Πώς να απομνημονεύσετε καλύτερα τις πληροφορίες: περιγραφή αποτελεσματικών τεχνικών και μεθόδων

Μνήμη - αυτό είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο συνείδησης, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την ανάπτυξη είτε ενός μεμονωμένου ατόμου είτε της ανθρώπινης κοινωνίας στο σύνολό της. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι η καλή μνήμη είναι μια από αυτές τις ιδιότητες που χρησιμεύουν ως βάση για την προσωπική ανάπτυξη και την επιτυχημένη πρόοδο στη ζωή. NSΑς μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτό το εργαλείο.

Η μνήμη είναι μια πολύπλοκη νοητική διαδικασία και περιλαμβάνει τέσσερα στάδια:

• απομνημόνευση;
• αποθήκευση;
• αναπαραγωγή;
• ξεχνώντας.

Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας και της ιατρικής το έχουν παρατηρήσει Η μνήμη έχει ένα χαρακτηριστικό: αν δεν χρησιμοποιηθεί για τον προορισμό της και δεν αναπτυχθεί, χάνει τελικά τις ιδιότητές της... Αυτό προκαλεί την έναρξη άλλων καταστροφικών διεργασιών που μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές και νοητικές λειτουργίες της συνείδησης.

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της απομνημόνευσης μεγάλου όγκου πληροφοριών σε διαφορετικές καταστάσεις, αλλά η ενδυνάμωσή τους έρχεται αναπόφευκτα με την ηλικία. Με τη σωστή ανάπτυξη της ανθρώπινης συνείδησης, η μνήμη εξελίσσεται μέχρι τα 25 χρόνια, στη μέση ηλικία διατηρείται στο ίδιο επίπεδο και στους ηλικιωμένους σταδιακά επιδεινώνεται.

Προκειμένου να αποφευχθούν όσο το δυνατόν περισσότερο οι αρνητικές συνέπειες της διαδικασίας εξασθένησης της μνήμης, πρέπει να εκπαιδεύεται όπως η προπόνηση των μυών. Η ουσία της εκπαίδευσης είναι απλή - είναι απαραίτητο να εμπλέκουμε τη μνήμη στη δουλειά όλο και πιο συχνά... Για αυτό, έχει εφευρεθεί ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών μεθόδων και μνημονικών.Πριν αρχίσετε να τα κατακτάτε, θα πρέπει να μάθετε τι είναι η μνήμη, καθώς και ποια είναι η αρχή της απομνημόνευσης. Η μνήμη μπορεί να είναι εκούσια και ακούσια.

1. Εθελοντική αποστήθιση συμβαίνει με τη συμμετοχή της βούλησης ενός ατόμου όταν είναι απαραίτητο να αφομοιωθούν πληροφορίες, και αυτό απαιτεί προσπάθεια. Η αυθαίρετη μνήμη, με τη σειρά της, χωρίζεται σε μηχανική (απομνημόνευση) και λογική (με νόημα).
2. Ακούσια μνήμη λειτουργεί χωρίς τη συμμετοχή της ανθρώπινης βούλησης. Οι πληροφορίες εγγράφονται στη συνείδηση ​​από μόνες τους. Αυτό συμβαίνει συνήθως υπό την επίδραση έντονης εντύπωσης και μεγάλου ενδιαφέροντος. Ενδιαφέρουσες, απαραίτητες και σημαντικές πληροφορίες απομνημονεύονται από ένα άτομο από μόνο του και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Για να μείνουν οι πληροφορίες στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή και για πάντα, πρέπει να υποβληθούν σε ανάλυση, σύγκριση, εξέταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, κριτική αντίληψη και επεξεργασία. Αυτό σημαίνει ότι η γρήγορη και εθελοντική απομνημόνευση είναι δυνατή μόνο όταν η σκέψη και η λογική συνδέονται.

Επιπλέον, η μνήμη μπορεί να χωριστεί σε 3 τύπους ανάλογα με τον επικρατέστερο τύπο αντίληψης πληροφοριών.

• Οπτικός (οπτικός). Οι πληροφορίες απομνημονεύονται κυρίως μέσω της όρασης, της παρατήρησης, της εξέτασης.
• Ακουστικός (ακουστικός). Οι πληροφορίες απορροφώνται με τον καλύτερο τρόπο από το αυτί (μέσω της ακρόασης).
• Απτική (κιναισθητική)... Ένα άτομο στο οποίο κυριαρχεί αυτό το είδος μνήμης είναι καλύτερο να θυμάται πληροφορίες μέσω της αφής.
• Οσφρητικό και γευστικό... Είναι πολύ λιγότερο κοινά με τη μορφή των τύπων μνήμης που επικρατούν σε ένα άτομο. Η απομνημόνευση μέσω μυρωδιών και γεύσεων παίζει συχνά δευτερεύοντα ρόλο. Σε ορισμένα επαγγέλματα, είναι αυτοί οι τύποι μνήμης που παίζουν σημαντικό ρόλο, για παράδειγμα, ένας μάγειρας ή ένας αρωματοποιός. Επομένως, αυτοί οι τύποι αντίληψης πληροφοριών προσφέρονται επίσης καλά για εκπαίδευση και αναπτύσσονται με επιτυχία.

Για να κατανοήσουμε τι είδους αντίληψη πληροφοριών επικρατεί σε ένα άτομο, πραγματοποιούνται διάφορες δοκιμές. Αυτό γίνεται για καλύτερα αποτελέσματα όταν χρειάζεται να απομνημονευθεί μεγάλος όγκος πληροφοριών. Για παράδειγμα, εάν ένας μαθητής γνωρίζει ότι είναι ελεγκτής, τότε προετοιμάζεται για την εξέταση, είτε διαβάζει τις πληροφορίες δυνατά, είτε ακούει ηχογραφήσεις διαλέξεων. Στην περίπτωση που είναι εικαστικός, το κείμενο που διάβασε στον εαυτό του θα το θυμάται καλά μόνο όταν μπορεί να το παρουσιάσει με τη μορφή συγκεκριμένων οπτικών εικόνων. Αλλά η κιναισθητική, για αποτελεσματική απομνημόνευση, είναι απαραίτητο να συνταγογραφούνται κείμενα, καθώς είναι στη διαδικασία γραφής που οι πληροφορίες καταγράφονται στη συνείδηση.

Ο καθένας από εμάς έρχεται μερικές φορές αντιμέτωπος με την ανάγκη να απομνημονεύσει μια μεγάλη ποσότητα σημαντικών πληροφοριών. Για παράδειγμα, μαθητές και φοιτητές πριν από τις εξετάσεις. Ή άτομα που έχουν πρόσφατα βρει μια νέα δουλειά. Χρειάζονται μια αξιοσημείωτη μνήμη κατά την ανάγνωση και τον έλεγχο όλης της τεκμηρίωσης και των πληροφοριών που χρειάζονται για να εισέλθουν στη θέση. Φυσικά, όλοι θέλουν να θυμούνται τις πληροφορίες καλύτερα και ταυτόχρονα σωστά, κατά προτίμηση την πρώτη φορά. Ας δούμε τι είδους τεχνικές συμβάλλουν στην εκπλήρωση τέτοιων επιθυμιών.

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε σε τι χρησιμεύουν αυτές οι πληροφορίες. Εάν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι είναι σημαντικό και σημαντικό, τότε συνήθως θέτει ως στόχο να το θυμάται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Όταν κατανοήσετε πλήρως την ανάγκη για έλεγχο αυτής ή εκείνης της πληροφορίας, τότε το πρόβλημα του μεγάλου όγκου και των σύντομων όρων εξαφανίζεται αυτόματα.Αυτή η στάση προς την απομνημόνευση έρχεται γρήγορα και ανώδυνα, ενώ ενεργοποιούνται επιπλέον ευκαιρίες και αποθέματα.
2. Αφιερώστε τον κατάλληλο χρόνο για να κυριαρχήσετε τις πληροφορίες. Η πρακτική δείχνει ότι υπάρχει ο πιο ευνοϊκός χρόνος για απομνημόνευση. Αυτό είναι 1-2 ώρες το πρωί μετά το ξύπνημα, και επίσης 1-2 ώρες το βράδυ πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πολλές ροές διαφόρων πληροφοριών κατευθύνονται στη συνείδησή μας, η διαδικασία της απομνημόνευσης μεγάλου όγκου από κάτι συγκεκριμένο είναι πιο δύσκολη.
3. Καταλαβαίνουν... Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μόνο οι πληροφορίες που γίνονται αντιληπτές με νόημα, και όχι απλώς απομνημονεύονται, απομνημονεύονται ταχύτερα και καλύτερα.
4. Επικεντρωθείτε στα πιο φωτεινά και ενδιαφέροντα επεισόδια απομνημονευμένες πληροφορίες, σε εκπληκτικές, εντυπωσιακές, πρακτικά χρήσιμες στιγμές.
5. Είναι διατριβή να γράψετε τα πιο σημαντικά πράγματα από το κείμενο με μια συγκεκριμένη σειρά. Η απομνημόνευση πληροφοριών από την πρώτη φορά είναι συχνά μια δύσκολη διαδικασία, επομένως μπορείτε να βασιστείτε σε ένα σχέδιο υπόδειξης όταν επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες που έχετε μάθει.
6. Συζητήστε, μεταδώστε και μιλήστε δυνατά πληροφορίες. Προσπαθήστε να πείτε και να εξηγήσετε το θέμα που μελετάτε σε κάποιον άλλον. Βρείτε έναν ακροατή και προσποιηθείτε ότι είστε δάσκαλος ή δάσκαλος. Κατά την προφορική μετάδοση των μελετημένων πληροφοριών, η διαδικασία απομνημόνευσης προχωρά καλύτερα και ευκολότερα. Και όταν ο συνομιλητής κάνει ερωτήσεις, αυτό είναι ακόμα πιο ωφέλιμο, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τη δουλειά του και αρχίζει να αναζητά απαντήσεις όχι σε απομνημονευμένες σημειώσεις, αλλά με τη βοήθεια της δικής του λογικής. Εάν δεν υπάρχουν άνθρωποι πρόθυμοι να σας ακούσουν, πείτε το υλικό δυνατά σε έναν φανταστικό ακροατή.
7. Για καλύτερη απομνημόνευση των πληροφοριών, δεν πρέπει απλώς να τις ξαναδιαβάσει, αλλά να προσπαθήσει να θυμηθεί, μόνο κοιτάζοντας το αρχείο.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα και τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης, που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να απορροφάτε εύκολα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να τις έχετε υπόψη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας δώσουμε μερικά παραδείγματα και ας περιγράψουμε τα σχήματα των πιο αποτελεσματικών από αυτά.

Η εκπαίδευση μνήμης σύμφωνα με τη μέθοδο Cicero εκτελείται με έναν μάλλον ασυνήθιστο τρόπο. Βασίζεται σε εργασία με αφηρημένη φαντασία. Όλοι ήρεμα και αβίαστα μπορούμε να φανταστούμε, για παράδειγμα, το οικείο περιβάλλον του σπιτιού ή του χώρου εργασίας μας, αντικείμενα στο δρόμο και στο δρόμο στους οποίους περπατάμε συχνά. Αυτές οι πληροφορίες γράφονται στο μυαλό μας ακούσια. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε μόνο για να δημιουργήσουμε ισχυρούς συνειρμικούς δεσμούς. Δηλαδή, τις πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε, τις «τοποθετούμε» με μια συγκεκριμένη σειρά σε αντικείμενα που μας είναι καλά γνωστά.

Το πιο απλό και ξεκάθαρο παράδειγμα... Πρέπει να αγοράσω είδη παντοπωλείου από το κατάστημα. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχουν 10 είδη αγαθών. Τοποθετήστε τα στο μυαλό σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού πάνω από 10 διαφορετικά είδη κουζίνας.

Η μνημονική (ή μνημονική) είναι η τέχνη της απομνημόνευσης. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ειδικές μεθόδους για να σας βοηθήσει να κατακτήσετε την ικανότητα γρήγορης και εύκολης απομνημόνευσης μεγάλου όγκου πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα από τα κύρια θεμέλια αυτών των μεθόδων είναι η σύνδεση. Οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να μετατραπεί σε οπτικές, ακουστικές ή απτικές αφηρημένες εικόνες, που συνδέονται με αντικείμενα ήδη ριζωμένα στο μυαλό. Αυτή είναι η αρχή που ακολουθεί κάθε μνημονική τεχνική.

Η αφήγηση είναι ένας τρόπος μετάδοσης πληροφοριών και εύρεσης νοημάτων μέσω αφήγησης, αφήγησης μύθων, παραμυθιών, παραβολών, επών. Αυτές οι ιστορίες μπορεί να αφορούν φανταστικούς ή πραγματικούς χαρακτήρες. Ρωτήστε πώς σχετίζεται η έννοια με αποτελεσματικές τεχνικές απομνημόνευσης. Όλα είναι πολύ απλά.Όπως έχει ήδη σημειωθεί, οι πληροφορίες είναι πάντα πιο εύκολο να θυμούνται εάν προκαλούν συσχέτιση με κάποια συγκεκριμένη εικόνα ή αντικείμενο. Ως τέτοια εικόνα ή αντικείμενο, κάποιο είδος ιστορίας, ουσιαστικά συνδεδεμένο με απομνημονευμένες πληροφορίες, μπορεί κάλλιστα να δράσει.

Η μέθοδος επανάληψης σε απόσταση είναι πολύ αποτελεσματική όταν χρειάζεται να κατακτήσετε γρήγορα μεγάλο όγκο πληροφοριών (για παράδειγμα, πριν από τις εξετάσεις). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική επανάληψης μετά την κύρια μελέτη του κειμένου σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:

• 20 λεπτά μετά τη μελέτη.
• μετά από 6-8 ώρες?
• σε μια μέρα.

Εάν είναι απαραίτητο να απομνημονεύσετε πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές:

• απομνημόνευση μία φορά την ημέρα (όλος ο όγκος των πληροφοριών).
• μετά από 3 ημέρες, επαναλάβετε τις κύριες διατριβές, ας πούμε, τον "σκελετό" του κειμένου.
• μετά από 6 ημέρες, επαναλάβετε ξανά ολόκληρο τον τόμο, αλλά με διαφορετική σειρά.

Οι συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε γρήγορα νέες πληροφορίες και θα συμβάλουν στην καλύτερη αφομοίωσή τους είναι αρκετά απλές. Ας τις απαριθμήσουμε.

1. Όταν κατακτάτε έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών, είναι απαραίτητο να κάνετε φρένα κάθε 20 λεπτά μελέτης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να ξεκουραστεί και να επανεκκινήσει. Εάν προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε τις πληροφορίες με επιταχυνόμενο ρυθμό, αυτή η μέθοδος δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Οι υπερφορτώσεις θα καταλήξουν με κακή ή καθόλου απορρόφηση των πληροφοριών. Ακόμη και οι πληροφορίες που μελετήθηκαν την προηγούμενη μέρα μπορούν να εξαφανιστούν τη στιγμή που θα χρειαστεί να τις βγάλετε από το μυαλό σας.
2. Αφιερώστε μερικές ώρες για να μελετήσετε την ύλη, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μην αποσπαστείτε από τίποτα άλλο. Μόνο στα διαλείμματα, όταν ξεκουράζεστε, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αλλάξει (για παράδειγμα, να πιείτε καφέ, να ακούσετε κλασική μουσική, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απομνημόνευσης). Και τη στιγμή της μελέτης, συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο μόνο στις πληροφορίες.
3. Να γνωρίζετε ότι η φάση της ενεργού εργασίας της συνείδησης πέφτει τις πρωινές ώρες (από τις 8:00 έως τις 10:00) και το βράδυ (από τις 20:00 έως τις 23:00). Και κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας συντίθενται ενεργά, έτσι ώστε οι πληροφορίες που μελετώνται το βράδυ να θυμούνται καλύτερα. Και αυτές οι επινοημένες ιστορίες για το γεγονός ότι ένα βιβλίο που βάλαμε κάτω από ένα μαξιλάρι τη νύχτα σημειώνει το απαραίτητο υλικό στη μνήμη μας δεν έχουν καμία λογική βάση.
4. Ενώ μελετάτε πληροφορίες, μπορείτε να περπατήσετε στο δωμάτιο. Αυτό θα είναι ακόμη και ένα ευεργετικό αποτέλεσμα, καθώς η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της κίνησης και ο εγκέφαλος είναι ενεργά κορεσμένος με οξυγόνο. Αυτό έχει πολύ καλή επίδραση στη διαδικασία απομνημόνευσης. Και επίσης στον ελεύθερο χρόνο σας από τη μελέτη, μπορείτε να κάνετε μακρινούς περιπάτους, οι οποίοι έχουν επίσης θετική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα.
5. Εάν είστε άρρωστοι ή αδιάθετοι, μην ενοχλείτε και μην υπερφορτώνετε το εξασθενημένο σώμα με τη μελέτη πληροφοριών, γιατί ο κόπος θα είναι μάταιος, το υλικό δεν θα μείνει στη μνήμη ούτε θα αναβληθεί, όσο κι αν προσπαθήσεις.
6. Όταν νιώθετε πολύ κουρασμένοι, και κατά την αφομοίωση των πληροφοριών σας παρασύρει ο ύπνος, είναι προτιμότερο να παραδοθείτε στις φυσικές ανάγκες του σώματος και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Ακόμη και ένας σύντομος ύπνος βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της απομνημόνευσης πληροφοριών πολλές φορές.
7. Καλό είναι να μην αναβάλλετε μια σημαντική εργασία για αύριο, αν μπορεί να γίνει σήμερα. Όσο περισσότερο καθυστερείτε τη στιγμή της εκμάθησης κάτι απαραίτητο, τόσο λιγότερο χρόνο θα έχετε για να προετοιμάσετε και να κατακτήσετε ολόκληρο τον όγκο των πληροφοριών.