Πώς να αγαπήσετε την εμφάνισή σας;

Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αγαπάτε την εμφάνισή σας σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, κοινωνικής θέσης. Αλλά το να λες ένα πράγμα και να το κάνεις είναι εντελώς άλλο, και δεν είναι πάντα δυνατό να αποδεχτείς με επιτυχία τα εξωτερικά σου ελαττώματα και να τα ερωτευτείς. Ταυτόχρονα, μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε το άτομο που πέτυχε σε οποιοδήποτε πλήθος - εκπέμπει αυτοπεποίθηση, είναι ελκυστικός, ενδιαφέρον για τους γύρω του.

Η έλλειψη αγάπης για την εμφάνισή του είναι ένα αιώνιο πρόβλημα. Μόλις εμφανίστηκαν ορισμένα πρότυπα ομορφιάς (και αυτό συνέβη στην αυγή της ανθρωπότητας), οι άνθρωποι άρχισαν αμέσως να συγκρίνονται με αυτά τα πρότυπα. Συνειδητοποιώντας ότι η σιλουέτα ή τα μαλλιά, τα μάτια ή η μύτη δεν ήταν στα πρότυπα, άρχισαν να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους.

Σήμερα, χαμογελαστοί, αδύνατοι και μυώδεις άνθρωποι μας κοιτάζουν από την οθόνη της τηλεόρασης, από διαφημιστικές αφίσες. Διαφημίζουν ακριβά αυτοκίνητα και καλλυντικά, ακίνητα και όλα όσα θεωρούμε σημάδια επιτυχίας.

Εάν ένα άτομο αποτυγχάνει να αποδεχτεί τον εαυτό του και η κατάσταση εξελίσσεται κλινικά, τότε εμφανίζεται δυσμορφοφοβία - ένας φόβος για τη δική του εμφάνιση, μια κατηγορηματική απόρριψή της. Υπάρχει μόνο ένα βήμα από τη συνηθισμένη αντιπάθεια σε ένα πραγματικό κλινικό σύμπλεγμα και η κοινωνία κάνει ό,τι είναι δυνατό για να διασφαλίσει ότι ένα άτομο εξακολουθεί να κάνει αυτό το βήμα.συσχετίζοντας εξωτερικά ελαττώματα με χαμένους. Τις περισσότερες φορές, τα πρώτα σημάδια αυτο-δυσαρέσκειας στους ανθρώπους εμφανίζονται στην εφηβεία.Είναι οι έφηβοι που αρχίζουν να κοιτάζουν τον εαυτό τους πιο προσεκτικά, ανησυχούν για την ανεπάρκεια του σώματος και του προσώπου τους στο γενικά αποδεκτό πρότυπο στο πλαίσιο της ορμονικής δραστηριότητας. Το σώμα ενός εφήβου αλλάζει γρήγορα και η συνείδηση ​​δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί.

Σε μεγαλύτερο βαθμό, ο σχηματισμός συμπλεγμάτων διευκολύνεται από ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα, την καχυποψία, την έλλειψη υγιούς αυτοεκτίμησης, την έλλειψη υποστήριξης από συγγενείς και φίλους. Μερικές φορές η απόρριψη του εαυτού σας και του σώματός σας είναι συνέπεια τραυματικών γεγονότων, καθώς και ανεπιτυχών προσωπικών σχέσεων. Λιγότερο συχνά, το σύμπλεγμα σχηματίζεται με βάση ατυχήματα, όταν η εμφάνιση υφίσταται πραγματικά αλλαγές λόγω εγκαυμάτων, κοψίματος, ακρωτηριασμών, ασθενειών.

Ανεξάρτητα από το αν το άτομο έχει εμφανή ελαττώματα ή αν επινόησε ένα πρόβλημα για τον εαυτό του και τώρα υποφέρει λόγω της ασυνέπειας με τις ιδανικές εικόνες, η κατάσταση μπορεί και πρέπει να αλλάξει.

Το να αγαπάς την εμφάνισή σου σημαίνει να συμβιβάζεσαι με τον εαυτό σου, να αποδέχεσαι το σώμα σου όπως είναι. Η ψυχολογία μπορεί να προσφέρει πολλές συμβουλές για αυτήν την περίπτωση, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε με βασικές ενέργειες:

• εξασφαλίστε στον εαυτό σας έναν υγιή ύπνο.
• τρώτε σωστά, προσέχοντας πόσο και τι τρώτε.
• πάρτε βιταμίνες?
• περπατήστε πιο συχνά, κάντε σωματικές ασκήσεις.
• δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα από τη δουλειά, χτίστε ξεκάθαρα το καθεστώς σας.

Εκτελώντας αυτές τις απλές και προφανείς για όλες τις ενέργειες, πρώτα μηχανικά, και μετά εντελώς συνειδητά, θα μάθετε να φροντίζετε το σώμα σας, την εμφάνισή σας. Στα αρχικά στάδια, είναι σημαντικό να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται έτσι, να το διακόπτετε επίτηδες και να προσέχετε λίγη από την αξιοπρέπειά σας. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι ανησυχεί για τα κοντά πόδια της. Βλέποντας τη μακρυπόδαρη καλλονή στην ταινία, αρχίζει να συγκρίνει τον εαυτό της και εκείνη και εδώ είναι που πρέπει να πεις στον εαυτό σου: «Σταμάτα! Αλλά έχω ταλέντο στη μουσική, χορεύω καλά και κινούμαι εύκολα».

Σταδιακά, θα δημιουργηθεί μια χρήσιμη συνήθεια για την αντικατάσταση των αρνητικών στάσεων με θετικές, στην οποία για κάθε επιχείρημα σχετικά με ένα μειονέκτημα θα αντιπαραβάλλετε αυτόματα με την περιγραφή κάποιου αναμφισβήτητου πλεονεκτήματος. Πιστέψτε με, μπορείτε να βρείτε ένα αντίβαρο σε όλα. Θυμάστε τις δηλώσεις για την ευγένεια των υπέρβαρων ανθρώπων, για τη σημασία του να γεννιέστε ευτυχισμένοι, όχι όμορφοι; Όλα αυτά τα ρητά είναι λαϊκή σοφία, που υπέστησαν περισσότερες από μία γενιές ανθρώπων δυσαρεστημένων με το σώμα τους. Ακούστε τον εαυτό σας, βρείτε τα πλεονεκτήματά σας, βάλτε τα με τόλμη σε αντίθεση με τα ελαττώματά σας.

Κάντε τα ελαττώματά σας δυνατά σημεία, πιστοί σύμμαχοι. Είναι αυτοί που σε κάνουν έναν μοναδικό άνθρωπο, διαφορετικό από τους άλλους. Πολλές διάσημες και πλούσιες γυναίκες δεν κρύβουν φακίδες, κυτταρίτιδα, κρεατοελιές «στο λάθος μέρος», περιττά κιλά, μεγάλο κενό ανάμεσα στα δόντια, ένα μικρό μπούστο. Το έκαναν «τηλεκάρτα» τους και το πλήρωσαν.

Σκεφτείτε και απαντήστε στην ερώτηση τι ακριβώς εμποδίζει να επιτύχετε το υπάρχον μειονέκτημα και μετά ενεργήστε παρά το γεγονός αυτό. Για παράδειγμα, θέλω να χορέψω, αλλά ντρέπομαι για τα περιττά κιλά, με τα οποία ντρέπομαι να έρθω να γραφτώ σε σχολή χορού. Πρέπει να υπερνικήσεις τον εαυτό σου και να το κάνεις. Ενεργώντας παρά τα μειονεκτήματα, αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας και κερδίζετε σεβασμό από τους άλλους.

Εργαστείτε στα συναισθήματά σας. Θυμήσου τις στιγμές που ήσουν ευτυχισμένος. Σε αυτά, μάλλον δεν σας μπερδεύει το πρόβλημα των ατελειών στην εμφάνιση. Ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο εσωτερικό αίσθημα της ευτυχίας, να βρείτε μια ενδιαφέρουσα δουλειά, να επικοινωνήσετε, να ταξιδέψετε. Κάθε θετικό συναίσθημα σίγουρα θα ανταποκριθεί στο σώμα και θα βοηθήσει να σχηματιστεί ένα τέτοιο συναισθηματικό υπόβαθρο στο οποίο το βάρος, το δέρμα ή τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας θα πάψουν να είναι πρωταρχικής σημασίας και απλώς θα ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο. Ακολουθούν μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε το σώμα σας με ευγνωμοσύνη και αγάπη.

• Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα. Μην ντρέπεσαι, μην κοκκινίζεις, μην αρχίζεις να αρνείσαι τα πάντα. Ναι, είσαι όμορφη και σου αξίζουν τα κομπλιμέντα. Ο μόνος τρόπος.
• Περιποιηθείτε το σώμα με ευχαρίστηση. Μην παρενοχλείτε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή πρέπει, αλλά κάντε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη. Αν δεν σας αρέσει το φόρμα, πηγαίνετε για κολύμπι, αν δεν σας αρέσει το κολύμπι, πηγαίνετε να τρέξετε ή να χορέψετε. Μεταξύ των πολλών ειδών σωματικής δραστηριότητας, σίγουρα υπάρχει ένα που θα σας ευχαριστήσει.
• Μην φοβάστε να απαλλαγείτε από περιττά ρούχα, γδυθείτε στο σπίτι. Περπατήστε με μαγιό, κοντή ρόμπα, σορτς, συνηθίστε τον εαυτό σας. Αυτό, επίσης, θα γίνει τελικά μια εξαιρετική υγιεινή συνήθεια.
• Μην τσιγκουνεύεστε τα ρούχα, αγοράστε στον εαυτό σας ωραία πράγματα που σας αρέσουν, ταιριάζουν, αναδεικνύουν την αξιοπρέπειά σας, για παράδειγμα, το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών σας.
• Κάνε κανόνα να κοιτάς τον εαυτό σου ολόσωμη στον καθρέφτη τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Καταστείλετε σκόπιμα τη ροή της κριτικής προς τα ελαττώματά σας, επαινέστε μόνο τα πλεονεκτήματά σας: όμορφες βλεφαρίδες, λεπτά δάχτυλα, περιποιημένα μαλλιά.

Μην αφήνετε τις απόψεις των άλλων να κυριαρχούν στη δική σας. Τα πλεονεκτήματά σας, καθώς και τα μειονεκτήματά σας, δεν πρέπει να γίνουν δημόσια γνώση ούτε να γίνουν αιτία μομφής. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να διακηρύξετε στον κόσμο πόσο αντιπαθείτε τα σπυράκια σας στην πλάτη σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε από αυτόν και έγκριση των αναμφισβήτητων πλεονεκτημάτων σας. Μην βιώσετε προσδοκίες - ο κόσμος και οι άνθρωποι που τον κατοικούν δεν σας οφείλουν απολύτως τίποτα.

Η κατανόηση αυτού σχηματίζει μια λεπτή αίσθηση του εαυτού σας, μια αίσθηση της μοναδικότητας και της αξίας σας, την εμφάνιση της ανάγκης να φροντίζετε τον εαυτό σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας, να εκτιμάτε αυτό που έχετε. Έχοντας κερδίσει αυτό, μπορείτε να κοιτάξετε ήρεμα μοντέλα και ηθοποιούς, αθλητές από διαφημιστικές αφίσες - απλώς θα πάψουν να είναι τα πρότυπα ομορφιάς για εσάς.