Αυτοεκτίμηση: ορισμός, επίπεδα και τρόποι ανύψωσης

Πολλά στη ζωή μας εξαρτώνται από το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Πρόκειται για την αυτοεκτίμηση. Επηρεάζει την καριέρα και τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους, είναι σημαντικό για τη διατήρηση της εσωτερικής αρμονίας. Τι συμβαίνει και αν υπόκειται σε διόρθωση, αυτό το άρθρο θα πει.

Αυτοεκτίμηση Η σύγχρονη ψυχολογία καλεί το σύστημα ιδεών ενός ατόμου για τον εαυτό του, την προσωπικότητά του, τη θέση του στην κοινωνία, για τις ιδιότητες και τα πλεονεκτήματά του. Η αυτοεκτίμηση είναι μια εκδήλωση αυτογνωσίας. Ένα άτομο διαφέρει από τα ζώα στην ικανότητα να αξιολογεί τον εαυτό του και είναι αυτά τα χαρακτηριστικά που του επιτρέπουν να κάνει τις επιλογές της ζωής του.

Ο ορισμός με μια ευρύτερη έννοια υποδηλώνει την ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογεί κριτικά τις πράξεις του και τα βασικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του, να δοκιμάζει διαφορετικές εναλλακτικές και δυνατότητες. Η αυτοεκτίμηση μας βοηθά να θέσουμε στόχους και να προχωρήσουμε προς αυτούς. Η έννοια της λέξης περιλαμβάνει επίσης μια ορισμένη ηθική ικανοποίηση. Τα άτομα με φυσιολογική αυτοεκτίμηση διατηρούν εύκολα την αρμονία στην ψυχή τους, είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, δεν υποφέρουν από εσωτερικές συγκρούσεις. Κατά τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης, ένα άτομο συνδυάζει σε ένα κοινό πεδίο τις ιδέες του για τον εαυτό του, που αποκτήθηκαν συγκρίνοντας τον εαυτό του με άλλους και κάποιες κατευθυντήριες γραμμές ζωής. Τα ορόσημα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Αν πριν από μερικούς αιώνες θεωρούνταν πολύτιμη η ικανότητα να χορεύεις στις μπάλες, σήμερα η ικανότητα να χορεύει δεν επηρεάζει την αυτοεκτίμηση των περισσότερων ανθρώπων. Υπάρχουν επίσης αιώνιες αξίες όπως η ευπρέπεια, η ειλικρίνεια, η υπευθυνότητα, η ευγένεια, το θάρρος κ.λπ. Επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση ανά πάσα στιγμή.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί να ποικίλλει - σε ορισμένες περιπτώσεις αυξάνεται, σε άλλες μειώνεται ελαφρώς προσωρινά, όλα εξαρτώνται από το αν μας αρέσει ο εαυτός μας σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο στις συνθήκες στις οποίες βρισκόμαστε.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει δύο συστατικά που αλληλεπιδρούν συνεχώς στη δομή της αυτοαντίληψης μας. Η φόρμουλα είναι αρκετά απλή - γνωστική συν συναισθηματική.

• Το γνωστικό μέρος αποτελείται από τις προσωπικές ιδέες ενός ατόμου για τον εαυτό του και τα χαρακτηριστικά, τις δεξιότητες, τον χαρακτήρα του, για τα υπέρ και τα κατά. Υπάρχει μια ενεργή αυτογνωσία, ένα άτομο γνωρίζει τον εαυτό του σε όλη του τη ζωή.
• Το συναισθηματικό μέρος αποτελείται από τη στάση ενός ατόμου για τον εαυτό του, μια εσωτερική αξιολόγηση. Αυτά είναι τα συναισθήματα που τρέφουν οι άνθρωποι για τον εαυτό τους, έγκριση ή έλλειψη, σεβασμός ή ασέβεια, αγάπη και αποδοχή.

Ο χαρακτηρισμός αυτής της δομής είναι μάλλον αυθαίρετος και είναι σημαντικός μόνο για τους θεωρητικούς. Στην πράξη, και τα δύο εξαρτήματα λειτουργούν ως ενιαία μονάδα. Δηλαδή, ό,τι μαθαίνουμε για τον εαυτό μας βρίσκει αυτή ή την άλλη συναισθηματική ανταπόκριση μέσα μας, έχει ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό χρώμα. Αυτή η ενότητα δημιουργεί άφθονες ευκαιρίες - υποστηρίζει τον εσωτερικό ηθικό αυτοέλεγχο, την αυτοεκτίμηση, που σίγουρα θα επηρεάσει την αυτοπραγμάτωση ενός ατόμου σε διαφορετικούς τομείς της ζωής του.

Οι άνθρωποι έχουν υιοθετήσει μια απλοποιημένη κλίμακα αυτοεκτίμησης, πιστεύεται ότι είναι είτε φυσιολογική είτε μη φυσιολογική - υπερεκτιμημένη ή υποτιμημένη. Στο επαγγελματικό περιβάλλον των ψυχοθεραπευτών και των κλινικών ψυχολόγων η διαβάθμιση είναι ευρύτερη. Οι ειδικοί διακρίνουν τη βέλτιστη και τη μη βέλτιστη αυτοαξιολόγηση. Γιατί αυτό? Επειδή οι άνθρωποι σπάνια «ταιριάζουν» σε ορισμένα πρότυπα και κανόνες, και πολλοί τείνουν να βαθμολογούν τον εαυτό τους ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο, και κάποιοι - κάτω από το μέσο όρο. Αλλά και στις δύο περιπτώσεις, δεν γίνεται λόγος για παθολογία. Και οι δύο επιλογές θεωρούνται αποδεκτές και αντικειμενικές.

Μιλούν επίσης για επαρκή και ανεπαρκή αξιολόγηση του εαυτού του.

Τα κριτήριά του είναι αρκετά απλά - μια τέτοια αξιολόγηση των δυνατών και των αδυναμιών κάποιου είναι, συνολικά, σωστή και σταθερή. Οι ιδέες ενός ατόμου για τον εαυτό του αντιστοιχούν στο επίπεδο των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων του. Ταυτόχρονα, η ηθική εκτίμηση ενός ατόμου για τον εαυτό του μπορεί να είναι αρνητική και θετική. Εάν ένα άτομο λέει ότι δεν χορεύει, επειδή είναι αδέξιος σαν ιπποπόταμος, αυτό έχει αρνητικό συναισθηματικό χρώμα, αλλά συνολικά αντιστοιχεί στην πραγματικότητα και δεν προκαλεί ηθική ταλαιπωρία στο άτομο γι 'αυτό.

Εάν ένα άτομο έχει επαρκή αντικειμενική αυτοεκτίμηση, είναι σε θέση να σταθμίσει εύλογα τις επιθυμίες και τις δυνατότητές του, τα καθήκοντα και τις ικανότητές του. Οι στόχοι του στη ζωή είναι ρεαλιστικοί, τους πετυχαίνει συχνά, ανεβαίνει εύκολα την καριέρα του, χτίζει σχέσεις με ανθρώπους. Είναι ικανός για υγιή αυτοκριτική που δεν μετατρέπεται σε νευρωτική κατάσταση. Η φυσιολογική αυτοεκτίμηση επιτρέπει σε ένα άτομο να υπολογίσει μερικές από τις κύριες συνέπειες των αποφάσεων και των πράξεών του.

Οι αποκλίσεις είναι πιθανές είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω. Στην πρώτη περίπτωση, σχηματίζεται μια υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση, στη δεύτερη - μια υποτιμημένη. Και εδώ πολλά εξαρτώνται από το επίπεδο των αποκλίσεων. Οι μικρές υπερβολές ή υποτιμήσεις είναι εξαιρετικά διαδεδομένες και γενικά μπορούν να αποδοθούν στον κανόνα, αφού δεν επηρεάζουν τη συμπεριφορά του ανθρώπου, δεν περιπλέκουν τη ζωή του. Μια ασταθής εκτίμηση κάτω από το μέσο όρο διορθώνεται εύκολα εάν είναι απαραίτητο και μια ασταθής εκτίμηση είναι πάνω από το μέσο όρο και δεν χρειάζεται να διορθωθεί - ένα άτομο αξίζει μια στάση σεβασμού προς τον εαυτό του, εκτιμά τον εαυτό του και αυτό τον βοηθά.

Δυστυχώς, Όλο και πιο συχνά, οι ειδικοί έχουν πρόσφατα σημειώσει σημαντικές αποκλίσεις στην αυτοεκτίμηση. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο η υπερβολική υπερεκτίμηση όσο και η μείωση της αυτοαντίληψης θα επηρεάσουν σίγουρα τη ζωή, τις πράξεις και τις αποφάσεις του ατόμου, καθιστώντας την ύπαρξή του κατά καιρούς αφόρητη. Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για την υπερεκτιμημένη και υποτιμημένη αυτοεκτίμηση. Άτομα που υπερεκτιμούν σημαντικά τα ταλέντα και τις ικανότητές τους μας περιβάλλουν παντού. Είναι σε οποιαδήποτε ομάδα, σε οποιαδήποτε εταιρεία. Ένα τέτοιο άτομο επιδιώκει να βρίσκεται στο επίκεντρο των γεγονότων, σε κοινή θέα, δίνει συμβουλές εύκολα και ενοχλητικά, λατρεύει να οδηγεί σε οποιαδήποτε κατάσταση, να κυριαρχεί.

Η αυτοσημασία ενός τέτοιου ατόμου είναι υπερβολική, γιατί συχνά δεν υποστηρίζεται με τίποτα - δεν υπάρχει ούτε η κατάλληλη εμπειρία, ούτε το επίπεδο γνώσης, ούτε τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που θα αντιστοιχούσαν στις εργασίες που αναλαμβάνονταν. Αυτό δεν εμποδίζει ένα άτομο να εφεύρει τη δική του εικόνα και να τη λατρεύει. Τέτοια άτομα δεν αντιλαμβάνονται την κριτική, είναι επώδυνα και μερικές φορές εχθρικά σε απλές παρατηρήσεις ή ενδείξεις λάθους. Δεν εκτιμούν και δεν μπορούν να ακούσουν τις απόψεις των άλλων αν διαφέρουν από τις δικές τους.

Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση θεωρούν ότι έχουν δίκιο σε όλα και πάντα. Αν κάτι πάει στραβά, τότε θα είναι ένοχοι για τους άλλους, καθώς και για τις περιστάσεις, τα γεγονότα, αλλά όχι τον εαυτό τους. Η συμπεριφορά τους είναι συχνά επιδεικτικά αλαζονική, συμπεριφέρονται ανεξάρτητα, δεν ξέρουν πώς να δεχτούν βοήθεια από άλλους, δεν τη ζητούν.

Τις περισσότερες φορές, αν προσπαθήσετε να επισημάνετε σε ένα τέτοιο άτομο την αδύναμη πλευρά του, θα αντικατοπτρίζει μαχητικά την παρατήρηση, μετατρέποντας αμέσως την αδυναμία σε δύναμη. Για παράδειγμα, αν επισημάνετε αδικαιολόγητο πείσμα, το άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι πιθανό να επισημάνει ότι αυτό δεν είναι πείσμα, αλλά αποφασιστικότητα και επιμονή. Αν του υποδείξετε την απληστία, σίγουρα θα την ονομάσει λιτότητα και σύνεση.

Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση συχνά θέλουν να είναι «ηρωικοί» για επίδειξη. Αν δεν υπάρχουν θεατές, δεν θα κάνουν μεγαλειώδεις χειρονομίες και ευγενικές πράξεις. Κατά κανόνα, χρειάζονται την έγκριση του κοινού ως καύσιμο για την περηφάνια τους, χαρακτηρίζονται από περιφρονητική ή περιφρονητική στάση απέναντι στους άλλους. Είναι πολύ δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να χτίσουν ευτυχισμένες οικογενειακές σχέσεις, είναι δύσκολο να είσαι φίλος μαζί τους και να έχεις επαγγελματικές σχέσεις. Εάν ένα τέτοιο άτομο αποκτήσει πρόσβαση στην εξουσία, είναι σχεδόν αδύνατο να εργαστεί υπό την ηγεσία του, γιατί για έναν που αγαπά τον εαυτό του δεν κοστίζει τίποτα να ταπεινώσει ή να προσβάλει έναν υφιστάμενο.

Αλλά τα άτομα με έλλειμμα αυτοεκτίμησης είναι δύσκολο να διακριθούν στην αρχή. Είναι αόρατοι στην ομάδα, γιατί προτιμούν να μην είναι στο μάτι. Στην αρχή, τέτοιοι άνθρωποι δίνουν συχνά την εντύπωση ότι είναι σεμνοί, και αυτό μάλιστα διαθέτει. Αλλά αφού μιλήσετε λίγο περισσότερο μαζί του, θα ανακαλύψετε όχι τις πιο ευχάριστες πλευρές.

Ένα άτομο χρειάζεται υποστήριξη από άλλους. Χωρίς αυτό, νιώθει σαν στο επίκεντρο μιας ατομικής έκρηξης. Εξαρτάται από τις απόψεις και τις κρίσεις άλλων ανθρώπων, εμπνέεται εύκολα, χειραγωγείται συχνά και εύκολα. Αλλάζει εύκολα γνώμη υπέρ ενός επιβεβλημένου ξένου και το αντίστροφο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμποδίζει ένα άτομο να αναλάβει οποιαδήποτε ευθύνη. Τις περισσότερες φορές, με κάθε ευκαιρία, θα μετατοπίσει την ευθύνη από τους ώμους του σε άλλους. Αυτό ισχύει ακόμη και για την ευθύνη για τις δικές του πράξεις - «το έκανα γιατί έτσι αποφάσισες», «δεν θα έκανα λάθος αν δεν ήσουν».

Συχνά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνοδεύεται από μια μεγάλη ποικιλία συμπλεγμάτων κατωτερότητας, φοβίες. Τέτοιες προσωπικότητες είναι υπερβολικά ευάλωτες, μπορούν να προσβληθούν όχι μόνο με μια λέξη, αλλά και με μια περιστασιακή εμφάνιση.Κατά κανόνα, δεν μπορούν να δημιουργήσουν πλήρεις και μακροχρόνιες σχέσεις, δύσκολα διατηρούν φιλικές επαφές. Συχνά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση γίνεται η αιτία συνεχούς αυτομαστίγωσης, όταν ένα άτομο είναι πολύ απαιτητικό από τον εαυτό του, υποφέρει από τελειομανία. Σε αυτή την περίπτωση, η μικροπρέπεια τους είναι ιδιόμορφη, είναι επιρρεπείς σε φθόνο. Μπορούν να εκδικηθούν με επιτήδευση και επιτήδευση.

Μερικές φορές τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση αρχίζουν επιδεικτικά να προσπαθούν να αποδείξουν κάτι στους άλλους και αυτό γίνεται πάντα η αιτία φωτεινών αλλά ανεπαρκών πράξεων που προκαλούν γέλιο και σύγχυση, φόβο και απόρριψη στην κοινωνία. Όπως οι λάτρεις του εαυτού, όσοι δεν αγαπούν τον εαυτό τους τείνουν να είναι εγωιστές. Αλλά αυτοί είναι ποιοτικά διαφορετικοί εγωιστές. Συνεχώς λυπούνται τον εαυτό τους, τρέφουν τις αποτυχίες και τα προβλήματά τους. Είναι τόσο απορροφημένοι στα βάσανά τους που πρακτικά αδυνατούν να παρατηρήσουν τους άλλους, να αγαπήσουν, να υποστηρίξουν, να συμπάσχουν.

Ο ρόλος της αυτοεκτίμησης είναι υψηλός. Είναι πολύ ευρύτερο και πιο ευέλικτο από ό,τι έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε.

• Ρυθμιστής - εξαρτάται από τον βαθμό επάρκειας της αυτοαξιολόγησης ποιες αποφάσεις θα πάρει ένα άτομο, ποιες ενέργειες θα κάνει τελικά. Είναι επίσης ένας αυτορυθμιστής πράξεων, που δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ξεπεράσει ορισμένα όρια.
• ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ - το επίπεδο αυτοεκτίμησης διατηρεί την ψυχική κατάσταση του ατόμου σε σταθερή κατάσταση, διασφαλίζοντας την επάρκεια της συμπεριφοράς και των αντιδράσεών του.
• Συντελεστής ανάπτυξης - η αυτοεκτίμηση με τις περιοδικές της διακυμάνσεις είναι απαραίτητη για την αυτο-ανάπτυξη, την αύξηση των γνώσεων, των δεξιοτήτων τους, τον έλεγχο νέων δραστηριοτήτων, τις ποιοτικές αλλαγές στη ζωή.
• Αντανάκλαση - ο τύπος και το επίπεδο της αυτοαντίληψης επιτρέπει σε ένα άτομο να συγκρίνει την πραγματικότητα και τις πεποιθήσεις του, να αξιολογήσει σωστά τη θέση του στον κόσμο.
• Αρμονία - χάρη στην επαρκή αυτοεκτίμηση, ένα άτομο βιώνει επαρκή συναισθήματα, είναι ικανοποιημένο με τον εαυτό του, βιώνει ευτυχία.
• Προσαρμογή - στους προσαρμοστικούς μηχανισμούς, όταν ένα άτομο πρέπει να αναδομηθεί επειγόντως κάτω από ορισμένες εξωτερικές αλλαγές, να συνηθίσει σε μια νέα κοινωνία, συνθήκες, είναι η αυτογνωσία που διευκολύνει τον εθισμό.
• Κίνητρο - Η αυτοεκτίμηση μας επιτρέπει να προχωρήσουμε μπροστά, μας ωθεί να πετύχουμε στόχους, γιατί για τον καθένα είναι απαραίτητο να σκέφτεται τον εαυτό του όταν εκτελεί εργασίες.

Η αυτοεκτίμηση ρυθμίζει τις δραστηριότητές μας από την αρχή μέχρι το τέλος κάθε δράσης. Είναι χάρη στο δυνατό της σήμα "Σταμάτα!" σταματάμε όταν συνειδητοποιήσουμε ότι κάνουμε κάτι λάθος, που σίγουρα θα συνεπάγεται το κακό της αυτοκριτικής ή της δυσαρέσκειας με τον εαυτό μας.

Συχνά ένα άτομο με ανεπαρκή αυτοεκτίμηση κατηγορείται για το γεγονός ότι οι ιδέες του για τον εαυτό του είναι ακριβώς έτσι. Αλλά αξίζει να κατηγορήσουμε ένα άτομο εάν η διαμόρφωση ενός συστήματος ιδεών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες;

Στη διαδικασία της αλληλεπίδρασης με την κοινωνία, διαμορφώνεται μια σύνδεση μεταξύ της πραγματικότητας και της αίσθησης του «εγώ» του ατόμου. Τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν την προσωπικότητά τους από την ηλικία του ενός έτους και από αυτή την ηλικία αρχίζει η επίδραση των παραγόντων που επηρεάζουν την τελική αυτοεκτίμηση. Πριν από το σχολείο και στις δημοτικές τάξεις, τα παιδιά δεν είναι ακόμη σε θέση, λόγω της ηλικίας τους, να αναλύσουν επαρκώς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, να συγκρίνουν τις πραγματικές δυνατότητες με τις ικανότητες. Σε αυτή την ηλικία, η κατάσταση βρίσκεται στα χέρια των ενηλίκων, είναι αυτοί που δημιουργούν τη βάση, διαμορφώνοντας τις πρώτες ιδέες για το τι είναι επιτρεπτό και τι όχι, τι πρέπει να επαινεθεί και τι να καταδικαστεί.

Εάν οι ενέργειες των γονέων, των εκπαιδευτικών, των δασκάλων και των συμβούλων σε αυτό το στάδιο είναι λανθασμένες, τότε είναι αυτοί που δίνουν μια ισχυρή ώθηση στην ανεπάρκεια της αυτοεκτίμησης ενός αναπτυσσόμενου ατόμου. Ποια σφάλματα μπορεί να επηρεαστούν;

• Οι τιμωρίες, στον βαθμό τους, δεν ανταποκρίνονται στις περιστάσεις και στο βαθμό της ενοχής του παιδιού.
• Οι τιμωρίες είναι άδικες, άδικες.
• Πολύ συχνές εγκωμιαστικές «ωδές» στο παιδί που δεν έχουν αντικειμενική αιτιολόγηση.
• Μια προσβλητική σύγκριση ενός μωρού με άλλους, σχεδιασμένη να υποδεικνύει την αδυναμία του, την έλλειψη ικανοτήτων και ταλέντων, την ανυπακοή του.
• Ανέγερση του παιδιού «σε βάθρο» στην οικογένεια ή στη σχολική ομάδα.
• Συχνή συνειδητή εστίαση της προσοχής του μωρού στα λάθη και τις αποτυχίες του.

Για τα παιδιά, η γνώμη των άλλων δεν είναι ιδιαίτερα σημαντική, για αυτά η στάση και η αγάπη των γονιών τους είναι σημαντική. Αλλά ήδη από την εφηβεία, η κατάσταση αλλάζει - η γνώμη των συνομηλίκων γίνεται προτεραιότητα. Και αυτή η επιρροή παραμένει σε όλη τη ζωή ενός ατόμου.

Η αξιολόγηση του δικού του «εγώ» επηρεάζεται από τον χαρακτήρα ενός ατόμου και την ιδιοσυγκρασία του. Τα πιο ευαίσθητα και ευαίσθητα άτομα είναι πιο πιθανό να υπόκεινται σε αποκλίσεις από τον αξιακό κανόνα προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση από ότι τα λιγότερο συναισθηματικά και ήρεμα άτομα.

Εάν ένα άτομο έχει μεγαλύτερη τάση στη θέση ενός εσωστρεφούς, η γνώμη των άλλων δεν είναι τόσο οδυνηρή γι 'αυτόν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επηρεάζει την εκτίμησή του για τον εαυτό του. Οι εξωστρεφείς έχουν διαφορετική εικόνα - γι' αυτούς η κοινωνία και η ικανότητα να επικοινωνούν με άνεση είναι ύψιστης σημασίας.

Ο καθένας έχει το δικό του. Ο ένας θέλει να έχει ένα κατάλευκο σκάφος στη θάλασσα και να έχει μια εταιρεία, ο άλλος στοχεύει μόνο στη μέτρια παροχή των καθημερινών αναγκών του και της οικογένειάς του. Όπως η ίδια η αυτοεκτίμηση, οι φιλοδοξίες είναι υπερβολικές ή υποτιμημένες, ανεπαρκείς. Επαρκή είναι εκείνα τα επίπεδα στα οποία οι δυνατότητες αντιστοιχούν στον στόχο, επιτρέπουν την επίτευξή του. Προφανώς, ένας απόφοιτος με μικρό αριθμό μορίων στις εξετάσεις δεν πρέπει να κάνει αίτηση στο καλύτερο πανεπιστήμιο της χώρας και ένας υπάλληλος με χαμηλό μισθό δεν πρέπει να ψάχνει για θαλάσσιο σκάφος. Εάν το κάνουν αυτό, μπορούμε να μιλήσουμε για την παρουσία υπερβολικών ισχυρισμών.

Το χαμηλό επίπεδο παρατηρείται σε όσους έχουν πραγματικές ευκαιρίες, αλλά δεν τις χρησιμοποιούν για κάποιους προσωπικούς λόγους, για παράδειγμα, λόγω του φόβου της αποτυχίας. Οι ειδικοί είναι σίγουροι ότι δεν είναι ένα υπερεκτιμημένο επίπεδο ισχυρισμών που διαστρεβλώνει την προσωπικότητα και χαλάει περισσότερο τη ζωή, αλλά ένα μειωμένο.

Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα αυτοεκτίμησης μόνο του. Αλλά εάν η κατάσταση είναι ήδη σαφώς παθολογική, μπορείτε και πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, για παράδειγμα, έναν ψυχοθεραπευτή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια υποτίμηση διορθώνεται ευκολότερα και ειδικές ψυχολογικές τεχνικές και τεχνικές βοηθούν στην αύξηση της. Η μείωση της πολύ υψηλής αυτοεκτίμησης είναι πάντα πιο δύσκολη, θα χρειαστεί μακροχρόνια και επίπονη δουλειά στον εαυτό σας. Τα καλά νέα είναι ότι ένα άτομο που συνειδητοποιεί ότι έχει υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση έχει ήδη μπει στο μονοπάτι της θεραπείας - ήταν επίσης σε θέση να αξιολογήσει κριτικά τον εαυτό του, πράγμα που σημαίνει ότι έχει ήδη αρχίσει να εργάζεται για να αναπτύξει μια επαρκή αντίληψη για ο ίδιος.

Η γενική συμβουλή ότι το διαδίκτυο είναι πλούσιο μπορεί να έχει αρκετά μέτρια αποτελέσματα. Ναι, ο διαλογισμός και η θεραπεία τέχνης είναι χρήσιμοι, αλλά όχι πάντα αποτελεσματικοί. Αρχικά, πρέπει να αποφασίσετε σε ποιο συγκεκριμένο τομέα η αξιολόγηση είναι ανεπαρκής - επαγγελματική, προσωπική ή άλλη. Σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε το όραμά σας για το πώς αναπτύσσετε σχέσεις με τους άλλους, την εργασία, πώς αξιολογείτε την εμφάνισή σας, τις πνευματικές σας ικανότητες, τις γνώσεις σας, τα χόμπι σας, αξιολογείτε την οικογένεια και τους φίλους σας. Βαθμολογήστε κάθε περιοχή σε μια κλίμακα δέκα. Η επάρκεια υποδεικνύεται από ένα αποτέλεσμα 5 περίπου πόντων σε κάθε περιοχή. Αντίστοιχα, περισσότερα από 7 και λιγότερα από 3 είναι ανησυχητικά αποτελέσματα και η διόρθωση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ακριβώς σε εκείνες τις προβληματικές περιοχές όπου η αξιολόγηση είναι ανεπαρκής.

Κάντε ένα σχέδιο, υποδείξτε τι λείπει για να ομαλοποιήσετε την αντίληψη αυτής της περιοχής. Και ξεκινήστε τη δράση.

• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας μας είναι μια μοναδική προσωπικότητα που δεν έχει ανάλογα.
• Προσπαθήστε να παρατηρήσετε περισσότερη ομορφιά γύρω σας, ξεκαθαρίστε τις σκέψεις αρνητικότητας. Τέτοιες σκέψεις είναι ο ισχυρότερος μαγνήτης για την αποτυχία.
• Καθώς εργάζεστε σε μια εργασία, στοχεύστε μόνο στην επιτυχία. Οι αποτυχίες έρχονται σε αυτούς που υποσυνείδητα τις περιμένουν.
• Να χαμογελάτε όλο και περισσότερο στον εαυτό σας και στους άλλους.
• Επικοινωνήστε περισσότερο, μην αποφεύγετε τη βοήθεια άλλων, ρωτήστε αν τη χρειάζεστε.
• Βρείτε μια δουλειά των ονείρων σας ή ένα ενδιαφέρον χόμπι στο οποίο μπορείτε να αποκαλύψετε τις ικανότητές σας στο έπακρο. Σε αυτή την περίπτωση, ο έπαινος θα είναι πάντα δικαιολογημένος.