Φιγούρα κλεψύδρας: τι είναι και πώς να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό στυλ;

Οι γυναικείες μορφές της φιγούρας που ονομάζονταν "κλεψύδρα" ανά πάσα στιγμή θεωρούνταν από τις πιο ελκυστικές και επιθυμητές. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η μέτρια άσκηση και το σωστό ντύσιμο μπορεί να είναι ανεκτίμητα στην προσπάθεια επίτευξης ιδανικών παραμέτρων.

Πριν προχωρήσετε στην περιγραφή των παραμέτρων του σχήματος "κλεψύδρα", θα πρέπει να κατανοήσετε τους υπάρχοντες τύπους. Η γυναικεία φιγούρα μπορεί να είναι πολλών τύπων, τα οποία μπορούν να προσδιοριστούν από εξωτερικά σημάδια.

• Με τη μορφή ορθογωνίου. Με αυτή τη σωματική διάπλαση, οι διαστάσεις των γοφών, της μέσης και των ώμων είναι πρακτικά στο ίδιο επίπεδο.
• Σε μορφή μήλου. Αυτό το σχήμα χαρακτηρίζεται από στρογγυλότητα, προεξέχουσα κοιλιά, το σχήμα της μέσης είναι θολό.
• Σε μορφή αχλαδιού. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από την παρουσία στενών ώμων, δυσανάλογα φαρδύ πυθμένα. Ξεχωρίζει η στενή μέση.
• Με τη μορφή τριγώνου, η βάση προς τα πάνω. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από μια ευρεία περιφέρεια ώμου (πιο φαρδιά από την περιφέρεια του ισχίου), η μέση έχει λιγότερο έντονες γραμμές.
• Με τη μορφή κλεψύδρας. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από αναλογικές διαστάσεις του επάνω και του κάτω μέρους. Η γραμμή της μέσης είναι σαφώς καθορισμένη.

Οι παράμετροι του σχήματος "κλεψύδρα" είναι κοντά σε όλα τα γνωστά μεγέθη προτύπου 90x60x90.Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για ένα τόσο άκαμπτο πλαίσιο. Οι ώμοι μπορεί να έχουν την ίδια περίμετρο με τους γοφούς ή μπορεί να είναι ελαφρώς μικρότεροι. Το χαρακτηριστικό αυτού του τύπου είναι μια πολύ λεπτή μέση, ο όγκος της οποίας είναι 25-30% μικρότερος από τον όγκο των γοφών. Τα χέρια είναι μεσαίου μεγέθους, που αντιστοιχούν σε ολόκληρη την κατασκευή.

Αυτή η φιγούρα χαρακτηρίζεται από κομψές καμπύλες, ανάλογες με το σχήμα. Ακόμη και με αύξηση βάρους, το λίπος κατανέμεται αναλογικά. Ωστόσο, με την παρουσία ενός μικτού τύπου μορφής, οι εναποθέσεις λίπους μπορούν ως επί το πλείστον να εναποτεθούν στους μηρούς, το οποίο βρίσκεται συχνά σε σχήμα αχλαδιού. Η εναπόθεση λίπους στην περιοχή της μέσης είναι πιο συχνή στο τριγωνικό σχήμα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν σαφείς διαστάσεις για μια φιγούρα που μοιάζει με κλεψύδρα. Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου μπορεί να είναι πολύ λεπτοί, μεσαίου βάρους ή παχουλός. Το ύψος κυμαίνεται επίσης από το μικρότερο έως το ψηλότερο. Αυτό το είδος φιγούρας είναι δεδομένο από τη φύση και δεν μπορεί να δημιουργηθεί χωρίς την παρέμβαση πλαστικού χειρουργού.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε τύπος φιγούρας μπορεί εύκολα να γίνει ελκυστικός εάν δεν του δίνετε αρκετή προσοχή και κάνετε κατάχρηση κακών συνηθειών. Η ακατάλληλη διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγούν σε αύξηση βάρους, μειωμένο τόνο, θολές γραμμές και απλώς κακή υγεία.

Ιδανική εμφάνιση σημαίνει πρωτίστως υγιής εμφάνιση. Η θετική στάση, η λάμψη στα μάτια, η ζωτικότητα, η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικές εδώ. Και αν υπάρχει δυσαρέσκεια στην εμφάνιση, τότε είναι δύσκολο να καυχηθεί κανείς για τέτοια χαρακτηριστικά.

Πριν προχωρήσετε στη λύση του υπάρχοντος προβλήματος, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ποια είναι η αιτία του. Όσον αφορά τα σχήματα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι τα φυσικά δεδομένα δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες προσαρμογές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό στυλ. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, εγκαταλείποντας τις κακές συνήθειες, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η σωστή διατροφή σας επιτρέπει να επιτύχετε όμορφες φόρμες στο σπίτι χωρίς τη χρήση διαφόρων δίαιτων και φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται καν να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας γλυκά. Ωστόσο, σε όλα πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει κανείς τους καθιερωμένους κανόνες και πρέπει να προετοιμαστεί αμέσως για το γεγονός ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα μήνα για να αναπτύξει τη συνήθεια να τρώει σωστά. Αλλά όπως λένε, τον δρόμο θα τον κυριεύσει ο περπατώντας.

Έτσι, για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε την πολυπόθητη σιλουέτα με λεπτή μέση, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Το φαγητό θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο όταν υπάρχει επίγνωση της προφανούς πείνας, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε για μια προ-λιποθυμική κατάσταση.
• δεν συνιστάται να βάζετε μεγάλες μερίδες σε ένα πιάτο: πρέπει να φάτε στο σημείο όπου υπάρχει η αίσθηση ότι το αίσθημα της πείνας έχει εξαφανιστεί.
• είναι καλύτερο να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού αρκετές φορές την ημέρα.
• Μασήστε κομμάτια φαγητού αργά, απολαμβάνοντας κάθε φέτα.
• είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε ό,τι θέλετε, ενώ πρέπει να απολαύσετε όχι μόνο τη γεύση, αλλά και τη θέα και τη μυρωδιά του φαγητού.
• θα πρέπει να ξεχάσετε τα σνακ στο δρόμο προς τη δουλειά ή ενώ περπατάτε.
• πρέπει να παίρνετε φαγητό το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες.

Αντί για ζάχαρη, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μέλι. Ωστόσο, εδώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Συνιστάται στους λάτρεις της σοκολάτας να επιλέγουν τύπους με περιεκτικότητα σε κακάο 70% και άνω.Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Συνιστάται να προτιμάτε τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το βοδινό κρέας ως πιάτα με κρέας. Τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει χυλό από πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο. Χρήσιμες είναι οι φακές, τα αυγά, τα ψάρια.

Είναι επίσης καλύτερο να αποκλείσετε την πρόσληψη αλευριού, ζυμαρικών, στιγμιαίων δημητριακών, για να μην αναφέρουμε κέικ, γλυκά, ψωμάκια. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση σόδας, ενεργειακών ποτών και αλκοόλ. Το φαγητό πρέπει να περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, λίπη και σε μικρότερο βαθμό υδατάνθρακες.

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, αλλά καλύτερα να συμφωνήσετε για την ποσότητα με τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε παθήσεις του ουροποιητικού, του καρδιαγγειακού συστήματος. Σταδιακά, δίνοντας προτίμηση σε υγιεινά προϊόντα, το σώμα θα αρχίσει να αναδομείται. Η επιθυμία να φάτε κάτι στο τρέξιμο, πριν τον ύπνο ή απλά να μην έχετε τίποτα να κάνετε θα εξαφανιστεί.

Η συμμόρφωση με τους απλούς κανόνες της σωστής διατροφής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος σε ολόκληρο το σώμα, την κούραση και τα αισθήματα δυσφορίας στο στομάχι. Σταδιακά, το σχήμα της φιγούρας θα γίνει πιο αδύνατο και η διάθεση θα είναι πιο θετική.

Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μπορείτε να φέρετε τις παραμέτρους της ατελούς φιγούρας πιο κοντά στο ιδανικό. Οι καθημερινές προπονήσεις δίνουν μια ώθηση ζωηρότητας, θετική για όλη την ημέρα. Ο τόνος των μυών αυξάνεται, οι φόρμες γίνονται σφιχτές, οι πτυχές λίπους εξαφανίζονται.

Με μια φιγούρα κλεψύδρας, δεν απαιτείται μεγάλη προσπάθεια για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και με μια τέτοια φιγούρα είναι αρκετά δύσκολο να ασχοληθείς με επαγγελματικά αθλήματα που απαιτούν τεράστια σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να περιοριστούμε σε μεγάλες βόλτες. Ο χορός, το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, το πατινάζ, το σκι έχουν καλό αποτέλεσμα.

Η καθημερινή γυμναστική για 15-20 λεπτά χρησιμοποιώντας ασκήσεις για μυϊκές ομάδες της κοιλιάς, του στήθους, των γοφών, της πλάτης, του λαιμού, των ποδιών σας επιτρέπει να παραμένετε σε καλή φόρμα, βοηθά στην ενίσχυση της στάσης του σώματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Πριν από τη γυμναστική, προετοιμάζουν τους μύες, ζεσταίνονται και προσαρμόζουν την αναπνοή τους. Μετά τη φόρτιση, θα πρέπει να κάνετε ένα μικρό σετ ασκήσεων διατάσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές πρακτικές αναπνοής, γιόγκα.

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ένα σετ ασκήσεων, συνιστάται να τις κάνετε τουλάχιστον μία φορά με έναν εκπαιδευτή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πριν κάνετε γυμναστική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν αντενδείξεις.

Για όσους έχουν άλλους τύπους φιγούρας, για παράδειγμα, με τη μορφή ορθογωνίου, όπου το κύριο πρόβλημα είναι η θολή γραμμή της μέσης, συνιστάται να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που δυναμώνουν και συσφίγγουν τους μύες σε αυτήν την περιοχή. Εάν η φιγούρα μοιάζει με τρίγωνο, τότε είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των μηρών. Εάν έχετε φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού, συνιστάται να δώσετε προσοχή στους μύες της ωμικής ζώνης.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διαμόρφωση της σιλουέτας με την οποία είναι άνετη και εύκολη. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνει συνήθεια, διαφορετικά οποιαδήποτε βελτίωση θα είναι προσωρινή.

Όταν δημιουργείτε την τέλεια εμφάνιση, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στην γκαρνταρόμπα σας. Η πρώτη εντύπωση σχηματίζεται από την εμφάνιση, τη συμπεριφορά και την ικανότητα ντυσίματος. Μια σωστά επιλεγμένη εικόνα δίνει εμπιστοσύνη στους τρόπους, ελευθερία κινήσεων, τονίζει την αξιοπρέπεια της φιγούρας, την εμφάνιση γενικά. Τα χαρακτηριστικά της γκαρνταρόμπας εξαρτώνται όχι μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις, τη φαντασία, το σχήμα του σώματος, το ύψος, αλλά και από την ηλικία. Αυτό πρέπει να το θυμάστε όταν επιλέγετε έναν συγκεκριμένο τύπο ρούχων.

Στην γκαρνταρόμπα των fashionistas που είναι κάτω των 30 ετών, θα πρέπει να υπάρχουν τόσο βασικά πράγματα για καθημερινή χρήση όσο και πράγματα για να πηγαίνετε σε διάφορες εκδηλώσεις.

Τα βασικά πράγματα περιλαμβάνουν:

• τζιν παντελονι;
• πουλόβερ, πουλόβερ?
• άριστος;
• φούστες?
• φορέματα?
• σορτς;
• Μπλουζάκια?
• ζιβάγκο?
• μπουφάν.

Το παράδειγμα δείχνει επιλογές για φορέματα και μπλούζες που θα φαίνονται τέλειες σε μια λεπτή σιλουέτα.

Ανάμεσα στα πράγματα για εκδηλώσεις στην γκαρνταρόμπα, πρέπει οπωσδήποτε να έχετε:

• παντελόνι με σακάκι, πουκάμισο ή μπλούζα.
• βραδινή τουαλέτα;
• παλτό.

Τα χρώματα των πραγμάτων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Το σχήμα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σχήματος. Εάν έχετε φιγούρα κλεψύδρας, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μοντέλα που δίνουν έμφαση στα σμιλεμένα σχήματα σώματος. Συνιστάται η επιλογή μαλακών ιστών.

Για να τονίσετε τη φιγούρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη. Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας νεαρής ηλικίας είναι το παραδεκτό να φοράς κοντές φούστες, φορέματα, ανοιχτά μπλουζάκια. Ωστόσο και εδώ θα πρέπει να προσέξετε να μην τονίσετε τις ελλείψεις.

Αν είστε κοντές, θα πρέπει να αποφύγετε τα cropped παντελόνια ή τζιν. Το μήκος τους πρέπει να είναι στο ύψος του μέσου της φτέρνας. Δεν συνιστάται επίσης να φοράτε παντελόνια, φουσκωμένα από το γόνατο, μοντέλα με χαμηλή άνοδο. Αποφύγετε τα φαρδιά πράγματα που κάνουν μια όμορφη σιλουέτα άμορφη.

Το στυλ των εξωτερικών ενδυμάτων μπορεί να είναι διαφορετικό, αλλά πιο συχνά προτιμώνται αθλητικά ρούχα σε αυτή την ηλικία. Με τον σωματότυπο κλεψύδρα, συνιστάται να ντύνεστε με ρούχα με εφαρμοστό κόψιμο. Το μήκος μπορεί να ποικίλλει.

Σε πιο ώριμη ηλικία, η επιλογή του ρουχισμού πρέπει να προσεγγίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Η ντουλάπα πρέπει επίσης να περιέχει πράγματα για καθημερινή χρήση, για παράδειγμα:

• φορέματα?
• φούστες?
• μπλούζες?
• παντελόνι;
• σακάκια?
• αμάνικα μπουφάν.

Θα πρέπει επίσης να έχετε αντικείμενα για εκδηλώσεις σε απόθεμα, για παράδειγμα:

• Βραδινή τουαλέτα;
• Επαγγελματικό κοστούμι;
• παλτό.

Το παράδειγμα δείχνει τα στυλ μοντέλων για διαφορετικές περιστάσεις.

Για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας είναι κατάλληλα τα μονόχρωμα ρούχα. Όταν επιλέγετε ένα στυλ, θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα τα μοντέλα που θα τονίσουν την αξιοπρέπεια της φιγούρας και θα κρύψουν τα ελαττώματα. Ως εκ τούτου, πιο συχνά επιλέγονται φορέματα ή φούστες μεσαίου μήκους και κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, οι pencil φούστες ή οι φούστες με φαρδιά πιέτα στο ύψος του γόνατου, τα φορέματα με θήκη και τα μοντέλα που τυλίγονται φαίνονται τέλεια.

Επίσης δεν συνιστάται να φοράτε φαρδιά ρούχα. Εάν το σχήμα της φιγούρας είναι γεμάτο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε πιο χαλαρά στυλ μπλούζες που μπορούν να μπουν κάτω από μια φούστα ή κάτω από ένα λουρί. Οι σκούροι τόνοι δίνουν μια λεπτή σιλουέτα. Επομένως, μια μαύρη ζακέτα πρέπει να υπάρχει στην γκαρνταρόμπα κάθε γυναίκας.

Πολλές διασημότητες υπερηφανεύονται για μια αξιοζήλευτη φιγούρα κλεψύδρας. Ανάμεσά τους και διάσημες ηθοποιοί όπως:

• Μέριλιν Μονροε;
• Μόνικα Μπελούτσι;
• Κέιτ Γουίνσλετ;
• Halle Berry;
• Σκάρλετ Γιόχανσον;
• Μέγκαν Φοξ;
• Σάλμα Χάγιεκ.

Μια τέτοια φιγούρα βρίσκεται στο χώρο του μοντελισμού, ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το μοντέλο Naomi Campbell.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό είναι μάλλον μια εξαίρεση στον κανόνα, καθώς τα μοντέλα έχουν συχνά σχήματα που τείνουν σε ορθογώνια ή τριγωνικά σχήματα.

• Οι κομψοί φιόγκοι δημιουργούν εφαρμοστά φορέματα από ελαφρύ ύφασμα με φόρμα.

• Τα κομψά φορέματα είναι τέλεια για μια ιδιαίτερη, επίσημη περίσταση.

• Τα ελαφριά ρούχα για καθημερινή χρήση κολακεύουν τέλεια τη σιλουέτα σας.

• Παραδείγματα ενδιαφέροντων συνδυασμών που κάνουν τη σιλουέτα λεπτή και θηλυκή για όσους δείχνουν υπέρβαροι και έχουν κοντό ανάστημα (160 cm ή λιγότερο).

Το παράδειγμα δείχνει μια εκδοχή ενός βραδινού φορέματος που τονίζει τέλεια τις όμορφες καμπύλες μιας λαξευμένης φιγούρας. Αυτό το μοντέλο είναι κατάλληλο για ειδικές περιστάσεις. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία του ντυσίματος μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στην καθημερινή ζωή.

Για το ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε με μια φιγούρα κλεψύδρας, δείτε παρακάτω.