Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;

Η μνήμη είναι η ικανότητα του ατόμου να αποθηκεύει πληροφορίες στη συνείδηση ​​και να τις αναπαράγει όπως χρειάζεται. Η ενεργή εργασία της μνήμης συνδέεται με την απόκτηση εμπειρίας ζωής, τη διαμόρφωση των απαραίτητων δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Ως νοητική διαδικασία, η μνήμη περιέχει χαρακτηριστικά σε κάθε ηλικιακό στάδιο και αλλάζει σημαντικά σε όλη τη χρονική περίοδο. Για τη βελτίωση της μνήμης, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί το κατάλληλο περιβάλλον για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να βελτιώσετε τη μνήμη.

Η ποσότητα της μνήμης καθορίζει τον αριθμό των νευρικών κυττάρων που εμπλέκονται στη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου χρησιμοποιούνται μόνο κατά 10%... Το γεγονός ότι οι πληροφορίες ξεχνιούνται περιοδικά είναι μια φυσιολογική και μερικές φορές ακόμη και απαραίτητη διαδικασία. Έτσι το υπερβολικά καταπονημένο νευρικό σύστημα αποφορτίζεται από την περίσσεια των αζήτητων πληροφοριών. Αλλά η αυξημένη λήθη οδηγεί σε απουσία ή ακόμα και κενά μνήμης.

Με τους αιώνες, η ανθρωπότητα έμαθε να χρησιμοποιεί πολλούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη της. Αυτές μπορεί να είναι τεχνικές επαγγελματικής κατάρτισης ή τεχνικές που απαιτούν πρόσθετες γνώσεις και ακόμη και σοφία - διαλογισμό και μάντρα.

Αυτές οι αποτελεσματικές καθημερινές ασκήσεις οξύνουν τη μνήμη σας. Φυσικά, καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας του ίδιου τύπου δυσκολεύουν τη χρήση ειδικών ασκήσεων.Πρέπει όμως να γίνονται ταυτόχρονα με δραστηριότητες ρουτίνας, αφού η μνήμη απαιτεί συνεχή δουλειά για να βελτιωθεί. Και το μέγιστο αποτέλεσμα θα το δώσει μόνο η πολύπλοκη εφαρμογή των νευροβίων.

Η οπτικοποίηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε την οπτική σας μνήμη. Μπορείτε να θυμηθείτε πολλά αν οραματιστείτε τις αναμνήσεις. Οι πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη μπορούν να ανακτηθούν χρησιμοποιώντας οπτικές εικόνες. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου, πρέπει να φανταστείτε πώς να τον καλέσετε. Όταν πρέπει να έχετε υπόψη σας μια λίστα αγορών, θα πρέπει να παρουσιάσετε κάθε πακέτο που θέλετε να αγοράσετε.

Σύλλογοι - μια αποτελεσματική τεχνική απομνημόνευσης που βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης. Χρειάζονται ασυνήθιστοι συνειρμοί, αφού οι κοινότοποι είναι αναποτελεσματικοί. Με τη βοήθεια της συσχετιστικής σειράς, οι νέες πληροφορίες συνδέονται με τις ήδη γνωστές. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να απομνημονεύσετε ένα νέο θέμα, τότε πρέπει να συσχετιστεί με το υλικό που έχει ήδη καλυφθεί. Μπορείτε να θυμηθείτε μια λέξη σε μια ξένη γλώσσα εάν τη συσχετίσετε με μια εικόνα.

Εάν είναι απαραίτητο να θυμάστε ένα νέο επώνυμο, τότε η εικόνα αυτού του ατόμου θα πρέπει να εμφανίζεται στο μυαλό. Οι συσχετισμοί προκύπτουν όταν τα απομνημονευμένα αντικείμενα ή φαινόμενα είναι κάπως παρόμοια μεταξύ τους.

Η ποιότητα της απομνημόνευσης εξαρτάται συχνά από το πόσο καλά είναι οργανωμένες οι πληροφορίες στη μνήμη ενός ατόμου. Με μια συστηματική προσέγγιση, θα είναι πάντα εύκολο να επαναφέρετε τις απαραίτητες πληροφορίες στη μνήμη.

Λέγεται επίσης Ρωμαϊκό σύστημα δωματίων. Ο Κικέρων δεν χρησιμοποίησε τις νότες, αλλά θυμόταν έναν τεράστιο όγκο από διάφορες πληροφορίες. Για να το κάνει αυτό, βρήκε τη δική του μέθοδο απομνημόνευσης. Διένειμε νοερά όλη την ποσότητα των πληροφοριών στο δωμάτιο του παλατιού του με μια αυστηρά καθορισμένη σειρά. Κατά τη διάρκεια των ομιλιών του, περπάτησε επίσης νοερά γύρω από την αίθουσα, αναπαράγοντας πληροφορίες από εκείνα τα μέρη όπου είχαν τοποθετηθεί από τον ίδιο. Για να κατακτηθεί πλήρως η μέθοδος από οποιοδήποτε άτομο, αρκούν λίγες μόνο προπονήσεις.

Η εξάσκηση του διαλογισμού και της σωστής αναπνοής σας βοηθά να μάθετε πώς να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια δύσκολων ψυχικών δραστηριοτήτων, οι οποίες θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία σας. Η μνήμη θα γίνει επίσης πιο αποτελεσματική. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας καθώς είναι μια νοητική συνήθεια. Πρέπει να εφαρμόζεται σε οποιαδήποτε κατάσταση, κάτι που θα βελτιώσει την απόδοση της αναγνώρισης αντικειμένων στο μυαλό.

Ένα μάντρα χρησιμοποιείται επίσης για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Δημιουργείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες και προφέρεται ορισμένες φορές. Για παράδειγμα, για την ανάπτυξη της μνήμης, το μάντρα συνιστάται να προφέρεται για έως και επτά ημέρες, 21 φορές. Οι ασκούμενοι αυτού του τύπου τεχνικής ισχυρίζονται ότι αρχίζει να λειτουργεί από τις πρώτες επαναλήψεις. Σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε, αναπτύσσει το μυαλό και την κατανόηση, απομακρύνει την κούραση και δίνει βελτίωση σε όλες τις εγκεφαλικές δραστηριότητες. Προωθεί την ανάπτυξη της σκέψης, της απομνημόνευσης και πολλών άλλων εγκεφαλικών λειτουργιών.

Ο πιο διάσημος τρόπος είναι η διδασκαλία της ποίησης. Εάν διδάσκετε λίγο στην αρχή, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο της ύλης, τότε με τον καιρό θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να θυμάστε όλο και πιο εύκολα. Είναι χρήσιμο όχι μόνο να απομνημονεύεις ποίηση, αλλά και να τις δηλώνεις δυνατά.

Η ανάγνωση βιβλίων θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη της μνήμης. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι μελέτη ξένων γλωσσών. Πρέπει να απομνημονεύετε μερικές λέξεις κάθε μέρα και στη συνέχεια να τις χρησιμοποιείτε στην ομιλία, διεγείροντας τον εγκέφαλο. Μια ποικιλία από παζλ και σταυρόλεξα θα σας διδάξουν να σκέφτεστε λογικά.

Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη δομή του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη. Υπάρχουν πολλές επιλογές: μπορείτε να εξασκηθείτε στο χορωδιακό τραγούδι, να αγοράσετε ένα μουσικό όργανο και να μάθετε πώς να εκτελείτε μουσικά έργα σε αυτό. Όλες αυτές οι τεχνικές θα προκαλέσουν μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο.

Είναι γνωστό ότι για την αποκατάσταση της πνευματικής απόδοσης μπορεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενός ατόμου, που περιλαμβάνει έγκαιρη ανάπαυση, καλό ύπνο, σωστή αγωγή και ισορροπημένη διατροφή από φυσικά και υψηλής ποιότητας προϊόντα, καθώς και εγκατάλειψη κακών συνηθειών, καταστρέφοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη, όπως το αλκοόλ και ο καπνός του τσιγάρου. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επίλυση του προβλήματος της αποκατάστασης της μνήμης και της διατήρησης της ενεργής.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες που βρίσκονται στα ψωμιά, τα αρτοσκευάσματα, τα μπισκότα και το λευκό ρύζι είναι ανθυγιεινή. Μια τέτοια δίαιτα οδηγεί στην ανάπτυξη άνοιας και μειώνει τη γνωστική λειτουργία. Όμως η πλήρης απόρριψη των γλυκών, ακόμη και των φρούτων, θα οδηγήσει σε εξασθένηση της μνήμης. Να γιατί Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται με λογικό και ισορροπημένο τρόπο.

Η συνηθισμένη διατροφή χρειάζεται ξηρούς καρπούς, ειδικά καρύδια, σόγια, σπόρους chia, λιναρόσπορους. Τις περισσότερες φορές, συνιστάται να τρώτε θαλασσινά λιπαρά ψάρια, σκούρα πράσινα λαχανικά, μπρόκολο και ντομάτες. Τα αυγά που περιέχουν χολίνη είναι απαραίτητα. Μεταξύ των μούρων, πρέπει να σημειωθούν μαύρες σταφίδες, βατόμουρα και βατόμουρα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα και κακάο. Τα φυτικά σκευάσματα, τα βάμματα και τα αφεψήματα της παραδοσιακής ιατρικής έχουν προληπτική, θεραπευτική επίδραση στον εγκέφαλο, κορεσμένα με βιταμίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• βάμμα τζίνσενγκ, από τριφύλλι, φλοιός κόκκινης σορβιάς, Rhodiola rosea.
• Φυτικά παρασκευάσματα από φύλλα βατόμουρου, μούρων, ρίγανης και μπεργκένιας, από φασκόμηλο και μέντα.
• μια συνταγή για την παραδοσιακή ιατρική από πευκοβελόνες, φλοιούς κρεμμυδιού και τριανταφυλλιές.
• ένα καρύκευμα κουρκουμά που περιέχει μια ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία βελτιώνει τις λειτουργίες του μυαλού.

Οι φαρμακολογικοί παράγοντες για τη βελτίωση της μνήμης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• κρεατινίνη?
• καφεΐνη L-θεανίνη;
• πιρακετάμη χολίνη?
• L-τυροσίνη;
• ακετυλο-L-καρνιτίνη;
• φαινοτρόπιο.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• αμινοξύ γλυκίνη?
• συμπλήρωμα διατροφής "Φωσφατιδυλοσερίνη"?
• ginkgo biloba - φυτικό φάρμακο.
• Το brahmi (bakopa monye) είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στην πρακτική της Αγιουρβέδα.

Το βραχυπρόθεσμο στρες ωφελεί την ανθρώπινη υγεία. Οι βραχυπρόθεσμες στρεσογόνες καταστάσεις αυξάνουν τη διανοητική ικανότητα και βελτιώνουν επίσης τις μαθησιακές δεξιότητες. Μόλις όμως αποκτήσει μεγάλη διάρκεια, η κατάσταση αλλάζει δραματικά και κάνει πραγματικά κακό στην υγεία. Μια παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση καταστέλλει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, μειώνει απότομα την προσοχή και επιδεινώνεται η διαδικασία απομνημόνευσης πληροφοριών, αρχίζουν τα πραγματικά κενά μνήμης. Να γιατί Ένας από τους κανόνες της καλής μνήμης είναι λιγότερο άγχος, περισσότερα θετικά συναισθήματα, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να βιώνουμε το άγχος με φιλοσοφικό τρόπο.

Ο καθαρός αέρας, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικοί παράγοντες για τη φυσιολογική λειτουργία της μνήμης. Ο καθημερινός αερισμός των δωματίων και οι βόλτες στον καθαρό αέρα χορταίνουν το αίμα με το απαραίτητο οξυγόνο. Πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε τη φύση, η οποία εξαλείφει την απόσπαση της προσοχής. Αυτή η θεωρία επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες εγχώριων και ξένων επιστημόνων.

Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει αρνητικά τις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Βρετανοί επιστήμονες απέδειξαν πειραματικά την άμεση σχέση βάρους και μνήμης.Επομένως, η επαναφορά του βάρους σας στο φυσιολογικό είναι ζωτικής σημασίας καθήκον ενός παχύσαρκου ατόμου. Το περπάτημα και το κολύμπι, το ποδήλατο και ο εξοπλισμός άσκησης είναι εξαιρετικοί βοηθοί για τα υπέρβαρα άτομα.

Το φαινόμενο της βελτίωσης της μνήμης κατά τη διαδικασία του πλήρους ύπνου είναι γνωστό στους επιστήμονες εδώ και πολύ καιρό. Όταν ένα άτομο κοιμάται, η διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών βρίσκεται σε εξέλιξη στον εγκέφαλό του. Ο ρυθμός ύπνου για έναν ενήλικα είναι τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται έξι ώρες για να κοιμηθούν αρκετά.

Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα είναι συχνά η αιτία της εξασθενημένης μνήμης. Για να μην συμβεί αυτό - είναι απαραίτητο να παρέχεται στον εγκέφαλο η παροχή προβιταμίνης Α ή βήτα-καροτίνης, βιταμινών Β1, Β6, Β9, Β12, C, D, Κ και ακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3, -6, -9. Επιπλέον, οι ενεργοποιητές του εγκεφάλου είναι μακρο- και μικροστοιχεία όπως γλυκόζη, σίδηρος, λεκιθίνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρος.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται επαναφόρτιση για να απαλλαγεί από μπαγιάτικες, περιττές, ξεπερασμένες πληροφορίες. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για αυτόν. Η ταχύτερη επαναφόρτιση συμβαίνει όταν εκτίθεται στον ήχο. Ήχοι της φύσης, τραγούδι πουλιών, ήχος κυμάτων, τραγούδια, κλασική μουσική χορταίνουν τον εγκέφαλο με ενέργεια. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για προθέρμανση είναι να προσπαθήσετε να κάνετε καθημερινά πράγματα με νέους τρόπους, ενεργοποιώντας νέα τμήματα του εγκεφάλου, τα οποία θα δημιουργήσουν νέες νευρικές συνδέσεις που βελτιώνουν τον συντονισμό και ενισχύουν τη μνήμη.

Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι υποφέρουν από υπερφόρτωση πληροφοριών, από την οποία πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Χάρη στα πειράματα, έγινε σαφές ότι οι άνθρωποι χρειάζονται ψυχολογική ανακούφιση. Είναι σημαντικό να αποσπάται η προσοχή από καιρό σε καιρό για να ανακουφιστεί ο εγκέφαλος. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται η πνευματική δραστηριότητα με σωματική εργασία ή σωματική άσκηση. Αυτά τα εκφορτωτικά κενά στη λειτουργία του εγκεφάλου αναπληρώνουν τα αποθέματα ενσυνειδητότητας, ενισχύουν τις μνήμες και ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα. Η ξεκούραση αναπληρώνει τους πόρους του εγκεφάλου και αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Η υγεία του εγκεφάλου εξαρτάται πρωτίστως από το ίδιο το άτομο. Καναδοί ερευνητές το έχουν αποδείξει πειραματικά Η τακτική προπόνηση ενδυνάμωσης, η αερόμπικ και το περπάτημα μπορούν να τονώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η ενεργός άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την παραγωγή πρωτεΐνης. Οι νευρικές συνδέσεις αναπτύσσονται και ενισχύονται, η μνήμη και η δραστηριότητα βελτιώνονται.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης στο σπίτι για έναν ενήλικα. Αλλά προτού αρχίσετε να απομνημονεύετε κάτι, πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας έναν ξεκάθαρο στόχο - να τον θυμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι για πάντα. Μια τέτοια στάση θα προσφέρει μια πιο συνειδητή, και επομένως καλύτερη, απομνημόνευση. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την ακολουθία της υλοποίησής του: κατανοήστε, δημιουργήστε μια λογική ακολουθία, σπάστε το υλικό σε μέρη, βρείτε μια βασική έννοια σε καθένα και χρησιμοποιήστε το ως οδηγό.

Η επιλογή των μεθόδων για τη βελτίωση της μνήμης εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου και τις ατομικές του ικανότητες. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε την εκπαίδευση της μνήμης σας με απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, διαβάστε δύο δωδεκάδες λέξεις ή αριθμούς και παίξτε τους από τη μνήμη με την επιθυμητή σειρά. Μπορείτε να πολλαπλασιάσετε διψήφιους αριθμούς στο κεφάλι σας ή να προφέρετε τις λέξεις αντίστροφα.

Αυτή η εστίαση στις αναμνήσεις θα σας βοηθήσει να ανακαλέσετε και να θυμάστε σημαντικές. Είναι χρήσιμο να μην στέκεστε σε αρνητικές στιγμές και συναισθηματικές εμπειρίες. Εάν το κάνετε αυτό συνεχώς, μπορείτε σύντομα να νιώσετε μια ευεργετική αλλαγή στη μνήμη.Και αν ακόμη και τα βράδια πριν τον ύπνο σχεδιάζετε περαιτέρω πράγματα και αναλύετε την εφαρμογή τους, τότε η μνήμη σας θα λειτουργήσει με μέγιστη αποτελεσματικότητα. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να θυμάστε συνεχώς τα ξεχασμένα, χωρίς να καταφεύγετε στις σημειώσεις σας ή στο smartphone σας. Μια τέτοια τεχνική θα αυξήσει γρήγορα τις δυνατότητες και θα ενισχύσει τη μνήμη.

Το φορτίο πολλών σωματικών συστημάτων επηρεάζει αμέσως μια σειρά από μέρη του εγκεφάλου, η ενεργή εργασία των οποίων συμβάλλει στην επεξεργασία πληροφοριών και στο σχηματισμό συνάψεων μεταξύ των νευρώνων. Αυτό εξηγεί την επίδραση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων στη μνήμη. Η δεξιοτεχνία επηρεάζει άμεσα τη νοημοσύνη. Ράψιμο, πλέξιμο, κέντημα, πριόνισμα αντικειμένων από ξύλο, μοντελοποίηση πηλού - αυτές οι δημιουργικές δραστηριότητες είναι πολύ χρήσιμες για την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των χεριών, η οποία αλληλεπιδρά με τη σκέψη, τη φαντασία, την κινητική μνήμη και την παρατήρηση.

Οι επιστήμονες έχουν κάνει πολλή έρευνα και το συνειδητοποίησαν ο καθένας, χωρίς εξαίρεση, χρειάζεται να σχεδιάζει και να σκιτσάρει, ανεξάρτητα από την παρουσία ταλέντων και ειδικής αγωγής. Το σχέδιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κατά τη σχεδίαση, λειτουργούν και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, κάτι που είναι σημαντικό για την αρμονική ανάπτυξη των διαδικασιών σκέψης και για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η τέχνη δρα στον εγκέφαλο σε νευρικό επίπεδο και βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο... Όταν ένα άτομο ζωγραφίζει, ο εγκέφαλός του αναπτύσσεται, εμφανίζονται νέες νευρικές συνδέσεις. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό βοηθά στην καλύτερη εστίαση στο θέμα και στην γρήγορη αφομοίωση της νέας γνώσης. Ο κουρασμένος εγκέφαλος επιτέλους θα ξεκουραστεί. Επιπλέον, όταν ένα άτομο ζωγραφίζει, ο εγκέφαλος το αντιλαμβάνεται ως διαλογισμό. Επομένως, η δημιουργικότητα μειώνει το στρες και το άγχος. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το σχέδιο είναι η πρόληψη της γεροντικής άνοιας και των εγκεφαλικών ασθενειών.

Είναι πιθανό και μάλιστα απαραίτητο να αλλάξετε τις συνήθειες της ζωής σας. Νέες συνήθειες θα αποκαλύψουν τις κρυμμένες δυνατότητες του εγκεφάλου μας. Είναι απαραίτητο να πιέσετε τη μνήμη να τεντωθεί. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τον εγκέφαλο να κατανοήσει, να συγκρίνει και να αναλύσει κάτι. Εάν κόψουμε παλιές συνήθειες και δημιουργήσουμε νέες, αλλάζουμε έτσι τις νευροφυσιολογικές διεργασίες του εγκεφάλου.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, ένα άτομο πρέπει πάντα να θέτει φιλόδοξους στόχους για τον εαυτό του και να παραμένει εμπλεκόμενος σε ό,τι συμβαίνει γύρω του. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται επίσης σχηματίζοντας περισσότερες νευρικές συνδέσεις.

Για τον ίδιο λόγο συνιστάται η εισαγωγή νέων συνηθειών πιο συχνά. Αυτό ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Για παράδειγμα, κάνοντας παραδοσιακές καθημερινές δραστηριότητες με διαφορετική σειρά. Συνιστάται η μεταφορά πραγμάτων και αντικειμένων σε άλλα μέρη. Κάντε τη συνηθισμένη δουλειά με άλλους τρόπους.

Με τη βοήθεια σύγχρονων μεθόδων νευρογλωσσικού προγραμματισμού, οι οποίες βασίζονται στις μεθόδους των πιο αποτελεσματικών ψυχοθεραπευτών στα μέσα του 20ού αιώνα, είναι επίσης δυνατή η ανάπτυξη της μνήμης. Αυτή η ψυχολογική διδασκαλία έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της όλα αυτά τα χρόνια. Βασίζεται σε αποκάλυψη της εικονιστικής σκέψης. Ασκώντας για μόλις μιάμιση ώρα ή μιάμιση ώρα την ημέρα, μπορείτε πολύ σύντομα να παρατηρήσετε ότι ακόμη και η αντίληψη για τον κόσμο αλλάζει προς το καλύτερο. Θα γίνει ευκολότερη η επικοινωνία, η εργασία με νέες πληροφορίες, η έξοδος από τη ζώνη άνεσης και η επίτευξη υψηλών επιδόσεων στην επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξη.

Όλοι είναι εξοικειωμένοι με πολλές χρήσιμες συμβουλές για την ενίσχυση του εγκεφάλου και τη συνολική υγεία. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από αποτελεσματικές συμβουλές και κόλπα που δεν μπορούν να γνωρίζουν όλοι.

Με την ηλικία, ο κοινωνικός κύκλος ενός ατόμου στενεύει. Δεν μπορείτε να κάνετε μια μη επικοινωνιακή ζωή.Πρέπει να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε όλα τα διαθέσιμα μέσα επικοινωνίας. Η ζωή παρέχει αρκετές ευκαιρίες.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει ταξίδια. Τα οφέλη τους είναι αναμφισβήτητα, κάνουν τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο παραγωγικά. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα ταξίδια λιγότερο από δύο φορές το χρόνο είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία. Για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, να διευρύνετε μέρη του, να αποκτήσετε φρέσκες νευρικές συνδέσεις και να αυξήσετε τη συναισθηματική επίγνωση, χρειάζεται απλώς να πάτε ένα ταξίδι.

Φεύγοντας από το οικείο περιβάλλον, έστω και για λίγο, ο άνθρωπος διευρύνει τους ορίζοντές του. Τα ταξίδια γίνονται ένα καλό σχολείο ζωής, πρέπει να πάρεις δύσκολες αποφάσεις και χωρίς τη βοήθεια κανενός, να αντιδράσεις άμεσα σε προβλήματα και μη τυπικές καταστάσεις. Μια αλλαγή σκηνικού θα γίνει ένας ισχυρός ρυθμιστής ανώτερων λειτουργιών που είναι υπεύθυνες για την πνευματική και πνευματική ευελιξία.

Οι επιστήμονες στις επιστημονικές τους δημοσιεύσεις αποδεικνύουν ευεργετική επίδραση στην αρωματοθεραπεία μνήμης και τα πιο αποτελεσματικά είναι το δεντρολίβανο, το φασκόμηλο και η λεβάντα. Στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται ο χώρος εργασίας, συνιστάται η διεξαγωγή αρωματισμού με λάδι λεβάντας ή μείγμα με έλαια κέδρου, μανταρινιού, βασιλικού, λεμονιού και αρκεύθου. Τα αρωματικά έλαια θα βελτιώσουν την ευεξία, τη διάθεσή σας και θα αποτρέψουν την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πολλοί άνθρωποι το έχουν μάθει μόνοι τους είναι χρήσιμο να κάνετε βελονισμό ή βελονισμό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, για παράδειγμα, το ιαπωνικό μασάζ με την επίδραση στα δάχτυλα. Και οι Κινέζοι ανακάλυψαν ένα υπέροχο φυσικό σύστημα αυτορρύθμισης του σώματος με τη βοήθεια του βελονισμού σε βιολογικά ενεργά σημεία.

Η ιδέα ότι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ύπνου είναι ο εξορθολογισμός της αποκτηθείσας εμπειρίας υποστηρίζεται από πολλά πειράματα. Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα δεν αμφιβάλλει πλέον για το ίδιο το γεγονός της ανάγκης ύπνου για την αποτελεσματική απομνημόνευση νέων πληροφοριών. Καλιφορνέζοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι 60-90 λεπτά ύπνου βοηθούν στην καλύτερη αποτύπωση νέων πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Η έρευνα για τα οφέλη του ύπνου έπεισε στελέχη ορισμένων εταιρειών στην Καλιφόρνια να επιτρέψουν στους υπαλλήλους να κοιμούνται για λίγα λεπτά κατά τις ώρες εργασίας.