Ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Πάντα και παντού πρέπει να παραμείνετε αισιόδοξοι. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι τα καταφέρνουν. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χαμογελάτε συνέχεια σε όλες τις λύπες και τους εχθρούς παρά να γκρινιάζετε και να θρηνείτε. Τουλάχιστον οι άνθρωποι που διακρίνονται από τέτοια συμπεριφορά είναι πάντα αγαπητοί και σεβαστοί στην κοινωνία. Να γιατί είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί θετική σκέψη. Στο άρθρο μας, θα μιλήσουμε για το πώς να το κάνουμε αυτό.

Όταν ένα άτομο επιλέγει μια θετική άποψη για όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, έχει θετική νοοτροπία.... Οι σκέψεις ενός ατόμου με θετική σκέψη συντονίζονται με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Αν συμβεί κάτι κακό στη ζωή, τότε ένα άτομο με θετικά συναισθήματα δεν χάνει χρόνο σε δάκρυα και υστερίες, αλλά προσπαθεί να εκμεταλλευτεί την εμπειρία, έστω και αρνητική. Στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή την εμπειρία για να εξαλείψει τα δικά του λάθη ή κάποιου άλλου.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την ανάπτυξη αυτής της σκέψης.... Απαιτούν μια ειδική προσέγγιση - αφιερώνοντας ορισμένο χρόνο και προσοχή στην εφαρμογή τους. Ωστόσο, όποιος επιθυμεί μπορεί να αναπτύξει τη σκέψη χωρίς να ζητήσει βοήθεια από τους κατάλληλους ειδικούς και επαγγέλματα. Υπάρχουν μέθοδοι που χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση και δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσέγγιση.

Απλώς γεμίστε τη ζωή σας με νέες εντυπώσεις, συναισθήματα, κάθε φορά ξεκινήστε τη μέρα με την προσδοκία για καλή τύχη, αγάπη, επιτυχία στην επιχείρηση... Επιπλέον, πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε προγράμματα με αρνητικά θέματα και να αποκλείετε την επικοινωνία με άτομα που σας είναι δυσάρεστα. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε λέξεις και προτάσεις που θα χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή σας ομιλία καταφατικός («Μπορώ, θέλω, θα βγει»).Αντιθέτως, πείτε λιγότερες λέξεις όπως «δεν μπορώ, δεν θέλω, δεν ξέρω» και άλλα παρόμοια.

Πιο συχνά φανταστείτε τι θέλετε να αποκτήσετε σαν να έχει ήδη συμβεί.... Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε ένας νεαρός άνδρας που σας αρέσει να σας ζητήσει να βγείτε ραντεβού σήμερα. Οραματιστείτε αυτό το στάδιο στο μυαλό σας. Περιέγραψε κάθε στιγμή στο μυαλό σου και σκέψου ακόμη και σε ποιο καφέ θα πας στο πρώτο σου ραντεβού.

Εάν είστε πολύ κουρασμένοι και η διάθεση είναι στο μηδέν εξαιτίας αυτού, ξεκουράσου. Αυτό πρέπει να γίνει παρά τον φόρτο εργασίας. Περπατήστε περισσότερο και επισκεφτείτε μέρη όπου οι άνθρωποι διασκεδάζουν. Φορτίστε με θετική ενέργεια από την συναναστροφή με ωραίους ανθρώπους.

Προσπαθήστε να ντύνεστε όμορφα και με γούστο. Ταξιδέψτε περισσότερο και χαμογελάστε στον κόσμο. Εάν κάνετε δίαιτα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε συνεχώς άγευστο φαγητό. Επομένως, τουλάχιστον μερικές φορές, αλλά κάντε τέρψεις και φάτε λιχουδιές που τόσο αγαπάτε.

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που σκέφτονται θετικά. Είναι πάντα ορατοί για τα αστεία και τις συζητήσεις τους. Οι αισιόδοξοι ξέρουν πώς να υποστηρίξουν όποιον βρεθεί σε μπελάδες. Εάν θέλετε και η σκέψη σας να έχει θετική διάθεση, τότε προσπαθήστε να εφαρμόζετε ασκήσεις για κάθε μέρα.... Αυτή η μέθοδος στοχεύει στην ανάπτυξη θετικού και αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο M. Seligman. Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε ακόμα να θέσετε διάφορους στόχους.

Τι πρέπει να κάνουμε? Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και περιγράψτε αναλυτικά τη μελλοντική σας μέρα, σημείο προς σημείο. Για παράδειγμα, αν θέλετε να περάσετε τη μέρα σας με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα, τότε γράψτε αυτό. Μπορείτε να σκεφτείτε να χαλαρώσετε κοντά στο ποτάμι ή να εργαστείτε με τον εαυτό σας ή να αφιερώσετε χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι. Μπορείτε ακόμη και να καθίσετε αναπαυτικά και να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μέρα να ξαπλώσει στο κρεβάτι.

Περάστε την επόμενη μέρα σύμφωνα με το πλάνο σας. Το βράδυ, φροντίστε να περιγράψετε τι συναισθήματα βιώσατε κάνοντας αυτό. Προσθέστε σχόλια και προτάσεις για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε λάθη την επόμενη φορά που θα κάνετε την ίδια εργασία.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται ξανά και ξανά με την πρώτη ευκαιρία, μέχρι να νιώσετε ότι η ζωή σας βελτιώνεται.

• Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας. Μόνο με τη βοήθειά του μπορείτε να εξηγήσετε στον εαυτό σας πώς πρέπει να σχετιστείτε με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν ξαφνικά αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα, τότε μην αντιδράτε σε αυτό το γεγονός πολύ βίαια, σαν να έχει έρθει το τέλος του κόσμου, αλλά απλώς διορθώστε το πρόβλημα.
• Είναι απαραίτητο να δώσετε στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη εγκατάστασηπου θα μπλοκάρει τις κακές σκέψεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημάδι στοπ για αυτό. Όλοι ξέρουν πώς μοιάζει. Όταν αρχίσετε να βασανίζεστε από άσχημα συναισθήματα ή σκέψεις, τότε φανταστείτε ένα απαγορευτικό σημάδι στο μυαλό σας. Αφήστε το να είναι ένα μήνυμα για να εξαλείψετε τις αρνητικές σκέψεις. Τότε σκεφτείτε κάτι καλό.
• Φυσικά, θα χρειαστείτε πολλή θέληση για να εφαρμόσετε τις παραπάνω συστάσεις. Ξεκινήστε να το αναπτύσσετε στον χαρακτήρα σας. Επιπλέον, τέτοιες ενέργειες θα σας πάρουν πολλή ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, θα είστε πολύ απασχολημένοι για να σκεφτείτε άσχημα.
• Εκτελείτε όλα τα παραπάνω βήματα τακτικά. Εξασκηθείτε καθημερινά και θα πάρετε αυτό που περιμένετε.
• Πρέπει να θυμόμαστε ότι το καλό πάντα προσελκύει το καλό και το θετικό προσελκύει θετικά. Αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, θα νιώσετε πώς η ζωή θα αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο.
• Το διάβασμα είναι πάντα κάτι περισσότερο από ένα καλό πράγμα. Όταν διαβάζετε ενδιαφέρουσα και κατατοπιστική λογοτεχνία, ο εγκέφαλός σας συντονίζεται αυτόματα σε θετικά. Οι ορίζοντές σας διευρύνονται, έρχεται ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης.Αυτά τα συστατικά οδηγούν αναπόφευκτα σε επιτυχία και θετική σκέψη.
• Παρά το γεγονός ότι είστε πολύ απασχολημένοι στη δουλειά και στο σπίτι, δεν έχει σημασία βρείτε χρόνο για ξεκούραση και διακοπές. Οποιοδήποτε επίτευγμα πρέπει να γιορτάζεται και να το μοιράζεται με αγαπημένα πρόσωπα. Τέτοιες ενέργειες θα σας φέρουν πιο κοντά και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε την ισορροπία όχι μόνο στην ψυχή σας, αλλά και στην οικογένειά σας.
• Συνδεθείτε με επιτυχημένους και διασκεδαστικούς ανθρώπους. Από αυτούς μπορείτε να μάθετε το κύριο πράγμα - την αισιοδοξία. Προσωπικότητες με ισχυρό πνεύμα το εκπέμπουν και το μοιράζονται με άλλους ανθρώπους χωρίς ίχνος.
• Αναπτύξτε, αναζητήστε νέες γνώσεις. Περπατήστε στη ζωή εύκολα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη θετική σας στάση. Ένα από αυτά είναι Διαλογισμός. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να βάλετε τις σκέψεις σας σε τάξη αρκετά γρήγορα και εύκολα. Λοιπόν από πού ξεκινάτε;

1. Αφιερώστε έναν ειδικό χώρο όπου σκοπεύετε να εξασκηθείτε. Ένας μικρός χώρος είναι κατάλληλος για αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ήσυχο και δεν υπάρχουν ζώα εκεί. Τοποθετήστε έναν άνετο καναπέ με μαξιλάρια. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε μια άνετη στάση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Τοποθετήστε ένα μικρό, απαλό χαλί στο πάτωμα για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά ενώ κάνετε διαλογισμό. Τα έπιπλα μπορούν να συμπληρωθούν με εξωτικά φυτά και διάφορα ειδώλια.
2. Μην ξεχάσετε να αγοράσετε λιβάνι.
3. Επιλέξτε άνετα βαμβακερά ρούχα. Να θυμάστε: τα ρούχα δεν πρέπει να σας ενοχλούν.
4. Μην τρώτε πριν από το διαλογισμό. Το φαγητό σας βοηθά να κοιμηθείτε.

Όταν όλα είναι έτοιμα, μπορείτε να ξεκινήσετε. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.

1. Μπείτε σε μια άνετη θέση.
2. Κλείσε τα μάτια σου. Στη συνέχεια ξεκινήστε να αναπνέετε σύμφωνα με το ακόλουθο μοτίβο: εισπνεύστε και μετρήστε μέχρι το 4, κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 4, εκπνεύστε και μετρήστε μέχρι το 4. Επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις και παρακολουθούμε την αναπνοή.
3. Ταυτόχρονα με ασκήσεις αναπνοής φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην ακτή. Τα κύματα χαϊδεύουν τα πόδια σου. Νιώθεις καλά και ευχάριστα. Μυρίζει βότανα και θάλασσα.
4. Αν σου έρχονται σκέψεις, τότε μην τις διώχνεις. Απλά προσέξτε τους. Αφήστε τις κακές σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν. Και βυθίζεσαι στην απόλυτη άνεση και σκέφτεσαι ότι όλα θα πάνε καλά τώρα.
5. Λόγω της εσωτερικής κατάστασης σταδιακά θα νιώσετε πώς ο Κόσμος γίνεται ένα μαζί σας.
6. Αφού τελειώσει ο διαλογισμός, κάτσε λίγο ακόμα με κλειστά μάτια και συνειδητοποίησε τη διαδικασία που έχει γίνει χάρη στο μυαλό σου.
7. Ανοιξε τα μάτια σου. Κοίτα γύρω σου. Νιώστε τις αλλαγές στο μυαλό σας.

Στο επόμενο βίντεο, θα βρείτε ακόμα περισσότερες ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης.