Η αυτοεκτίμηση ενός εφήβου: πώς διαμορφώνεται και πώς να τη βελτιώσει;

Η αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας συχνά παρεμποδίζεται από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, με την εμφάνιση του οποίου ένας έφηβος αισθάνεται χειρότερα από τους άλλους ανθρώπους, αισθάνεται ανασφάλεια στις δικές του δυνάμεις. Αυτό συμβαίνει όταν μειώνεται η αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση ενός εφήβου διαμορφώνεται ως αποτέλεσμα της κοινωνικής προσαρμογής της προσωπικότητας. Η αξιολόγηση του εαυτού του διαμορφώνεται κατά τη διαπροσωπική αλληλεπίδραση, τη διαθέσιμη ανατροφοδότηση και ως αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων ενός νέου ατόμου. Η αυτογνωσία βελτιώνεται στην κοινωνία. Τα κορίτσια τις περισσότερες φορές αξιολογούν τον εαυτό τους σε χαμηλότερο επίπεδο από τα αγόρια. Για τα κορίτσια, οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους και η ελκυστικότητα της εμφάνισης είναι σημαντικές και για τους νέους άνδρες, το κριτήριο της αυτοεκτίμησης είναι η επικοινωνία, η ισχυρή θέληση, οι πνευματικές ιδιότητες και τα σωματικά δεδομένα. Η κατάρτιση ενός πίνακα μήτρας σάς επιτρέπει να κατανοήσετε τη δυναμική του σχηματισμού της αυτοκριτικής.

Τα μωρά τείνουν να υπερεκτιμούν τις ιδιότητές τους. Η κρισιμότητα στην αξιολόγηση του εαυτού εμφανίζεται στην ηλικία των δέκα ετών. Αυτό το στάδιο της ζωής για τα περισσότερα κορίτσια και αγόρια χαρακτηρίζεται από τον εντοπισμό πιο αρνητικών παρά θετικών χαρακτηριστικών. Εμφανίζεται μια οξεία ανάγκη για αυτοεκτίμηση, αλλά αποκαλύπτεται μια αδυναμία να αξιολογήσει κανείς επαρκώς το δικό του πρόσωπο. Στην εφηβεία, η αυτοαντίληψη προσεγγίζει ρεαλιστικούς δείκτες. Από την ηλικία των 12 ετών, οι έφηβοι ακούν τις απόψεις των συνομηλίκων τους. Με μια γενική επαρκή αξιολόγηση, εμφανίζεται συχνά μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του.

Στην ηλικία των 14 ετών, ένας έφηβος καθοδηγείται από ένα συγκεκριμένο πρότυπο που ενσωματώνει τις ιδανικές ιδιότητες ενός ατόμου. Ο έφηβος αξιολογεί την προσωπικότητά του, συγκρίνει τη δική του συμπεριφορά με κάποιου είδους «ιδανικές» νόρμες. Προσπαθεί να βρει τη θέση του στην κοινωνία, να νιώσει τον εαυτό του μέρος της.

Σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση μιας σωστής αξιολόγησης των πράξεών τους διαδραματίζει η εστίαση ενός εφήβου στο μελλοντικό του επάγγελμα και η υψηλή αξιολόγηση των κανόνων των ηθικών αρχών από τους δασκάλους. Μερικές φορές υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ της πραγματικής και της ιδανικής αυτοεκτίμησης.

Μια ρεαλιστική αξιολόγηση του δικού του ατόμου, των ικανοτήτων και των πράξεών του επιτρέπει στον έφηβο να συσχετίσει σωστά τις δυνάμεις με τα καθήκοντα οποιασδήποτε πολυπλοκότητας που του έχουν ανατεθεί και τις απαιτήσεις των ξένων. Η επαρκής αξιολόγηση ενθαρρύνει την κριτική αντίληψη των δικών του ηθικών αρχών και πράξεων. Τα άτομα με τέτοια αυτογνωσία είναι ενεργά, κοινωνικά και επικεντρωμένα στη μελέτη των γύρω τους και των εαυτών τους στην κοινωνία.

Η χαμηλή αξιολόγηση της συμπεριφοράς του εφήβου από τους συνομηλίκους μπορεί να συμβάλει σε ανεπαρκή υπερεκτίμηση της αυτοεκτίμησής του. Η εσωτερική ευπάθεια γεννά την επιθυμία να επιδείξουν τη σκληρότητά τους. Ο φόβος να νιώσει τη δική του αναξιότητα κάνει το παιδί να αποδεικνύει συνεχώς στους άλλους την αξία του. Ένας τέτοιος έφηβος τείνει να εκφράζεται μέσα από παραγωγικές δραστηριότητες.

Η χαμηλή ψυχολογική σταθερότητα είναι συχνά η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι ακόλουθες ιδιότητες μαρτυρούν μειωμένη αντίληψη του εαυτού:

• αμέλεια στα ρούχα, προχειρότητα.
• υποφέρουν έκφραση του προσώπου?
• φόβος να κοιτάξετε τους ανθρώπους απευθείας στα μάτια.
• επιθυμία να περάσει απαρατήρητη?
• αδέξιος;
• ήσυχη φωνή, μπερδεμένη ομιλία.
• ευχάριστες σημειώσεις στον τονισμό, συνεχείς συγγνώμη για τις ενέργειές τους.
• αυτομαστίγωμα, υπερβολική κριτική των πράξεών τους.
• υποτίμηση της αξιοπρέπειάς κάποιου.
• χαμηλός βαθμός κοινωνικότητας.
• Η επιθετικότητα ως προστασία από τον έξω κόσμο.
• δυσπιστία στους ανθρώπους.

Για να μελετήσουν το πρόβλημα, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους.

• Με τη βοήθεια της μεθόδου μέτρησης της αυτοεκτίμησης Dembo-Rubinstein, αποκαλύπτεται ο βαθμός των φιλοδοξιών του εφήβου. Το εύρος ηλικιών κυμαίνεται από 10 έως 16 ετών. Καθορίζεται το μέγεθος του χάσματος μεταξύ του επιπέδου των φιλοδοξιών και της αξιολόγησης του εαυτού του.
• Το τεστ του V. V. Novikov "Ποιος είμαι σε αυτόν τον κόσμο" καθιστά δυνατό τον προσδιορισμό των τάσεων προς την υπερεκτίμηση ή την υποτίμηση της αυτοεκτίμησης, καθώς και την επαρκή αξιολόγηση του δικού του ατόμου.
• Ένα υψηλό, μεσαίο και χαμηλό επίπεδο αυτοαξιολόγησης, επάρκειας και ανεπάρκειας στην αυτοεκτίμηση των εφήβων βοηθά στον εντοπισμό της μεθοδολογίας του S. A. Budassi.

Μια υποτιμημένη αυτοαντίληψη επηρεάζεται από έναν κληρονομικό παράγοντα: νοητικές και σωματικές ικανότητες, ιδιοσυγκρασία, χαρακτήρας. Η εκπαίδευση δεν έχει μικρή σημασία. Η υπερβολική επιμέλεια, η εμμονική φροντίδα ή, αντίθετα, η έλλειψη θερμής στάσης των γονέων προς το παιδί επηρεάζει αρνητικά τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης.

Τα ανεπιθύμητα παιδιά από τη βρεφική ηλικία αισθάνονται άχρηστα. Δεν έχουν γονική υποστήριξη, νιώθουν εμπόδιο, όχι ελεύθερο άτομο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα του μωρού απαξιώνονται αν προσβάλλεται συχνά από τους γονείς του. Ένα τέτοιο παιδί είναι ανίκανο να αγαπήσει τον εαυτό του. Πάντα νιώθει την ατέλειά του. Τα παιδιά δεν αδιαφορούν για τις απόψεις των άλλων. Η αξιολόγηση ενός ξένου είναι συχνά κρίσιμη. Αν συμμαθητές, φίλοι, δάσκαλοι ή απλά γνωστοί μιλούν αρνητικά για τα εξωτερικά, σωματικά ή ψυχικά δεδομένα του παιδιού, τότε μπορεί να αποτραβηχτεί μέσα του ή να δείξει επιθετικότητα προς τους άλλους.

Οι νέοι επικοινωνούν ενεργά στον εικονικό κόσμο. Μαζί με την παραδοσιακή μορφή εκφοβισμού κατά των εφήβων, ο διαδικτυακός εκφοβισμός εξαπλώνεται ραγδαία. Προκαλεί τόσο άγχος σε έναν έφηβο όσο και στην πραγματική ζωή του εκφοβισμού. Η επιρροή οποιουδήποτε εκφοβισμού στη διαμόρφωση χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι μεγάλη. Ένας έφηβος έχει αύξηση στο επίπεδο της κατάθλιψης και του άγχους, παρατηρούνται πονοκέφαλοι, ο ύπνος διαταράσσεται και η όρεξη επιδεινώνεται.

Θα πρέπει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας σταδιακά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βελτιωθείτε σε εκείνους τους τομείς που δίνονται καλύτερα. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στην αυτο-ανάπτυξη, διαβάστε τη σχετική βιβλιογραφία. Το αγόρι πρέπει οπωσδήποτε να ασχοληθεί με κάποιο άθλημα. Μια όμορφη ανδρική φιγούρα αυξάνει το ενδιαφέρον των κοριτσιών.

Είναι πολύ σημαντικό για ένα έφηβο πώς φαίνεται στο φόντο των φίλων της. Δεν αδιαφορεί για τις απόψεις των γονιών, των δασκάλων και των συνομηλίκων της. Η δουλειά στην εμφάνισή της βοηθά το κορίτσι να αυξήσει την αυτοπεποίθησή της. Δεν χρειάζεται να πνίξετε εντελώς τέτοιες φυσικές ιδιότητες όπως η σεμνότητα και η ντροπαλότητα στον εαυτό σας. Οι νέοι χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους για τις αναιδείς νεαρές κυρίες. Θα πρέπει να μάθει κανείς να εναλλάσσει τη ντροπαλότητα με τη σοβαρότητα.

Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου με όλα τα διαθέσιμα μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτομαστίγωμα. Παραδεχτείτε τα λάθη σας, προσπαθήστε να τα διορθώσετε. Πρέπει να καταπολεμήσετε τη δική σας τεμπελιά, γιατί συχνά παρεμβαίνει στο να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και να αποχαιρετήσετε τον ρόλο του ηττημένου. Παρακολουθήστε μια συνεδρία εκπαίδευσης αυτοεκτίμησης. Μη διστάσετε να κάνετε κομπλιμέντα στον εαυτό σας.

Να χαμογελάτε συχνά, να απολαμβάνετε κάθε λεπτό της ζωής σας. Πιστέψτε στον εαυτό σας και στους γύρω σας. Συνειδητοποιήστε τη μοναδικότητά σας. Είσαι μοναδικός. Δεν υπάρχει άλλο παρόμοιο άτομο. Είναι πολύ σημαντικό να βρεις τον δικό σου σκοπό. Δώστε προσοχή στα χόμπι, τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας. Βρείτε τα ταλέντα σας. Ψάξτε για δυνατά σημεία, χτίστε πάνω σε αυτά. Επιλέξτε ένα επάγγελμα που σας αρέσει.

Επικοινωνήστε με τους άλλους πιο συχνά, αλλά δεν πρέπει να παραπονιέστε για τη δυστυχισμένη ζωή σας. Προσπαθήστε να βοηθήσετε άτομα που χρειάζονται την υποστήριξή σας. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Για τη διόρθωση της χαμηλής αυτοεκτίμησης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• καταγράψτε στο προσωπικό σας ημερολόγιο οποιοδήποτε από τα δικά σας επιτεύγματα (αυτή η άσκηση βοηθά να παρατηρήσετε και να αξιολογήσετε οποιαδήποτε, ακόμη και μικρή τύχη).
• Κάντε μια λίστα με 30 από τις θετικές σας ιδιότητες, ανανεώστε την σταδιακά.
• Κάντε στον εαυτό σας διάφορα κομπλιμέντα.
• αντιπροσωπεύστε ένα διάσημο πρόσωπο στη θέση σας, για παράδειγμα, έναν ηθοποιό ή έναν τραγουδιστή, και επικοινωνήστε με άλλους, φανταζόμενοι ότι δεν είστε εσείς, αλλά ένα διάσημο πρόσωπο που μιλάει από το στόμα σας αυτή τη στιγμή.

Οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται αρκετά γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την αισιοδοξία και την αυτοεκτίμηση. Το υπερβολικό βάρος και η κακή φυσική κατάσταση αυξάνουν το αίσθημα αδεξιότητας και μη ελκυστικότητας. Η επαρκής διατροφή και η τακτική άσκηση ανακουφίζουν από τις αρνητικές σκέψεις και δίνουν στο σώμα δύναμη, ενέργεια και υγεία.

Οι ειδικοί δίνουν στους γονείς σημαντικές συμβουλές.

• Είναι σύνηθες φαινόμενο ένα παιδί να ταυτίζεται με τους γονείς του., επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βάλετε δύο σημαντικές σκέψεις στο κεφάλι του παιδιού σας: «Είμαι ένας κουλ άνθρωπος», «Είσαι επίσης ένας καταπληκτικός άνθρωπος, ακόμα καλύτερος από εμένα». Επαινέστε τα παιδιά σας. Τονίστε ότι οι δυνατότητές τους είναι μεγάλες. Εκφράστε την πίστη σας στις ικανότητες του παιδιού σας. Η μητρική υποστήριξη για μια κόρη και η πατρική βοήθεια για έναν γιο είναι απαραίτητη για έναν έφηβο.
• Μην επικρίνετε το παιδί που μεγαλώνει, καθώς δεν είναι σίγουρο για την ελκυστικότητά του. Η κριτική μειώνει πολύ την αυτοεκτίμηση. Μην συγκρίνετε το παιδί σας με άλλα παιδιά, ακόμα και για καλούς λόγους.
• Βοηθήστε τον νεαρό άνδρα να νιώσει την ομορφιά και την ελκυστικότητά του. Ζητήστε από έναν στυλίστα να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό στυλ. Τα δόντια και το δέρμα πρέπει να τεθούν σε τάξη. Οι έφηβοι ανησυχούν πολύ για διάφορα δερματικά εξανθήματα, αλλά συχνά ντρέπονται να μιλήσουν γι' αυτό. Πάρτε το παιδί σας σε μια αισθητικό.
• Δώστε στα παιδιά σας την ευκαιρία να κάνουν νέες γνωριμίες. Εγγράψτε τους σε διάφορες ενότητες και κύκλους, στείλτε τους σε αθλητική κατασκήνωση και κέντρα αναψυχής. Σε μια άγνωστη ομάδα, δίνεται στο παιδί η ευκαιρία να ανοιχτεί με έναν νέο τρόπο. Όσο ευρύτερος είναι ο κύκλος επικοινωνίας, τόσο περισσότερες διαφορετικές πτυχές για την αποκάλυψη της προσωπικότητας. Η ιδέα του εαυτού διευρύνεται.

Οι ακόλουθες στρατηγικές ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης συνιστώνται για τους εφήβους. Βρείτε κάποιο λόγο για να είστε περήφανοι.

• Επικεντρωθείτε στην εμπειρία και όχι στην εμφάνιση. Η εμφάνιση αλλάζει γρήγορα. Οι νόμοι της ομορφιάς είναι επίσης μεταβλητοί.
• Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, την τέχνη. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.
• Κάντε μια προσπάθεια να επιτύχετε ακαδημαϊκή επιτυχία. Η γνώση δίνει αυτοπεποίθηση.
• Μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη. Βρείτε δουλειά μερικής απασχόλησης. Τα χρήματα που κερδίζονται μπορούν να δαπανηθούν για εκπαίδευση, βοηθώντας τους ανθρώπους. Γίνε εθελοντής. Βοηθήστε τα ζώα, τους ηλικιωμένους και τους άρρωστους.

Αναπτύξτε προσωπικότητα.

• Μην προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους. Είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες ταυτόχρονα. Κάντε καλές πράξεις. Να είσαι καλός άνθρωπος.
• Βρείτε το μοναδικό σας στυλ. Επιλέξτε όχι μοντέρνα ρούχα, αλλά αυτό που σας φαίνεται όμορφο, ταιριάζει στο πρόσωπό σας, σας κάνει να ξεχωρίζετε από το πλήθος. Δημιουργήστε μια μοναδική εμφάνιση.
• Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή. Βουρτσίστε τακτικά τα δόντια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Φοράτε μόνο καθαρά και τακτοποιημένα αντικείμενα. Μη φοράτε σκισμένα ρούχα. Τα αντικείμενα πρέπει να έχουν το σωστό μέγεθος για εσάς. Απαλλαγείτε από ρούχα που είναι πολύ στενά ή φαρδιά.
• Μάθετε έναν νέο χορό, άθλημα ή τέχνη. Πάρτε μέρος σε διαγωνισμούς.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους που σας καταλαβαίνουν, σας αγαπούν και σας εκτιμούν. Δεν πρέπει να είστε φίλοι με άτομα που ζηλεύουν την επιτυχία σας ή σας παρασύρουν.
• Μην φοβάστε να εκφράσετε την προσωπική σας γνώμη. Μάθετε πώς να αρνηθείτε τους ανθρώπους. Μην πιέζεστε γύρω σας. Να είστε διεκδικητικοί.

Απαλλαγείτε από την αρνητικότητα.

• Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο με απαισιόδοξους ανθρώπους. Η ζωή είναι όμορφη. Ένας αρνητικός στοχαστής είναι δυσαρεστημένος. Να σκέφτεστε πάντα θετικά. Μετάβαση από την αρνητική σκέψη στη θετική επιβεβαίωση.
• Εστιάστε πάντα μόνο στα επιτεύγματα. Πάρτε τυχόν πισωγυρίσματα ως εμπειρία που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να διορθώσετε τα λάθη, συνεχίστε.
• Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Προσπαθήστε να επιτύχετε ρεαλιστικούς στόχους. Σκεφτείτε κάθε βήμα. Μην απογοητεύεστε αν δεν μπορείτε να πετύχετε περισσότερα από όσα θα θέλατε.
• Σταματήστε να αντιδράτε υπερβολικά στην κριτική. Ο καθένας έχει το δικαίωμα της γνώμης του, αλλά μπορεί να είναι λάθος. Λάβετε υπόψη την εποικοδομητική κριτική.
• Ασχοληθείτε με την αυτόματη εκπαίδευση. Καθησυχάστε τον εαυτό σας κάθε μέρα ότι είστε υπέροχος άνθρωπος. Είναι στη δύναμή σας να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα ζωής. Σου αξιζει να εισαι χαρουμενος.