Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για μια γυναίκα;

Τα περισσότερα προβλήματα και αποτυχίες των γυναικών δεν πηγάζουν από τις εξωτερικές συνθήκες και τις περιβόητες «αντικλίσεις της μοίρας», αλλά από την έλλειψη επαρκούς αυτοεκτίμησης. Μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο για μια γυναίκα να αποδεχτεί τον εαυτό της και να αγαπήσει αυτό που είναι. Ωστόσο, με αυτό ξεκινούν όλες οι θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Και επομένως, όποιο κι αν είναι το πρόβλημα, ό,τι κι αν σχετίζεται, πρέπει να μάθετε να βρίσκετε μια λύση ακριβώς από το κύριο πράγμα - να αγαπάτε τον εαυτό σας. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς μια γυναίκα μπορεί να το κάνει αυτό.

Υπάρχει μια αυταπάτη στην κοινωνία που προσδιορίζει την αγάπη προς τον εαυτό ως εγωισμό. Και για πολύ καιρό αυτού του είδους η αγάπη θεωρούνταν καταδικασμένη, επαίσχυντη. Θεωρήθηκε ότι αν μια γυναίκα αγαπά τον εαυτό της, σημαίνει ότι είναι νάρκισσος, από τον οποίο δεν μπορεί να αναμένεται τίποτα καλό. Υπάρχει αντικατάσταση εννοιών. Η σύγχρονη ψυχολογία βλέπει διαφορετικά την αγάπη προς τον εαυτό και συνιστά ανεπιφύλακτα στις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία να δίνουν περισσότερη προσοχή και αγάπη στον εαυτό τους.

Η αγάπη προς τον εαυτό χρειάζεται για να σε αγαπήσουν οι άλλοι. Αν μια γυναίκα πάψει να σέβεται τις δικές της ανάγκες, επιθυμίες, φιλοδοξίες, πάψει να περιποιείται τον εαυτό της, τότε το ίδιο ακριβώς αρχίζει να κάνουν και οι γύρω της. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι οι κυρίες που δίνουν όλη τους τη δύναμη και τον χρόνο στους συζύγους, τα παιδιά, τη δουλειά, κάποτε ρίχνονται, απολύονται, παύουν να εκτιμούν. Συχνά η κατάρρευση της ζωής πέφτει στο υψηλότερο «σημείο βρασμού» - την ηλικία μετά τα 50, 40 χρόνια. Και από αυτό το πρόβλημα φαίνεται ακόμη πιο παγκόσμιο, ανεπανόρθωτο.Και πολύ λίγοι άνθρωποι αυτή τη στιγμή έρχονται στο μυαλό ότι οι ενέργειες των γύρω τους ήταν μόνο ένας «καθρέφτης» και η ρίζα του προβλήματος ήταν η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό τους.

Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό κάνει τις γυναίκες δυστυχισμένες στο γάμο. Έχοντας δώσει όλη τη δύναμή της σε έναν άνδρα, θυσιάζοντας τον εαυτό της για χάρη του και των συμφερόντων του, μια γυναίκα αναμένει δια βίου ευγνωμοσύνη, αλλά συνήθως λαμβάνει μόνο το αντίθετο - μια βαρετή στάση, ανέντιμη συμπεριφορά, προδοσία, μοναξιά.

Η αγάπη προς τον εαυτό είναι τόσο διαφορετική από τον καθαρό εγωισμό όσο ο ουρανός από τη γη. Η εγωίστρια αγαπά αποκλειστικά τον εαυτό της, μόνο τον εαυτό της. Μια έξυπνη γυναίκα συνδυάζει την αγάπη για τον εαυτό της με την αγάπη για τους άλλους... Οι άνθρωποι που δεν αγαπούν τον εαυτό τους συνήθως δεν μπορούν να δώσουν αγάπη στους άλλους, τα συναισθήματά τους είναι ελαττωματικά, πάντα καταδικασμένα σε αποτυχία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εργασία με τον εαυτό σας πρέπει πάντα να ξεκινά με την αξιολόγηση της αγάπης για τον εαυτό σας και την αύξηση της.

Μια γυναίκα που αγαπά τον εαυτό της ξέρει καλά τι χρειάζεται στη ζωή, στη δουλειά, στις προσωπικές σχέσεις για απόλυτη ευτυχία... Ως αποτέλεσμα, η γνώση μετατρέπεται σε στόχους και οι στόχοι οδηγούν στα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι γύρω σας δεν σας κάνουν ευτυχισμένους, μόνο εσείς οι ίδιοι μπορεί να γίνετε ή να μην γίνετε ευτυχισμένοι, να πετύχετε αυτό που θέλετε ή να παρακολουθήσετε από το περιθώριο πετυχημένες, επιτυχημένες γυναίκες που είναι ευτυχισμένες σε οποιαδήποτε ηλικία να περπατούν.

Η θυσία αυξάνει κατά κάποιο τρόπο την αυτοεκτίμηση μιας κυρίας, αλλά δεν της επιτρέπει να αποκαλύψει όλες τις δυνατότητές της στο μέγιστο των δυνατοτήτων της. Δεν δίνει ηρεμία και ευτυχία. Η γυναίκα αρχίζει να περιμένει ότι τα θύματά της θα εκτιμηθούν, γι 'αυτά θα την αγαπήσουν. Αυτό συνήθως δεν συμβαίνει, και αυτό είναι φυσικό. Οι προσδοκίες έρχονται σε αντίθεση με την πραγματικότητα. Η παρουσία επαρκούς αυτοαγάπης μειώνει την πιθανότητα μια γυναίκα να γίνει θύμα, να νιώσει σαν αυτήν και να γίνει επιρρεπής στη χειραγώγηση κάποιου άλλου. Αυτή είναι μια ευκαιρία να ζήσετε μια γεμάτη ζωή τη δική σας, να κάνετε ό,τι θέλετε. Τέτοιοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι ελκυστικοί, γοητευτικοί, ενδιαφέροντες τόσο για τους άνδρες όσο και για τα παιδιά.

Η χαμηλή γυναικεία αυτοεκτίμηση είναι αρκετά χαρακτηριστική. Οι ειδικοί εντοπίζουν πέντε κύρια σημάδια που θα βοηθήσουν να διαπιστωθεί εάν όλα είναι εντάξει με την αυτοεκτίμηση, πού και ποιες διορθώσεις απαιτούνται. Το αίσθημα της αυτοεκτίμησης είναι τόσο προσωπικό που μια γυναίκα μπορεί να απαντήσει ειλικρινά σε ορισμένες ερωτήσεις μόνο μόνη της.

Μια όχι πάντα άσχημη γυναίκα που πηγαίνει στη δουλειά χωρίς μακιγιάζ έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και συχνά μπορείς να βρεις μια κομψή ομορφιά στην ψυχή και τη ζωή της οποίας επικρατεί το πλήρες χάος. Απλώς στην πρώτη περίπτωση, μια γυναίκα αποδέχεται και αγαπά τον εαυτό της, και στη δεύτερη προσπαθεί συνεχώς να αλλάξει τον εαυτό της, να βελτιώσει, να τροποποιήσει, αλλά η αγάπη από αυτό δεν γίνεται πλέον.

Τώρα είναι η ώρα να διαπιστώσετε ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης αγάπης προς τον εαυτό σας.

• Μια γυναίκα δεν ξέρει πώς να δέχεται βοήθεια από το εξωτερικό, δώρα, ντρέπεται ειλικρινά όταν δείχνει τα σημάδια της προσοχής της. Εσωτερικά δεν πιστεύει ότι το «τέτοιο» της μπορεί πραγματικά να αγαπηθεί, εξ ου και η αδεξιότητα, καθώς και η συνεχής αναζήτηση για «βρώμικα κόλπα».
• Μια γυναίκα παραμένει σε μια άβολη, άβολη σχέση για τον εαυτό της μόνο επειδή δεν πιστεύει ότι αξίζει μια άλλη ζωή., τι άλλο θα μπορέσει να γνωρίσει έναν σύντροφο που θα την κάνει ευτυχισμένη. Ο κύκλος κλείνει και μια ανασφαλής κυρία μπορεί να αφιερώσει όλη της τη ζωή σε μια τοξική και καταστροφική σχέση με έναν τύραννο, αλκοολικό, τοξικομανή. Ακόμα κι αν αποφασίσει να τερματίσει μια τέτοια σχέση, αλλά δεν μάθει να αγαπά τον εαυτό της, πιθανότατα θα εμφανιστεί ένας άλλος τύραννος στη ζωή της. Ελκύει έναν συγκεκριμένο τύπο ανδρών.
• Μια γυναίκα που της λείπει η αγάπη για τον εαυτό της δεν ξέρει πώς να εκφράσει φωναχτά τους στόχους και τις επιθυμίες του απλά και ξεκάθαρα. Απλώς δεν μπορεί να τα διατυπώσει μέσα της.Επομένως, δίπλα σε μια κυρία, τις περισσότερες φορές μόνο εκείνοι οι άνδρες που δεν ενδιαφέρονται για τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες των γυναικών, δεν τους χρειάζονται.
• Μια γυναίκα βρίσκεται συχνά σε θέση θύματος.... Δεν απολαμβάνει ειλικρινή σεβασμό και αγάπη στη δουλειά, στο γάμο, μεταξύ φίλων, επιτρέπει στους άλλους να είναι αγενείς μαζί της, να είναι αγενείς, "καταπίνει" προσβολές και δυσαρέσκεια και ο λόγος για αυτό βρίσκεται πάντα στο χαμηλό επίπεδο του δικού της δυνατότητες αγάπης.
• Μια γυναίκα συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό της με άλλους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, βλέποντας γύρω κάποιους ανταγωνιστές. Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση που αγαπά τον εαυτό της δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεται κάποιον για κάτι, γνωρίζει τα πλεονεκτήματά της.

Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό συνοδεύεται συχνά από μια ποικιλία φόβων - φόβος να μείνεις μόνος και να εγκαταλειφθεί, φόβος να βρεθείς στις πίσω σειρές για ευτυχία.

Οι λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα δεν αγαπά τον εαυτό της είναι πολύπλευροι και πολύπλευροι. Μερικές φορές η έλλειψη αγάπης σχηματίζεται λόγω ψυχολογικού τραύματος της παιδικής ηλικίας, μερικές φορές είναι συνέπεια αρνητικής εμπειρίας, στην οποία μια γυναίκα έχει σχηματίσει λανθασμένες βαθιές πεποιθήσεις για τον εαυτό της με ένα πρόσημο μείον. Τις περισσότερες φορές, οι κυρίες που μεγάλωσαν σε αυστηρές οικογένειες, όπου περιορίζονταν από μεγάλο αριθμό απαγορεύσεων, επικρίσεων, κριτικής, παραμέλησης, τιμωριών, υποφέρουν από έλλειψη αγάπης για τον εαυτό τους.

Οι ψυχοθεραπευτές διακρίνουν τρεις τύπους τέτοιων πεποιθήσεων:

• «Δεν είμαι σαν όλους τους άλλους, άσχημος, χοντρός, δύστροπος κ.λπ.».
• «Είμαι αδύναμος, δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά αυτό το έργο, το καθήκον, το στόχο, το επίτευγμα».
• «Δεν με αγαπούν, δεν με σέβονται, δεν με εκτιμούν».

Τις περισσότερες φορές, τέτοιες πεποιθήσεις συνδέονται με το γεγονός ότι στην παιδική ηλικία το κορίτσι δεν μπορούσε να καλύψει τις βασικές ανάγκες. Πρώτα απ 'όλα, την ανάγκη για αγάπη και αποδοχή από την πλευρά των γονιών της, ένιωσε την αποστασιοποίηση και την ψυχρότητά τους, την αιώνια ενασχόληση με τις δικές τους υποθέσεις.

Δεν είναι ασυνήθιστο για γυναίκες που δεν αγαπούν τον εαυτό τους να μεγαλώνουν θύματα σχολικού εκφοβισμού. Και όσο περισσότερο διαρκούσαν οι προσβολές και ο εκφοβισμός, τόσο μεγαλύτερη ήταν η πιθανότητα μη αναστρέψιμων αλλαγών στην αυτοεκτίμηση. Οι μεγάλες περίοδοι τέτοιου άγχους οδηγούν πάντα στην ενίσχυση των αρνητικών αυτο-κρίσεων.

Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στην οργάνωση του νευρικού συστήματος.... Τα πιο δειλά, ευάλωτα κορίτσια είναι λιγότερο πιθανό να αντισταθούν αποτελεσματικά στις δυσκολίες επικοινωνίας με τους συνομηλίκους τους, τα εντυπωσιακά άτομα συνηθίζουν τόσο πολύ σε οδυνηρές αντιδράσεις που το άγχος τους σταθεροποιείται κυριολεκτικά σε ορμονικό επίπεδο. Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επώδυνες για τυχόν αναποδιές, ακόμη και μικρές και ασήμαντες. Βρίσκουν μέσα τους μια άνευ όρων επιβεβαίωση της «αναξίας» τους.

Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό συνδέεται συχνά με εκπαιδευτικές συμπεριφορές στις οποίες οι γονείς και η κοινωνία κήρυτταν την απόρριψη των επιθυμιών τους υπέρ της οικογένειας, των παιδιών και της εργασίας. Οι κόρες τέτοιων μητέρων σπάνια αγαπούν τον εαυτό τους· απλώς δεν είδαν άλλο καλό παράδειγμα καθώς μεγάλωναν.

Εάν είναι αδύνατο να αλλάξει το παρελθόν, τότε μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα εδώ και τώρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Για τον προσδιορισμό του βαθμού του προβλήματος, οι ψυχοθεραπευτές συμβουλεύουν να δίνουν ειλικρινείς απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις.

• Τι πιστεύεις για τον εαυτό σου;
• Φροντίζετε τον εαυτό σας, φροντίζετε, δεν κάνετε οικονομία σε κεφάλαια και καλλυντικά, ρούχα, παπούτσια προς όφελος των άλλων;
• Σας αρέσει η αντανάκλαση στον καθρέφτη; Τι ακριβώς προκαλεί τα αρνητικά συναισθήματα;
• Πιστεύετε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να λάβετε την αγάπη των άλλων ανθρώπων;
• Επιβραβεύετε συχνά τον εαυτό σας με όποιον τρόπο μπορείτε;
• Τιμωρείτε συχνά τον εαυτό σας;

Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχοθεραπείας διακρίνουν αρκετούς συναισθηματικούς τρόπους στους οποίους κάθε γυναίκα βρίσκεται κατά καιρούς. Και ένα από αυτά είναι καταστροφικό. Αυτή είναι η λειτουργία κριτικής γονέα. Για να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της, ένα κορίτσι ή μια γυναίκα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς την ανελέητη κριτική των σκέψεων, των συναισθημάτων, των πράξεων και των επιθυμιών της. Αυτό δεν είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Μόλις εμφανιστεί ένα ασαφές ή προφανές αίσθημα ενοχής, πρέπει να το καταστείλετε.

Είναι εύκολο να εντοπίσουμε τη στιγμή που ενεργοποιείται το κρίσιμο καθεστώς. Διατηρεί και μειώνει την χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η βίαιη απενεργοποίηση της λειτουργίας θα γίνεται όλο και καλύτερη κάθε φορά και αυτό θα αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, θα είστε χαρούμενοι ακόμα και σε δυσάρεστες συνθήκες ζωής. Μπορείτε να αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας αντικαθιστώντας τις συνήθεις καταστροφικές συμπεριφορές με ουδέτερες. Για παράδειγμα, πριν επιπλήξεις τον εαυτό σου με τις τελευταίες λέξεις, αλλά τώρα, όταν έχεις τέτοια επιθυμία, μπορείς απλά να σημειώσεις ότι «θα μπορούσε να είχε γίνει καλύτερα».

Είναι σημαντικό να μάθετε να αποδέχεστε όχι μόνο τα πλεονεκτήματά σας, αλλά και τα μειονεκτήματά σας, να αγαπάτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Σταματήστε να συγκρίνετε την εμφάνισή σας με τα εξωτερικά δεδομένα άλλων γυναικών, σταματήστε να αναζητάτε μοντέλα και ηθοποιούς, αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας με τα αρχικά δεδομένα που έχετε. Πολύ σύντομα θα εκπλαγείτε ειλικρινά ότι το να γίνεις όμορφος δεν σημαίνει να κάνεις πλαστική επέμβαση ή να χάσεις μερικές δεκάδες κιλά. Το να γίνεις όμορφος είναι μια κατάσταση του νου και έρχεται μόνο στη διαδικασία φροντίδας ενός αγαπημένου προσώπου... Εάν είναι δύσκολο να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία κριτικής στον εαυτό σας, αξίζει να την αλλάξετε στη λειτουργία αυτοσυμπόνιας.

Κοιτάξτε λιγότερο συχνά στο παρελθόν, μην επιστρέφετε ψυχικά σε δυσάρεστες καταστάσεις, πιο συχνά κοιτάξτε το μέλλον, προσπαθήστε να δώσετε σε αυτό το βλέμμα περισσότερη αισιοδοξία... Εάν η αρνητικότητα από το παρελθόν δεν σας αφήνει ήσυχους, μάθετε να βρίσκετε κάτι αστείο σε κάθε τραυματική κατάσταση. Αυτό θα σας βοηθήσει να υποτιμήσετε σταδιακά τις αρνητικές συμπεριφορές.

Μάθετε να μιλάτε δυνατά για τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, ζητήστε βοήθεια από άλλους εάν είναι απαραίτητο, πείτε με τόλμη αυτό που θα θέλατε να λάβετε ως δώρο για τις διακοπές. Μάθετε να υπερασπίζεστε σταθερά τα προσωπικά σας όρια και δικαιώματα. Ταυτόχρονα, φροντίστε να μην διασταυρώνονται με αγνώστους. Με άλλα λόγια, τα προσωπικά σας όρια δεν πρέπει να παραβιάζουν τα όρια των άλλων... Σεβαστείτε τους με τον ίδιο τρόπο όπως τους δικούς σας, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χειραγωγηθεί, προσβάλετε την προσωπική σας αξιοπρέπεια. Πείτε «όχι» πιο συχνά εάν αισθάνεστε ότι το αίτημα ή η απαίτηση ενός ατόμου παραβιάζει κατά κάποιο τρόπο τα προσωπικά σας όρια, επιθυμίες, οράματα.

Εκφράσεις στο ύφος της Μπρίτζετ Τζόουνς όπως «Λοιπόν, μαζευτείτε, κουρέλι!» είναι αναποτελεσματικές. Αυτό είναι το καθεστώς του εσωτερικού κριτικού και απλώς επιδεινώνει την κατάσταση. Σε κάθε δύσκολη κατάσταση, πείτε ότι «δεν θα είναι εύκολο, αλλά πρέπει να κάνετε ένα μικρό βήμα». Ακούστε τις επιθυμίες σας πιο συχνά. Αν θέλετε να διαβάσετε ένα βιβλίο και η κατάσταση επιβάλλει να πάτε να πλύνετε τα ρούχα σας, αναζητήστε συμβιβασμούς. Αν η μπουγάδα υποφέρει, αναβάλετέ το ή επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη δουλειά που κάνατε με μια ώρα ήρεμης ανάγνωσης, χωρίς να παραδεχτείτε κανένα άγχος ή τύψεις σε αυτό το διάστημα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα επιτεύγματά σας. Κάθε μέρα, φέρτε σε αυτό τουλάχιστον ένα ελάχιστο επίτευγμα, επιτυχία, μια δουλειά που έγινε καλά, μια θετική σκέψη. Η εκ νέου ανάγνωση ενός τέτοιου ημερολογίου θα βοηθήσει στην εδραίωση νέων θετικών στάσεων, οι οποίες σταδιακά θα αντικαταστήσουν τις παλιές αρνητικές.

Το βιβλίο μπορεί να γίνει ένας αξιόπιστος βοηθός για μια γυναίκα. Εάν δυσκολεύεστε με την αυτοεκτίμηση, δώστε προσοχή στην εργασία Ε. Ρόμπερτς «Μυστικά αυτοπεποίθησης». Εάν μια γυναίκα έχει ήδη κάποια εμπειρία αυτοβελτίωσης, θα την ενδιαφέρει. Ένας οδηγός για τη διόρθωση της προσωπικότητας από τον Richard Bandler... Υπάρχει χώρος για ένα βιβλίο στο τραπέζι κάθε γυναίκας. «Να ξέρετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Το κλειδί για την αυτοεπιβεβαίωση»χορηγείται από επαγγελματίες οι ειδικοί Alberti και Emmons.

Ακολουθούν μερικές απλές, εφαρμόσιμες συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

• Είμαι περίεργος ενδιαφέρεστε για οτιδήποτε νέο, αναζητήστε νέα χόμπι και χόμπι.
• Μιλήστε στη δική σας διεύθυνση κομπλιμέντα για 5 λεπτά κάθε μέρα μπροστά σε έναν καθρέφτη.
• Αφήστε νέους ανθρώπους να μπουν στη ζωή σας εύκολα και άφησε εύκολα αυτούς που αποφασίζουν να το αφήσουν. Αυτό θα είναι αναπόφευκτο καθώς αποκτάτε αυτοεκτίμηση. Οι άνθρωποι που θα έρθουν θα σε δεχτούν πιο επαρκώς, δεν θα σε χειραγωγήσουν.
• Παρακολουθήστε την υγεία σας, τη διατροφή σας, φροντίζεις τον εαυτό σου καθημερινά.