Κακή μνήμη: αιτίες και εξάλειψη

Η κακή μνήμη μπορεί να είναι τεράστιο πρόβλημα για οποιονδήποτε. Όταν όλα συχνά ξεχνιούνται, τότε η ζωή γίνεται πιο νευρική και χωρίς ενδιαφέρον. Ωστόσο, εάν η μνήμη εκλείψει και εμφανιστεί λήθη, είναι σημαντικό να μην απελπίζεστε. Ας δούμε τι μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Η απουσία μυαλού συχνά οδηγεί στη λήθη.

Η διαδικασία σκέψης εξαρτάται άμεσα από τη μνήμη. Για να μην υποφέρει το νευρικό μας σύστημα από αρνητικούς παράγοντες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τη λειτουργία λήθης. Και αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Αλλά αν καταλαβαίνετε ότι κάτι δεν πάει καλά με τη μνήμη σας, τότε πρέπει να αποφασίσετε για τον προσδιορισμό του τύπου απομνημόνευσης που αποτυγχάνει.

Υπάρχουν αρκετοί από αυτούς τους τύπους, θα τους εξετάσουμε με τη σειρά:

• ξεχνιέται το φαινόμενο αμέσως (αυτή είναι η άμεση μνήμη).
• όταν πληροφορίες επιμένει στον εγκέφαλο για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, τότε αυτός ο τύπος διατήρησης ονομάζεται βραχυπρόθεσμη.
• αν οι πληροφορίες επεξεργάζονται από τον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, Αυτή είναι ήδη μια μακροπρόθεσμη μνήμη.
• υπάρχει επίσης ένας συρόμενος τύπος μνήμης: Οι πληροφορίες αποθηκεύονται στον εγκέφαλο για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια διαγράφονται ως περιττές.

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κακή μνήμη. Όλα εξαρτώνται από τις συνθήκες που περιβάλλουν το άτομο και από την ηλικία του.

Εδώ είναι οι κύριες αιτίες της κακής μνήμης:

• λόγω στρεσογόνων καταστάσεων ένα άτομο αποσπάται η προσοχή του και η μνήμη του γίνεται κακή.
• κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά) μειώνουν σημαντικά την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη.
• συνεχής έλλειψη ύπνου είναι επίσης ένας αρνητικός παράγοντας που οδηγεί σε κακή λειτουργία του εγκεφάλου.
• όταν το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών και βιταμίνες, ο εγκέφαλος αρχίζει σίγουρα να λειτουργεί χειρότερα.
• βιασύνη γίνεται η κύρια αιτία της απουσίας μυαλού και η απουσία μυαλού συχνά οδηγεί στη λήθη.

Μην πανικοβληθείτε αν νιώσετε ότι η μνήμη σας έχει μειωθεί σημαντικά. Είναι πιθανό οι αρνητικές διεργασίες να μην συνδέονται με σοβαρές ασθένειες, αλλά είναι μόνο προσωρινά προβλήματα που εξαλείφονται γρήγορα με διάφορες μεθόδους.

Κι όμως, στο παραπάνω ερώτημα είναι απαραίτητο βασίζονται κυρίως στην ηλικία, Άλλωστε, οι συνθήκες λήθης μεταξύ ανθρώπων διαφορετικών ηλικιών είναι τελείως διαφορετικές. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε στάδιο της ζωής με τη σειρά.

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η κακή μνήμη εμφανίζεται μόνο σε ασθενείς ή ηλικιωμένους. Ωστόσο, σε σε νεαρή ηλικία εμφανίζονται προβλήματα μνήμης.

Η εκπαιδευτική διαδικασία και οι δραστηριότητες παιχνιδιού είναι πολύ δύσκολο να συνδυαστούν (μόνο με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών που αναπτύσσονται από ειδικούς). Αποδεικνύεται λοιπόν ότι το παιδί θέλει να παίξει και να τρέξει, αλλά πρέπει να διδάξει ποίημα ή επίλυση προβλημάτων. Η προσοχή αποσπάται, και ως αποτέλεσμα, ο στίχος δεν προσφέρεται για απομνημόνευση, και το πρόβλημα επίσης δεν λύνεται.

Επόμενο έρχεται εφηβεία. Αυτή τη στιγμή πηγαίνει ορμονικές αλλαγές σε ολόκληρο το σώμα... Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει την ψυχική κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος που οι έφηβοι γίνονται ευερέθιστοι. Επίσης η αναδόμηση επηρεάζει άμεσα τη μνήμη.

Σε μεγαλύτερη ηλικία οι περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζει την επιλογή της πορείας της ζωής του. Μελετούν πολύ υλικό μελέτης και προετοιμάζονται για εξετάσεις. Η μνήμη είναι υπερφορτωμένη, η προσοχή γίνεται λιγότερο έντονη. Από εδώ προέρχονται τα προβλήματα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο διαμορφώνεται πλήρως ως άτομο. Είναι απασχολημένος με την οικοδόμηση μιας καριέρας και αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια.

Διαφορετικά, μπορεί να επηρεαστείτε από ένα τέτοιο πρόβλημα όπως τα ψυχοσωματικά και τότε οι συναισθηματικές σας εμπειρίες θα εξελιχθούν σε σωματικές παθήσεις.

Μέχρι την ηλικία των σαράντα ετών, ένα άτομο συνεχίζει να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές δυσκολίες, που προκαλούν εξασθένηση της μνήμης. Εάν η φυσική εξέταση δεν αποκαλύψει αρνητικούς παράγοντες, τότε τα προβλήματά σας δεν είναι τόσο σοβαρά όσο φαίνονται.

Μπορεί να αντιμετωπίζετε προσωρινές δυσκολίες επειδή:

• η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο και δεν έχετε χρόνο να συγκεντρωθείτε στα κύρια καθήκοντα.
• υπάρχει εθισμός στις κακές συνήθειες.
• αγχώνονται?
• πολύ παθιασμένος με οποιαδήποτε επιχείρηση.
• πολύ ερωτευμένος.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι παράγοντες που οδηγούν σε προβλήματα μνήμης δεν περιορίζονται σε αυτήν τη λίστα. Επομένως, οποιοσδήποτε τουλάχιστον μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να κοιτάξει γύρω του και να βρει τη ρίζα των δυσκολιών με ανεξάρτητο τρόπο.

Όταν ένα άτομο πλησιάζει τα όρια μιας δεδομένης ηλικίας και δεν έχει καμία ασθένεια, τότε η μνήμη του είναι σε φυσιολογική κατάσταση.

Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει όλα τα συστατικά του σώματος: τόσο το κυκλοφορικό σύστημα όσο και οι ορμόνες.

Ως αποτέλεσμα των παραπάνω λόγων, η θρέψη του εγκεφάλου στις γυναίκες μειώνεται σημαντικά. Οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε εναλλαγές της διάθεσης και παθήσεις. Επομένως, μην εκπλαγείτε αυτό το ωραίο φύλο στην ηλικία των πενήντα ετών δυσκολεύεται να θυμηθεί.

Στο αρσενικό μισό, μπορεί επίσης να παρατηρηθούν κάποιες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Σε κάποιους είναι πιο έντονοι, ενώ άλλοι δεν αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και τη γενετική προδιάθεση.

Αν είσαι σε αυτή την ηλικία, προσπαθήστε να αποκλείσετε αρνητικούς παράγοντες από τη ζωή σας: έλλειψη ύπνου, κακές συνήθειες, άγχος. Για να διατηρήσετε τη συνείδησή σας στο σωστό επίπεδο, ασκηθείτε και περπατήστε στον καθαρό αέρα.

Σε αυτή την ηλικία, οι διαδικασίες σκέψης μειώνονται σημαντικά λόγω της γήρανσης. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί πλέον να αντιληφθεί μεγάλο όγκο πληροφοριών, η μνήμη γίνεται λιγότερο επίμονη, αλλά μπορεί να αποσπαστεί η προσοχή.

πρέπει να σημειωθεί ότι Αυτές οι διαδικασίες δεν συμβαίνουν στο μυαλό όλων των ανθρώπων που έχουν περάσει πάνω από την ηλικία των εξήντα. Μερικοί άνθρωποι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής εξακολουθούν να είναι σε θέση να απομνημονεύουν πληροφορίες στο σωστό επίπεδο.

Αυτό διευκολύνεται από συνθήκες όπως τακτική άσκηση έντονης εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Εάν δεν έχετε σοβαρή ασθένεια, τότε ορισμένες αρνητικές αλλαγές στη μνήμη είναι μια φυσική διαδικασία, και όχι την έναρξη της σκλήρυνσης. Για να μην σας ενοχλεί η λήθη, φροντίστε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να εκπαιδεύετε τη μνήμη σας και ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Στις περισσότερες περιπτώσεις σε αυτή την ηλικία παρατηρείται σημαντική γήρανση του οργανισμού. Εάν ένα άτομο δεν αγαπά διάφορες μεθόδους βελτίωσης της υγείας ή έχει κακή κληρονομικότητα, τότε μπορεί να είναι ευπαθή σε διάφορες ασθένειες. Και πρώτα από όλα η μνήμη υποφέρει εδώ.

Αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Μερικοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από διάφορες ασθένειες που οδηγούν σε απόσπαση της προσοχής και απώλεια μνήμης. Έχει καθιερωθεί εδώ και καιρό ότι περισσότερο από το 15% των ατόμων άνω των 70 ετών πάσχουν από γνωστική απώλεια και δεν μπορεί να αναδημιουργήσει την προηγούμενη συσσωρευμένη εμπειρία.

Ο εγκέφαλος αρχίζει να «επιβραδύνει», η συνειδητή διαδικασία διαταράσσεται. Αυτό αποδεικνύεται από τις ακόλουθες παρατηρήσεις.

Για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος θυμάται πολύ καλά εκείνα τα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή του σε νεαρή ηλικία. Αλλά αυτό το άτομο δεν θα μπορεί πλέον να θυμάται τι έφαγε χθες για δείπνο.

Αυτό υποδηλώνει ότι η προσοχή ενός ηλικιωμένου ατόμου είναι διάσπαρτη λόγω κακής εγκεφαλικής λειτουργίας... Και ξέρουμε ότι ένα άτομο μπορεί να θυμάται μόνο τις πληροφορίες που του προκάλεσαν το ενδιαφέρον.

Παθολογικές αλλαγές στη μνήμη, ακόμη και σε τόσο καθυστερημένη ηλικία, δεν συμβαίνουν πάντα λόγω της έναρξης της τρίτης ηλικίας. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο σε αυτή την ηλικία παρουσιάζει επίσης καλή δραστηριότητα ως προς την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Μεγάλος ρόλος στις δυσλειτουργίες του εγκεφάλου κληρονομικότητα και απροθυμία να εμπλακούν σε παιχνίδια ψυχικής πίεσης.

Γι 'αυτό το λόγο στα 80, τα προβλήματα μνήμης μπορούν μόνο να επιδεινωθούν. Και αν συμβεί αυτό, τότε το άτομο πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση και να διαπιστώσει την αιτία των κενών μνήμης.

Μπορούν να συμβούν λόγω:

• τραυματισμοί στο κεφάλι?
• διάφορα διακριτικά σημάδια όπως αϋπνία, ψυχικές κρίσεις, ζάλη, λιποθυμία.
• μεταδοτικές ασθένειες;
• λήψη φαρμάκων που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Το Αλτσχάιμερ μπορεί να σταματήσει επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάσταση των ηλικιωμένων συγγενών σας. Αν δείτε σημάδια αυτού του προβλήματος, είναι απαραίτητο να αρχίσει αμέσως η θεραπεία της νόσου. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία και η παθολογία δεν θα προχωρήσει στο τελευταίο στάδιο.

Για να ζήσει ένα άτομο πλήρως, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία του. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να απωθήσετε την εμφάνιση της άνοιας. Διαφορετικά, στην αρχή θα υπάρξει προβλήματα ομιλίας και αργότερα γεροντική άνοια θα οδηγήσει ένα άτομο σε πλήρη αδυναμία.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, πρέπει να ξέρετε ποιοι τύποι μνήμης είναι εγγενείς στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ας εξετάσουμε το καθένα ξεχωριστά και ας εξετάσουμε συστάσεις για βελτίωση.

Η οπτική μνήμη είναι σε θέση να συγκρατεί και να αναπαράγει την οπτική μνήμη στη συνείδηση.

Επομένως, θα πρέπει να ρωτήσετε σχετικά κάποιους τρόπους βελτίωσης. Σε αυτή την παραλλαγή, ενεργήστε σύμφωνα με την αρχή "να χτυπήσετε μια σφήνα με μια σφήνα".

Προσπαθήστε παρά τις δυσκολίες να κοιτάζω προσεκτικά τα πρόσωπα των ανθρώπων, που έρχονται στο δρόμο σου. Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, αναπαράγετε στο μυαλό σας τις εικόνες αυτών των περαστικών, που σε εντυπωσίασε

Η παρακάτω τεχνική θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας καλής μνήμης. Ξεκινήστε να μαθαίνετε ολόκληρα σύνολα αριθμών. Για παράδειγμα, απομνημονεύστε τις μάρκες, τα χρώματα και τους αριθμούς των αυτοκινήτων όλων των φίλων σας... Έχοντας συναντήσει έναν γνωστό αριθμό στο αυτοκίνητο, συγκρίνετε τον με άλλα δεδομένα και θυμηθείτε το όνομα του ιδιοκτήτη (αν δεν γνωρίζετε το άτομο από κοντά, θυμηθείτε σε ποια είσοδο μένει και σε ποιον όροφο).

Μια τέτοια δραστηριότητα δεν απαιτεί χρόνο λόγω του ότι εκτελείται αυτόματα - όταν ασχολείστε με την επιχείρησή σας.

Υπεύθυνος για την απομνημόνευση και τη διατήρηση ακουστικών εικόνων ακουστική μνήμη. Μπορείτε να επιλέξετε την παρακάτω άσκηση για να το εκπαιδεύσετε. Πρέπει να εστιάσετε και ακούστε μια ηχογράφηση ενός κομματιού πολλές φορές. Στη συνέχεια, αναβάλετε τη συνεδρία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, κάντε ξανά την ίδια άσκηση.

Μετά από αυτούς τους χειρισμούς προσπαθήστε να ξαναπείτε αυτά που ακούσατε από καρδιάς. Δεν δουλεύει? Συνεχίστε την εξάσκηση μέχρι να το κάνετε σωστά.

Η απομνημόνευση πολύπλοκων κινήσεων ελέγχει τη μνήμη του κινητήρα (κινητήρας). Εάν δεν μπορείτε να μάθετε πώς ανάβει το πλυντήριο, τότε πρέπει να αναπτύξετε αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο μνήμης. Ο καλύτερος τρόπος για να το αναπτύξετε είναι μέσω διαφόρων βιντεοπαιχνιδιών.

Και να το θυμάσαι Οι παίκτες διακρίνονται από ικανότητες όπως ο ανεπτυγμένος συντονισμός χεριού-ματιού.

Μνήμη, που βοηθά στην πλοήγηση στο διάστημα, που ονομάζεται χωρική. Για να το διατηρήσετε, πρέπει να κάνετε την παρακάτω άσκηση. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε διαφορετικές διαδρομές στο δρόμο προς τη δουλειά. Αναγκαίως απομνημονεύστε όλα τα αντικείμενα που συναντάτε στην πορεία. Θα σας καθοδηγήσουν όταν επιστρέψετε. Σταδιακά, η μνήμη σας θα αποκατασταθεί και θα αρχίσετε να πλοηγείστε σωστά στο έδαφος.

Υπάρχει και συναισθηματική μνήμη. Κρατάει διάφορες εμπειρίες και χαρούμενες στιγμές που συνέβησαν στη ζωή ενός ανθρώπου.

Υπεύθυνος για διάφορα συμπεράσματα λεκτική και λογική μνήμη. Για να το αναπτύξετε, εσείς είναι απαραίτητο να διαβάζουμε πολλή επιστημονική και δημοσιογραφική βιβλιογραφία.

Αναπτύσσουν πολύ καλά τη νοητική δραστηριότητα αποφθέγματα και σκέψεις διάσημων ανθρώπων. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να κατανοήσετε σωστά το κείμενο που διαβάζεται.

Εάν ένα παιδί είναι απολύτως υγιές, τότε, καταρχήν, δεν μπορεί να έχει κακή μνήμη.

Και αν εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα, τότε μπορούν να εξαλειφθούν ως εξής.

• Μιλήστε στο παιδί σας περισσότερο. Αφήστε τον να σας μιλήσει για τις υποθέσεις του με όλες τις λεπτομέρειες. Αυτή είναι η καλύτερη εκπαίδευση μνήμης.
• Διαβάστε βιβλία με το παιδί σας πριν τον ύπνο, και μετά ζητήστε από το παιδί σας να ξαναδιηγηθεί τις ιστορίες που του αρέσουν περισσότερο. Έτσι ηρεμείτε το παιδί σας και συντονίζετε με τον σωστό τρόπο.
• Μπορείτε να παίξετε με τις λέξεις. Ονομάστε 10 λέξεις και ζητήστε τους να τις επαναλάβουν. Κάντε την άσκηση πιο δύσκολη κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρες προτάσεις για αυτό.
• Κάντε ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Για αυτό, είναι κατάλληλες διασκεδαστικές εικόνες που ονομάζονται "Βρείτε 10 Διαφορές" ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις.
• Από την παιδική ηλικία, ταΐστε το παιδί σας με προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον, ακολουθήστε το καθεστώς του και δώστε βιταμίνες.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε. Δοκιμάστε λοιπόν αυτό:

• όταν διαβάζεις οποιαδήποτε ιστορία, οραματιστείτε όλους τους ήρωες και το περιβάλλον τους·
• χρησιμοποιήστε τη μέθοδο συσχετίσεων: βρείτε με τι συνδέετε μια μυρωδιά, ένα αντικείμενο, μια λέξη.
• χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Κικέρωνα: δημιουργήστε ένα δωμάτιο στις σκέψεις σας και τακτοποιήστε φανταστικά πράγματα σε αυτό.