Πρωινός διαλογισμός: αντίκτυπος σε ένα άτομο και τεχνική εκτέλεσης

Τι κάνει συνήθως ένα άτομο το πρωί; Σηκωθείτε από το κρεβάτι και ακολουθήστε ορισμένες διαδικασίες. Αυτά τα μέτρα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ευαισθησία μετά από έναν καλό ύπνο. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υπάρχει άλλος τρόπος να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας. Αυτός είναι ο τρόπος του διαλογισμού.

Σήμερα πολλοί άνθρωποι είναι εθισμένοι στον διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια βαθιά συγκεντρωμένη κατάσταση που προκαλείται από τις νοητικές ενέργειες ενός ατόμου. Από αυτό προκύπτει ότι με τη βοήθεια του διαλογισμού, κάθε άτομο μπορεί να επαναφέρει την ψυχολογική του κατάσταση στο φυσιολογικό. Θα είναι μια αρκετά εναλλακτική λύση για να πίνετε τσάι με ζάχαρη ή δυνατό καφέ για πρωινό. Επομένως, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με το διαλογισμό για όσους θεωρούν τον εαυτό τους σύγχρονο άνθρωπο. Στην εποχή της τεχνολογίας, πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει τις αρχαίες πρακτικές που πάντα βοηθούσαν τους ανθρώπους. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί από επιστήμονες.

Ο πρωινός διαλογισμός έχει ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Τα οφέλη του δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Για παράδειγμα, κάνοντας εξάσκηση το πρωί, θα είστε σε θέση:

• βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μια καλή αρχή της ημέρας - μετά από έναν 15λεπτο διαλογισμό, ένα άτομο έρχεται γρήγορα στη σωστή κατάσταση.
• Η πρακτική δίνει επίμονη αντίσταση στο στρες - με τη βοήθειά της προσαρμόζεστε γρήγορα στο περιβάλλον, το οποίο μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές κατά τόπους.
• Το μυαλό σας θα μάθει να φιλτράρει περιττές πληροφορίες ψυχολογικής φύσης - θα σταματήσετε να παρατηρείτε αρνητικές ειδήσεις και να αντιλαμβάνεστε άχρηστες διαφημίσεις με τη μορφή spam.
• ξεκινήστε να τρώτε μικρά γεύματα μόνο όταν θέλετε πραγματικά να φάτε και όχι για να πνίξετε το άγχος.
• ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται από άνδρες και γυναίκες που θέλουν να βρουν έναν κατάλληλο σύντροφο για τον εαυτό τους.
• με τη βοήθεια της πρακτικής, θα αυξήσετε σημαντικά την υγεία σας - πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, πόνοι στις αρθρώσεις μπορούν να εξαφανιστούν για πάντα από τη ζωή σας.

Όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Ως εκ τούτου, ασχολούνται με το διαλογισμό για την επιδίωξη των ατομικών τους στόχων. Για παράδειγμα, πραγματοποιούνται μερικοί πρωινοί διαλογισμοί, έτσι ώστε το σώμα να ξυπνήσει πλήρως, αλλά και για μια καλή μέρα. Μερικά άτομα διαλογίζονται με σκοπό να εκφράσουν ευγνωμοσύνη στο σύμπαν. Οι πρωινές ώρες είναι οι καταλληλότερες για αυτό. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και το βράδυ, πολλοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να βρουν χρόνο για μαθήματα. Επομένως, ο πρωινός διαλογισμός γίνεται αναπόσπαστο μέρος της αρχής της ημέρας για όσους έχουν αποφασίσει να ζήσουν με τους νέους κανόνες.

Όσο πιο συχνά ένα άτομο διαλογίζεται, τόσο περισσότερο λαμβάνει πρόσθετα οφέλη από τη ζωή - τόσο υλικά όσο και πνευματικά. Το πρωί το ενεργειακό ισοζύγιο των ανθρώπων είναι σε υψηλά επίπεδα. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι οι πρωινοί διαλογισμοί βοηθούν στην επίτευξη αρκετών στόχων ταυτόχρονα. Τα κυριότερα είναι ο πιο αποτελεσματικός διαλογισμός και η ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης συνήθειας. Αν κάποιος προσπαθεί να αποκτήσει διάθεση για θετική σκέψη, χρειάζεται να ασκήσει γνωστές πρακτικές. Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι οι πρωινές προσευχές, η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν πάντα ευεργετική επίδραση στην ψυχή.

Ο επόμενος στόχος είναι η πειθαρχία. Ένα άτομο που ενδιαφέρεται σοβαρά για οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, ζει πάντα σύμφωνα με μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Δεν επιτρέπει στον εαυτό του τίποτα περιττό. Οπότε ζει σωστά. Για αυτό, το Σύμπαν τον ανταμείβει με διάφορα οφέλη. Ένας άλλος στόχος είναι να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Συχνά, ένα τέτοιο κλείσιμο παρέχει πολλά οφέλη για την περαιτέρω συνέχιση της ημέρας και μπορεί να αυξήσει σημαντικά το ενεργειακό δυναμικό, ειδικά αν χθες το απόγευμα «δεν ήταν πολύ καλό». Και να θυμάστε ότι μπορείτε να θέσετε διαφορετικούς στόχους το πρωί. Για όσους ασχολούνται με τις επιχειρήσεις, ενώ κάνουν διαλογισμό, μπορείτε να θέσετε ως στόχο να κερδίσετε πολλά χρήματα. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να αναπτυχθεί με αυτόν τον τρόπο για απρόσεκτα άτομα. Ακόμη και η διαίσθηση μπορεί να αναπτυχθεί μέσω του διαλογισμού αν βάλεις έναν τέτοιο στόχο.

Γίνεται πολύς λόγος για τον διαλογισμό. Αλλά ένα είναι σίγουρο: ο διαλογισμός έχει ευεργετική επίδραση κυριολεκτικά σε όλες τις δραστηριότητες της ζωής κάθε ανθρώπου. Ο διαλογισμός σίγουρα βοηθά στην αποκατάσταση της πνευματικής δραστηριότητας και στη διατήρηση της στο επιθυμητό επίπεδο. Αυτό συνεπάγεται την αγνόηση των κακών σκέψεων και τη δημιουργία μιας θετικής προοπτικής. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς ο διαλογισμός επηρεάζει ένα άτομο.

Φυσικά, ο διαλογισμός δεν είναι αθλητισμός. Επομένως, δεν πρέπει να περιμένετε την άντληση μυών από αυτά. Επιπλέον, οι στάσεις στις οποίες θα εξασκηθείτε θα πρέπει να είναι άνετες. Αν σας φαίνεται άβολο να κρατάτε την πλάτη σας ίσια ή στη θέση Lotus, τότε απλά κάντε αυτή την άσκηση ενώ κάθεστε στον καναπέ με ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.

Ανεξάρτητα από τα παραπάνω, να ξέρετε ότι μόλις αρχίσετε να διαλογίζεστε σοβαρά για ένα μήνα, θα νιώσετε σημαντική βελτίωση στη φυσική σας κατάσταση. Είναι πιθανό οι πονοκέφαλοι σας να φύγουν. Αυτό θα συμβεί λόγω του γεγονότος ότι ο διαλογισμός βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή, θα γίνει πιο άνετη και η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μειωθεί. Οι χρόνιες ασθένειές σας μπορεί να γίνουν λιγότερο αισθητές. Για παράδειγμα, εάν κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς την εξάλειψη μιας ασθένειας, μπορεί να νιώσετε πώς τα προβλήματα που έχουν προκύψει στο σώμα σταδιακά εξαφανίζονται. Με την πάροδο του χρόνου, η ασθένεια μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Επιπλέον, ο διαλογισμός, εάν εκτελείται σε ειδικές θέσεις, μπορεί να ενισχύσει τους μυς της κοιλιάς, των ποδιών και της πλάτης. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να τα φέρετε στη σωστή κατάσταση. Για να το δυναμώσετε, αρκεί να κρατήσετε τους μύες της πλάτης και των ποδιών σε καλή φόρμα για κάποιο διάστημα όσο είστε σε έκσταση. Και πρέπει επίσης να προστεθεί ότι η μακροχρόνια και συνεχής πρακτική του διαλογισμού θα είναι ένα καλό κίνητρο για την πλήρη καύση λίπους. Το περιττό βάρος μπορεί να φύγει αν το θέλετε. Η δύναμη της σκέψης θα εξαλείψει τα προβλήματα που σχετίζονται με το σώμα γιατί το Σύμπαν θα σας ακούσει.

Όπως γνωρίζετε, όταν κάνετε διαλογισμό, ο εγκέφαλός σας εκτίθεται στη δουλειά. Αναγκάζεται να εκτελεί λειτουργίες εντελώς ασυνήθιστες για αυτόν. Τελικά, όταν πιέζεις το μυαλό σου να εκπληρώσει τις επιθυμίες του, ο εγκέφαλός σου γίνεται υποταγμένος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ρυθμίσετε τη δουλειά του. Τα συναισθήματά μας συχνά ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στα θετικά. Οι διαλογισμοί βοηθούν στη συγκέντρωση στις καλύτερες στιγμές της ζωής, επομένως, μεταφέρουν την προσωπικότητα σε ένα νέο επίπεδο.

Μέσα από την εξάσκηση, γίνεται κανείς σοφός. Το Σύμπαν του δίνει ένα τέτοιο μπόνους. Η σοφία δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κάνει ανόητα πράγματα που μειώνουν σημαντικά την ενέργεια. Δηλαδή, ένα άτομο σταματά να θυμώνει για μικροπράγματα, να δίνει προσοχή σε ακίδες και μικρές λογομαχίες. Να προστεθεί ότι, χάρη στην εξάσκηση, κάθε άτομο αποκτά θετικό χαρακτήρα και σταματά να δίνει σημασία σε περιττά πράγματα, όπως αρνητικές πληροφορίες που δεν τον αφορούν, κουτσομπολιά, άδειες συζητήσεις. Ως αποτέλεσμα, η ψυχική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά.

Για άτομα που δεν έχουν ακούσει ποτέ τι είναι ο διαλογισμός, είναι καλύτερο να βρουν έναν έμπειρο δάσκαλο. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να πάτε στην Κίνα ή σε εκείνα τα μέρη όπου ο διαλογισμός είναι προτεραιότητα. Αρκεί να βρείτε έναν έμπειρο δάσκαλο με τη βοήθεια πόρων του Διαδικτύου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αναθέσετε όλες τις κρίσιμες στιγμές σε έναν ειδικό και να δώσετε ήρεμα όλη σας την προσοχή σε ένα νέο επάγγελμα.

Οι διαλογισμοί γίνονται καλύτερα νωρίς το πρωί, στις 6 το πρωί. Αυτός ο χρόνος θα σας κρατήσει σε ενέργεια για όλη την ημέρα και θα σας συνηθίσει στη συνεχή άσκηση. Ωστόσο, οι διαλογισμοί μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή βολεύει. Το κυριότερο είναι ότι είναι σε μόνιμη βάση.

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε ειδικά ιερά μέρη για εξάσκηση προκειμένου να βρουν εκεί αρμονία και πλήρη μοναξιά. Ωστόσο, μια τέτοια αρμονία μπορεί να δημιουργηθεί και στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, αρκεί να διαθέσετε μια συγκεκριμένη θέση στο δωμάτιο, να βάλετε ένα χαλί με παχύ σωρό στο πάτωμα και να βάλετε έναν άνετο καναπέ. Ωστόσο, όσοι θέλουν να χρησιμοποιήσουν συγκεκριμένες πόζες στην πράξη (Lotus, Half-lotus) δεν θα χρειαστούν καναπέ. Άλλοι μπορεί να συμβουλεύονται να αγοράσουν μερικά ακόμη πολύ μαλακά μαξιλάρια πλάτης. Εκτός, Διακοσμήστε το χώρο διαλογισμού σας με θεματικά ειδώλια και εξωτικά λουλούδια.

Πρώτα, πρέπει να μάθετε να εστιάζετε. Κάντε λοιπόν μια μίνι προπόνηση. Πάρτε ένα κερί (κατά προτίμηση πράσινο) και ανάψτε το. Καθίστε μπροστά στη φλόγα και κοιτάξτε την. Στην αρχή, η φωτιά θα τρεμοπαίζει και θα χορεύει, λες. Σταδιακά, το περιβάλλον θα ελαχιστοποιηθεί και θα δείτε ένα σημείο καύσης.Αυτό θα σημαίνει ότι το στοιχείο της φωτιάς σας έχει αιχμαλωτίσει πλήρως. Μετά από αυτό, θα είναι δυνατό να συμπεράνουμε ότι έχετε μάθει να συγκεντρώνεστε. Στη συνέχεια, προχωρήστε στα κύρια βήματα.

• Αποφασίστε για το χρονοδιάγραμμα και μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Παίξτε λίγη απαλή μουσική και καθίστε αναπαυτικά.
• Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Μην σκέφτεσαι τίποτα. Καταστέλλετε τη συνείδησή σας εάν αρχίσουν να μπαίνουν σκέψεις στο κεφάλι σας.
• Ακούστε τη φωνή του σώματός σας. Νιώστε τα άκρα, αναπνέετε ομοιόμορφα και μονότονα.
• Ας υπάρξει πλήρης αποσύνδεση από τον έξω κόσμο. Μετά από αυτό θα νιώσετε τη συγχώνευση με το Σύμπαν.
• Σε αυτό το σημείο, αρχίστε να ζητάτε αυτό που θέλετε. Για παράδειγμα, υγεία. Φανταστείτε το άρρωστο όργανό σας και πώς αρχίζει να θεραπεύεται. Νιώστε τον πόνο να φεύγει. Κρατήστε αυτή την αίσθηση για λίγο.
• Αφού ολοκληρώσετε τον διαλογισμό, εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε και ανοίξτε τα μάτια σας.