Από πού να ξεκινήσετε την προσωπική αυτοανάπτυξη;

Ένα άτομο που θέλει να βιώσει τη σωστή ποιότητα ζωής χρειάζεται να αναπτύσσεται συνεχώς, συνειδητοποιώντας τις εσωτερικές του δυνατότητες. Η διαδικασία απαιτεί αναθεώρηση και επανακαθορισμό στόχων ζωής. Και πού να ξεκινήσει η αυτο-ανάπτυξη του ατόμου;

Η αυτο-ανάπτυξη είναι μια αδιάκοπη δουλειά για τον εαυτό του. Κάποιος πιστεύει ότι είναι σημαντικό για αυτόν να φέρει το σώμα του στην κατάλληλη μορφή για αυτοβελτίωση, ο δεύτερος ονειρεύεται κοινωνικοποίηση, ο τρίτος θέλει να αυξήσει τη διάνοιά του, ο τέταρτος σκέφτεται την πνευματική ανάπτυξη και ο άλλος θέλει να εδραιωθεί σε επαγγελματική σταδιοδρομία. Οι πιο δημοφιλείς τομείς αυτο-ανάπτυξης περιλαμβάνουν την υγεία, την υλική ευημερία και τις σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Η δημιουργικότητα είναι λιγότερο δημοφιλής.

Δεν πρέπει να ταιριάζετε σε ένα γενικά αποδεκτό πρότυπο. Η ιδέα της ανοδικής προσπάθειας είναι ατομική για τον καθένα. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε στη βελτίωση των δικών σας ικανοτήτων. Εάν αυτή τη στιγμή ενδιαφέρεστε για εθελοντισμό, τότε συμμετάσχετε σε δωρεάν βοήθεια σε άτομα που τη χρειάζονται. Η φιλανθρωπία συμβάλλει στην πνευματική ανάπτυξη.

Αν θέλετε να ταξιδέψετε, κάντε αυτά τα όνειρα πραγματικότητα. Γνωρίστε νέες πόλεις και χώρες. Κατά τη διάρκεια των κρουαζιέρων, μπορείτε να βρείτε τον προορισμό σας, καθώς καθίσταται δυνατή η εξοικείωση με διαφορετικά επαγγέλματα.

Οποιεσδήποτε προσωρινές δυσκολίες πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να οικοδομήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή. Συνήθως, απαιτείται αναθεώρηση σε πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα.Ένα άτομο λαμβάνει εκπαίδευση, ταυτόχρονα χτίζει σχέσεις με μια σύντροφο ψυχή, παίζει μουσική και αθλητισμό.

Η αυτο-ανάπτυξη επηρεάζει τη σωματική, κοινωνική, πνευματική και πνευματική σφαίρα της ανθρώπινης ζωής. Σε καθένα από αυτά πρέπει να συμβούν αλλαγές. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την πορεία προς την αυτο-ανάπτυξη με τον καθορισμό ενός ξεκάθαρου στόχου. Πρέπει να επιλέξετε την περιοχή που χρειάζεται περισσότερη προσαρμογή από άλλες και να ξεκινήσετε με αυτήν. Προσδιορίστε τα κύρια προβλήματά σας, σημειώστε τα σε ένα κομμάτι χαρτί.

Περιγράψτε τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε στη ζωή. Μην προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Μια τέτοια ώθηση περνάει γρήγορα, καθώς οδηγεί σε έλλειψη χρόνου, στην εξαφάνιση της αρχικής ασφάλειας και ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, οι πιθανότητες επιτυχίας μειώνονται. Υπάρχουν πολλές καθολικές μέθοδοι αποτελεσματικής αυτο-ανάπτυξης που συμβάλλουν στην επιτυχή αλλαγή της ζωής.

• Ο πρώτος τρόπος προβλέπει την κατανομή χρόνου για προβληματισμό. Πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τις δικές σας φιλοδοξίες: πού σκοπεύετε να πάτε, πού θέλετε να έρθετε, ποιο αποτέλεσμα περιμένετε. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που πρόκειται να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πείστε τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα των προβλεπόμενων ενεργειών. Ζήστε σαν να γνωρίζετε τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις.
• Σύμφωνα με τη δεύτερη μέθοδο, είναι απαραίτητο ξεκινήστε την κάθε μέρα μαθαίνοντας κάτι νέο. Κάντε τη μάθηση καλή συνήθεια. Ασχοληθείτε με ενδιαφέροντα πράγματα, κατευθύνετε τη ζωή σας προς μια θετική κατεύθυνση.
• Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας μάταια. Μην σπαταλάτε πολύτιμες στιγμές σε άχρηστα και ανούσια πράγματα. Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση και να σερφάρετε στο Διαδίκτυο τη νύχτα. Ο καλός ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας.
• Η επόμενη μέθοδος περιλαμβάνει τη γνώση των προσωπικών επιθυμιών. Αντιμετωπίστε τις εσωτερικές σας αντιφάσεις. Προσδιορίστε τι σας οδηγεί όταν παίρνετε συγκεκριμένες αποφάσεις. Προσπαθήστε να αναλύσετε αντικειμενικά τις πράξεις σας. Απαντήστε στον εαυτό σας στις ερωτήσεις: είστε επιρρεπείς σε συχνές αλλαγές στις επιθυμίες σας, ψάχνετε δικαιολογίες για να παρεκκλίνετε από τον στόχο. Για παράδειγμα, γιατί προσπαθήσατε να τηρήσετε τη σωστή διατροφή και αλλάξατε γνώμη μια μέρα αργότερα; Πόσο ισχυρό ήταν το κίνητρό σας;
• Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αυτο-ανάπτυξη. Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχει ένα φτερωτό λατινικό ρητό: υγιές μυαλό σε υγιές σώμα. Η φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου πρέπει να είναι σε τέτοιο επίπεδο που να μην χρειάζεται να το σκέφτεται κανείς. Φροντίστε το σώμα σας. Διατηρήστε το με πρωινές ασκήσεις, αθλήματα, γυμναστήριο και θρεπτικά γεύματα.
• Υπάρχει ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος αυτοβελτίωσης. Βρίσκεται στη σωστή ιεράρχηση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε σε μια περιοχή, στη συνέχεια σταδιακά θα πρέπει να συνδέσετε άλλες περιοχές. Για παράδειγμα, η πρώτη σας προτεραιότητα είναι να χτίσετε μια σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Βουτήξτε βαθιά στο ζήτημα της προσωπικής σας ζωής, βρείτε τρόπους να επιλύσετε τη σύγκρουση που δημιουργείται. Και μόνο τότε εστιάστε την προσοχή σας στην αγορά υγιεινών τροφίμων και στις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα. Το επόμενο στάδιο της αυτοπραγμάτωσης θα είναι η επαγγελματική ανέλιξη.

Η σημασία της αυτο-ανάπτυξης παραμένει για όλες τις ηλικίες των γυναικών. Μερικές φορές ένα ελκυστικό κορίτσι που είναι επίσης μια εξαιρετική νοικοκυρά είναι μοναχική. Το πρόβλημα έγκειται στην παρανόηση του είδους του άντρα που χρειάζεται. Μπορεί να είναι δύσκολο για μια νεαρή γυναίκα να αποφασίσει με ποιον και τι είδους σχέση θέλει να οικοδομήσει. Μια ώριμη κυρία πρέπει επίσης να αναζητά τρόπους για να συνεχίσει να βελτιώνει την προσωπικότητά της.

Φτιάξτε μια ατομική κάρτα ευχών. Μπορεί να περιλαμβάνει τέτοιους τομείς: πνευματική ανάπτυξη, ανάπτυξη σταδιοδρομίας, υγεία, αγάπη, οικογένεια, επικοινωνία, υλική ευημερία, ελεύθερος χρόνος και χόμπι. Κάθε αντικείμενο είναι ένα κολάζ με όμορφες εικόνες από τα όνειρά σας. Καταγράψτε τις επιβεβαιώσεις σε ξεχωριστό τετράδιο. Η επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων καθημερινά σας βοηθά να συντονιστείτε στο σωστό κύμα.

Οι ειδικοί προσφέρουν οδηγίες βήμα προς βήμα για μαθήματα αυτο-ανάπτυξης. Το πρωταρχικό καθήκον είναι να βρείτε μια σφαίρα ζωής που απαιτεί δραματικές αλλαγές. Αναρωτηθείτε τι σας κάνει να νιώθετε δυσαρεστημένοι.

Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε και να διαμορφώσετε έναν στόχο.

• Ο πραγματικός στόχος ταιριάζει με τις τρέχουσες δυνατότητες. Για παράδειγμα, δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με τη μαγειρική. Και η ικανότητα να δημιουργήσεις ένα μαγειρικό αριστούργημα σου φαίνεται φανταστική. Αλλά μετά από έξι μήνες αναζήτησης για ενδιαφέρουσες συνταγές και ξοδεύοντας ένα συγκεκριμένο χρόνο στη σόμπα, θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
• Ένας βραχυπρόθεσμος στόχος περιλαμβάνει την κατάρτιση ενός σχεδίου για το εγγύς μέλλον. Για παράδειγμα, μια λίστα για μια εβδομάδα μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη σε ένα μουσείο τοπικής ιστορίας, ανάγνωση πολλών κεφαλαίων από ένα έργο τέχνης, αποκατάσταση ενός φθαρμένου βιβλίου, συνάντηση με μακρινούς συγγενείς.
• Ο κινητήριος στόχος δεν πρέπει να επιδιώκει την εκπλήρωση των επιθυμιών των άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, οι γονείς σου θέλουν να είσαι χορεύτρια ή τραγουδίστρια. Η προσπάθεια να ευχαριστήσει τη μητέρα και τον πατέρα μπορεί να οδηγήσει σε χαμένο χρόνο. Ο επιδιωκόμενος στόχος πρέπει να παρακινεί. Θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τη σημασία και την αναγκαιότητα των εργασιών που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Αφού καθορίσετε τους στόχους, πρέπει να καταρτίσετε ένα ξεχωριστό σχέδιο δράσης. Για να το κάνετε πραγματικότητα, δημιουργήστε ένα σύστημα που θα αποτελεί υποστηρικτικό πλαίσιο για τη σταδιακή υλοποίηση των ενεργειών σας από μέρα σε μέρα. Αρχικά, πρέπει να συμπληρώσετε τη στήλη «Οι στόχοι μου για το έτος ανά περιοχή». Κάθε στόχος πρέπει να έχει σαφείς προθεσμίες. Μην θέτετε πάρα πολλούς στόχους σε κάθε τομέα - έως 3 στόχους για έναν τομέα. Το επόμενο βήμα είναι να αναλύσετε τους ετήσιους στόχους σας ανά τρίμηνο και μήνα.

Ξεκινήστε αμέσως την εφαρμογή του σχεδίου. Μην περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, μην το αναβάλλετε για αύριο. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αποφασίσατε να μάθετε γερμανικά. Αρχικά, πρέπει να σκεφτείτε μια πρόσθετη πηγή εισοδήματος για να πληρώσετε για μαθήματα ξένων γλωσσών. Το επόμενο βήμα είναι να εγγραφείτε σε μια γερμανική ομάδα σπουδών. Ακολουθεί εντατική μελέτη της γλώσσας, απόκτηση πιστοποιητικού. Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε μια χώρα όπου ζουν Γερμανόφωνοι. Ξεκινήστε έγκαιρα την επικοινωνία με φυσικούς ομιλητές. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια καλοκαιρινή κατασκήνωση με γλωσσική προκατάληψη. Κάντε προσαρμογές στα σχέδιά σας όπως χρειάζεται.

Μερικοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να πετύχουν τους στόχους τους λόγω έλλειψης υπομονής. Σε οποιοδήποτε στάδιο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε την προβλεπόμενη ενέργεια. Το υποκείμενο πείθει τον εαυτό του ότι είναι δυνατό να ζήσει χωρίς την πραγματοποίηση αυτής της επιθυμίας. Ή ένα άτομο αρχίζει να αναφέρεται διανοητικά στο ότι είναι πολύ απασχολημένο, χρονικά προβλήματα. Μερικοί ώριμοι άνθρωποι προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι είναι πολύ μεγάλοι για να επιτύχουν τον στόχο τους.

Άλλοι εκφράζουν ανησυχίες για το αν η ζωή τους θα χειροτερέψει μετά την επίτευξη του στόχου. Ξαφνικά, η αφθονία των χρημάτων που έχει πέσει στο κεφάλι τους θα προκαλέσει φθόνο μεταξύ των φίλων και οι σχέσεις μαζί τους θα επιδεινωθούν. Ή ακόμα χειρότερα: μπορεί να γίνετε θύμα ληστείας ή εκβιασμού. Τέτοιοι προβληματισμοί φαίνεται να δικαιολογούν τη δική τους τεμπελιά. Η ηλικία δεν μπορεί να είναι εμπόδιο για την εκπλήρωση των ονείρων. Οι αληθινοί φίλοι χαίρονται ειλικρινά για την επιτυχία σας. Δεν κλέβονται μόνο εκατομμυριούχοι, αλλά και φτωχοί άνθρωποι.

Στην καταπολέμηση τέτοιων σκέψεων, η σύνταξη δύο καταλόγων βοηθά.

• Η πρώτη λίστα μπορεί να έχει τον τίτλο: Τι θα πάρω αν πετύχω τον στόχο μου. Όλα τα συν που σας περιμένουν θα πρέπει να τοποθετηθούν σε αυτή τη στήλη. Για παράδειγμα: έχοντας λάβει ηγετική θέση, θα μπορώ να μετακινηθώ με εταιρικό αυτοκίνητο και να ταξιδέψω στο εξωτερικό. Η ποιότητα ζωής θα βελτιωθεί σημαντικά.
• Η δεύτερη λίστα θα πρέπει να έχει την εξής επικεφαλίδα: τι θα στερήσω από τον εαυτό μου αν δεν πετύχω τον στόχο. Χωρίς το διορισμό αρχηγού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, δεν θα υπάρχουν ταξίδια στο εξωτερικό. Το χαμηλό εισόδημα θα επηρεάσει την ποιότητα ζωής.

Οι σκέψεις είναι υλικές. Σκεφτείτε θετικά και όλες οι προθέσεις σας θα γίνουν πραγματικότητα. Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Καταγράψτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας. Ελέγχετε περιοδικά τις καταχωρήσεις. Αυτό θα σας δώσει δύναμη και θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε. Αφήστε πίσω το παρελθόν. Οι αρνητικές εμπειρίες δεν πρέπει να εμποδίζουν την περαιτέρω πρόοδό σας. Αφήστε το άγχος, τον φόβο και την αυτοαμφισβήτηση. Οι προηγούμενες αποτυχίες δεν πρέπει να επηρεάζουν την τρέχουσα κατάσταση και συμπεριφορά σας.

Προσπαθήστε περιοδικά να κοιτάτε τον εαυτό σας από έξω. Γιορτάστε τις θετικές και αρνητικές αλλαγές σας. Τούτου λεχθέντος, μην κάνετε ποτέ παραλληλισμούς μεταξύ των δικών σας επιτευγμάτων και των επιτυχιών των άλλων. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Δείξτε σεβασμό στους ανθρώπους, μην εστιάζετε στα ελαττώματά τους. Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Βρείτε ομοϊδεάτες. Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί τους. Γνωρίστε κάποιον που είναι ήδη επιτυχημένος στον τομέα των ενδιαφερόντων σας. Αφήστε τον να σας συμβουλεύσει, να σας πει ποια λάθη πρέπει να αποφύγετε. Αφήστε τον να είναι ο μέντοράς σας.

Μην μένετε στα επιτευχθέντα αποτελέσματα, διαφορετικά η ανάπτυξη θα σταματήσει. Ελλείψει προόδου, αρχίζει η παλινδρόμηση, δεν υπάρχει ενδιάμεση κατάσταση. Μοιραστείτε την εμπειρία και τις γνώσεις που αποκτήσατε με φίλους και γνωστούς. Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν επαρκείς δυνάμεις και πόροι για να πετύχετε τον επιδιωκόμενο στόχο, μην σταματήσετε, συνεχίστε να προχωράτε. Ετοιμαστείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια. Παρατηρήστε επίσης τις μεγάλες και τις μικρές επιτυχίες σας. Μην φοβάστε να ρισκάρετε.