Όλα για την υποχώρηση

Είναι πολύ χρήσιμο για ένα άτομο να ασχολείται με την ενεργειακή αναπλήρωση ολόκληρου του οργανισμού από καιρό σε καιρό. Πραγματοποιείται με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να συστήσετε να πάτε στο ναό ή να διαβάσετε πνευματική λογοτεχνία. Ωστόσο, στη σύγχρονη κοινωνία, έχει γίνει της μόδας η εφαρμογή μιας πρακτικής όπως το retreat. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Μια πρακτική όπως το retreat θεωρείται δραστηριότητα σε ζήτηση. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούσαν από την αρχαιότητα. Για παράδειγμα, μια παρόμοια πρακτική έχει παρατηρηθεί στον Βουδισμό. Περιλάμβανε μαθήματα τσιγκόνγκ (εφευρέθηκαν από ταοϊστές μοναχούς πριν από περίπου 5 χιλιάδες χρόνια).

Τι σημαίνει η λέξη υποχώρηση; Αυτή η λεκτική ενότητα μεταφράζεται από τα αγγλικά ως "μοναξιά" ή "απομόνωση". Αν μιλάμε για μια υποχώρηση, τότε σε αυτή την περίπτωση, η μοναξιά αφιερώνεται σε διάφορες ευεργετικές πρακτικές, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες. Τα οφέλη τους είναι ανεκτίμητα, και να γιατί. Κάθε μέρα, ένας μεγάλος όγκος διαφορετικών πληροφοριών εισέρχεται ορμητικά στην καθημερινότητά μας. Αυτές οι πληροφορίες παραμένουν στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ως εξής: ένα άτομο κατέχει μια μεγάλη ποσότητα γνώσης, αλλά δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει πλήρως. Εξαιτίας αυτού, η συνείδησή του είναι υπερφορτωμένη και αρχίζει να δυσλειτουργεί. Αυτό επηρεάζει τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική ζωή. Φτάνει στο σημείο που πολλοί ξεχνούν να ευχηθούν στους αγαπημένους τους χρόνια πολλά.

Βοηθά στον καθαρισμό της συνείδησης από μια συνεχή ροή πληροφοριών.Αυτή η πρακτική έχει σχεδιαστεί για να απενεργοποιεί προσωρινά την εγκεφαλική δραστηριότητα και να βυθίζεται στη χαλάρωση. Οι τεχνικές αυτού του προσανατολισμού θυμίζουν κάπως αόριστα διαλογισμό. Η μόνη διαφορά είναι ότι η υποχώρηση διαρκεί πολύ περισσότερο από τον διαλογισμό. Επομένως, το αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών δεν εξαφανίζεται γρήγορα. Σημείωση: η υποχώρηση δεν έχει καμία σχέση με την εκπαίδευση στη φύση. Σε αυτό, η όλη θεωρία περιορίζεται στην εκτέλεση διαλογισμών. Επομένως, αυτή η τεχνική είναι ένα καλό κίνητρο για να αρχίσετε να αλλάζετε.

Υπάρχουν συλλογικές και ατομικές υποχωρήσεις.

• Συλλογικός. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι πηγαίνουν σε ειδικά μέρη (για παράδειγμα, στο Αλτάι της Μογγολίας) σε μια μεγάλη ομάδα.
• Ατομο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο οργανώνει ένα πρόγραμμα που στοχεύει μόνο στον εαυτό του.

Έτσι, χρειάζονται υποχωρήσεις για να δεις τη ζωή σου από ψηλά. Όσο περισσότερο παρακολουθεί κανείς τον εαυτό του «σαν απ’ έξω», τόσο πιο γρήγορα αντιλαμβάνεται τα λάθη του. Και τότε θα είναι εύκολο γι 'αυτόν να βρει έναν τρόπο διόρθωσης.

Η επιλογή της πρακτικής ανά τύπο εξαρτάται από τις ανάγκες του ατόμου. Για παράδειγμα, για εκείνους που μόλις πρόκειται να ξεκινήσουν την εφαρμογή αυτής της τεχνικής, είναι χρήσιμο να την ξεκινήσουν ομαδικά. Σε αυτή την περίπτωση, έμπειροι άνθρωποι θα πουν στον αρχάριο τι να κάνει και πώς να το κάνει. Λοιπόν, ας δούμε ποιες πρακτικές υπάρχουν.

• Μονήρης. Η πρακτική της μοναξιάς ή μιας μοναχικής υποχώρησης είναι όταν ένα άτομο αποφασίζει να μείνει μόνο του για λίγο (ίσως για πολύ μικρό χρονικό διάστημα). Δεν έχει σημασία πού θα γίνει η υποχώρηση: σε εξωτερικούς χώρους, σε ένα διαμέρισμα ή σε μια σκηνή στο χωράφι. Το κυριότερο είναι ότι το θέμα παραμένει σε πλήρη απομόνωση για κάποιο χρονικό διάστημα και κανείς δεν τον παρεμβαίνει. Τότε θα γίνει η αποτοξίνωση της ψυχής και όλου του οργανισμού.
• Κοινωνικός. Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει ενεργή επικοινωνία μεταξύ των συμμετεχόντων. Αυτή η εκδήλωση συγκεντρώνει χορό, γιόγκα, διαλογισμό και ταυτόχρονη επικοινωνία με γυναικείο θέμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής, το ωραίο φύλο γίνεται πολύ πιο δραστήριο και θηλυκό.
• Ησυχια. Μια αθόρυβη υποχώρηση παρέχει πλήρη σιωπή σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής. Είναι δυνατόν να εφαρμοστεί αυτή η πρακτική της σιωπής σε μια ομάδα; Είναι δυνατό, αλλά μόνο εάν οι συμμετέχοντες επικοινωνούν μεταξύ τους ως αποτέλεσμα επείγουσας ανάγκης.
• Συλλογικός. Αυτός ο τύπος υποχώρησης στοχεύει να προσεγγίσει μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Μια τέτοια ομάδα συγκεντρώνεται σε ένα άνετο μέρος. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη: σε μια ομάδα είναι ευκολότερο να διατηρηθεί η πειθαρχία και να διατηρηθεί μια πνευματική στάση, καθώς οι συμμετέχοντες σπρώχνουν ακούσια ο ένας τον άλλον προς αυτό. Επιπλέον, αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να ξεφύγετε από την κοσμική φασαρία ολόκληρης της ομάδας. Τέτοιες ενέργειες βελτιώνουν μόνο το αποτέλεσμα.
• Σκοτάδι. Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για πλήρη βύθιση στο σκοτάδι και τη σιωπή. Κλείνοντας την όρασή τους και εφαρμόζοντας έναν ειδικό κύκλο ασκήσεων αναπνοής, οι ασκούμενοι βυθίζονται στον εαυτό τους. Κοιτάζουν πολύ προσεκτικά τα προβλήματά τους και προσπαθούν να τα καταλάβουν.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο ότι ο δυναμικός ρυθμός της ζωής καταστρέφει τον εσωτερικό τους κόσμο. Πολλοί γίνονται σαν ρομπότ που δεν έχουν συναισθήματα. Ωστόσο, ένα άτομο εξακολουθεί να μην μπορεί να ζήσει χωρίς συναισθήματα. Αν τα καταστείλει, και δεν ξεχυθεί, αρχίζει να έχει ψυχικά προβλήματα. Μια τεράστια ροή πληροφοριών πολλαπλών κατευθύνσεων εισάγει πολλούς ανθρώπους σε λήθαργο. Μερικά άτομα λαμβάνουν αυτή τη γνώση στην καρδιά και μετά αρχίζουν να την ξανασκέφτονται. Από τέτοιες ενέργειες η συνείδησή τους σταδιακά ξεχειλίζει και κουράζεται. Και αυτός ο παράγοντας έχει πολύ άσχημες συνέπειες για τη γενική ψυχική κατάσταση. Η ουσία και ο σκοπός της υποχώρησης είναι να εξαγνίσει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου.

Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ασχολούνται με την παραπάνω πρακτική είναι οι εξής. Πρώτα απ 'όλα, θέλουν να ξεχάσουν τα καθημερινά προβλήματα. Για παράδειγμα: κάποια από αυτά τα «αρπάζει» η καθημερινότητα. Άλλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα από τον θόρυβο. Κατά τη διάρκεια της υποχώρησης, όλοι οι συμμετέχοντες ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην καθημερινή ζωή, είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να ασκούνται τακτικά, να τρώνε υγιεινές τροφές και να αναπνέουν καθαρό αέρα. Κατά τη διάρκεια μιας υποχώρησης, εμφανίζεται μια τέτοια ευκαιρία.

Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε μια υποχώρηση άψογα, για να απολαύσετε αυτή τη δράση στο έπακρο, πρέπει να γνωρίζετε τις συνθήκες για αυτήν. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα. Πριν ξεκινήσετε, να είστε ξεκάθαροι για τον στόχο σας. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις προθέσεις σας σε αυτό το θέμα. Για τη σωστή εκπλήρωση αυτής της προϋπόθεσης, γράψτε σε ένα χαρτί τις επιθυμίες και τις ερωτήσεις σας στις οποίες θέλετε να πάρετε απάντηση από τον εαυτό σας. Φροντίστε να υποδείξετε το αποτέλεσμα που θέλετε να έχετε από την υποχώρηση.

Και επίσης θα πρέπει να αποφασίσετε για θέματα όπως ο χρόνος και ο τόπος της πρακτικής. Θυμηθείτε να διατηρήσετε τον χώρο φιλικό προς το περιβάλλον και θεματικό. Στη συνέχεια θα πρέπει να επιλέξετε τις ασκήσεις και τις τεχνικές που θα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια της υποχώρησης σας. Εάν πρόκειται να φύγετε από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να ενημερώσετε εκ των προτέρων τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι θέλετε να μείνετε μόνοι. Αυτό πρέπει να γίνει για να μην ανησυχούν άσκοπα οι συγγενείς σας.

Αν πρόκειται να κάνετε το retreat μόνοι σας στη φύση, τότε φροντίστε τη γήινη τροφή. Τότε δεν θα χρειαστεί να τρέχετε στα μαγαζιά, παραβιάζοντας τους κανόνες του retreat. Κάντε μια καθημερινή ρουτίνα για να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με περιττές δραστηριότητες. Η τακτική άσκηση βελτιώνει μόνο το αποτέλεσμα. Η συχνότητα των υποχωρήσεων δεν αποτελεί εξαίρεση από αυτή την άποψη. Συνιστάται να κάνετε το retreat υπό την επίβλεψη έμπειρου επαγγελματία. Εάν αποφασίσετε να μείνετε μόνοι, επικοινωνήστε με τον μέντορά σας για να λάβετε τις αρμόδιες συμβουλές.

Η υποχώρηση είναι πολύ αποτελεσματική για ένα άτομο, καθώς σε νέα σημεία στο μυαλό του υπάρχει ένα είδος αναδιάρθρωσης της σκέψης.

Σε αυτές τις τοποθεσίες, το καταφύγιο μπορεί να περιλαμβάνει μαθήματα για την εισαγωγή στον Βουδισμό. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανακαλύψετε τη χρησιμότητα του Βουδισμού. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα καταφύγιο γιόγκα Ashtanga εδώ.

Στην Καραϊβική, ακόμα και στο νησί, δεν θα θέλετε να βιαστείτε πουθενά. Οι λευκές παραλίες είναι ιδανικές για γιόγκα και διαλογισμό. Μέρη πλημμυρισμένα από το φως του ήλιου σας επιτρέπουν να ξεχάσετε την προηγούμενη ζωή και τις καθημερινές σας ανησυχίες. Αφού κάνετε μια βουτιά στο γαλάζιο νερό μετά την εξάσκηση, μπορείτε να καθαρίσετε εντελώς τον εαυτό σας από την αρνητικότητα. Ως αποτέλεσμα, όλες οι περιττές πληροφορίες θα διαγραφούν από τη μνήμη και η συνείδησή σας θα φτάσει σε ένα νέο επίπεδο.

Στο βουνό ή στη θάλασσα, μπορείτε να ζήσετε μια αξέχαστη εμπειρία. Όλη η μέρα θα προγραμματιστεί ανά λεπτό. Δεν θα βαρεθείτε εδώ. Θα βρείτε πάντα νόστιμο φαγητό οπουδήποτε μπορείτε να το φάτε σε εξωτερικούς χώρους.

Υπάρχουν μέρη εδώ που δημιουργήθηκαν από τον Θεό για τη διεξαγωγή πνευματικών πρακτικών. Εάν επιλέξετε ένα καταφύγιο που οργανώνεται από ειδικούς, τότε μπορείτε εύκολα να βγείτε από την αρνητική κατάσταση και να βυθιστείτε στην ευτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εδώ θα ζήσετε τα πιο ασυνήθιστα καταφύγια. Κατά την επίσκεψή σας σε αυτά τα μέρη, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο και υγιεινό φαγητό (που σημαίνει πιάτα για χορτοφάγους), να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα και απλά να χαλαρώσετε.

Το ταϊλανδέζικο μασάζ θα βελτιώσει μόνο την κατάστασή σας. Η εξωπραγματική ομορφιά θα σας κάνει να βουτήξετε στα θαύματα της φύσης. Όλοι γίνονται δεκτοί στη σχολή γιόγκα.Επομένως, θα μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε σωστά αυτήν την πρακτική.

Σε αυτό το μέρος υπάρχει ένα βουδιστικό μοναστήρι Kopan. Ως εκ τούτου, η πραγματοποίηση μιας υποχώρησης σε αυτή τη χώρα θα είναι η καλύτερη επιλογή. Εδώ μπορείτε να εμπλουτίσετε το μυαλό σας και να μάθετε πώς να διαλογίζεστε σωστά. Και το πιο σημαντικό, η τιμή για ένα τέτοιο ταξίδι θα σας εκπλήξει ευχάριστα.

Εδώ, η υποχώρηση είναι σαφώς μόνο ωφέλιμη. Στο Μπαλί, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το σώμα και την ψυχή σας. Επιπλέον, με τη βοήθεια διαφόρων πρακτικών, θα επαναφέρετε τη συνείδησή σας σε θετική κατεύθυνση.

Αυτό το μέρος προσφέρει πρόγραμμα Αγιουρβέδα και μαθήματα γιόγκα vinyasa flow. Έτσι θα κατανοήσετε την ανατολική φιλοσοφία της ύπαρξης. Και αυτό το επίπεδο γνώσης σίγουρα θα επηρεάσει τη μελλοντική σας ζωή.

Σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι, μπορείτε όχι μόνο να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας, αλλά και να νιώσετε μια εξειδικευμένη ατμόσφαιρα ταυτόχρονα. Η υποχώρηση που θα κάνετε στην Ινδία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα προβλήματα και το άγχος που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα της ψυχικής κόπωσης. Σε εντελώς άγνωστα μέρη, ανάμεσα σε ασυνήθιστα αξιοθέατα, μπορείτε να βουτήξετε σε μια ατμόσφαιρα που θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας από την άλλη πλευρά.

Επιλέξτε τις πιο όμορφες γωνιές αυτής της χώρας και κάντε συναρπαστικές βόλτες σε εμβληματικά μέρη. Και επίσης σε αυτή τη χώρα μπορείτε να πάρετε μαθήματα γιόγκα. Ο διαλογισμός με φόντο τα εντυπωσιακά τοπία θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τη ζωή σας και να τη μεταφέρετε στο επόμενο επίπεδο. Και να έχετε κατά νου ότι η Ινδία είναι όπου ξεκίνησε η κουλτούρα του πνευματικού εμπλουτισμού. Επομένως, δεν θα βρείτε καλύτερο μέρος για την προστασία της ιδιωτικής ζωής.

Στην πραγματικότητα, η Ρωσία είναι μια χώρα όπου μπορείτε να βρείτε μέρη που όχι μόνο μπορούν να εντυπωσιάσουν, αλλά και να σας αλλάξουν γνώμη προς το καλύτερο. Έχοντας επισκεφτεί το Αλτάι, θα βουτήξετε στην ιδιαίτερη ατμόσφαιρα των βουνών και των δασών. Ο κόσμος γύρω σας θα συμβάλει μόνο στη διάθεσή σας. Επιπλέον, στο Αλτάι υπάρχουν ξεχωριστές γωνίες που διακρίνονται για την ιδιαίτερη ενέργειά τους. Όσο είστε εκεί, μπορείτε να βρείτε αυτό που ψάχνατε.

Ωστόσο, στη Ρωσία υπάρχουν και άλλα μέρη που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε για να πετύχετε την πλήρη ψυχική τελειότητα και για αυτογνωσία. Για καταφύγια, τα Holy Places είναι κατάλληλα. Βρίσκονται στις περιοχές Vladimir, Kaluga και Voronezh.

Ένα καταφύγιο στην Ισπανία θα σας μείνει αξέχαστο, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να χαλαρώσετε στις ακτές της Μεσογείου. Εκεί υπάρχουν οι πιο όμορφες παραλίες. Η μοναξιά πάνω τους θα γίνει παραμύθι. Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, θα μπορείτε να παρακολουθήσετε σεμινάρια ψυχολογίας. Τα θέματα τους είναι: οικογένεια, ψυχολογία οικογενειακών σχέσεων και άλλα.

Επίσης, οι συμμετέχοντες θα μπορούν να μάθουν τα πάντα για την υγιεινή διατροφή και την Αγιουρβέδα σε ειδικά μαθήματα. Διαλογισμοί στη φύση και μαθήματα γιόγκα κοντά στη θάλασσα θα ανεβάσουν τη συνείδησή σας σε ένα νέο επίπεδο. Επιπλέον, σε πλήρη σιωπή, μπορείτε να επισκεφθείτε ισπανικές πόλεις και να κατανοήσετε την ουσία του Μεσαίωνα. Η Ισπανία είναι πολύ κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να συνδυάσουν βόλτες σε εξαιρετικά μέρη και να κάνουν διαλογισμούς.

Η υποχώρηση έχει στόχο να επιτρέψει σε ένα άτομο να βυθιστεί πλήρως στο «εγώ» του. Η αφύπνιση της συνείδησης θα συμβεί εάν τηρήσετε ορισμένα σημεία. Δεν είναι το ίδιο για άνδρες και γυναίκες. Για παράδειγμα, οι γυναίκες με μικρά παιδιά δεν έχουν την πολυτέλεια να είναι εντελώς μόνες. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρούν ορισμένες προϋποθέσεις.

Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες μπορούν να ασκήσουν μια κοινωνική (ενεργητική) υποχώρηση. Παρέχει επικοινωνία μεταξύ των συμμετεχόντων στην πρακτική. Σας βοηθά επίσης να απομακρύνετε τα προβλήματα και να συντονιστείτε. Στην ενεργό επικοινωνία, κάθε γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να ασχοληθεί με το χορό ή τη γιόγκα, ενώ οι ομοϊδεάτες ασχολούνται με τα παιδιά της. Κατά τη διάρκεια του καταφυγίου γίνονται μαθήματα διαλογισμού ή γιόγκα κυρίως στη φύση.Αυτό είναι το καλύτερο μέρος για να συνδεθείτε με τον έξω κόσμο και το σύμπαν. Η γη και ο αέρας βοηθούν στην πλήρη χαλάρωση.

Ωστόσο, ένα άτομο δεν καταφέρνει πάντα να δραπετεύσει στη φύση. Ως εκ τούτου, σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι κάνουν καταφύγια στο σπίτι ή το διαμέρισμά τους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο περιβάλλον. Για παράδειγμα, βγείτε στο μπαλκόνι το πρωί για διαλογισμό και ακούστε πώς ξυπνά η φύση. Το Vipassana χρησιμοποιείται συχνά σε υποχώρηση. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη τεχνική που στοχεύει στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει εντελώς τη σκέψη και τη στάση του απέναντι στη ζωή.

Κατά τη διεξαγωγή μιας υποχώρησης, ένα άτομο θέτει πάντα έναν στόχο για τον εαυτό του. Χάρη σε αυτό, μπορεί να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Οι ξένοι δεν πρέπει να τον παρεμβαίνουν. Επομένως, το θέμα διακόπτει για λίγο όλες τις επαφές με τον έξω κόσμο. Η βασική προϋπόθεση του καταφυγίου είναι η πλήρης βύθιση σε γαλήνη και ησυχία. Όταν πραγματοποιείται αυτή η πρακτική, ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται το πέρασμα του χρόνου. Επομένως, τα ρολόγια και τα gadget αγνοούνται. Φυσικά, η υποχώρηση προβλέπει την πλήρη απόρριψη κακών συνηθειών και κλίσεων. Μόλις βυθιστεί στη μοναξιά, το άτομο δεν μπορεί πλέον να καταναλώνει αλκοόλ ή καπνό. Πρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και το φαγητό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ.

Η υπό εξέταση πρακτική καλύπτει τους ακόλουθους τομείς.

• Θετικός.
• Διαλογισμοί που έχουν σχεδιαστεί για να ανοικοδομήσουν τη συνείδηση ​​προς το καλύτερο.
• Ενοποίηση των παραπάνω περιγραφόμενων ενεργειών στην καθημερινή ζωή.

Εάν λείπει ένα από αυτά τα σημεία, τότε η υποχώρηση δεν θα είναι τόσο θετική όσο θα θέλατε. Επομένως, παρά τις δυσκολίες, θα χρειαστεί να συνειδητοποιήσετε αυτά τα τρία σημεία. Θα χρειαστεί επίσης να ακούσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε όλες τις ενέργειές σας. Οι άνθρωποι εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεσή τους. Επομένως, πρέπει απλώς να έχουν διάθεση για εξάσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας. Η πρακτική που γίνεται «δια της βίας» δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλαμε.

Και επίσης ο εξαναγκασμός για εξάσκηση μπορεί να προκαλέσει άγχος ή, όπως λένε οι Θιβετιανοί, Πνεύμονα. Τι είναι ο πνεύμονας; Αν μιλάμε για την ακριβή μετάφραση, τότε αυτή η λέξη μεταφράζεται ως "λεπτός ενεργητικός άνεμος". Αυτή η κατάσταση μπορεί ακόμα να προκύψει λόγω κάποιων αμφιβολιών σχετικά με τις ενέργειες που πρέπει να εκτελέσει ένα άτομο σε υποχώρηση. Ο πνεύμονας εκδηλώνεται με αίσθημα παλμών ή πόνους στην καρδιά. Και επίσης μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή αϋπνίας.

Ενώ εξαλείφετε την αρνητική κατάσταση, προσπαθήστε να είστε ζεστοί και άνετοι, σταματήστε να ακούτε δυνατή μουσική, προσπαθήστε να αποκλείσετε την επικοινωνία με τον έξω κόσμο χρησιμοποιώντας gadget. Παρεμπιπτόντως, τα gadget έχουν κάποια ακτινοβολία. Είναι ακριβώς αυτό που μπορεί να ενισχύσει την επίδραση του πνεύμονα στο σώμα σας. Θυμηθείτε: η διατροφή επηρεάζει επίσης την εμφάνιση του Πνεύμονα. Επομένως, αποβάλετε από τη διατροφή σας τα όσπρια, το μαύρο τσάι, τον καφέ, τη σοκολάτα και το κρέας.

Αλλά ποια προϊόντα πρέπει να τρώτε για να αποκαταστήσετε γρήγορα την ψυχική και σωματική σας δύναμη: λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ζεστό γάλα, διαιτητικό κρέας (αρνίσιο κρέας), ψωμί. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να βιώνει συναισθηματικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια μιας υποχώρησης. Εμφανίζονται γιατί κατά τη διάρκεια της εξάσκησης προκύπτουν διάφορες δυσάρεστες αναμνήσεις στις σκέψεις, τις οποίες το άτομο προσπαθεί άθελά του να πνίξει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε αναλυτικό διαλογισμό.

Οι συναισθηματικές εκρήξεις συμβαίνουν επειδή η εσωτερική άμυνα ενός ατόμου μειώνεται κατά τη διάρκεια μιας υποχώρησης. Εάν νωρίτερα μπορούσε να κρύψει αληθινά συναισθήματα, τότε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού η προστασία απενεργοποιείται. Τότε όλα τα συναισθήματα «αιωρούνται» έξω από το υποσυνείδητο. Για να εξαλείψετε τέτοια αρνητικά φαινόμενα, πρέπει να επαναλαμβάνετε πολύ συχνά το μάντρα OM MANI PADME HUM. Ταυτόχρονα, πρέπει να συμπεριλάβετε συμπόνια για τον εαυτό σας και για τους ανθρώπους, χωρίς να πνίγετε τις αρνητικές αναμνήσεις που έχουν προκύψει. Αυτές οι ενέργειες είναι που θα σας βγάλουν από τα άσχημα συναισθήματα.