Πώς να πιάσεις τον εαυτό σου στη δουλειά;

Όλοι γνωρίζουμε την κατάσταση όταν όχι μόνο η ψυχή, αλλά και το μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού δεν θέλει να κάνει τίποτα. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργαστεί στο τέλος - το άρθρο μας θα πει για αυτό.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την απροθυμία. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι είστε απλώς κουρασμένοι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε διακοπές; Ίσως ήρθε η ώρα να γράψετε μια δήλωση.

Δεν υπάρχουν χρήματα για ένα ταξίδι νότια; Κανένα πρόβλημα. Περάστε τις διακοπές σας στη γενέτειρά σας, πηγαίνετε στο θέατρο ή τον κινηματογράφο, επισκεφθείτε μουσεία, πηγαίνετε στη γιαγιά σας στο χωριό. Περπατήστε εκεί στο δάσος. Αγορά εισιτηρίου με δόσεις. Υπάρχουν πολλές επιλογές, θα υπήρχε μια επιθυμία. Το κύριο πράγμα είναι να μην αγνοήσετε το δικαίωμά σας στην ανάπαυση.

Μην ξεχνάτε και το Σαββατοκύριακο. Πρέπει να εκτελούνται με σύνεση, ή καλύτερα χωρίς αυτό. Αφήστε όλες τις ερωτήσεις εργασίας στο γραφείο, κλειδώστε τις εκεί με ένα κλειδί, όπως μυστικά έγγραφα σε ένα χρηματοκιβώτιο. Σταματήστε να σκέφτεστε την αγαπημένη ή την αγαπημένη σας δουλειά έξω από αυτήν, ειδικά να την παίρνετε στο σπίτι. Το ίδιο συμβαίνει, παρεμπιπτόντως, με τις δουλειές του σπιτιού. Αφήστε τους κι αυτούς στη θέση που τους αξίζει.

Ο δεύτερος λόγος είναι λιγότερο συνηθισμένος, αλλά εξίσου συνηθισμένος. Επέστρεψες στη δουλειά μετά από διακοπές ή Σαββατοκύριακο και απλά δεν μπορείς να πιάσεις τον ρυθμό της δουλειάς σου. Η συμβουλή είναι η ίδια - αφήστε τις αναμνήσεις σας στο σπίτι.

Το βράδυ θα έρθετε και θα ρίξετε άλλη μια ματιά στις φωτογραφίες που φέρθηκαν από μια ζεστή χώρα. Αυτό θα προσθέσει στη διάθεσή σας. Αλλά αν αρχίσετε να σκέφτεστε συνεχώς πόσο καλά ήταν εκεί και πόσο λυπηρό είναι εδώ, στο χώρο εργασίας, θα είστε σίγουροι για μια επίθεση απάθειας.

Μια ακόμη συμβουλή - ξεκινήστε να σχεδιάζετε τις επόμενες διακοπές σας μόλις επιστρέψετε από τις προηγούμενες. Το ίδιο το γεγονός ότι θα κοιτάτε τις διάφορες προσφορές των ταξιδιωτικών γραφείων, επιλέγοντας χώρα, χρόνο, μελετώντας τις τιμές θα προσθέσει αισιοδοξία.

Ο τρίτος λόγος δεν είναι τετριμμένος και όχι πολύ συνηθισμένος. Δεν κάνεις τα δικά σου. Κάθε φορά που περνάς το κατώφλι του γραφείου, ήδη ονειρεύεσαι να το αφήσεις. Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να αλλάξετε το πεδίο δραστηριότητας; Φύγε μακριά από την αναγάπητη δουλειά σου. Διαφορετικά, η κατάθλιψη θα είναι στο κατώφλι.

Ο τέταρτος λόγος δεν είναι καθόλου επιπόλαιος, αν και είναι αρκετά συνηθισμένος. Δεν σε εκτιμούν στη δουλειά. Ο μισθός σας μόλις και μετά βίας φτάνει για να τα βγάλετε πέρα, αν και εργάζεστε ευσυνείδητα και το κάνετε ακόμη και μετά τις ώρες. Τρέξε εκεί που θα κοιτάξουν τα μάτια σου. Ρίξτε μια ματιά στους ιστότοπους εργασίας. Οποιαδήποτε εργασία πρέπει να πληρώνεται επαρκώς.

Ο πέμπτος λόγος - δεν έχεις διάθεση, κάτι σε ενοχλεί. Χωρίσαμε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, το παιδί έφερε και πάλι ένα δολάριο, οι γονείς αρρώστησαν. Πάρτε άδεια, πάρτε άδεια, λύστε προβλήματα και επιστρέψτε στη δουλειά γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, με μια αίσθηση ολοκληρωμένης οικογένειας, γονικής μέριμνας ή φιλικότητας.

Ο έκτος λόγος - σας επιτίθεται μια κρίση τεμπελιάς. Μάθετε ποιος της άνοιξε την πόρτα. Σίγουρα πίσω από αυτό κρύβεται ένας από τους παραπάνω λόγους.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, ακόμα κι αν όλα φαίνονται καλά με την πρώτη ματιά. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους εργαζόμενους, αλλά και για τους επικεφαλής μεγάλων εταιρειών και για τις νοικοκυρές, τέλος. Πόσες φορές άφησες το κουρέλι στην άκρη την περασμένη Κυριακή; Είναι πραγματικά δύσκολο ή και αδύνατο να περνάς κάθε μέρα ενεργά και να επιτυγχάνεις αποτελέσματα. Κανονίστε για τον εαυτό σας μερικές φορές μέρες «νηστείας».

Αν όχι όλη την ημέρα, τότε αφιερώστε τουλάχιστον ένα μέρος της χωρίς να κάνετε τίποτα. Απλώς ξαπλώστε στον αγαπημένο σας καναπέ. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, μείνετε μόνοι μαζί της. Μην σκέφτεστε τίποτα, και ακόμη περισσότερο μην προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους να λύσετε αυτό ή εκείνο το πρόβλημα. Χαλαρώστε και απολαύστε τη ζωή.

Παρασύρθηκε στον ύπνο - μην προσπαθήσετε καν να ξυπνήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας δίνει ένα σήμα ότι χρειάζεται ξεκούραση για να συνεχίσει να σας υπηρετεί με πίστη και αλήθεια. Απαντήστε λοιπόν στο αίτημά του. Σπάνια σε αρνείται.

Το γραφείο είναι θορυβώδες, ζεστό / κρύο. Πάρτε το φορητό υπολογιστή σας και πηγαίνετε στο διπλανό δωμάτιο όπου μπορείτε να ανοίξετε / κλείσετε το παράθυρο. Οχι τέτοιο? Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο καφέ στη γωνία, αν το αφεντικό σας δεν το πειράζει. Αλλάξτε τον χώρο εργασίας σας τουλάχιστον για λίγο. Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα από την ίδια εικόνα.

Το τηλέφωνό σας σκίζεται από τη ροή των πληροφοριών, κάθε τόσο εμφανίζονται νέα μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα, ένας συνάδελφος καλεί ξανά για διάλειμμα καπνού. Απλώς δεν υπάρχει χρόνος για δουλειά. Να σταματήσει. Σταματήστε και ασχοληθείτε αποκλειστικά με την εκτέλεση των άμεσων καθηκόντων σας.

Μην μπείτε σε αυτά εντελώς. Απλώς ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο έπακρο για να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία. Υπάρχει μια πολύ γνωστή μέθοδος - "ντομάτα". Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά και δουλέψτε σκληρά όλο αυτό το διάστημα. Τηλέφωνο, φαξ, κοινωνικά δίκτυα δεν είναι διαθέσιμα για εσάς αυτήν τη στιγμή. Και τώρα έχεις κάνει ήδη ό,τι δεν έχεις φτάσει στα χέρια σου από το πρωί.

Η μέθοδος επινοήθηκε από τον Ιταλό μαθητή Francesco Cirillo, όταν κατάλαβε ότι με όλες του τις προσπάθειες και τον ζήλο για μάθηση, δεν μπορούσε να αντεπεξέλθει στην προετοιμασία για τις εξετάσεις. Πήρε το χρονόμετρο της κουζίνας, φτιαγμένο με τη μορφή ντομάτας (εξ ου και το όνομα της μεθόδου), το άναψε για 25 λεπτά και όλο αυτό το διάστημα ασχολήθηκε μόνο με τις σπουδές του. Σύντομα οι υποθέσεις του απογειώθηκαν.

Οργανώστε την επιφάνεια εργασίας σας. Σας φαίνεται ότι όλα είναι καλά μαζί σας, το κύριο πράγμα είναι ότι όλα είναι στο χέρι.Πόσα λεπτά έψαξες για ένα μολύβι πριν από μία ώρα; Αφαιρέστε από το τραπέζι ό,τι περιττό και αποσπά την προσοχή από την εργασία. Φωτογραφίες διακοπών πρώτα. Ο ελεύθερος χώρος θα σας δώσει δημιουργική ελευθερία.

Για να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη τεμπελιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο ριζοσπαστικές τεχνικές από αυτές που περιγράφηκαν προηγουμένως.

• Εάν η εργασία σας φαίνεται πολύ δύσκολη, δοκιμάστε να τη χωρίσετε σε πολλά μέρη. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους ή απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό το θέμα για λίγο. Κάντε πρώτα την άλλη δουλειά και μετά επιστρέψτε σε αυτήν.
• Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει, θυμηθείτε τι σας περιμένει στο τέλος του μονοπατιού. Ίσως αυτό είναι έπαθλο, ευγνωμοσύνη από τις αρχές, σεβασμός από συναδέλφους, αυτοσεβασμός, τέλος. Τίποτα? Όλα είναι όπως συνήθως; Στη συνέχεια, υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια μπάρα σοκολάτας. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να εργαστεί.
• Προσπαθήστε πάντα να κάνετε το πιο δύσκολο και δυσάρεστο μέρος της δουλειάς το πρωί. Τα υπόλοιπα τα αφήνουμε για γλυκό, ας είναι «γλυκό».
• Προγραμματίστε την ημέρα της εργασίας σας εκ των προτέρων. Κάνε κανόνα το βράδυ να κάνεις μια λίστα με τις υποχρεώσεις για αύριο. Έτσι, όχι μόνο δομείτε την ημέρα σας, αλλά καταλαβαίνετε και ποια θέματα μπορούν να αναβληθούν ή να ανατεθούν σε κάποιον. Θυμηθείτε να κρατάτε χρόνο στο πρόγραμμά σας για απρόβλεπτα προσωρινά έξοδα. Ένα επείγον έργο από τις αρχές, μια κλήση από το σχολείο από ένα παιδί - θα είστε εγκαίρως για όλα, έχετε ένα σχέδιο.

Σε ένα υγιές σώμα δεν υπάρχει μόνο υγιές μυαλό, αλλά και επιθυμία για εργασία, επομένως οι συστάσεις είναι οι εξής.

• Να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Δεν υπάρχει τρόπος να βρεις μια ώρα κάθε μέρα να περπατήσεις στο πάρκο; Και δεν υπάρχει χρόνος για τρέξιμο; Ξεκινήστε τουλάχιστον με το γεγονός ότι στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά ή/και το αντίστροφο, περπατήστε μια στάση και μόνο μετά μπείτε στο λεωφορείο. Έχετε ιδιωτικό αυτοκίνητο; Αφήστε το αυτοκίνητό σας όχι κάτω από τα παράθυρα του γραφείου, αλλά στον επόμενο δρόμο. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται να πάρει οξυγόνο, χωρίς αυτό «στεγνώνει» και αρνείται να λειτουργήσει.
• Μπες για σπορ. Η άσκηση παρέχει επίσης στον εγκέφαλό μας οξυγόνο. Βρείτε λίγο χρόνο τουλάχιστον για μια ελαφριά άσκηση, ή καλύτερα - εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, γιατί πιθανότατα τον έχετε στο δρόμο από τη δουλειά. Μια ώρα μαθήματος είναι πολύ καλύτερη από 60 λεπτά παρακολούθησης τηλεόρασης.
• Μην τρώτε υπερβολικά. Με γεμάτο στομάχι, φυσικά, είναι καλύτερο να σκέφτεσαι, αλλά όχι με καταπονημένο. Προσπαθήστε να τρώτε σωστά. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τελείως τα λιπαρά, τα αμυλούχα και τα γλυκά τρόφιμα, εκτός αν φυσικά το απαιτεί η κατάσταση της υγείας σας, αλλά αξίζει να περιοριστείτε στα «σνακ». Συμπεριλάβετε περισσότερα χόρτα, λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Οι βιταμίνες, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης ευπρόσδεκτες και εμφανίζονται στην απόδοση.
• Πίνετε άφθονο νερό. 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Όχι τσάι ή καφές, αλλά νερό. Μόνο αυτή η ζωογόνος υγρασία μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να λειτουργεί ομαλά.
• Αποφύγετε το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα... Κάτι πήγε στραβά? Δείτε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Βρείτε τα θετικά. Μάθετε να αφαιρείτε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τα νεύρα σας.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-9 ώρες συνεχόμενα. Αυτό ακριβώς χρειάζεται το σώμα και ο εγκέφαλός μας για να ανακάμψουν πλήρως και να είναι έτοιμοι για νέα επιτεύγματα.
• Τουλάχιστον μερικές φορές κάντε "TO" του σώματός σας. Κάντε ιατρικό έλεγχο από καιρό σε καιρό. Θυμηθείτε - είναι ευκολότερο να νικήσετε την ασθένεια στο αρχικό στάδιο, τότε θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος και χρήματα από μια προληπτική επίσκεψη στο γιατρό.