Πώς να γίνετε αισιόδοξος;

Η μοίρα περιοδικά φέρνει τον καθένα από εμάς μαζί με ακούραστους και χαρούμενους αισιόδοξους. Το χαμόγελό τους, το μολυσματικό γέλιο, η εξαιρετική διάθεση και τα θετικά τους συναισθήματα φορτίζουν τους πάντες με θετική ενέργεια. Τα προβλήματα υποχωρούν αμέσως στο παρασκήνιο. Θα ήθελα να διατηρήσω την αναδυόμενη κατάσταση του νου για όσο το δυνατόν περισσότερο και να αυξήσω τον πόρο της. Είναι δυνατόν να γίνει αυτό; Ας δούμε αυτό το θέμα.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο από τους απαισιόδοξους, επειδή ξοδεύουν λιγότερη προσπάθεια και ενέργεια σε αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες. Είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κρυολόγημα. Πιασμένος στην καταρρακτώδη βροχή, ο αισιόδοξος πιστεύει σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. Μια σταθερή πεποίθηση σε αυτό τον βοηθά να αποφύγει τα κρυολογήματα.

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση είναι πολύ πιο επιτυχημένο από ένα άτομο που αμφιβάλλει συνεχώς για τον εαυτό του. Δεν παρατηρεί εμπόδια και προβλήματα στο δρόμο του. Κανένα εμπόδιο δεν μπορεί να του γίνει εμπόδιο. Οι δυσκολίες που προκύπτουν τροφοδοτούν περαιτέρω το ενδιαφέρον για την υπόθεση. Ο αισιόδοξος τα αντιλαμβάνεται ως ευκαιρία και ευκαιρία να κερδίσει. Δεν έχει καμία αμφιβολία ότι θα αντιμετωπίσει τυχόν προβλήματα.

Ένας χαρούμενος άνθρωπος έχει συνεχώς καλή διάθεση. Οι δυσκολίες και τα δυσεπίλυτα προβλήματα μπορεί να τον αναστατώσουν, αλλά όχι για πολύ. Γρήγορα μεταβαίνει στο θετικό, ξεπερνά τα εμπόδια και συνεχίζει να ζει, απολαμβάνοντας τη ζωή.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι κοινωνικοί. Έχουν τεράστιο κοινωνικό κύκλο. Οι περισσότεροι από τους γύρω τους είναι εξαιρετικοί σύντροφοι για αυτούς, γιατί οι καλοί άνθρωποι έλκονται από αισιόδοξα άτομα σαν μαγνήτης.

Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιοι είστε.

• Τα αισιόδοξα άτομα αναπτύσσουν εύκολα διαπροσωπικές σχέσεις στην κοινωνία, ενώ οι απαισιόδοξοι συχνά έχουν σχέσεις με άλλους που είναι ανοργάνωτες.
• Ένας θετικός άνθρωπος ψάχνει να βρει θετικά σε όλα, ένας λυπημένος συνήθως βλέπει σταθερά μειονεκτήματα.
• Ένας αισιόδοξος είναι πάντα σίγουρος για τις ικανότητές του, ένας απαισιόδοξος αμφιβάλλει για τις δυνατότητές του.
• Ένα χαρούμενο άτομο ψάχνει για μια διέξοδο από οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, ο σκεπτικιστής μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση και χάνει την πίστη σε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα.
• Ένα θετικό άτομο δεν δίνει προσοχή σε μικρά προβλήματα, ένα απαισιόδοξο θέμα, αντίθετα, μένει σε αυτά.
• Ένας φιλόζωος δείχνει πολύ καλύτερος και νεότερος από έναν καταβεβλημένο, στον οποίο η διαδικασία γήρανσης ξεκινά πρόωρα, με αποτέλεσμα να χαλάει η εμφάνιση.
• Ένα αισιόδοξο άτομο δεν παραπονιέται ποτέ για την αδικία της ζωής, ένας απαισιόδοξος προσβάλλεται που στερείται αδικαιολόγητα τη μοίρα.
• Ένα χαρούμενο άτομο είναι πάντα γεμάτο δύναμη και ενέργεια και ένας απαισιόδοξος χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση, μείωση της σωματικής δύναμης, ανάπτυξη ψυχοσωματικών παθήσεων.
• Οι αισιόδοξοι συνήθως προσπαθούν να μάθουν κάτι άγνωστο, έχουν την επιθυμία να ασχοληθούν με την αυτο-ανάπτυξη και να αυξήσουν την προσωπική τους ανάπτυξη, θέλουν να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους σε κάποια νέα επιχείρηση. Οι απαισιόδοξοι έχουν μειωμένη ποιότητα ζωής.

Οι ειδικοί λένε ότι τα όνειρα των θετικών ανθρώπων γίνονται πραγματικότητα πολύ πιο συχνά από τους σκεπτικιστές. Ως εκ τούτου, για να είσαι ένα άτομο με αυτοπεποίθηση που ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή, πρέπει να βάλεις τις σκέψεις σου στη σωστή θετική κατεύθυνση. Το να σκέφτεσαι σωστά βοηθά στο να γίνεις αισιόδοξος. Η εστίαση στα θετικά φέρνει μια αλλαγή προς το καλύτερο.

Μην συνδέετε την ευτυχία με την επιτυχία και την επίτευξη στόχων. Εάν δεν έχετε αυτοκίνητο ή ένα κομψό εξοχικό σπίτι, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε το πιο δυστυχισμένο άτομο στη γη. Μάθετε πώς να βρίσκετε ευχαρίστηση σε κάτι άλλο: τη λατρεμένη αδελφή ψυχή σας, τα παιδιά, την αγαπημένη σας δουλειά, τους φίλους, τα χόμπι σας. Αλλάξτε το τρένο των σκέψεών σας. Η ευτυχία είναι μέσα μας.

Το αυτοσκάψιμο και το αυτομαστίγωμα πρέπει να αντικατασταθεί με ελαφριά αυτοειρωνεία. Διαθέτει πολύτιμο ψυχοθεραπευτικό πόρο και εξοντώνει τις καταστροφικές διαθέσεις. Η προσωπικότητα αρχίζει να βλέπει την αρνητική κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Η εύρεση αστείων στιγμών μπορεί να φέρει ένα χαμόγελο και ακόμη και ένα γέλιο, που είναι ένα σίγουρο σημάδι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Η ανοικοδόμηση της σκέψης σας μπορεί να αυξήσει τη θετική σας στάση. Εδώ είναι μερικοί από τους κανόνες του:

• Μην λυπάσαι τον εαυτό σου.
• έχουν μια απλούστερη στάση απέναντι στις απώλειες και τις απώλειες.
• Μην βάζετε ετικέτες σε άλλους ανθρώπους.
• απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της ενοχής.
• μην περιπλέκετε μια ήδη δύσκολη κατάσταση.
• επίλυση προβλημάτων όπως έρχονται.
• μην φοβάστε τις μελλοντικές αποτυχίες.
• βασίζεσαι πάντα στον εαυτό σου.
• αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας.
• μην παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες που φέρουν αρνητικότητα και χαλάνε τη διάθεση.
• επιλέξτε γνωστικά προγράμματα για προβολή, μελέτη θετικών πληροφοριών.
• αξιολογήστε αντικειμενικά τις δικές σας δυνατότητες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αποκλειστικά με θετικό τρόπο. Η αισιοδοξία μπορεί να μάθει ολοκληρώνοντας ορισμένες εργασίες.

• Να χαμογελάτε συχνά στους άλλους. Το χαμόγελό σας τους φορτίζει με θετικά συναισθήματα. Το ζεστό, λαμπερό βλέμμα ενός περαστικού που λαμβάνεται ως απάντηση σας στέλνει μια θετική φόρτιση.
• Αποτυπώστε θετικές στιγμές σε ένα σημειωματάριο ή σε σημειώσεις στο smartphone σας. Η θετική γραφή σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πόσα καλά πράγματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αντί να περιμένετε τη μεταφορά με δυσαρεστημένο πρόσωπο, περπατήστε στον προορισμό σας ή σε άλλο διαθέσιμο όχημα.
• Όταν τα πράγματα είναι άσχημα, βάλε λίγη ήσυχη μουσική. Η ακρόαση κλασικών βελτιώνει τη διάθεσή σας, σας βοηθά να αλλάξετε την εστίασή σας και ηρεμεί τα νεύρα σας.
• Κάντε στον εαυτό σας όμορφα δώρα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία, να πηγαίνετε σε μια καφετέρια ή ένα θέατρο με φίλους, να αγοράζετε κάτι ή λιχουδιές.
• Η εσωτερική κατάσταση αλλάζει την κίνηση των μυών των μάγουλων, προσπαθεί να χτίσει διαφορετικούς μορφασμούς. Η αλλαγή της έκφρασης του προσώπου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απάθεια, το άγχος, την αυτολύπηση και άλλες αρνητικές σκέψεις.
• Η γρήγορη, συχνή, ρηχή αναπνοή μέσα σε λίγα λεπτά εξαλείφει τη συντριπτική αρνητικότητα. Σκεφτείτε πώς αναπνέουν τα σκυλιά μετά από μεγάλο τρέξιμο. Αφήστε τον εαυτό σας να μετατραπεί σε ένα τέτοιο σκυλί για λίγο. Ανοίξτε το στόμα σας και αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για ένα λεπτό.
• Τα κατοικίδια βοηθούν να παραμένουν πάντα σε καλή διάθεση.

Άλλες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την απαισιόδοξη διάθεσή σας.

• "Ελαστικό". Εάν έχετε αρνητικές σκέψεις, τραβήξτε το λάστιχο γύρω από το χέρι σας και αφήστε το. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα μεταβαίνουν αμέσως στον προκύπτοντα πόνο στο χέρι. Σταδιακά, στο υποσυνείδητό σας, διαμορφώνεται μια σχέση αρνητικότητας με αυτόν τον πόνο. Η συνείδηση ​​αντιστέκεται στον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα παραμένουν υπό έλεγχο. Εάν δεν υπάρχει λάστιχο κοντά, δοκιμάστε να τσιμπήσετε τον εαυτό σας.
• Αγωνιστικές πεποιθήσεις. Κηρύξτε πόλεμο στις πεποιθήσεις που περιορίζουν τη σκέψη σας. Να θυμάστε πάντα ότι η σκέψη είναι υλική. Όποιες αρνητικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας, τις μεταμορφώνουν αμέσως σε θετικές φράσεις. Για παράδειγμα, νόμιζαν ότι ήσουν και πάλι άτυχος στην αγάπη, πράγμα που σημαίνει ότι μια μοιραία συνάντηση περιμένει στο εγγύς μέλλον.
• Ανάλυση δύσκολων καταστάσεων. Σε κάθε δύσκολη κατάσταση, μπορείτε να εντοπίσετε κάτι πολύτιμο για τον εαυτό σας. Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, αναλύστε την, πάρτε ένα μάθημα από αυτήν και αναζητήστε θετικές στιγμές στο γεγονός.
• Επικοινωνία με θετικούς ανθρώπους. Περάστε πιο συχνά χρόνο με ευχάριστα άτομα που μόνο με την παρουσία τους μπορούν να συντονίσουν τις σκέψεις σας με θετικό τρόπο. Όταν αισθάνεστε άσχημα, τηλεφωνήστε σε αυτό το άτομο. Όταν επικοινωνείτε μαζί του στο τηλέφωνο, φανταστείτε ότι είναι δίπλα σας. Νιώστε τη χαρά να μιλήσετε μαζί του. Χαμογέλα πλατιά! Αποφύγετε τον κόπο να αντιμετωπίσετε γκρινιάρικα, ευερέθιστα και θυμωμένα θέματα.
• Ιδέες για το μέλλον. Φανταστείτε και χαρτογραφήστε το μέλλον σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κόψετε φωτογραφίες από διάφορα περιοδικά που αντιστοιχούν στα όνειρά σας. Κολλήστε τα στην αφίσα, τοποθετήστε θετικό κείμενο κάτω από κάθε εικονογράφηση.

Εάν εσείς, ξεκινώντας οποιαδήποτε επιχείρηση, σκεφτείτε εκ των προτέρων ότι είναι καταδικασμένη σε αποτυχία, τότε σίγουρα η κακή τύχη θα σας ξεπεράσει. Πριν ξεκινήσετε την επόμενη εκδήλωση, θα πρέπει πάντα να δίνετε στον εαυτό σας τη νοοτροπία για επιτυχία και όχι για αρνητικό αποτέλεσμα. Οποιοδήποτε λάθος μπορεί να διορθωθεί.

Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη και λάθη. Μην κάνετε αυτοκριτική και κριτική. Αναλύστε την κατάσταση, βγάλτε συμπεράσματα και προσπαθήστε να φέρετε το θέμα στη λογική του κατάληξη. Να θυμάστε ότι η αποτυχία είναι μια άλλη εμπειρία από την οποία πρέπει να μάθετε.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν ευχαρίστηση. Με τον καιρό, ένα χόμπι μπορεί να μετατραπεί σε κύρια δουλειά που θα σας φέρει ικανοποίηση και εισόδημα.Κάντε ένα πλάνο για κάθε μέρα. Ο σωστός προγραμματισμός περιλαμβάνει εναλλαγή εργασίας με ανάπαυση. Το αυστηρό καθεστώς συμβάλλει στην υψηλή παραγωγικότητα της εργασίας διατηρώντας παράλληλα τη σωματική και ψυχική υγεία.

Η επαρκής διατροφή απαλλάσσει τον άνθρωπο από εκνευρισμό, θυμό, εκρήξεις θυμού, γι’ αυτό μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με διάφορες δίαιτες και ασιτία. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε την άσκηση και μειώστε ελαφρώς τη μερίδα σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Πάρτε μερικές γουλιές καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μάθετε να χαλαρώνετε σωστά. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να οδηγήσουν σε πνευματική και συναισθηματική ισορροπία. Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σωματικό στρες. Σταδιακά, ένα άτομο απαλλάσσεται από φόβους, άγχος, επιθετικότητα και διάφορους αρνητικούς εθισμούς.

Πηγαίνετε για σπορ, περάστε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίνετε βόλτες, περάστε ενεργά τον ελεύθερο χρόνο σας. Μάθε να απολαμβάνεις τη ζωή.

Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ. Ορισμένες καταστάσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται πολύ σοβαρά υπόψη. Μάθε να γελάς με τον εαυτό σου. Μάθετε να καταλαβαίνετε τα αστεία και τα αστεία. Παρακολουθήστε ταινίες κωμωδίας πιο συχνά, πηγαίνετε σε συναυλίες κωμωδίας.

Αναλύστε τις εσωτερικές σας επιθυμίες, ανάγκες και προσδοκίες. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας και να τους πετύχετε. Όταν αντιμετωπίζετε σοβαρές δοκιμασίες ζωής, μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε αδιέξοδο και μην απομονώνεστε. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους καλύτερους φίλους σας και αυτούς που εμπιστεύεστε. Ψάξτε μαζί μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.

Μην συσσωρεύετε ποτέ δυσαρέσκεια στον εαυτό σας, συγχωρήστε τους ανθρώπους. Φέρτε καλό σε όλους. Κάντε ευγενικές πράξεις. Δείξε έλεος σε όσους έχουν ανάγκη. Ταΐστε τα αδέσποτα ζώα. Υποστηρίξτε το αναστατωμένο άτομο και προσφέρετε βοήθεια.