Αυτοαμφιβολία: Αιτίες και σημάδια, τρόποι υπέρβασης

Κάθε άνθρωπος έχει να αντιμετωπίσει κατά καιρούς δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Κάποιοι παίρνουν με τόλμη την πρωτοβουλία στα χέρια τους και ξεπερνούν εύκολα όλες τις δυσκολίες. Άλλοι αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τις δυνάμεις τους, προσπαθούν να αποφύγουν την ευθύνη και φοβούνται να πάρουν μια τελική απόφαση. Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε για αυτοαμφιβολία.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λέξη «ανασφάλεια» συνδέεται με την έννοια «σύμπλεγμα κατωτερότητας», επειδή ένα ανασφαλές άτομο αμφιβάλλει για τις ικανότητες, τις δεξιότητες και τις ικανότητές του. Τα περισσότερα από τα διαβόητα άτομα αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επικοινωνία με το αντίθετο φύλο, ντρέπονται για την εμφάνισή τους και δεν μπορούν να υπερασπιστούν τη γνώμη τους στη δουλειά.

Τα αισθήματα ανασφάλειας προκύπτουν από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο δεν πιστεύει στις δικές του δυνάμεις και φοβάται να προχωρήσει προς την επίτευξη κάποιου στόχου. Ο φόβος της απόρριψης, της παρεξήγησης, της μη αποδοχής προκαλεί αναποφασιστικότητα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει η επιθυμία να συγχωνευτούν με το πλήθος, να μην ξεκολλήσουν.

Στην ψυχολογία, η αβεβαιότητα συσχετίζεται με τον εσωτερικό φόβο, τον φόβο ανάληψης ευθυνών και λήψης αποφάσεων. Υπάρχει ένας τέτοιος ορισμός: η αμφιβολία για τον εαυτό είναι ο φόβος της έκφρασης πραγματικών συναισθημάτων, η επίδειξη ατομικότητας σε διάφορους τομείς της ζωής, η συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων του σε πλήρη ισχύ. Επομένως, αυτή η έννοια σημαίνει τον φόβο του να είσαι ο εαυτός σου.

Οι ρίζες της ανασφάλειας εντοπίζονται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτή την περίοδο διαμορφώνεται ένα σύστημα αυτοαντίληψης.Βασίζεται στην ανταπόκριση των άλλων. Ο έπαινος, η τιμωρία ή η απόρριψη έχουν μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης. Μερικές φορές οι μητέρες υπερπροστατεύουν τα παιδιά τους και ελέγχουν κάθε τους βήμα. Συμβαίνει ότι το παιδί αποκτά λίγη γονική ζεστασιά και αγάπη.

Συχνά, οι γονείς επιπλήττουν το παιδί τους για λάθη και ανάρμοστες ενέργειες. Έτσι, ενσταλάζουν στο κεφάλι του παιδιού την ιδέα ότι πρέπει να μπορεί και να ξέρει τα πάντα, να σκέφτεται γρήγορα και να μην κάνει ποτέ λάθη.

Το μωρό έχει δυσφορία σε στιγμές που κάτι δεν του βγαίνει. Αρχίζει να φοβάται ότι οι άλλοι θα τον απορρίψουν με τον ίδιο τρόπο όπως οι γονείς του, για κακή γνώση μιας ξένης γλώσσας, ανικανότητα να χορέψει ή να τραγουδήσει. Σταδιακά σχηματίζεται σύμπλεγμα κατωτερότητας. Η έλλειψη επαίνου και υποστήριξης από τους γονείς, ο βασικός σεβασμός υποτιμά τις σκέψεις και τα συναισθήματα του μικρού ανθρώπου. Αυτή η στάση των γονιών απέναντι στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές διαταραχές. Η ψυχοσωματική εκδηλώνεται με ψυχική αγωνία και διάφορες σωματικές παθήσεις.

Οι λόγοι για την εκδήλωση συμπλεγμάτων και τη μείωση της αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι γνωρίσματα του χαρακτήρα. Οι αδύναμοι άνθρωποι συνήθως ακολουθούν τους δικούς τους φόβους. Εάν προκύψει οποιοδήποτε εμπόδιο στο δρόμο για την υλοποίηση της προγραμματισμένης επιχείρησης, εγκαταλείπουν τους επιδιωκόμενους στόχους. Η απροθυμία να αναζητήσετε μια άξια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση δείχνει έλλειψη πίστης στη δυνατότητα πραγματοποίησης σχεδίων ή ονείρων.

Η αβεβαιότητα εμφανίζεται συχνά στην ενήλικη ζωή. Το πρόβλημα προκύπτει ως αποτέλεσμα αρνητικών εμπειριών. Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με κριτική, καταδίκη ή απόλυτη απόρριψη, αποσύρεται στον εαυτό του, προσπαθώντας να αποφύγει να ξανανιώσει ψυχικό πόνο.

Μερικές φορές ανασφαλείς άνθρωποι κρύβουν τα συναισθήματά τους πίσω από μια μάσκαπου δεν ταιριάζει με την ευάλωτη ψυχή τους. Μια επιθετική κατάσταση υποδηλώνει συχνά μια πίστη στην αδυναμία κάποιου να επηρεάσει την κατάσταση, υποδηλώνει ένα υπάρχον σύμπλεγμα κατωτερότητας και εσωτερική ανικανότητα. Δεν μπορούν να βρουν επαρκείς τρόπους για να υπερασπιστούν τα συμφέροντά τους, επομένως επιλέγουν την τακτική της απόδρασης ή της επίθεσης.

Ένα αναποφάσιστο άτομο δεν θέλει να επιστήσει την προσοχή των άλλων στο δικό του πρόσωπο. Προτιμά να ζει δυσθεώρητα, σαν να είναι μακριά από την κοινωνία. Η ενεργή ανάπαυση στον καθαρό αέρα αντικαθίσταται από την ανάγνωση βιβλίων και την παρακολούθηση διαφόρων τηλεοπτικών προγραμμάτων. Ένα ανασφαλές άτομο ελαχιστοποιεί την επικοινωνία και σπάνια κάνει νέους φίλους, αφού είναι δύσκολο για αυτόν να γνωρίσει κάποιον και να δημιουργήσει φιλίες.

Τέτοια άτομα φοβούνται οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή, καθώς φοβούνται ότι η κατάσταση της ζωής από αυτό μπορεί να επιδεινωθεί. Οι ανασφαλείς άνθρωποι ντρέπονται να ρωτήσουν δυνατά τους άλλους για κάτι, να τους ζητήσουν βοήθεια. Συμφωνούν σε οποιαδήποτε σχέση με το αντίθετο φύλο, ακόμα κι αν δεν τους αρέσουν καθόλου οι σύντροφοι ή οι σύντροφοι. Είμαστε έτοιμοι να λάβουμε τον χαμηλότερο μισθό, απλώς να μην περάσουμε το εσωτερικό φράγμα ζητώντας από τη διοίκηση να τον αυξήσει. Το κόστος των υπηρεσιών τους είναι πάντα σημαντικά υποτιμημένο.

Η εκδήλωση πολλών φόβων οδηγεί στην εξέλιξή τους σε φοβίες. Οι άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα συμπτώματα: φόβος, άγχος, κατάθλιψη, αναποφασιστικότητα, ντροπαλότητα, δειλία, αδυναμία, αδυναμία, απόγνωση, ενόχληση, ερεθισμός, νευρικότητα, κόπωση, κατάθλιψη, προβλήματα επικοινωνίας, απροθυμία στο προσκήνιο, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, απόρριψη της εμφάνισής του, θαμπό ή ανήσυχο βλέμμα.

Τις περισσότερες φορές ανασφαλείς άνθρωποι είναι βαρετοί και χωρίς ενδιαφέρον συνομιλητές, γιατί φοβούνται να πουν μια επιπλέον λέξη, να κάνουν λάθος ή να πληγώσουν κατά λάθος έναν αντίπαλο. Η ασυνάρτητη, ανέκφραστη ομιλία προκύπτει από την αδυναμία να αντιμετωπίσετε τον δικό σας ενθουσιασμό:

• η φωνή μπορεί να ακούγεται πολύ ήσυχη.
• το θέμα φαίνεται να ζητά συγγνώμη από όλους.
• μερικές φορές εμφανίζεται τραυλισμός.
• για κάποιους, πυροδοτείται μια αμυντική αντίδραση - σε αυτήν την περίπτωση, το διαβόητο άτομο αρχίζει να μιλάει πολύ, να κουτσομπολεύει, να χρησιμοποιεί άσεμνη γλώσσα.

Οι πιο αναποφάσιστες προσωπικότητες υπάρχει η επιθυμία να υποτιμήσουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Άλλοι, αντίθετα, αρχίζουν να συμπεριφέρονται. αλαζονικά... Με αυτόν τον τρόπο προσπαθούν να ξεπεράσουν το σύμπλεγμα κατωτερότητας. Οι προσπάθειες να διεκδικήσουν τον εαυτό τους σε βάρος των άλλων είναι η αμυντική τους αντίδραση.

Μια ανασφαλής προσωπικότητα συχνά χαρίζεται από περιορισμένες κινήσεις, ελαφρώς πεσμένους ώμους, σκυμμένους ή σκυμμένους. Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι ένα άτομο κουβαλά ένα βαρύ φορτίο. Ένα δειλό βάδισμα, ένα δειλό βλέμμα, το περιοδικό τρίψιμο διαφόρων σημείων του σώματος προδίδει αμέσως μια αναποφάσιστη προσωπικότητα. Μερικές φορές το θέμα αρχίζει να ταράζει χωρίς λόγο, να μετατοπίζεται από το πόδι στο πόδι, να κάνει απότομες και γρήγορες κινήσεις. Μπορεί να αγγίξει κάτι στα χέρια του, να χτυπήσει τα δάχτυλά του.

Η αβεβαιότητα εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει πλήρως. Έχει καταστρέψει την επαρκή αυτοεικόνα πολλών ανθρώπων. Μετά από όλα, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τη δική του ελκυστικότητα και μοναδικότητα. Πρέπει να κυριαρχήσετε στην ικανότητα να μην αρνείστε τα ελαττώματά σας, αλλά να τα μετατρέψετε σε πλεονεκτήματα. Ένα αναποφάσιστο άτομο συχνά δεν μπορεί να βρει τη θέση του στον κόσμο. Η εσωτερική έλλειψη ελευθερίας του στερεί την ευκαιρία να πετύχει μεγάλη επιτυχία στη ζωή.

Πολλοί για αυτόν τον λόγο να αρνηθεί οποιαδήποτε δέσμευση. Φοβούνται να δοκιμάσουν κάτι νέο, να αναζητήσουν τη μοίρα τους. Ο φόβος έστω και ενός μικρού λάθους προκαλεί στους ανασφαλείς ανθρώπους να νιώθουν την πιο έντονη ψυχική δυσφορία και το αίσθημα της δικής τους ασημαντότητας. Ένας αναποφάσιστος άνθρωπος καταβάλλει ελάχιστη προσπάθεια για να πετύχει έναν στόχο. Όσο περισσότερες αμφιβολίες επικρατούν, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να χτίσετε μια επιτυχημένη καριέρα στη δουλειά και να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή.

Ένας ανασφαλής άνθρωπος ζει με διαρκή φόβο ότι οι άλλοι θα τον καταδικάσουν. Αυτοί οι φόβοι τον αναγκάζουν να μείνει μακριά από τους άλλους, τον εμποδίζουν να χτίσει πλήρως τις διαπροσωπικές σχέσεις. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να συμπεριφέρονται αφύσικα, να προσποιούνται, να κρύβουν το δικό τους «εγώ» κάτω από μια θωρακισμένη οβίδα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ολέθριες συνέπειες. Μια εσωτερική διπλή ζωή μπορεί να προκαλέσει επίθεση επιθετικότητας.

Είναι πολύ δύσκολο να αφαιρέσετε εντελώς το αίσθημα της ανασφάλειας. Δεν περνάει όσο γρήγορα θα θέλαμε. Πρέπει να έχετε υπομονή. Πρώτα πρέπει να ασχοληθείτε με τις δικές σας πεποιθήσεις και συμπεριφορές.... Στη συνέχεια, για να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση, χρειάζεται θυμηθείτε τα συγκεκριμένα επιτεύγματά σας. Σκεφτείτε ποιες οι αρετές σας αξίζουν αγάπη και σεβασμό.

Αγαπήστε τον εαυτό σας με όλα τα ελαττώματα και τα ελαττώματά σας. Μην επιπλήττετε τον εαυτό σας για τις αποτυχίες και τις αδυναμίες σας. Επαινέστε τον εαυτό σας για μικρά επιτεύγματα και μικρές νίκες. Εκτιμήστε τις δυνατότητές σας και βάζετε πάντα ξεκάθαρους στόχους για τον εαυτό σας. Υποδείξτε ένα συγκεκριμένο όραμα για το τι θέλετε να επιτύχετε στο τέλος. Ο στόχος θέτει πειθαρχίες και παρακινεί για συγκεκριμένα επιτεύγματα.

Μην συγκεντρώνεστε σε ενοχλητικές σκέψεις, πετάξτε τις από το κεφάλι σας. Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη, αποφύγετε την υπερβολική αυτοκριτική και το αυτομαστίγωμα. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι βλέπουν την αποτυχία ως μια θετική εμπειρία.Μην κρύβετε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις απαιτήσεις σας. Μάθετε πώς να αρνηθείτε τους ανθρώπους.

Επικοινωνήστε περισσότερο με τους άλλους. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, προσπαθήστε να εστιάσετε στο άλλο άτομο. Πρέπει να μιλάτε δυνατά και καθαρά, ενώ προσπαθείτε να κοιτάξετε τον αντίπαλό σας στα μάτια.

Μη διστάσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Όταν επικοινωνείτε τις επιθυμίες ή τις απαιτήσεις σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την αντωνυμία "εγώ". Δώστε θετικά συναισθήματα στους γύρω σας. Δημιουργήστε στενές επαφές με αγαπημένα πρόσωπα: προσκαλέστε τους στο θέατρο, στο μουσείο ή σε οποιαδήποτε ψυχαγωγική εκδήλωση, κανονίστε εκπλήξεις για αυτούς. Εξασκηθείτε στη δημιουργία σχέσεων.

Μην φοβάστε να προσβάλετε τον άλλον. Πρέπει να μπορείς να βάλεις έναν υπερβολικά επιθετικό σύντροφο στη θέση του, αλλά ταυτόχρονα να συμπεριφέρεσαι εντός των ορίων της ευπρέπειας, να κρατάς αποστάσεις. Είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός ανθρώπου με αυτοπεποίθηση. Μην αφήσεις κανέναν να σε ταπεινώσει. Μην συγκρίνετε το δικό σας άτομο με τους γύρω σας, απελευθερωθείτε από τα στερεότυπα.

Επαναλάβετε τις καταστάσεις που οδηγούν στην επιτυχία στο μυαλό σας, φανταστείτε τα πάντα με την παραμικρή λεπτομέρεια, ακόμα και τη μυρωδιά και την αφή. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη συναισθηματική σφαίρα. Δημιουργήστε στις σκέψεις σας ένα επιτυχημένο σενάριο των ενεργειών σας, προγραμματίστε μια ευνοϊκή έκβαση της εκδήλωσης. Ποτέ μην επαναλαμβάνετε ατυχείς καταστάσεις στο μυαλό σας. Το παρελθόν πρέπει να αφεθεί εύκολα.

Η αλλαγή των δραστηριοτήτων βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από δυσάρεστες σκέψεις και την εξέταση του γεγονότος από την άλλη πλευρά, επομένως, όταν προκύπτουν αρνητικά συναισθήματα χαλάρωσε και κάνε κάτι άλλο. Μάθετε να σχεδιάζετε τις επερχόμενες ενέργειες. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας. Εφαρμόστε τα. Το χόμπι ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Επιλέξτε μια σπεσιαλιτέ της αρεσκείας σας.

Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής... Ασχοληθείτε συνεχώς με την αυτοεκπαίδευση, αποκτήστε νέες γνώσεις, διευρύνετε τους ορίζοντές σας, επιδιώκετε την αριστεία. Η ευσυνείδητη εργασία και η μέτρια σωματική δραστηριότητα αυξάνουν την αυτοπεποίθηση. Μην υποκύψετε στην απάθεια και την τεμπελιά, μην εναποθέσετε τις ελπίδες σας στην περίπτωση της μοίρας ή των φίλων και της οικογένειας με επιρροή. Καθημερινά τρένο δύναμη θέλησης.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν στους ανθρώπους που έχουν τη συνήθεια να μένουν στις εμπειρίες τους να τις σημειώνουν σε ένα ειδικό σημειωματάριο με την αντίθετη έννοια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε και να βιώσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, στη συνέχεια να τα αλλάξετε και να γράψετε θετικές δηλώσεις. Αυτή η άσκηση βοηθά να αλλάξετε τη στάση απέναντι στον εαυτό σας και να εξαλείψετε κάποιους φόβους.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εγγραφείτε σε αθλητικό τμήμα ή σύλλογο χορού. Υπάρχει επίσης άσκηση για 3 εβδομάδες.

1. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, θα πρέπει να σημειώνετε θετικές δηλώσεις που σας κάνουν χαρούμενους κάθε μέρα. Την έβδομη μέρα, πρέπει να διαβάσετε ολόκληρη τη λίστα.
2. Η επόμενη εβδομάδα δίνεται για να καταγράψετε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες είχατε αμφιβολίες για τις δικές σας ικανότητες. Αναλύστε τους, βρείτε τους λόγους που συμβάλλουν στην αναποφασιστικότητα σας, εντοπίστε τους κύριους φόβους και τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτούς.
3. Χρησιμοποιήστε την τελευταία εβδομάδα για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας. Γράψτε όλα τα θετικά σας συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, καθώς και βήματα προς την εξάλειψη των αρνητικών δηλώσεων.

Υπάρχει μια μέθοδος που ονομάζεται "Σύμβολο της νίκης", που προσθέτει αυτοπεποίθηση. Πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε γεωμετρικό σχήμα ή σχέδιο και να το κάνετε το σύμβολο της νίκης σας. Το φυλαχτό να είναι πάντα δίπλα σας. Ακόμη και μια γρήγορη ματιά σε αυτό θα συνδεθεί με νίκη για εσάς. Τελικά, θα επιτευχθεί επιτυχής έκβαση των προγραμματισμένων ενεργειών.Το φυλαχτό της αυτοπεποίθησης μπορεί να γίνει με ένα ιδιαίτερο άρωμα αρώματος ή κολόνιας, ένα συγκεκριμένο κοστούμι ή φόρεμα.

Μπορώ κάντε μερικές εξαιρετικές πράξεις. Για παράδειγμα, φορέστε υπερβολικά ρούχα και πηγαίνετε μια βόλτα με αυτά. Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν άγνωστο στο δρόμο. Πηγαίνετε πέρα ​​από τις συνηθισμένες δραστηριότητες.

Μπορείτε να καταφύγετε σε ισχυρούς λήψη οπτικοποίησης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φανταστείτε διανοητικά το επιθυμητό αποτέλεσμα των επερχόμενων γεγονότων με την παραμικρή λεπτομέρεια. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε ζωντανές εικόνες στο κεφάλι σας, να φανταστείτε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα οποιασδήποτε επιχείρησης. Ταυτόχρονα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τη δική σας αξία και να νιώσετε σαν ένα σημαντικό και αυτάρκης άτομο.

Οι ειδικοί προτείνουν να αναθεωρήσετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους αντανακλάται στην εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Διώξτε αυτούς που χάνουν το χρόνο σας με άσκοπες κουβέντες. Απαντήστε κατάλληλα στην κριτική και τον έπαινο των άλλων. Φιλτράρετε κακές δηλώσεις που απευθύνονται σε εσάς.

Πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους. Διαγράψτε κάθε μη εποικοδομητική κριτική από τη μνήμη σας. Μην το μένεις στο μυαλό σου. Οποιαδήποτε δήλωση είναι η υποκειμενική γνώμη του ατόμου, επομένως δεν αντικατοπτρίζει πάντα μια βαθιά γνώση του θέματος και την αμεροληψία.

Οι ψυχολόγοι υπενθυμίζουν στους δυσαρεστημένους με την εμφάνισή τους ότι το σώμα και το πρόσωπο είναι δοσμένα στον άνθρωπο από τη φύση τους, επομένως έχουν ιδιαίτερη αξία. Μόνο άτομα με αυτοπεποίθηση είναι ικανά να συνειδητοποιήσουν αυτό το γεγονός. Δεν θα δημιουργήσουν τεχνητή ομορφιά, θέτοντας σε κίνδυνο τη ζωή τους, πλαστικές επεμβάσεις και εξαντλητικές δίαιτες.

Ένας αυτάρκης άνθρωπος δεν κάνει αυτοκριτική και αυτομαστίγωμα. Δίνει μεγάλη σημασία στον εσωτερικό του κόσμο, αναζητά θετικές πτυχές στον εαυτό του και τις αναπτύσσει. Δεν είναι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του προσώπου που δίνουν στους ανθρώπους ελκυστικότητα, αλλά μια ιδιαίτερη λάμψη στα μάτια και το φως που πηγάζει από μέσα. Ερωτευτείτε τη δική σας εμφάνιση.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα για την εμφάνισή σας.

1. Κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας και λέτε το δυνατά όλη την ώρα. Για παράδειγμα: "Τι υπέροχη φαίνομαι σήμερα!"
2. Δημιουργήστε νέες επιβεβαιώσεις κάθε μέρα, σημειώστε τις και επαναλάβετε τις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν να ακούγονται κάπως έτσι: «Είμαι ευχαριστημένος με την εμφάνισή μου», «Τα αγαπημένα μου πρόσωπα με λατρεύουν», «Είμαι μια όμορφη, ευγενική και ευχάριστη γυναίκα».