Διαλογισμοί πριν τον ύπνο για γυναίκες

Για πλήρη αποκατάσταση του σώματος, χρειάζεται να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Τι γίνεται όμως αν το όνειρο «δεν πάει»; Αντί να καταπίνετε υπνωτικά χάπια, δοκιμάστε το διαλογισμό. Για τις γυναίκες, η διαδικασία του διαλογισμού έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Έχει αποδειχθεί ότι για τις γυναίκες, ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι πολύ πιο σημαντικός από ό,τι για τους άνδρες, επειδή το ωραίο φύλο είναι πιο επιρρεπές στο άγχος από το δυνατό. Οι κυρίες αντιδρούν σε όλα πιο συναισθηματικά και ζωηρά. Ίσως αυτό τους κάνει μέρος του όμορφου μισού της ανθρωπότητας. Είναι πιο ανοιχτοί στη συμπόνια και την ενσυναίσθηση. Οι εμπειρίες τους δεν διαρκούν για μία μέρα, αλλά για εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια.

Οι γυναίκες ανησυχούν όχι μόνο για το τι συμβαίνει στη δουλειά, αλλά και για τα οικιακά ζητήματα - πώς να δημιουργήσουν μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα στο σπίτι, έτσι ώστε ο σύζυγος να έρθει εκεί για διακοπές και το παιδί να μην αρνηθεί τίποτα στον εαυτό του.

Η αγαπημένη από καιρό ροχαλίζει στο πλευρό του, ο γιος παρακολουθεί το δέκατο όνειρο και ακόμα δεν μπορεί να κοιμηθεί, γιατί γι 'αυτό είναι απαραίτητο να πετάξει όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι της. Εδώ θα βοηθήσει ο βραδινός διαλογισμός. Λίγο πριν πάμε για ύπνο, το σώμα μας είναι έτοιμο για τέτοιες διαδικασίες με τον καλύτερο τρόπο. Είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να χαλαρώσει.

Εάν κάνετε όλες τις ασκήσεις σωστά, τότε μπορούμε:

• χαλαρώστε τους μυς?
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.
• ανακούφιση από την ψυχολογική κόπωση.
• επιταχύνετε τη διαδικασία του ύπνου.
• αναρρώνω;
• βελτίωση της εμφάνισης?
• θεραπεύει μια σειρά από χρόνιες ασθένειες.
• αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• απαλλαγείτε από δερματικά προβλήματα.
• ξεπεράσει την κατάθλιψη?
• μέρος με το άγχος?
• ανακουφίσει το άγχος.

Για να «δουλέψει» ο διαλογισμός όπως θα έπρεπε πρέπει να ακολουθηθούν μια σειρά από συστάσεις. Πρώτα, κάντε ένα ντους ή, καλύτερα, ένα μπάνιο. Με τη βοήθεια του νερού, θα χαλαρώσετε το σώμα σας. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό ρόφημα. Μπορεί να είναι κακάο ή γάλα. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε το βαρύ φαγητό. Ένα υπερφορτωμένο στομάχι θα παρεμποδίσει τη διαδικασία χαλάρωσης. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν την έναρξη του διαλογισμού.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη σωματική δραστηριότητα. «Τυρίζουν» άσκοπα το σώμα μας και δεν θα είναι εύκολο να το ηρεμήσουμε. Επιλέξτε άνετα ρούχα. Πρέπει να είναι ελεύθερη. Οι αγαπημένες σας πιτζάμες θα κάνουν μια χαρά.

Το κύριο πράγμα είναι ότι τίποτα δεν δεσμεύει το σώμα σας. Θα πρέπει να είναι ευχαρίστηση σε όλα. Μπορεί να το βρείτε πιο άνετο με το εσώρουχό σας ή ένα νυχτικό. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα σκισμένο μπλουζάκι. Να είσαι όμορφη σε όλα μέρα και νύχτα, ακόμα κι αν δεν σε βλέπει κανείς εκείνη τη στιγμή.

Πιστεύεται ότι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό είναι 9-10 μ.μ. Επομένως, πριν από αυτό το διάστημα, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε όλες τις περιπτώσεις και να πάτε για ύπνο. Είναι το κρεβάτι που είναι το καλύτερο μέρος για βραδινό διαλογισμό.

Αερίστε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει το κεφάλι σας να κλείσει. Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά. Όλα όσα περιβάλλουν ένα άτομο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού έχουν σημασία, συμπεριλαμβανομένων των μυρωδιών και των ήχων. Αποσυνδέστε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, το τηλέφωνό σας. Θέστε το tablet, το φορητό υπολογιστή ή τον υπολογιστή σας σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Μια σύντομη ειδοποίηση ενός νέου μηνύματος μπορεί επίσης να καταστρέψει τα πάντα.

Εάν οι γείτονές σας έχουν ένα θορυβώδες πάρτι αυτή τη στιγμή ή ο σύζυγός σας παρακολουθεί έναν αγώνα της αγαπημένης σας ποδοσφαιρικής ομάδας και η κόρη σας κάνει τα μαθήματά της στη μουσική και είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από όλους τους ξένους ήχους, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Πρέπει να μείνεις μόνος σου στο δωμάτιο. Το απροσδόκητο φτάρνισμα του αγαπημένου σας συζύγου κοντά θα κάνει όλες τις προσπάθειές σας μάταιες.

Ξεχάστε όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματα που είχατε να αντιμετωπίσετε αυτή τη μέρα. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. Η ώρα του διαλογισμού είναι μια ώρα βύθισης στον εαυτό μας. Οποιεσδήποτε σκέψεις όπως "ξέχασα να αγοράσω ξανά ένα νέο σημειωματάριο για τον γιο μου" ή "δεν είχα χρόνο να πλύνω τα πατώματα" δεν θα σας αφήσουν να χαλαρώσετε. Αφήστε τα μέχρι την επόμενη μέρα. Παρόλα αυτά, τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί, εκτός από την κατάσταση του νου σου, φυσικά.

Πρέπει να προσεγγίσετε τη διαδικασία του διαλογισμού με καθαρή συνείδηση. Δεν πρέπει να σας αποσπά τίποτα, όχι μόνο από το εξωτερικό. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα μόνοι σας. Για να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, συνιστάται να συμβουλευτεί έναν ειδικό τουλάχιστον στην αρχή αυτής της διαδρομής. Ο μέντορας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή θέση για εσάς, το soundtrack για αποτελεσματικό διαλογισμό και τις μυρωδιές που θα σας βοηθήσουν να συναντήσετε και να ανοίξετε το υποσυνείδητό σας.

Στην αρχή, είναι δύσκολο να αφαιρεθεί κανείς από έμμονες σκέψεις, έτσι είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μουσική ή άλλο ευχάριστο soundtrack ως «καταπραϋντικό». Μπορείτε να παίξετε μια ήρεμη μελωδία. Οι ήχοι του δάσους (τα τραγούδια των πουλιών ή ο άνεμος) ή ο ήχος της θάλασσας θα είναι επίσης ένα καλό υπόβαθρο για χαλάρωση. Κλείστε τα έντονα φώτα. Αφήστε μόνο ένα νυχτερινό φως ή παραμείνετε στο απόλυτο σκοτάδι.

Τώρα ξάπλωσε και κλείσε τα μάτια σου. Αρχίζουμε να διαλογιζόμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Αποκαθιστούμε την αναπνοή, πρέπει να είναι ήρεμη. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνεύστε.

Εστιάστε στο πώς λειτουργούν οι πνεύμονές σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι τώρα δεν είστε στο κρεβάτι σας, αλλά στην ακτή της ζεστής θάλασσας ή καβάλα στα κύματα. «Απελευθερώστε» το σώμα σας στο περιβάλλον που θέλει. Αφήστε το να το φυσήξει ένα φρέσκο ​​αεράκι ή ζεστό νερό να το χαϊδέψει ή ίσως να ζεσταθεί ο ήλιος.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια ευχάριστη ατμόσφαιρα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μύρισε το αλμυρό νερό, νιώσε το θαλασσινό αεράκι πάνω σου, άκου έναν γλάρο να πετάει από πάνω σου. Μπορεί να θέλετε να είστε εσείς αυτός ο γλάρος και να πετάτε πάνω από τα σύννεφα. Ίσως είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να αισθάνεται σαν ζεστή άμμο, την οποία από καιρό σε καιρό αναστατώνεται μόνο από ένα ελαφρύ ευχάριστο αεράκι και τα κύματα την ξεπλένουν από όλες τις πλευρές. Δοκιμάστε όλα όσα θα σας επιτρέψουν να καθαρίσετε εντελώς το κεφάλι σας από πιεστικά ζητήματα.

Απλώς μην μετατρέπετε τα πάντα σε μια βραδιά με υπέροχες αναμνήσεις. Το καθήκον δεν είναι να επιστρέψετε στο παρελθόν, αλλά να δημιουργήσετε ένα νέο μέλλον για τον εαυτό σας χωρίς περιττές ανησυχίες και ανησυχίες. Ένας σωστά εκτελούμενος διαλογισμός θα χαλαρώσει το σώμα και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς αποκοιμηθείτε και απαλλαγείτε από την αϋπνία. Ως πρόσθετη διέγερση του σώματος για πλήρη χαλάρωση, πείτε στον εαυτό σας τις ακόλουθες φράσεις στο μυαλό σας:

• "Είμαι εντελώς χαλαρός"?
• «Το σώμα μου είναι γεμάτο ζεστασιά».
• «Τα χέρια και τα πόδια μου βαραίνουν».

«Ρεκάρισε» τον εαυτό σου στη βάρκα στα κύματα. Φέρτε τον εαυτό σας στο κέντρο του ωκεανού στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει χώρος για έγνοιες και ανησυχίες. Απολαμβάνεις τον ήχο του νερού. Ο ζεστός καθαρός αέρας γεμίζει το σώμα. Όλα αυτά είναι καταπραϋντικά. Προσέξτε την αναπνοή σας, αλλά ταυτόχρονα, μην σπάτε τον ρυθμό που έχει επιλέξει το σώμα. Αν όλα γίνουν σωστά, ο ύπνος όχι μόνο θα έρθει γρήγορα, αλλά θα είναι και ήρεμος και γαλήνιος μέχρι το πρωί.

Αλλη επιλογή. Αφού βουτήξετε σε μια βάρκα ή πάτε στην παραλία στο μυαλό σας, προσπαθήστε να «αποχωριστείτε» από το σώμα σας. Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας από έξω. Ανεβείτε σε μια πανοραμική θέα και δείτε πόσο καλά είστε φωλιασμένοι σε μια ζεστή ξαπλώστρα ή αιώρα. Είναι σημαντικό να απεικονίσετε κάθε λεπτομέρεια - έναν φοίνικα κοντά, μια ηλιαχτίδα, έναν αστερία. Θα είναι ένα υπέροχο όνειρο.

Για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις, δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό. Μπείτε στην πιο άνετη θέση, είτε ξαπλωμένοι είτε καθιστοί. Κλείσε τα μάτια σου. Αναπνεύστε από τη μύτη σας. Επικεντρωθείτε μόνο σε αυτή τη διαδικασία. Μετά από λίγο, θα εμφανιστούν ευχάριστες αισθήσεις στο σώμα, το κεφάλι θα πετάξει έξω όλες τις περιττές σκέψεις.

Μεταφερόμαστε νοερά σε ένα ήσυχο δάσος, στην ακτή του ωκεανού ή στην κορυφή ενός βουνού. Αναπνέουμε καθαρό αέρα και ταυτόχρονα παίρνουμε μια ανάσα ηλιακής ενέργειας. Εκπνέουμε τον αρνητικό αέρα που χρησιμοποιήσαμε προηγουμένως. Όλες οι ανησυχίες και οι ανησυχίες μας αφήνουν. Μόνο χαρά και θετικό φορτίο μένουν μέσα. Αυτή η διαδικασία θεραπείας σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο την αϋπνία, αλλά και την υπέρταση, επιπλέον, βάζει το νευρικό σύστημα σε τάξη.

Αυτή η μέθοδος διαλογισμού ονομάζεται θεραπευτικός ύπνος. Δεν βοηθά μόνο να απαλλαγούμε από την αϋπνία, αλλά και θεραπεύει μια γυναίκα. Αφού ολοκληρώσετε όλες τις απαραίτητες προπαρασκευαστικές διαδικασίες, οι οποίες περιγράφονται παραπάνω, πηγαίνετε για ύπνο. Χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Θα πρέπει να υπάρχει ένα άνετο μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Αρχίστε να αναπνέετε. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ομοιόμορφα, χαλαρώστε κάθε κύτταρο του σώματος.

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, σταδιακά ανεβείτε μέχρι τα πόδια, τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την πλάτη, το λαιμό, το πρόσωπο. Κάθε αναπνοή φέρνει μια ανάσα κοσμικής ενέργειας στο σώμα. Κρατήστε την αναπνοή σας, αφήστε την να πάρει περισσότερο χώρο μέσα σας. Θα είναι πιο σωστό να αναπνέετε από το στόμα. Κατά την εισπνοή, μετρήστε μέχρι το 4, ενώ εκπνέετε, μετρήστε μέχρι το 8. Έτσι, το νευρικό σύστημα ηρεμεί, ο ύπνος σας τυλίγει.

Για απόλυτη χαλάρωση και βαθιά ηρεμία, δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό. Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας με τον πιο άνετο τρόπο. Κλείνουμε τα μάτια μας. Καταπονούμε όλους τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την κατάσταση, παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη μας. Τώρα 3-4 σύντομες αναπνοές από το στόμα. Στη συνέχεια χαλαρώνουμε το σώμα.

Εάν είναι πιο εύκολο να το κάνετε σταδιακά, τότε αρχίστε να τεντώνετε τους μύες του προσώπου και στη συνέχεια "χαμηλώνετε" αργά το φορτίο σε όλο το σώμα. Καθώς χαλαρώνετε, διατηρήστε την αναπνοή σας ομοιόμορφη. Μια τέτοια καταπραϋντική διαδικασία θα δώσει επίσης ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα της γυναίκας.

Αλλά και πάλι, πρέπει να θυμάστε ότι, πιθανότατα, δεν θα μπορέσετε να πάρετε το αποτέλεσμα αμέσως. Αυτό απαιτεί εκπαίδευση. Κάθε φορά θα είναι πιο εύκολο να κάνετε τον διαλογισμό. Και κάθε μέρα η κατάσταση της υγείας θα γίνεται όλο και καλύτερη.

Η καλή εμφάνιση είναι εξίσου σημαντική για τις περισσότερες γυναίκες με την ευεξία. Όταν εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες και άλλες δερματικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να βιώσουν άγχος. Αντίθετα, ένα όμορφο πρόσωπο, υγιή μαλλιά και νύχια θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Αλλά για να παραμείνετε νέοι, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καταφύγετε στις υπηρεσίες ενός πλαστικού χειρουργού. Ειδικοί διαλογισμοί για 20 λεπτά καθημερινά θα βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνισή σας.

Η τεχνική είναι η εξής.

• Βρισκόμαστε σε μια άνετη θέση για τον εαυτό μας. Η κύρια προϋπόθεση είναι η ευθεία πλάτη.
• Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε.
• Παρουσιάζοντας ευχάριστες εικόνες και καταστάσεις... Βάζουμε τον εαυτό μας σε μια «όμορφη» εικόνα.
• Διορθώνουμε ό,τι δεν μας ταιριάζει. Και τώρα περπατάτε στους δρόμους του Παρισιού, είναι δύσκολο να κοιτάξω μακριά σας, είστε γεμάτοι χαρά και ενέργεια. Τα μαλλιά φτερουγίζουν στο αεράκι, το δέρμα λάμπει από φρεσκάδα, είσαι ο ιδανικός από τις άκρες των νυχιών μέχρι το μακιγιάζ στο πρόσωπό σου. Κάθε βήμα είναι η προσωποποίηση της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στο δικό σας μέλλον. Μπροστά σας είναι μια χαρούμενη, υγιής, νέα, υπέροχη γυναίκα.
• Αφήστε αυτή τη γυναίκα μέσα σας. Αφήστε την να βολευτεί και να διεισδύσει στα βάθη του υποσυνείδητου.
• Αφήνουμε την κατάσταση του διαλογισμού σιγά σιγά. Σιγά σιγά αρχίζουμε να κινούμε τα χέρια και τα πόδια μας. Αγγίξτε διάφορα μέρη του σώματος, το δέρμα στο πρόσωπο.
• Κάντε ελαφριά γυμναστική. Βάλτε το σώμα σας ξανά σε κίνηση.

Οι ορατές αλλαγές θα είναι ορατές πολύ σύντομα. Θα αρχίσουν να εμφανίζονται στα πόδια και τα χέρια. Αυτά τα μέρη του σώματος είναι που θα επαναφέρουν τη νεότητα στην πρώτη θέση. Στη συνέχεια η σειρά θα έρθει στο πρόσωπο, τα μαλλιά, το στήθος. Η γυναίκα θα αρχίσει να φαίνεται και πάλι νέα.

Αρκεί να το θυμάται κανείς μια φορά για να έχετε το αποτέλεσμα σαφώς δεν είναι αρκετό. Δεν περιμένετε μια στιγμιαία μεταμόρφωση από μία αισθητική επέμβαση.

Ακόμα κι αν φαίνεται ότι όλες οι προσπάθειες είναι μάταιες, δεν πρέπει να παραδεχτείτε καν τη σκέψη ότι ο διαλογισμός είναι μια άχρηστη άσκηση. Συνεχίστε να τα κάνετε και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σίγουρα σύντομα.... Άλλωστε, ο ύπνος είναι γνωστό ότι είναι το καλύτερο φάρμακο. Στην πορεία, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα βάρους στα πόδια ή ακόμα και ένα αίσθημα μυρμηκίασης σε ορισμένα σημεία του σώματος και μπορεί επίσης να εμφανιστούν εξογκώματα χήνας. Δεν χρειάζεται να σας τρομάζει αυτό. Μια τέτοια αντίδραση του σώματος είναι φυσική όταν βυθίζεται σε μια κατάσταση διαλογισμού.

Το άγχος μας συνήθως εντείνεται πιο κοντά στον ύπνο. Συσσωρεύεται στο σώμα όλη την ημέρα και στη συνέχεια σας κρατά ξύπνιους. Ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της αντίστασης στο στρες, κάτι που για πολλές γυναίκες είναι «κουτσό». Παίρνουν πολύ κοντά στην καρδιά τους ακόμα και τα πιο μικρά προβλήματα. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γίνουμε «χοντροί», απλά πρέπει να μάθετε να αντιστέκεστε στα αρνητικά ρεύματα που κυριολεκτικά μας στριφογυρίζουν στον σύγχρονο κόσμο.

Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας και τη διάθεσή σας. Θα ανακουφίσουν από την αϋπνία και θα αυξήσουν το ανοσοποιητικό, αφού το άγχος μας ρίχνει μεταξύ άλλων προβλημάτων και την ορμόνη κορτιζόλη. Στην αρχή «προσποιείται» ότι είναι φίλος μας και βοηθά στην κινητοποίηση για την αντιμετώπιση προβλημάτων, αλλά μετά αρχίζει να καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάτι που οδηγεί στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Κάθε σύγκρουση ή κακή κατάσταση στο σπίτι, στη δουλειά, στην ουρά σε μια κλινική ή κατάστημα προσθέτει μια μερίδα κορτιζόλης στο σώμα μας.Όσο περισσότερο συσσωρεύεται, τόσο πιο καταστροφικό γίνεται. Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση της ποσότητας του.

Αφαιρούν την υπερβολική επιβλαβή ορμόνη από το σώμα. Μας χορταίνουν με οξυγόνο, αφού η σωστή αναπνοή είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός μας ρυθμός αποκαθίσταται, η διάθεσή μας ανεβαίνει. Σταματάμε να ξυπνάμε τη νύχτα. Και το πρωινό ξύπνημα γίνεται ελαφρύ και χαρούμενο.

Το βράδυ, ευχαριστήστε το Σύμπαν για τη μέρα που έζησες, τα γεγονότα που συνέβησαν, τη συνάντηση ανθρώπων, τις ευκαιρίες που δόθηκαν... Όταν ξυπνήσετε, φροντίστε να χαιρετήσετε τον ήλιο και να πάτε με τόλμη προς αυτόν.

Ένας άλλος εχθρός του ύπνου μας δεν είναι η ψυχολογική κόπωση, αλλά η μυϊκή κόπωση. Μόλις πάμε στο κρεβάτι, αρχίζουμε να ψάχνουμε για μια κατάλληλη θέση ύπνου. Απλώς πετάμε και γυρίζουμε. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο δεν μας βοηθά να μπούμε στον κόσμο του Μορφέα (του Έλληνα θεού των ονείρων), αλλά και μας απομακρύνει από αυτόν. Οι μύες δουλεύουν και τεντώνονται ακόμα περισσότερο. Σταματήστε κάθε κίνηση. Παραμείνετε παγωμένοι. Πολύ σύντομα, οι μύες θα αρχίσουν να εξασθενούν, η ένταση θα υποχωρήσει. Αυτή η παρόρμηση θα πάει στον εγκέφαλο. Ο ύπνος θα έρθει αμέσως.

Και να θυμάστε: οι γυναίκες είναι πολύ πιο ευγενικά πλάσματα από τους άντρες, και ακόμη κι αν βρίσκονται στην αρχή του κράτους, αντιλαμβάνονται τα πάντα ως προσωπικό πόνο.... Οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός ή αγενής λέξη οδηγεί σε χαλασμένη διάθεση, επιδείνωση της ευημερίας, μείωση της αυτοεκτίμησης, ορμονική κατάρρευση και κακή εμφάνιση. Οι συνεδρίες διαλογισμού είναι ο πιο εύκολος και ευχάριστος τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική σας ηρεμία και να ανακτήσετε την ευεξία σας. Ο διαλογισμός, που γίνεται σωστά, θα κάνει ακόμα και έναν σύντομο ύπνο γεμάτο.