Πώς να ξεχάσετε τις κακές αναμνήσεις;

Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις, δύσκολες αναμνήσεις, δυσάρεστες συνομιλίες ή γεγονότα που φέρνουν πόνο από το κεφάλι σας; Ίσως ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του έκανε μια τέτοια ερώτηση. Αλλά τέτοιες αναμνήσεις συχνά δεν προκαλούν μόνο κακή διάθεση. Οδηγούν επίσης σε νευρικούς κλονισμούς, κατάθλιψη, γίνονται αιτία ψυχοσωματικών παθήσεων και απλώς παρεμβαίνουν στη ζωή μας. Είναι λοιπόν δυνατόν να «καθαρίσουμε» τη μνήμη; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα σε αυτό το άρθρο.

Οι δυσάρεστες και κακές αναμνήσεις δεν μπορούν να σβήσουν ή να ξεχαστούν για πάντα με μια προσπάθεια θέλησης. Τυπικά, αυτή η επιλεκτική αμνησία μπορεί να συμβεί ως συνέπεια της διαταραχής μετατραυματικού στρες, όταν είναι δυνατό να αποκλειστούν εν μέρει οι κακές αναμνήσεις. Αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να το κάνει αυτό επίτηδες. Και αυτό δεν απαιτείται.

Σε αυτή την περίπτωση, οι αναμνήσεις παύουν να προκαλούν έντονο πόνο και το άτομο αρχίζει να τις αντιλαμβάνεται πιο ήρεμα.

Συμβαίνει ο ίδιος ο εγκέφαλος να αμύνεται, εμποδίζοντας δυσάρεστες εικόνες. Τέτοιες περιπτώσεις, φυσικά, αποτελούν περισσότερες εξαιρέσεις στον κανόνα, αλλά συμβαίνουν.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί με κρανιοεγκεφαλικό τραύμα, με ανεπαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο, λόγω δηλητηρίασης από αλκοόλ ή ναρκωτικά.Αλλά σχεδόν κανείς δεν θέλει να καταφύγει οικειοθελώς σε τέτοιες μεθόδους εκκαθάρισης της μνήμης. Επιπλέον, η διαγραφή επώδυνων αναμνήσεων από τη μνήμη είναι δυνατή με άλλες μεθόδους. Ονομάζονται τεχνικές τεχνητής λήθης ή επανασυγκέντρωση. Αυτά περιλαμβάνουν ύπνωση, προγραμματισμός NLP, έκθεση σε χημικά, δημιουργία μνημών αντικατάστασης.

Αυτή η μέθοδος ψυχοδιόρθωσης βασίζεται στην έμφυτη ικανότητα του ατόμου να προσπαθεί για ψυχική άνεση και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει. Ωστόσο, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με πραγματικά προβληματικές και δυσάρεστες καταστάσεις, ο εγκέφαλος συχνά αρνείται να μας ακούσει. Και κυριολεκτικά μας επιβάλλει αυτό που θα θέλαμε να ξεχάσουμε γρήγορα, επιστρέφοντάς μας πότε πότε σε αυτές τις αναμνήσεις σαν μαύρη τρύπα. Ως αποτέλεσμα, αυτό μεταφράζεται σε τουλάχιστον νευρικό κλονισμό.

Ο ειδικός πρέπει να τον αναγκάσει να μετατρέψει αυτές τις αναμνήσεις σε κάποιες ουδέτερες εικόνες, να αλλάξει την αντίληψή τους, που ιδανικά οδηγεί στην πλήρη λήθη της επώδυνης κατάστασης.

Αυτό το τμήμα της ψυχολογίας αντιπροσωπεύει τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό. Οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα δεν προσπαθούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας να ξεχάσει τις οδυνηρές αναμνήσεις. Το καθήκον τους είναι με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε τέτοια γεγονότα, προκαλούν, αν όχι θετικά, τότε τουλάχιστον ουδέτερα συναισθήματα σχετικά με τη δυσάρεστη κατάσταση που έχει συμβεί, αλλάζουν το συναισθηματικό χρώμα των αναμνήσεων που σας ενοχλούν.

Αυτή η μέθοδος είναι εν μέρει παρόμοια με αυτές που περιγράφονται παραπάνω. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο τόπος των ενοχλητικών πραγματικών αναμνήσεων πρέπει να αντικατασταθεί από φωτεινές, αλλά εφευρεμένες. Κατ 'αρχήν, οι ψεύτικες αναμνήσεις είναι εγγενείς σε όλους μας, συχνά σκεφτόμαστε αυτή ή εκείνη την κατάσταση και αργότερα πείθουμε οι ίδιοι και είμαστε έτοιμοι να πείσουμε τους άλλους ότι ήταν έτσι στην πραγματικότητα. Η δουλειά του ειδικού μνήμης μεσολάβησης είναι να μας κάνει να δημιουργήσουμε νέες χαρούμενες αναμνήσεις για να αντικαταστήσουμε τις θλιβερές.

Μια σκληρή και επικίνδυνη μέθοδος αντιμετώπισης επώδυνων αναμνήσεων. Εξάλλου, δεν είναι ρεαλιστικό να αναγκάζουμε το φάρμακο να δρα μόνο σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου που αποθηκεύει ορισμένες πληροφορίες. Έτσι, η λήψη χαπιών επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του εγκεφάλου. Ένα άτομο ξεχνά όχι μόνο αυτό που πρέπει να ξεχαστεί, αλλά και άλλα γεγονότα στη ζωή και, κατ 'αρχήν, κάθε πληροφορία που έχει συσσωρευτεί στο κεφάλι του εδώ και χρόνια.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που καθιστούν προσωρινά τα κενά της μνήμης, που περιορίζονται μόνο από τη στιγμή της δράσης τους.... Πρόκειται για ναρκωτικές ουσίες, μετά τη λήψη των οποίων το άτομο υποκύπτει σε τυχόν υποδείξεις για λίγο. Και επομένως, δυστυχώς, χρησιμοποιούνται όχι μόνο για καλό, όταν χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς ως φάρμακο, αλλά και για εγκληματικούς σκοπούς. Με τη βοήθειά τους, οι επιτιθέμενοι μπορούν να επηρεάσουν τα θύματά τους. Ωστόσο, η χρήση τέτοιων ουσιών για «ειρηνικούς» σκοπούς μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε κάποιες κακές αναμνήσεις στο σπίτι.

Εδώ είναι μόνο μερικοί τρόποι.

• Οι αναμνήσεις μπορούν απλά να ξεπλυθούν... Φανταστείτε μια δυσάρεστη, εμμονική κατάσταση με τη μορφή βρωμιάς κολλημένη πάνω σας. Κατευθυνθείτε στο ντους και ξεπλύνετε το με τον ίδιο τρόπο που ξεπλύνετε τη βρωμιά μετά από μια καλοκαιρινή βροχή. Συμφωνώ, αυτή η κατάσταση είναι απίθανο να οδηγήσει σε νευρικό κλονισμό. Στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος, και ταυτόχρονα του κεφαλιού, ενεργοποιήστε ευχάριστη και χαρούμενη μουσική. Αυτό θα κάνει ακόμα πιο εύκολο να αφήσετε τις ανεπιθύμητες αναμνήσεις.
• Αν δεν σας αρέσει το στοιχείο του νερού, χρησιμοποιήστε τη φωτιά... Περιγράψτε τι σας ανησυχεί σε ένα χαρτί, κατά προτίμηση με όλες τις λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να βγάλετε τις «βρώμικες» σκέψεις από το κεφάλι σας. Και όταν χύνεις την ψυχή σου στο χαρτί, απλώς κάψε το σεντόνι, αποχαιρετώντας νοερά όλα όσα του εμπιστεύτηκες.
• Θάψτε τις αναμνήσεις σας... Πάρτε ένα αντικείμενο που συνδέετε με ένα γεγονός ή ένα άτομο, με προβλήματα που είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να ξεχάσετε και κανονίστε μια «κηδεία». Θάψτε αυτό το πράγμα, και ταυτόχρονα αποχαιρετήστε νοερά τις αρνητικές σας αναμνήσεις. Μπορείτε ακόμη και να κλάψετε λίγο, το κύριο πράγμα είναι να αποχωριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα για πάντα.
• Εάν δεν θέλετε να ενεργήσετε τόσο δραματικά, τότε χρησιμοποιήστε μια πιο ήπια μέθοδο. Συλλέξτε ένα σακουλάκι με περιττές αναμνήσεις. Πάρτε μια σακούλα σκουπιδιών και βάλτε τα αντικείμενα εκεί με τον ίδιο τρόπο που περιγράφεται στην προηγούμενη έκδοση. Φροντίστε να φανταστείτε ότι πετάτε όχι απλώς ένα περιττό πράγμα, αλλά ένα τοξικό αντικείμενο που δηλητηριάζει τη ζωή σας. Στη συνέχεια, πάρτε επίσημα αυτήν την "σακούλα της ατυχίας" στον χώρο των σκουπιδιών, μην ξεχάσετε να αφήσετε εκεί τις αναμνήσεις που αποφασίσατε να πετάξετε από το κεφάλι σας με αυτό.

Φυσικά, όπως σε κάθε άλλη περίπτωση, η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Πρέπει όμως να παραδεχτείς ότι υπάρχουν καταστάσεις και αναμνήσεις που μπορείς εύκολα να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου. Για αυτό δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι τεμπέλης: πηγαίνετε με το κεφάλι στη δουλειά, και απλά δεν θα υπάρχει χρόνος για συναγερμούς.

Ενας άλλος τρόπος - extreme sports ή ψυχαγωγία. Πόσο καιρό έχετε επισκεφθεί το δωμάτιο φόβου; Δοκίμασε να πας. Είναι πιθανό τα συναισθήματα που λαμβάνετε εκεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μερικές από τις δικές σας τρομερές αναμνήσεις. Παρεμπιπτόντως, οι ειδικοί τους συμβουλεύουν να μοιράζονται πιο συχνά με άλλους: όσο πιο συχνά μιλάτε για αυτό που σας ανησυχεί, τόσο λιγότερος φόβος ή πόνος θα γίνεται.

Περιγράφοντας γεγονότα, θαμπώνεις τη στάση σου απέναντί ​​τους. Ολα για όλα, επικοινωνήστε, μιλήστε και φροντίστε να χαμογελάτε κάθε νέα μέρακαι αφήστε παλιές και δυσάρεστες σκέψεις στο παρελθόν χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους.