Όλα για την αγανάκτηση

Αυτό το άρθρο θα σας παρέχει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την αγανάκτηση και τι είναι. Θα καταλάβετε τι σημαίνει αγανάκτηση και για ποιον λόγο εκδηλώνεται αυτό το συναίσθημα. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε.

Στην ψυχολογία, το να δείχνεις ένα αίσθημα αγανάκτησης σημαίνει να είσαι εξαιρετικά αγανακτισμένος, να βιώνεις έντονη δυσαρέσκεια με κάτι, κάποιον ή τον εαυτό σου.... Σε αυτό το συναίσθημα, δεν υπάρχει θυμός, θυμός, εχθρότητα, περιφρόνηση, καμία ταπεινωτική συμπεριφορά που να απευθύνεται σε άλλο άτομο ή ομάδα ανθρώπων.

Η σκέψη λειτουργεί ενεργά όταν αγανακτείτε. Το άτομο κάνει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό;
• Γιατί δεν μάντεψα ότι θα μπορούσε να συμβεί κάτι τέτοιο;
• Γιατί το έκαναν;

Η αγανάκτηση είναι η οργή ενός αξιοπρεπούς, ευγενούς ανθρώπου. Το συναίσθημα είναι αρκετά δυνατό και είναι εγγενές σε άτομα με αυξημένη κατανόηση της δικαιοσύνης, καθώς και σε όσους θέλουν να αποδείξουν την αλήθεια τους με κάθε κόστος. Φυσιολογικά, μπορεί να έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• έκρηξη αδρεναλίνης?
• ερυθρότητα του προσώπου?
• μυϊκή ένταση;
• αίσθημα όγκου στο λαιμό κ.λπ.

Ο ορισμός της έννοιας της λέξης «αγανάκτηση» μπορεί να περιγραφεί ως η κατάσταση ενός ατόμου που δεν είναι ευχαριστημένος. Το άτομο βιώνει περιφρόνηση ή απογοήτευση για αυτό που θεωρεί λάθος, προσβλητικό ή άδικο. Ταυτόχρονα, αυτή είναι μια διαμαρτυρία, μια απόρριψη αυτού που συμβαίνει, μια επιθυμία να αλλάξει και να τακτοποιήσει τα πάντα έτσι ώστε να αποδειχθεί αυτό που θέλει ένα άτομο.

Αυτή η ψυχική δυσαρμονία είναι μια εκτίμηση του γεγονότος που συνέβη:

• Δεν το κάνω αυτό.
• Οι κατάλληλοι άνθρωποι δεν το κάνουν αυτό.
• δεν είναι φυσιολογικό.

Συμβαίνει η αγανάκτηση διαφορετικά σε κορεσμός ανάλογα με τη δύναμη της εκδήλωσης. Μπορεί να αναγνωριστεί όταν ένα άτομο εκφράζει τη δυσαρέσκειά του μέσω προφορικών λέξεων. Αυτή η κατάσταση του νου μπορεί μερικές φορές να εκφραστεί μέσω δυνατό συναισθηματικό βρασμό. Ως απλοποιημένη μορφή θυμού, είναι πάντα ορατός. στις εκφράσεις του προσώπου, τις κινήσεις και τον τονισμό... Είναι αρκετά εύκολο να το παρατηρήσει κανείς στον εαυτό του, είναι πιο δύσκολο να μην υποκύψει στην έκφρασή του.

Συμβαίνει η αγανάκτηση ως απάντηση σε απογοητευτικά γεγονότα. Μπορεί να συμβεί ως απόκριση στις ακόλουθες ενέργειες:

• το άτομο συμπεριφέρεται απρόσεκτα σε άλλο άτομο.
• οι δηλώσεις ή οι πράξεις του παραβιάζουν τις ηθικές πεποιθήσεις του ατόμου·
• ένα άτομο κάνει διακρίσεις σε βάρος των δικαιωμάτων του άλλου, προσβάλλει με ανήθικες λέξεις ή συμπεριφορά.
• ένα άτομο μεταχειρίζεται κάποιον άδικα ή κακομεταχειρίζεται κάποιον.

Όλα αυτά αφήνουν πίσω τους δυνατούς αρνητικές επιπτώσεις.

Μπορεί να προκύψει δυσαρέσκεια για αδυναμία επίτευξης του στόχου και τυχαίνει να στρέφεται προς τον εαυτό του, αναδύοντας με βάση την ανικανότητα λόγω της αδυναμίας να βοηθήσει ή να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ένας γιατρός δεν μπορεί να θεραπεύσει έναν απελπισμένο ασθενή, αν και το θέλει πραγματικά.

Ακολουθούν μερικά ακόμη παραδείγματα καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το άβολο συναίσθημα:

• συμφωνήσαμε να μην το κάνουμε αυτό.
• η ίδια προδοσία, πόσο άτιμο?
• αργεί όλη την ώρα.
• με ξεγέλασε.

Ως αποτέλεσμα, το άτομο αισθάνεται πληγωμένος από τις πράξεις ή την άποψη άλλων που επιτρέπουν στον εαυτό τους να συμπεριφέρεται έτσι. Για τον εαυτό του, ένα άτομο θεωρεί τέτοιες ενέργειες απαράδεκτες. Παραδείγματα:

• Εγώ ο ίδιος δεν θα μπορούσα ποτέ να παραβιάσω τη συμφωνία.
• Δεν θα σκεφτόμουν ποτέ να προδώσω κανέναν.
• Είμαι ακριβής άνθρωπος, έρχομαι πάντα την καθορισμένη ώρα.
• σε καμία περίπτωση δεν θα εξαπατήσει κανέναν.

Επειδή οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν λάθος, μπορεί να μην γνωρίζουν ότι κάνουν λάθη. Εάν η κατάσταση γίνεται αντιληπτή σε υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο μπορεί να δει τα λάθη των άλλων, ενώ δεν παρατηρεί παρόμοια λάθη στον εαυτό του. Έτσι εκδηλώνεται ψυχολογική προστασία. Σε αυτήν την περίπτωση, το αγανακτισμένο άτομο δεν έχει επίγνωση καταστροφικών σκέψεων και συμπεριφοράς στον εαυτό του, γιατί, αφού τις αναγνωρίσει στον εαυτό του, θα έπρεπε να εξισωθεί με κακούς ανθρώπους, ενώ δεν θεωρεί τον εαυτό του τέτοιο.

Αν σε πιάνει αυτό το αρνητικό συναίσθημα τότε θα πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε έγκαιρα. Αυτό είναι δυνατό αν καταλαβαίνετε και έχετε επίγνωση του τι σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας έναν απολογισμό για το πώς νιώθετε και για ποιον λόγο - αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους αληθινούς λόγους για τη δυσαρέσκεια σας.

Δεδομένου ότι η αγανάκτηση είναι ένας δείκτης ότι κάτι δεν μας αρέσει, όταν εκδηλώνεται, μπορούμε να καταλάβουμε τα εξής:

• Θέλουμε κάτι.
• κάτι δεν μας ταιριάζει?
• πρέπει να κάνουμε κάτι.

Σε αυτή την περίπτωση, η αγανάκτηση είναι πολύ χρήσιμο πράγμα. Το καθήκον μας είναι αυτό ρυθμίζω... Ας δούμε πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό.

Την επόμενη φορά που θα σας έρθει αυτό το συναίσθημα, μην βιαστείτε να το εκφράσετε σε άλλους ανθρώπους. Γνωρίστε τι πραγματικά σας έπληξε λαμβάνοντας υπόψη το ακόλουθο μοτίβο:

• Πρώτον, συμβαίνει ένα γεγονός.
• περαιτέρω στο κεφάλι προκύπτει η νοητική του ερμηνεία.
• ακολουθούμενη από μια συμπεριφορά συμπεριφοράς.

Συχνά εμφανίζεται ανθρώπινη συμπεριφορά στερεότυπα και αυτομάτως βασίζονται σε πεποιθήσεις του παρελθόντος, επομένως δεν μπορούν πάντα να παρακολουθούν τις αντιδράσεις τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο έλαβε κάποτε θετική ενίσχυση όταν χρησιμοποιούσε αγανάκτηση και τώρα την εφαρμόζει κάθε φορά για άλλα παρόμοια γεγονότα. Μόνο οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, όπως και οι άνθρωποι. Επομένως, επιλέξτε την τακτική συμπεριφοράς ανάλογα με το τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να πιέζουν το δρόμο τους, η δυσαρέσκεια εναντίον τους μπορεί να απαντηθεί με ένα πιο σοβαρό αρνητικό συναίσθημα. Άλλοι θα δημιουργήσουν μια αφόρητη ατμόσφαιρα για το άτομο που το εκφράζει.

Ως εκ τούτου, πριν εκφράσετε αυτό που έχετε βράσει, θα ήταν σκόπιμο να υποδείξετε ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες της αγανάκτησής σας. Εάν τα σχόλια υποτίθεται ότι είναι αρνητικά, αλλάξτε τη στρατηγική σας και προσπαθήστε να κατευθύνετε την κατάσταση σε μια ειρηνική κατεύθυνση.

Προσπαθήστε να σέβεστε το άτομο, ανεξάρτητα από τις λέξεις που λέει. Είναι σίγουρος ότι υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό που εκφράζει. Βρείτε τα. Στη συνέχεια, εξηγήστε τι προκάλεσε τη δυσαρέσκειά σας. Το άτομο έχει το δικαίωμα να γνωρίζει πληροφορίες για το τι σας κάνει να νιώθετε.

Τακτική συμπεριφοράς όταν εκδηλώνεις αγανάκτηση:

• πείτε με διακριτικότητα και ευγένεια στο άτομο για τα συναισθήματά σας.
• εξηγήστε τον λόγο με σωστά λόγια, μην αγγίζετε γρήγορα και μην προσβάλλετε με λόγια.
• Κάντε σαφές στο άτομο ότι η συναισθηματική σας απόκριση είναι μια πληροφορία γι 'αυτόν, όχι μια πρόσκληση να διασταυρώσετε ξίφη.

Πείτε στους ανθρώπους για τη δυσαρέσκεια σας, αλλά μην τους την "πετάξετε" - είναι χρήσιμο, τους βοηθά να σας καταλάβουν καλύτερα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καμία μομφή ή σύγκρουση σε αυτό, θα σας ακούσουν με ευχαρίστηση. Αυτή είναι μια πολύ σωστή μεταφορά πληροφοριών στο άτομο που σας ακούει και ως εκ τούτου είναι έτοιμο να σας συναντήσει στα μισά του δρόμου.

Στη σύγχρονη κοινωνία, οι αξιοπρεπείς άνθρωποι τηρούν την ηθική συμπεριφορά και τηρούν τους κανόνες της ηθικής... Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην εκφράσουν τα συναισθήματά τους ανοιχτά.

Επομένως, για να μην συσσωρεύονται δυσάρεστες αισθήσεις και κάποια στιγμή να μην αρχίσουν να βράζουν, θα πρέπει να εξασκηθείτε πριν εμφανιστούν.

Διαδικασία:

• λίγο καιρό αφού συνέβη το δυσάρεστο γεγονός, βγάλτε συμπεράσματα σχετικά.
• Σκεφτείτε τι σε μια παρόμοια κατάσταση την επόμενη φορά θα θέλατε να σκεφτείτε, να αισθανθείτε και να κάνετε διαφορετικά.
• βρείτε εναλλακτικές σκέψεις και ενέργειες για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά.

Θυμηθείτε ότι το εκφρασμένο συναίσθημα με την πάροδο του χρόνου ενισχύει μόνο αυτή τη συμπεριφορά και ενισχύει την επανέκφραση του συναισθήματος. Επομένως, αντί να εκφράζετε αρνητικά συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους, είναι καλύτερο να περπατάτε, να κάνετε οκλαδόν, να κάνετε οποιαδήποτε άλλη ενέργεια συμβατή με την κατάσταση.

Στο επόμενο βίντεο, θα μάθετε τι είναι η αγανάκτηση από εσωτερική άποψη.