό του χέρι - έναν κύλινδρο που προσωποποιεί τη σοφία.

Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι είναι να αγνοούν τους εξωτερικούς ήχους και τους θορύβους. Η αδυναμία δημιουργίας κατάλληλου περιβάλλοντος εμποδίζει το σώμα να χαλαρώσει πλήρως. Εάν οι ήχοι ενός τρυπανιού ή οι κραυγές των παιδιών ακούγονται από ένα γειτονικό διαμέρισμα, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ακουστικά για να εμποδίσετε τον θόρυβο που προέρχεται από εσάς. Αφήστε ελαφριά, ήρεμη μουσική να βγαίνει από τα ακουστικά για να σας βοηθήσει να συντονιστείτε στον διαλογισμό.

Μερικοί αρχάριοι μην δίνετε σημασία στο συναισθηματικό τους υπόβαθρο, την κατάσταση της υγείας τους και ξεκινήστε το διαλογισμό. Μια κακή διάθεση ή πονοκέφαλος εξουδετερώνει τη σωστή νοοτροπία του σώματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να προηγηθεί ειδική τεχνική για να συντονιστείτε στην επιθυμητή διάθεση... Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, τότε ο διαλογισμός θα πρέπει να ακυρωθεί.

Η προσπάθεια να διώξουμε τις ξένες σκέψεις θεωρείται λάθος. Δεν πρέπει να τους δίνετε σημασία, πρέπει να περιμένετε λίγο και σταδιακά θα διαλυθούν από μόνα τους. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να αποσπαστείτε από νοητικές ερωτήσεις, πώς λειτουργεί η τεχνική και τι σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Ιδιαίτερα είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τη σκέψη: "Μην σκέφτεστε τίποτα". Παρεμποδίζει τη χαλάρωση του νου, την αφαίρεση και παρεμβαίνει στην είσοδο σε έκσταση.