Διαλογισμός συγχώρεσης: χαρακτηριστικά και στάδια

Η κατανόηση του τρόπου συγχώρεσης είναι μια σημαντική ερώτηση που μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή μπορείτε να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Άλλωστε, παλιά παράπονα εναντίον του εαυτού του, των γονιών, των φίλων, των περιστασιακών γνωστών, σαν παλιές πληγές, κάνουν συνεχώς αίσθηση. Πονάνε με τον ίδιο τρόπο που πονάνε οι σωματικές πληγές.

Ο διαλογισμός συγχώρεσης δεν χρειάζεται από εκείνους που μας έχουν προσβάλει, αλλά από εμάς τους ίδιους. Όλα τα παράπονα που κρατάμε μέσα μας, σαν βαρύ φορτίο, μας τραβούν στον πάτο ή πίσω. Δεν μπορούμε να προχωρήσουμε περισσότερο χωρίς να πετάξουμε αυτές τις πέτρες από τους κόλπους μας. Οι ίδιοι δεν θα φύγουν, αλλά, αντίθετα, θα αναπτυχθούν στο σώμα μας, δηλητηριάζοντάς το σαν πραγματικό δηλητήριο.

Οι ειδικοί αποκαλούν αυτόν τον διαλογισμό υγιεινή για την ψυχή. Η ψυχή πρέπει να καθαριστεί από κάθε παράπονο... Αυτό είναι απαραίτητο για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, κοινωνικής θέσης. Μερικοί είναι πεπεισμένοι ότι η λέξη "προσβεβλημένος" προήλθε από δύο - "προσβολή", "εαυτό".

Υπάρχουν πολλά δημοφιλή ρητά σχετικά με αυτό. Ένας από αυτούς, για παράδειγμα, λέει ότι μεταφέρουν νερό στους προσβεβλημένους.

Πρόκειται για μια καταστροφική δύναμη, η οποία συζητείται όχι μόνο από ψυχολόγους, αλλά και από εκπροσώπους διαφόρων θρησκευτικών δογμάτων. Η Ορθοδοξία έχει ακόμη και μια εντολή - να αγαπάς τον εχθρό σου όπως τον εαυτό σου. Αν παραφράσουμε και ξανασκεφτούμε λίγο αυτόν τον νόμο του Θεού, τότε χωρίς να συγχωρήσουμε τον παραβάτη, σύντομα θα γίνουμε εχθροί του εαυτού μας.

Αφιερώστε αρκετό χρόνο στο πρόγραμμά σας για το τελετουργικό πρώτα. Επιλέξτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας αποσπούσε την προσοχή από αυτή τη δραστηριότητα. Αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας.Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας, στα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σας. Αυτή θα πρέπει να είναι μια ειλικρινής συζήτηση με τον εαυτό του, και επομένως οποιαδήποτε εξωτερική παρέμβαση μπορεί να παραβιάσει αυτό το μυστικό της ομολογίας.

Πάρε ένα κομμάτι χαρτί και γράψε τα ονόματα όλων που κάποτε σε προσέβαλαν.... Ανάμεσά τους μπορεί να είναι γονείς, και ένα κορίτσι από το νηπιαγωγείο, και ένας προπονητής που δεν σε πήγε στην ομάδα νέων. Ωστόσο, στην κορυφή της λίστας πιθανότατα θα είναι άτομα που είναι πραγματικά κοντά σας. Γιατί οι καβγάδες μαζί τους είναι ιδιαίτερα σκληροί για εμάς. Και σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί περισσότερος και σκληρότερος χρόνος για να επεξεργαστείτε τα σφάλματα.

Πρώτα όμως πρώτα. Πρέπει να αρχίσεις να συγχωρείς αυτόν που σου είναι αγαπητός., οι σχέσεις με τους οποίους είναι ιδιαίτερα πολύτιμες και η σύγκρουση είναι η πιο απογοητευτική.

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε την ίδια τη διαδικασία του διαλογισμού.

Είναι καλύτερα να επαναλαμβάνετε αυτή την πρακτική τρεις φορές την ημέρα - το πρωί, το μεσημέρι και ξανά το βράδυ. Η διαδικασία της εγκατάλειψης των παραπόνων είναι δύσκολη και απαιτεί συγκέντρωση προσοχής, επιμέλεια και, κυρίως, επιθυμία να αποχωριστείτε την αρνητικότητα.

Βάζουμε μπροστά μας μια φωτογραφία του δράστη μας. Εάν δεν μπορέσουμε να βρούμε μια εικόνα, θα πρέπει να παρουσιάσουμε την εικόνα της όσο το δυνατόν πιο καθαρά.

Συγκεντρώστε μια φωτεινή ακτίνα της προσοχής σας στο ποιος επικεντρώνεται στη συμφιλίωση. Συστήστε καλά το άτομο. Μετά πείτε του τις παρακάτω φράσεις: «Με αίσθημα αγάπης και ευγνωμοσύνης, συγχωρώ ειλικρινά ... (εδώ θα πρέπει να αναφέρεται το όνομα του ατόμου στο οποίο απευθύνεστε) και τον αποδέχομαι πλήρως όπως είναι. Σου ζητώ να μου δώσεις συγχώρεση για όλα τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου απέναντι σε αυτό το άτομο».

Αυτό το μάντρα πρέπει να απαγγέλλεται πολλές φορές στη σειρά για 5 λεπτά. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι να το κάνετε με κάθε τρόπο χαμογελώντας.... Αφήστε αυτό το χαμόγελο να τεντωθεί στα πρώτα δευτερόλεπτα, σύντομα το πρόσωπό σας θα φωτιστεί με ένα αληθινό και τα μάτια σας θα γεμίσουν ευτυχία.

Στο επόμενο βήμα, πρέπει να διορθώσουμε καταστάσεις στις οποίες φταίμε εμείς οι ίδιοι, για τις οποίες επίσης θα αφιερώσουμε περίπου 5 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα θα πούμε τα εξής λόγια: «Ζητώ συγγνώμη από… (εισάγουμε ξανά το όνομα του ατόμου με το οποίο διεξάγεται η ψυχική μας συνομιλία) για όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μου σε σχέση με αυτόν».... Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αισθανθούμε την κατάσταση αυτού στον οποίο προκαλέσαμε την πληγή.

Ξεκινάμε τον τελευταίο κύκλο διαλογισμών συγχώρεσης. Η κύρια φράση του: «Με αγάπη και ευγνωμοσύνη... (και πάλι λέμε το όνομα του ατόμου στο οποίο απευθυνόμαστε) με συγχωρείτε».

Αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο όχι μόνο να παρουσιάσετε την εικόνα του ομολόγου σας, πρέπει να τον δείτε να χαμογελά ή ακόμα και να απλώνει τα χέρια του για αγκαλιές. Εάν συνέβη αυτό, τότε το έχετε πετύχει. Μια τέτοια συνεδρία, πιθανότατα, δεν θα είναι αρκετή για να επιτευχθεί ο επιθυμητός καθαρισμός της ψυχής. Αλλά ακόμα κι αν οι αλλαγές δεν εμφανιστούν δεύτερη και τρίτη φορά, μην απελπίζεστε. Αργά ή γρήγορα, σίγουρα θα μπορέσετε να συμβιβαστείτε με τον προσβεβλημένο εσωτερικό σας εαυτό.

Το να χτυπήσεις το υποσυνείδητό σου είναι απαραίτητο για να πετάξεις το βάρος της αρνητικότητας από τους ώμους σου, να λύσεις αυτόν τον γόρδιο δεσμό και να αφήσεις την αγάπη και την ευκαιρία να περάσεις τη ζωή με το κεφάλι ψηλά στην καρδιά σου και όχι να σκύβεις κάτω από το βάρος των αρνητικών συναισθημάτων.

Τα προβλήματα που μας συνοδεύουν εδώ και δεκαετίες θα μπορούσαν να προκύψουν ως αποτέλεσμα μιας σύγκρουσης με τους γονείς. Ένα άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει αυτό. Όμως, ένα άλλοτε ααγορασμένο παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές για πολλά χρόνια. Συγχωρήστε όλες τις προσβολές, ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες επιθυμίες και αφήστε τις παιδικές επιθυμίες στο παρελθόν.

Ως αποτέλεσμα, αντί για μια κούκλα που δεν λάβατε ποτέ, θα αποκτήσετε πραγματικό πλούτο.

• Θα νιώσετε νεότεροι για τουλάχιστον 10 χρόνια. Αυτό θα συμβεί λόγω του γεγονότος ότι νέα θετικά συναισθήματα θα αντικαταστήσουν τα παλιά παράπονα. Νέες δυνάμεις θα «διεισδύσουν» στο σώμα, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πολλών πραγμάτων που προηγουμένως δεν μπορούσαν να ολοκληρωθούν.
• Αυξημένη διάθεση... Θα βιώνετε συνεχώς περιόδους χαράς χωρίς ιδιαίτερο λόγο.
• Βελτίωση της ευημερίας... Κάποιες ασθένειες θα υποχωρήσουν. Οι πόρτες προς την έξοδο από το σώμα σας θα ανοίξουν αφού αφαιρέσετε τα μπλοκ από τα παράπονα που δεν απελευθέρωσαν τις ασθένειες.
• Τερματισμός συγκρούσεων... Μόλις συγχωρήσετε τον κακοποιό σας, σταματά να είναι ερεθιστικός. Επιπλέον, θα χάσει την επιθυμία να μπει σε αψιμαχίες μαζί σας. Μόλις σταματήσετε να του ρίχνετε τα βέλη σας και η επιθυμία του να τσιμπήσει θα εξαφανιστεί αμέσως. Εσείς, με τη σειρά σας, έχοντας ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα που κατευθύνονται προς την κατεύθυνσή του, θα ανακαλύψετε έναν νέο δρόμο για τον εαυτό σας που θα οδηγήσει σε προαγωγή, δημιουργώντας τη δική σας επιχείρηση ή την ανάδυση οικογένειας.

Συχνά, ο δρόμος για ένα πιο λαμπρό μέλλον μας κλείνει από τα δικά μας κόμπλεξ, που γεννιούνται ως αποτέλεσμα της μνησικακίας εναντίον του εαυτού μας. Σε αυτή την περίπτωση, αργά ή γρήγορα, ξεκινάμε μια καταστροφική διαδικασία αυτομαστίγωσης. Και αυτός, με τη σειρά του, συχνά οδηγεί στην επιθυμία να ξεφύγει από την πραγματικότητα με τη βοήθεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί μόνο αν συγχωρήσετε στον εαυτό σας οποιαδήποτε, τόσο τα πιο ασήμαντα λάθη όσο και τις σοβαρές παραβάσεις. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχει ένα σύνολο φράσεων που πρέπει να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας μέρα με τη μέρα.

Εδώ είναι αυτή η λίστα με ψυχές:

• Ζητώ συγγνώμη από τον εαυτό μου που δεν αγόρασα ... (μια λίστα με αυτά που ονειρευόσασταν, αλλά δεν τολμούσατε να ξοδέψετε χρήματα).
• Ζητώ συγγνώμη από τον εαυτό μου που έδωσα υπερβολική προσοχή στις απόψεις των άλλων.
• Ζητώ συγγνώμη για το γεγονός ότι συχνά υπέκυψα στην τεμπελιά και δεν πέτυχα ποτέ σημαντική επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα.
• Ζητώ συγγνώμη από τον εαυτό μου που ανησυχώ πάρα πολύ για τα δυσάρεστα λόγια που μου είπαν άγνωστοι.
• Ζητώ συγγνώμη από τον εαυτό μου για το γεγονός ότι έδειξα συχνά δυσαρέσκεια με τους κοντινούς μου ανθρώπους.
• Ζητώ από τον εαυτό μου συγχώρεση για τα λάθη.
• Ζητώ συγγνώμη που δεν έγινα πατέρας / μητέρα.

Επιλέξτε από αυτή τη λίστα τις φράσεις που σας ταιριάζουν, προσθέστε τις δικές σας. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Μην κρύβετε τα παράπονά σας και προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε το συντομότερο δυνατό. Μόλις επιτευχθεί αυτό, θα πρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο μέρος της μεταμόρφωσης του εαυτού σας.

Από λόγια συγχώρεσης, προχωράμε σε λέξεις που δίνουν νέες αισθήσεις:

• Εκτιμώ αυτό που μου δίνεται.
• Πολλαπλασιάζω αυτά που έχω.
• Η ζωή μου είναι υπέροχη.
• Η μοίρα μου είναι στα χέρια μου.
• Είμαι υπεύθυνος για τα λόγια και τις πράξεις μου.
• Ζητώ συγγνώμη από τον εαυτό μου για το γεγονός ότι έδειξα συχνά δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου και τη ζωή μου.
• Σέβομαι τον εαυτό μου.

Αυτή η λίστα μπορεί επίσης να επεκταθεί ανάλογα με τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.