Πώς μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της;

Ορισμένες γυναίκες δεν αξιολογούν αντικειμενικά τις δικές τους ιδιότητες και ικανότητες, υποβαθμίζοντας τη σημασία τους. Αυτό συμβαίνει όταν μειώνεται η αίσθηση της αυτοεκτίμησης.

Στην ψυχολογία, η αυτοεκτίμηση είναι η μετάφραση στον έξω κόσμο ενός συνόλου πεποιθήσεων για τον εαυτό του. Μερικές γυναίκες έχουν υποτιμημένη γνώμη για τα εξωτερικά τους δεδομένα, τις νοητικές τους ικανότητες και τις διάφορες πράξεις τους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να καθοριστεί από τον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά μιας γυναίκας. Οι ειδικοί εντοπίζουν τα ακόλουθα σημάδια μειωμένης αντίληψης για το δικό τους άτομο:

• υπερβολική κριτική για την εμφάνισή του.
• αδυναμία ανάληψης ευθύνης για τον εαυτό του.
• δυσαρέσκεια με το περιβάλλον τους·
• ο συνεχής ρόλος του θύματος.
• φόβος λήψης απόφασης·
• αδυναμία να κάνουν επαρκείς επιλογές·
• αδυναμία να τραβήξει την αρσενική προσοχή και εξωτερική βοήθεια.
• φόβος επικοινωνίας με άνδρες.
• αδυναμία να δεχθεί ήρεμα δώρα και φιλοφρονήσεις.
• συναίνεση σε μια σχέση με οποιονδήποτε άνδρα, ο πρώτος του ισχυρότερου φύλου που θα τους προσφέρει.
• αξιοπιστία, φόβος να τρομάξετε ακούσια έναν σύντροφο.
• αυτολύπηση, μια αίσθηση της δικής τους αχρηστίας.
• οδυνηρή αντίληψη της κριτικής και των απόψεων των άλλων.
• να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ως ένα δυστυχισμένο άτομο.
• την ικανότητα να βλέπεις σταθερούς ανταγωνιστές σε άλλες γυναίκες.
• αδυναμία να πουν για τις επιθυμίες τους, και συχνά μια πλήρη απόρριψή τους.
• φόβος για όνειρα, προγραμματισμό και καθορισμό στόχων.
• παθητικότητα, εξάρτηση και υπαινικτικότητα.
• αίσθημα μοναξιάς.

Η αιτία μπορεί να έχει κολλήσει στα δικά μου παιδικά χρόνια. Μερικές μητέρες ελέγχουν υπερβολικά και υπερπροστατεύουν τα παιδιά τους. Μερικές φορές οι γονείς δεν μπορούν να δώσουν πολλή αγάπη στο δικό τους παιδί. Το παιδί προσβάλλεται, συμπεριφερθείτε του χωρίς τον δέοντα σεβασμό, υποτιμήστε έτσι τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Το παιδί στερείται υποστήριξης, επαίνου, επομένως στην ενήλικη ζωή μπορεί να παραμείνει η δυσαρέσκεια προς τη μητέρα και τον πατέρα. Πρέπει να ξέρετε πώς να αφήσετε την παιδική ηλικία στο παρελθόν.

Ζήστε στο σήμερα. Μην δημιουργείτε παράπονα παιδικής ηλικίας και μην αγαπάτε την πικρία των αναμνήσεων. Δεν είναι σωστό να ρίχνετε το φταίξιμο για όλες τις αποτυχίες σας στους γονείς σας για τις μεθόδους ανατροφής τους. Δίδαξαν τις σωστές παιδαγωγικές τεχνικές; Μπορεί να μην ξέρουν πώς να ενεργήσουν για να μην βλάψουν τον ψυχισμό σας. Ήρθε η ώρα να αναλάβετε την ευθύνη για την ευτυχία σας στα χέρια σας.

Ο φθόνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διαμόρφωση της αυτοαντίληψης. Συχνά έχει τις ρίζες του στην πρώιμη παιδική ηλικία. Στην αρχή ζήλεψαν το παιδί του γείτονα λόγω του ασυνήθιστου παιχνιδιού που είχε, μετά προέκυψε φθόνος για τα άριστα σημάδια ενός φίλου και, τέλος, για το ωραίο αυτοκίνητο ενός συναδέλφου. Και ο φθόνος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα. Έχει ισχυρή επίδραση στην αυτοεκτίμηση, μειώνοντάς την σημαντικά.

Δεν έχει μικρή σημασία εμπειρία σχέσεων με το αντίθετο φύλο. Μερικές φορές, αντί για έναν στοργικό και στοργικό σύντροφο, υπάρχει ένα άτομο που ταπεινώνει και προσβάλλει την αδελφή ψυχή του. Και η κυρία είναι έτοιμη να αντέξει τις ατάκες του και να αντέξει με πραότητα τον ψυχικό πόνο. Σε αυτήν την περίπτωση δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε να αλλάξετε την κατάσταση με οποιονδήποτε τρόπο.

Μερικές φορές η αυτοεκτίμηση πέφτει δραματικά σε γυναίκες άνω των 40 ετών. Υπάρχει ο φόβος να μοιάζετε σαν μια ηλικιωμένη και λιγότερο ελκυστική κυρία στα μάτια ενός άνδρα. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά αν νιώθει την απροσεξία του συζύγου της για τον εαυτό της. Η γυναίκα καταλαβαίνει ότι επικρατεί διχόνοια στη σχέση. Υπάρχει ένα ρητό μεταξύ των ανθρώπων: «Τα γκρίζα μαλλιά στη γενειάδα είναι διάβολος στα πλευρά». Η κρίση μέσης ηλικίας ενός άνδρα μπορεί να επηρεάσει τη χαμηλότερη αυτοεκτίμηση του συντρόφου του. Μετά τον χωρισμό με τον άντρα της, αρχίζει να ανησυχεί πολύ, να έχει κόμπλεξ, απογοητεύεται από τον εαυτό της.

Ορισμένες γυναίκες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κοινή γνώμη. Η κοινωνία τους επιβάλλει τα πρότυπα ομορφιάς και επιτυχίας της. Η κοπέλα αρχίζει να βασανίζεται λόγω της εμφάνισής της και των γεγονότων που διαδραματίζονται στη ζωή της. Υπάρχει αυτοαμφισβήτηση, αυτοαντιπάθεια. Η ψυχή αδειάζει σταδιακά. Αυτό οδηγεί πάντα σε μελαγχολική διάθεση και κατάθλιψη. Είναι δύσκολο για ένα ανήσυχο κορίτσι να πετύχει υψηλή αυτοεκτίμηση. Αναζητά συνεχώς αρνητικά γεγονότα και πληροφορίες στο περιβάλλον, ανησυχεί για μια υποθετική απειλή και κίνδυνο. Η γνώμη και η εκτίμηση ενός ξένου συχνά παίζει καθοριστικό ρόλο για αυτήν.

Συχνά, οι αρνητικές εμπειρίες οδηγούν σε κακή αυτοαντίληψη. Μια γυναίκα μετά από ένα διαζύγιο χάνει την αυτοπεποίθησή της. Αρχίζει να σκάβει τον εαυτό της, προσπαθώντας να καταλάβει τι της συμβαίνει. Η κυρία φαντάζεται τι θα μπορούσε να είχε συμβεί αν είχε ενεργήσει διαφορετικά.

Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι εξάλειψη της εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων. Πρέπει να καταπολεμήσετε διανοητικά την μη εποικοδομητική κριτική που σας απευθύνεται. Πρέπει να το σβήσετε αμέσως από τη μνήμη και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνετε σε αυτό. Αυτό που λέει ο κόσμος είναι η υποκειμενική του γνώμη. Αυτές οι αξιολογήσεις είναι γεμάτες εικασίες και προβολές.

Όμως η εποικοδομητική κριτική δεν πρέπει να σας προσβάλει, καθώς περιλαμβάνει βαθιά γνώση του θέματος και αμεροληψία. Αυτή η γνώμη πρέπει να ληφθεί υπόψη. Πράγματι, είναι συχνά οδυνηρό να ακούς πολύτιμες δηλώσεις, αλλά είναι αυτές που επιτρέπουν στην κυρία να αλλάξει κάτι στις πράξεις της και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Η έλλειψη αυτοσεβασμού εμποδίζει την επιτυχία σε κάθε κλάδο. Η κυρία είναι έτοιμη να βρει μια χαμηλοαμειβόμενη δουλειά. Ο φόβος να μην τα βγάλει πέρα ​​την οδηγεί να αρνηθεί να ανέβει τη σκάλα της καριέρας της. Φοβάται να ξαναπεί τη γνώμη της. Κρύβει τα αληθινά του γούστα και πεποιθήσεις. Οι γυναίκες που δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν επαρκώς τον εαυτό τους σπάνια είναι ευτυχισμένες στην οικογενειακή ζωή.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διορθώσετε τη δική σας ανασφάλεια. Για να το καταπολεμήσετε, οι ειδικοί συνιστούν να ψάχνετε συνεχώς για επιβεβαίωση ότι είστε όμορφοι, έξυπνοι και ταλαντούχοι. Προσπάθησε να θυμάσαι χαρούμενες στιγμές που κάποιος σου είπε ότι είσαι ωραίος ή όμορφος. Ίσως ακούσατε παρόμοιες λέξεις στην παιδική σας ηλικία από την αγαπημένη γιαγιά, τον πατέρα, τον συμμαθητή σας ή το αγόρι του γείτονα. Βρείτε τώρα την επιβεβαίωση αυτών των φράσεων στις ουσιαστικές ματιές των περαστικών, την ευγένεια των συναδέλφων και τις προσωπικές επαφές με αγαπημένα πρόσωπα.

Οι ψυχολόγοι το πιστεύουν ένα κορίτσι είναι σε θέση να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του μετατοπίζοντας το επίκεντρο της προσοχής του. Αυτή θα έπρεπε υποτιμούν τις αρνητικές δηλώσεις και μεγεθύνουν τα θετικά σημεία. Η τόνωση της αυτοεκτίμησης μιας γυναίκας μπορεί να βοηθήσει δουλέψτε για την εμφάνισή σας. Η αυτάρκεια των γυναικών βασίζεται στην προσοχή, την αγάπη και τον σεβασμό για τους άλλους, τη φροντίδα για τους άλλους ανθρώπους.

Υπάρχουν διάφορες ενέργειες που πρέπει να γίνουν για να αντιμετωπιστεί το τρέχον πρόβλημα της μειωμένης αυτοεκτίμησης.

Τα καυτά σημεία, όπως οι χώροι νυχτερινής διασκέδασης και τα μπαρ, δεν αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, γιατί εκεί πρέπει να απομακρύνετε τον χρόνο με άτομα που είναι συνηθισμένα στην ακολασία, τον ενθουσιασμό και τη βία. Πρέπει να αναζητήσουμε μια θετική κοινωνία. Ανάμεσα σε γνωριμίες, λογικούς συλλογισμούς και κίνηση προς μια επιτυχημένη ζωή, είναι αδύνατο να παραμείνεις άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του. Μπορείτε να συναντήσετε τέτοιους ανθρώπους σε αθλητικούς συλλόγους, μουσεία, θέατρα, θεματικές διαλέξεις, συναυλίες και άλλα πολιτιστικά ιδρύματα.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προσπαθούν να την αυξήσουν με το να ταπεινώνουν και να προσβάλλουν ένα άλλο άτομο. Αυτή είναι η αμυντική τους αντίδραση. Δεν υπάρχει χώρος για τέτοιους τύπους στο περιβάλλον σας. Ψάξτε για ανθρώπους που αγαπούν τη δουλειά τους.

Πρέπει να επανεξετάσεις τις απόψεις σου, να ιεραρχήσεις σωστά, να ορίσεις ξεκάθαρους στόχους. Καθώς η πνευματικότητα και η ηθική μεγαλώνουν, η ζωή σταδιακά αλλάζει, γιατί έρχεται μια σωστή κατανόηση πολλών πραγμάτων και γίνεται μια αναθεώρηση κάποιων θέσεων ζωής.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η αύξηση της αυτοεκτίμησης. Πρέπει να μάθεις να σέβεσαι τον εαυτό σου. Ένα κορίτσι με υγιή αυτοεκτίμηση αντιμετωπίζει πάντα τον εαυτό της και τους άλλους ανθρώπους με σεβασμό. Ξεκινήστε να φροντίζετε τους γονείς, τον σύζυγο, τα παιδιά, τις φίλες, τους φίλους σας. Γεμίστε τη ζωή τους με ευτυχία και αγάπη.

Μια κυρία προικισμένη με καλοσύνη, αγνότητα, φροντίδα, δεν έχει χρόνο να πέσει σε μελαγχολία και κατάθλιψη. Ο σεβασμός στο ισχυρότερο φύλο, οι αγνές σκέψεις συμβάλλουν στην έναρξη της απόλυτης ικανοποίησης και της γυναικείας ευτυχίας. Χρησιμοποιήστε τη σεμνότητα και τη συστολή σας με μέτρο. Δεν χρειάζεται να πνίξετε εντελώς αυτά τα φυσικά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας. Μάθετε να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Οι άνδρες χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους για τις αναιδείς και ξεδιάντροπες κυρίες. Η σεμνότητα στολίζει ένα κορίτσι.

Στις σχέσεις με τους άντρες πρέπει πάντα να βάζεις ξεκάθαρα όρια. Η ντροπαλότητα θα πρέπει να εναλλάσσεται με τη σοβαρότητα. Η αυθάδη συμπεριφορά ενός άνδρα πρέπει να ωθήσει τη νεαρή κοπέλα να διατηρήσει μια ορισμένη απόσταση.

Κάθε γυναίκα είναι υποχρεωμένη να εκπληρώσει τη μοίρα της. Σε αυτή την κατάσταση, η αυτοεκτίμηση κανονικοποιείται αυτόματα. Επιλέξτε μια σπεσιαλιτέ της αρεσκείας σας.Εάν είναι αδύνατο να προσδιορίσετε την περιοχή που είναι η αποστολή σας στη ζωή, πρέπει επειγόντως να αναζητήσετε ταλέντα στον εαυτό σας. Πρώτα πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση αν σας αρέσει αυτό που κάνετε. Είστε ικανοποιημένος από τη δουλειά σας; Ωφελεί το περιβάλλον και τους ανθρώπους; Στη συνέχεια, σκεφτείτε εάν αφιερώνετε χρόνο για τα χόμπι και τα χόμπι σας. Συχνά είναι η μοίρα ενός ατόμου.

Δώστε περισσότερο χρόνο στα χόμπι σας.... Αναζητήστε τις δικές σας δυνάμεις. Βρείτε χρόνο για τα όνειρά σας. Απαλλαγείτε από το συμφέρον, την απληστία, τον φθόνο και τον φόβο. Μάθετε να κάνετε καλό, αλλά μην το αναφέρετε σε όλους.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, τον χαρακτήρα σας και την εμφάνισή σας. Αυτό σημαίνει την ικανότητα να ζει κανείς σε αρμονία με τον εαυτό του, να κατανοεί το δικό του Εγώ. Οι νεαρές κυρίες είναι συχνά δυσαρεστημένες με την εμφάνισή τους. Δεν πρέπει να κάνετε αυτομαστίγωμα και αυτοκριτική. Κάποια κορίτσια αισθάνονται άβολα με τον εαυτό τους, άλλα δεν τους αρέσουν τα μάτια, τα χείλη, τα μάγουλα, η σιλουέτα τους. Για να διορθώσουν τα ελαττώματά τους, οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους με εξαντλητικές δίαιτες ή πλαστικές επεμβάσεις. Μόνο μια αυτάρκης γυναίκα είναι σε θέση να καταλάβει ότι το σώμα και η εμφάνιση, δοσμένα από τη φύση, έχουν ιδιαίτερη αξία.

Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να μπορούμε να χρησιμοποιούμε μια γενετικά βασισμένη σύσταση και εμφάνιση. Είναι ανόητο και άσκοπο να προτείνεις τεχνητή ομορφιά. Είναι καλύτερα να δώσετε προσοχή στον εσωτερικό σας κόσμο, να αναζητήσετε θετικά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας, να τα αναπτύξετε. Θυμηθείτε: η αυτο-ανάπτυξη κάνει ένα κορίτσι ελκυστικό στα μάτια των άλλων, ανεξάρτητα από την εμφάνισή του..

Υπάρχουν κάποιοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Δεν χρειάζεται ποτέ να δικαιολογείτε τους άλλους για τις πράξεις σας. Σταματήστε να επικρίνετε και να κρίνετε τον εαυτό σας, μάθετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Το να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους οδηγεί σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Μην προσπαθήσετε όμως να τονίσετε την ανωτερότητά σας έναντι των ανθρώπων. Τέτοιες ιδιότητες δεν είναι εγγενείς σε αυτάρκεις ανθρώπους.

Οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να παρακολουθείτε την επιτυχία των άλλων, και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να τους κυνηγάτε. Υπάρχουν πολλά άτομα στον κόσμο που είναι πιο τυχερά από εσάς. Το να συμβαδίζετε με πιο επιτυχημένους ανθρώπους μειώνει τη βαθμολογία σας στα μάτια σας. Μάθετε να φτιάχνετε τη διάθεση. Δεν υπάρχουν μικροπράγματα στη ζωή, επομένως κάθε γεγονός αφήνει ένα ορισμένο σημάδι στην ψυχή ενός ατόμου.

Η προσπάθεια για μια αγνή, αρμονική ζωή φέρνει ευτυχία στις κυρίες και βελτιώνει τη διάθεση. Φιλτράρετε τις αρνητικές δηλώσεις αγνώστων που απευθύνονται σε εσάς - είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους. Σε καμία περίπτωση μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για ελλείψεις και αποτυχίες, καθώς οποιοδήποτε λάθος είναι ένα ακόμη βήμα προς την τελειότητα.

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου. Πρέπει να ασχολείστε συνεχώς με την αυτο-ανάπτυξη, διαβάζοντας μυθιστορήματα. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με ενδιαφέροντες ανθρώπους, να μάθετε από την εμπειρία τους. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις.

• Κάντε τακτικά κομπλιμέντα στον εαυτό σας. Πες τα δυνατά. Για παράδειγμα: «Τι υπέροχη φαίνομαι σήμερα!», «Τι νόστιμη σούπα έγινε! Είμαι εξαιρετική οικοδέσποινα!»
• Κάνε μία λίστα από 50 θετικές ιδιότητες... Επαναλάβετέ τα νοερά.
• Προσπαθήστε να γράψετε επιβεβαιώσεις όπως «Μου αρέσει η εμφάνισή μου», «Είμαι ευχάριστος με τους γύρω μου», «Οι φίλοι και οι συγγενείς με λατρεύουν», «Είμαι ένας ευγενικός και φιλικός άνθρωπος».
• Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο... Καταγράψτε σε αυτό όλα τα έστω και πολύ ασήμαντα επιτεύγματά σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται έως ότου διαμορφωθεί πλήρως η συνήθεια να παρατηρείτε και να εκτιμάτε τυχόν επιτυχίες, νέες ευκαιρίες και μικρές νίκες.
• Η επόμενη άσκηση ονομάζεται Διπλό. Φανταστείτε ένα διάσημο πρόσωπο στη θέση σας, για παράδειγμα, έναν τραγουδιστή ή έναν τηλεπαρουσιαστή.Επικοινωνήστε με άλλους, φαντάζεστε ότι δεν μιλάτε εσείς αυτή τη στιγμή, αλλά το είδωλο εκατομμυρίων τηλεθεατών εκπέμπει από τα χείλη σας.
• Να θυμάστε ότι η εμφάνισή σας αξιολογείται μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Περίμενε να τελειώσουν και ήρεμα μπες σε διάλογο.

Το παρακάτω βίντεο θα σας πει πώς μια γυναίκα μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή της.