Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο;

Στην καθημερινή ζωή, το ποδήλατο είναι ένας από τους πιο βολικούς και οικονομικούς τρόπους μεταφοράς. Όμως, παρά την απλότητά του στη διαχείριση, δεν έχουν όλοι την ικανότητα να το οδηγήσουν. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να θυμάστε ότι το κύριο πράγμα είναι καλά ρυθμισμένο κάθισμα... Η σωστή ρύθμιση θα σας επιτρέψει να ακουμπήσετε το πόδι σας στο έδαφος όταν αρχίζετε να κινείστε. Για να κάνετε ποδήλατο, χρειάζεστε ειδικό ρουχισμό.

Αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη για να δούμε πώς θα συμπεριφέρεται το ποδήλατο όταν λυγίζει το σώμα και γυρίζει τα χέρια. Όταν αποκτήσετε μια αίσθηση για το ποδήλατο, μπορείτε να προχωρήσετε στην οδήγηση. Όταν επιβιβάζεστε σε ένα ποδήλατο, πρέπει να χαλαρώνετε και να μην πανικοβάλλεστε. Το σωματικό σας βάρος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα στα άκρα σας. Πρέπει να κινείστε ομαλά, προσπαθώντας να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις. Προσπαθήστε να κοιτάτε μπροστά, όχι κάτω από τα πόδια σας.

Μπορείτε να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο σε οποιαδήποτε ηλικία. Σκεφτείτε τη διαφορά στη διδασκαλία ενηλίκων και παιδιών.

Εάν αποφασίσετε να μάθετε στο παιδί σας να οδηγεί αθλητικό ποδήλατο, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε από την ηλικία των δύο ετών. Για αρχή, το παιδί μπορεί να αρχίσει να μαθαίνει σε ένα ποδήλατο με επιπλέον τροχούς. Μέχρι την ηλικία των τεσσάρων ετών, μπορείτε να αλλάξετε σε ένα αναλογικό δίτροχο. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι το παιδί σας θα μπορεί να το οδηγήσει, τότε τα ανάλογα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εκπαίδευση.

Όταν ληφθούν όλες οι προφυλάξεις, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Πρώτα, επιλέξτε ένα όχημα που ταιριάζει στο παιδί σας. Ο προσδιορισμός του εάν έχει επιλεγεί το σωστό μοντέλο είναι αρκετά απλός. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια του παιδιού σας φτάνουν στο έδαφος και είναι ελαφρώς λυγισμένα όταν επιβιβάζεται στο ποδήλατο. Πάρτε το μικρό σας πίσω από το τιμόνι και τοποθετήστε τα πόδια του στα πεντάλ. Στηρίξτε το παιδί από το πλάι και κυλήστε το ποδήλατο. Αυτό θα βοηθήσει τον ποδηλάτη να μάθει να ισορροπεί πιο γρήγορα.

Όταν το μωρό νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη σέλα, μπορείτε να κάνετε βόλτες σε ανοιχτό χώρο όπως ένα πάρκο.

Αλλά να θυμάστε ότι το να μάθεις ένα παιδί να οδηγεί ποδήλατο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη λεπτομέρεια:

• ενώ οδηγείτε, βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει την πλάτη του ίσια.
• Το πατινάζ μετά το φαγητό θα πρέπει να αποκλείεται.
• για παιδιά κάτω των 13 ετών, αρκεί να οδηγήσετε έως και δέκα χιλιόμετρα, για παιδιά κάτω των 15 ετών, η απόσταση μπορεί να αυξηθεί έως και είκοσι χιλιόμετρα.

Σε αντίθεση με ένα παιδί είναι πολύ πιο εύκολο για έναν ενήλικα να κατακτήσει την ικανότητα του ποδηλάτου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μυϊκό σύστημα ενός ενήλικα είναι πολύ καλύτερα ανεπτυγμένο. Αλλά σε αγχωτικές καταστάσεις, ένας ενήλικας μπορεί να συμπιεστεί πολύ και ένα τόσο απλό περιστατικό όπως η πτώση μπορεί να αποθαρρύνει την επιθυμία να μελετήσει περαιτέρω για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κατεβάσετε το κάθισμα του ποδηλάτου και να αφαιρέσετε τα πεντάλ. Έτσι το άτομο μπορεί να ακουμπήσει στο έδαφος και να μην τραυματιστεί.

Όταν ένα άτομο αισθάνεται αυτοπεποίθηση, τότε μπορείτε να μετακινηθείτε σε περιοχές με πιο ανώμαλο έδαφος. Μπορείτε να επιστρέψετε τα πεντάλ μόνο όταν ο μαθητής έχει κατακτήσει τους απλούστερους ελιγμούς. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα πεντάλ δεν πρέπει να γυρίζουν όταν στρίβετε, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος να πέσετε από το ποδήλατο. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, γυρίστε το τιμόνι προς την κλίση σας.

Αν είσαι αρχάριος τότε δεν πρέπει να αγχώνετε αμέσως τον εαυτό σας. Αρχικά, συνιστάται να οδηγείτε όχι περισσότερο από ένα χιλιόμετρο την ημέρα. Όταν αισθάνεστε ότι η απόσταση είναι πολύ μικρή για εσάς, τότε μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση. Όταν ένα άτομο έχει μάθει να διατηρεί ισορροπία, μπορεί να προσπαθήσει να οδηγεί μόνο του. Εάν ο μαθητής δεν μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει τα πετάλια, τότε θα πρέπει να μείνετε κοντά του σε περίπτωση που το άτομο χάσει τον έλεγχο ή ξεχάσει τα φρένα.

Υπάρχει μεγάλος αριθμός μοντέλων ποδηλάτων. Καθένα από αυτά έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες στη διαχείριση. Εάν ξεκινάτε με ένα δίτροχο ποδήλατο, θα πρέπει να ρυθμίσετε τη σέλα έτσι ώστε το πόδι σας να είναι ίσιο όταν αγγίζετε το πεντάλ. Τότε πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν τα φρένα. Ξεκινήστε με το πίσω φρένο. Καθίστε στη σέλα και κρατήστε τη μανέτα του πίσω φρένου και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Απλώς σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε την αρχή της ισορροπίας σε ένα ποδήλατο με 2 τροχούς και να δείτε αν αισθάνεστε άνετα στο κάθισμα.

Για να ξεκινήσετε να κινείστε, πρέπει να σπρώξετε από το έδαφος. Εάν πρέπει να κατεβείτε από το ποδήλατο ή νιώθετε ότι πέφτετε, θα πρέπει να πατήσετε τα φρένα. Το ποδήλατο πρέπει να πηγαίνει πάντα ευθεία. Αν καταλαβαίνετε ότι η τεχνική γέρνει προς τα αριστερά, τότε θα πρέπει να στρίψετε προς την ίδια κατεύθυνση. Η στροφή μπορεί να γίνει και σε υψηλή και χαμηλή ταχύτητα. Εάν οδηγείτε αργά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τιμόνι για να κάνετε τη στροφή.

Το σήμα κατατεθέν των ποδηλάτων ταχύτητας είναι μετάδοση. Η κύρια λειτουργία μιας τέτοιας συσκευής είναι να διευκολύνει την κίνηση του ποδηλάτη. Χάρη σε αυτά, ένα άτομο θα είναι σε θέση να ξεπεράσει ελεύθερα την πορεία του.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για τη χρήση εκπομπών:

• αν ξεκινήσετε να σκαρφαλώνετε, τότε θα πρέπει να επιλέξετε εκ των προτέρων μια λειτουργία που θα μειώσει την ταχύτητα.
• παρακολουθήστε προσεκτικά την αλυσίδα - δεν πρέπει να υπάρχουν στρεβλώσεις.
• προσπαθήστε να αλλάζετε ταχύτητες μόνο κατά την οδήγηση.
• προσπαθήστε να αποφύγετε μια απότομη αλλαγή ταχύτητας, περιμένετε έως ότου το όχημά σας ξεκινήσει να λειτουργεί πλήρως στην επιλεγμένη λειτουργία και, στη συνέχεια, αλλάξτε.
• για να αποφύγετε βλάβες και δυσλειτουργίες, δεν πρέπει να ξεκινήσετε να οδηγείτε με την ταχύτερη ταχύτητα.

Κατά μέσο όρο, αυτό το όχημα ζυγίζει από 7 έως 20 κιλά. Η διαφορά στο βάρος εξαρτάται από το μοντέλο που παρουσιάζεται. Εάν το ποδήλατο ζυγίζει έως και 10 κιλά, τότε αυτό είναι ένα τυπικό μοντέλο άνθρακα. Εάν το ποδήλατο ζυγίζει περισσότερο από 13 κιλά, τότε ένα τέτοιο μοντέλο είναι κατάλληλο για κατηφόρα ή freeride (κάθοδος από απροετοίμαστες κορυφές).

Εάν η επιλογή σας έπεσε σε δύσκολη θέση ποδήλατο βουνού, τότε θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ανάρτηση σε αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τέτοιο ποδήλατο δεν θα απαιτεί συχνές επισκευές. Αυτό το μοντέλο χρησιμοποιείται καλύτερα σε απλούς δρόμους, καθώς η οδήγηση εκτός δρόμου θα σας φέρει ταλαιπωρία. Μέχρι σήμερα, θεωρείται το πιο ακριβό μοντέλο μεταξύ των ποδηλάτων βουνού 2-ανάρτηση. Όμως, παρά το υψηλό του κόστος, μια τέτοια μοτοσυκλέτα είναι ιδανική για οδήγηση εκτός δρόμου λόγω της μπροστινής και της πίσω ανάρτησης.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα ποδήλατα βουνού έχουν σχεδιαστεί για οδήγηση εκτός δρόμου και επομένως αναπόσπαστο μέρος του εξοπλισμού είναι ένα κράνος που δεν πρέπει να σφίγγει τα αυτιά σας και να εμποδίζει την όρασή σας. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των ποδηλάτων βουνού μπορεί να ονομαστεί η ίδια η δομή τους, δηλαδή: η παρουσία κενών λάσπης... Αυτό το σχέδιο είναι ιδανικό για οδήγηση εκτός δρόμου. Το ποδήλατο είναι εξοπλισμένο με ελαστικά που έχουν συνδυασμένο ή εκτός δρόμου σχέδιο. Αυτός ο τρόπος προστασίας του ελαστικού από το εσωτερικό θα αποτρέψει τη ζημιά στους τροχούς λόγω μιας δύσκολης διαδρομής.

Οι τροχοί ποδηλάτου βουνού είναι εξοπλισμένοι με ζάντες υψηλής αντοχής που αντέχουν συνεχώς αυξανόμενα φορτία. Ο βασικός εξοπλισμός για ποδήλατα βουνού είναι η παρουσία δύο αναρτήσεων - στους πίσω και μπροστινούς τροχούς. Επιτρέπεται όμως και η ανάρτηση στον μπροστινό τροχό. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάνετε ποδήλατο βουνού.

Όταν ανεβαίνετε σε μια απότομη κλίση, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο μπροστινός τροχός σηκώνεται από το έδαφος. Για να το αποφύγετε αυτό, μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός. Αυτό θα βοηθήσει στη μετατόπιση του κέντρου βάρους και στην εξισορρόπηση των τροχών. Κατά την κατάβαση, μπορεί να έχετε πρόβλημα αντίθετης φύσης. Μπορεί να αισθάνεστε ότι το ποδήλατό σας μπορεί να αναποδογυρίσει προς τα εμπρός. Για να το αποφύγετε, πρέπει να πατήσετε τα πεντάλ, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα και να μετακινήσετε το σώμα σας λίγο προς τα πίσω, μετακινώντας έτσι στην άκρη του καθίσματος.

Ας παραθέσουμε μερικές συστάσεις ειδικών που θα είναι χρήσιμες για έναν αρχάριο ποδηλάτη.

1. Όταν κάνεις πατινάζ, πρέπει να είναι προετοιμασμένος όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Κανείς δεν είναι ασφαλής από τραυματισμούς και πτώσεις. Το κλειδί για το ποδήλατο είναι η επιμονή.
2. Θα πρέπει να θυμάστε ότι σε χαμηλές ταχύτητες θα είναι αρκετά δύσκολο για εσάς να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Προσπαθήστε λοιπόν να διατηρήσετε το ρυθμό σας σε μέτριο ρυθμό για να διευκολύνετε την οδήγηση.
3. Δεν χρειάζεται να σε τσιμπήσουν. Η ένταση θα κουράσει τους μύες σας πιο γρήγορα και η επιθυμία σας να κάνετε ποδήλατο θα εξαφανιστεί γρήγορα. Πρέπει να γίνονται ομαλές κινήσεις.
4. Δεν χρειάζεται να πιάνετε το τιμόνι με όλη σας τη δύναμη, αλλά επίσης δεν πρέπει να το αφήσετε να το αφήσετε αν θέλετε να αποφύγετε τραυματισμούς.
5. Απαγορεύεται το απότομο φρενάρισμα.
6. Εάν αποφασίσετε να οδηγήσετε, τότε δεν είναι άτοπο να πάρετε κράνος ποδηλάτου. Θα πρέπει πάντα να το οδηγείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
7. Στην αρχή της προπόνησής σας, προσπαθήστε να διανύσετε μικρές αποστάσεις. Αυξήστε την απόσταση καθώς αποκτάτε δεξιότητες. Αλλά μην ξεχνάτε ποτέ ότι πρέπει να είστε άνετα.
8. Το όχημά σας πρέπει να είναι εξοπλισμένο για την άνεσή σας. Μην βιαστείτε να κάνετε ποδήλατο αν κάτι δεν σας ταιριάζει. Δοκιμάστε άλλο μοντέλο.

Στο παρακάτω βίντεο, θα μάθετε τους βασικούς κανόνες για αρχάριους για να μάθουν πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο με αυτοπεποίθηση.