Προσωπική ανάπτυξη: ορισμός και μέθοδοι

Ακόμη και οι μαθητές αρχίζουν τώρα να σκέφτονται την ανάγκη για προσωπική ανάπτυξη. Το γεγονός ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι απαραίτητη επαναλαμβάνεται από όλες τις πλευρές από δάσκαλους, γονείς, φίλους. Κάποιος κατανοεί με αυτήν την έννοια τη μελέτη και την επέκταση του εσωτερικού του κόσμου, άλλοι ζητούν τη γνώση ανώτερων δυνάμεων και άλλοι επιμένουν ότι αυτός είναι ο μόνος δρόμος για την επιτυχία. Τι είναι λοιπόν η προσωπική ανάπτυξη και γιατί χρειάζεται ούτως ή άλλως; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Αρχικά, η έννοια της «προσωπικής ανάπτυξης» χρησιμοποιήθηκε μόνο στην ψυχολογία. Ή μάλλον, στην ξεχωριστή του κατεύθυνση - ανθρωπιστική έννοια... Ιδρυτές του θεωρούνται Αμερικανοί ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας. Abraham Maslow και Carl Ransom Rogers... Ήταν αυτοί που χρησιμοποίησαν για πρώτη φορά την έννοια της προσωπικής ανάπτυξης στη θεωρία τους. Ωστόσο, αργότερα και άλλοι ψυχολόγοι άρχισαν να μιλούν γι' αυτό και άρχισαν να το χρησιμοποιούν ευρέως στις πρακτικές τους.

Η ουσία της έννοιας είναι ότι ένα άτομο είναι αρχικά ικανό για πολλά, το πιο σημαντικό, να αναπτύξει τις θετικές του ιδιότητες που του δίνονται από τη φύση. Στη συνέχεια επεκτάθηκαν τα «βασικά στοιχεία» της προσωπικής ανάπτυξης. Τα κριτήρια για την αξιολόγησή του περιελάμβαναν στοιχεία όπως η ικανότητα γνώσης και βελτίωσης του εαυτού του, η κατανόηση του κόσμου γύρω, η συνεχής προσπάθεια για αυτοβελτίωση όχι μόνο των ανθρώπινων ιδιοτήτων αλλά και των επαγγελματικών.

Αυτή τη στιγμή, δεν μιλούν μόνο οι ψυχολόγοι για προσωπική ανάπτυξη. Η έννοια χρησιμοποιείται συχνά από θρησκευτικούς και σχεδόν θρησκευτικούς ηγέτες.Συχνά το αποκαλούν επίσης πνευματικό μονοπάτι - δηλαδή, την ευκαιρία να βελτιώσει κανείς τον εαυτό του μέσω της γνώσης των ανώτερων δυνάμεων, επιδιώκοντας την τελειότητα από τη σκοπιά του Θεού. Και, τέλος, ο πιο συνηθισμένος ορισμός της προσωπικής ανάπτυξης δίνεται πλέον σε διάφορα σεμινάρια και εκπαιδεύσεις όπου συγκεντρώνονται άτομα που θέλουν να κάνουν καριέρα. Επομένως, πριν πάτε για αυτόν ή τον άλλο γκουρού αυτογνωσίας, αξίζει να καταλάβετε γιατί αυτή η διδασκαλία είναι απαραίτητη για εσάς.

Η προσωπική ανάπτυξη είναι η διαδικασία της ανάπτυξης ενός ατόμου σε όλη τη διάρκεια της ζωής του.... Κατά τη γέννηση, ο καθένας από εμάς λαμβάνει σχεδόν ίσες ανθρώπινες ευκαιρίες: την ικανότητα να είναι ευγενικός, συμπονετικός, δίκαιος και ούτω καθεξής. Ένα άλλο ερώτημα είναι πώς χρησιμοποιούμε αυτά τα δώρα. Κάποιος επιδιώκει να βελτιώσει τα προσωπικά του χαρακτηριστικά, άλλοι τα «θάβουν» βαθιά και με τα χρόνια απλώς σκοτώνουν μέσα τους τουλάχιστον μερικά μικρόβια αρετής.

Το ίδιο ισχύει και για τα επαγγελματικά προσόντα. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς νέες γνώσεις. Ποτέ δεν σταματούν στο επιτυγχανόμενο επίπεδο εκπαίδευσης. Ακόμα κι αν δεν πάνε για το επόμενο δίπλωμα, τότε πρέπει να παρακολουθήσουν επαγγελματικά μαθήματα ή τουλάχιστον να ασχοληθούν με την αυτοανάπτυξη, αφού μας έχει τυλίξει Ο Παγκόσμιος Ιστός δίνει αυτή την ευκαιρία οποτεδήποτε, οπουδήποτε.

Μόνο προχωρώντας μπορεί ένας άνθρωπος να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του, να φτάσει στο όνειρό του, να πετύχει τον στόχο του. Δεν έχει σημασία ποια ακριβώς είναι η κύρια ιδέα σας. Είτε θέλετε να είστε επιτυχημένοι στην επιχείρηση, στον αθλητισμό ή στην προσωπική ζωή, η αυτο-ανάπτυξη είναι απαραίτητη. Βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων, στη δημιουργία σχέσεων στην οικογένεια και στην εργασία, και έτσι παρέχει στο άτομο μια αίσθηση αυτοϊκανοποίησης. Ωστόσο, δεν είναι ποτέ πλήρης. Εξάλλου, η προσωπική ανάπτυξη δεν σταματά ούτε με την αποφοίτηση από το σχολείο, ούτε αφού λάβετε δίπλωμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης ή όταν η επιχείρησή σας έχει γίνει μια πραγματική αυτοκρατορία που φέρνει εισόδημα πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Αυτό το μονοπάτι ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και διαρκεί μέχρι το τέλος των ημερών.

Μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι έχει ήδη πετύχει τα πάντα: ένα σπίτι είναι ένα γεμάτο φλιτζάνι, μια δουλειά με κύρος, άριστες σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Και εδώ μπορεί να ξεσπάσει μια πραγματική κρίση. Το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ο κόσμος δεν μένει ακίνητος, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο που προσπαθεί για επιτυχία πρέπει να περπατήσει μαζί του με την ίδια ταχύτητα ή ακόμα και να το ξεπεράσει. Αυτό ισχύει τόσο για τη δουλειά όσο και για το σπίτι.

Η χθεσινή καλλονή με υψηλό επίπεδο ευφυΐας παντρεύεται με επιτυχία, γεννά παιδιά και «θάβεται» η ίδια. Δεν έχει αλλάξει ρόμπα για βραδινό φόρεμα εδώ και πολύ καιρό, ξέχασε το δρόμο για ένα σαλόνι ομορφιάς, τα χέρια της δεν φτάνουν στα βιβλία. Ως αποτέλεσμα, ο σύζυγος είναι ήδη από την άλλη πλευρά, τα παιδιά δεν ενδιαφέρονται για αυτήν, οι φίλοι της την έχουν ξεχάσει, είναι επίσης απίθανο να κάνουν καλή δουλειά, επομένως, φαίνεται ότι η προσωπική παραμόρφωση γίνεται η αιτία την πλήρη αποσύνθεση του ατόμου, κατάθλιψη, αλκοολισμό και άλλα προβλήματα υγείας, διάγνωση που μόνο ένας ειδικός μπορεί. Αλλά το γεγονός ότι έχετε σταματήσει ανεπαίσθητα για τον εαυτό σας, μπορείτε να το καταλάβετε χωρίς να καταφύγετε στη βοήθειά τους.

Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις για τη διάγνωση:

• Πόσο καιρό έχετε διαβάσει το βιβλίο;
• Πόσο καιρό αγοράζετε στον εαυτό σας νέα πράγματα;
• Πόσο καιρό έχετε επισκεφθεί ένα σαλόνι ομορφιάς, ένα σαλόνι μασάζ, έναν οδοντίατρο και ούτω καθεξής;
• Πόσο καιρό ανεβάζετε το επίπεδο της δικής σας εκπαίδευσης (παρακολούθησε σεμινάρια, σεμινάρια, σπούδασε φιλολογία);
• Πόσο καιρό είστε στο γυμναστήριο, στην πισίνα, στο πάρκο, στο δάσος και ούτω καθεξής;

Εάν απαντήσατε τουλάχιστον σε μία από αυτές τις ερωτήσεις «πριν από πολύ καιρό», πρέπει να διορθώσετε επειγόντως την κατάσταση. Η μόνη δικαιολογία είναι η μετατραυματική περίοδος, όταν είναι απλά σωματικά αδύνατο να γίνει κάτι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά πράγματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Με άλλα λόγια, πρέπει να βάλεις τα πράγματα σε τάξη στο κεφάλι σου. Με τα χρόνια, συσσωρεύουμε στον εαυτό μας πολλά περιττά και μερικές φορές επιβλαβή: επιβεβλημένες σκέψεις και κανόνες, λάθος τρόπος ζωής, κόμπλεξ. Όλα αυτά τραβούν πίσω και δεν επιτρέπουν να προχωρήσουμε μπροστά. Ίσως αυτό που κάνετε να μην είναι καθόλου αυτό που πραγματικά χρειάζεστε και επομένως δεν είναι δυνατό να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα.

Μίλα στον εαυτό σου με τον πιο ειλικρινή τρόπο. Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις.

• Ποιος θέλω να είμαι τελικά; Ίσως ονειρευόσουν να είσαι κλόουν όλη σου τη ζωή και οι γονείς σου και η κοινή γνώμη σε έστειλαν να σπουδάσεις δικηγόρο, ως αποτέλεσμα, το τσίρκο έχασε έναν σπουδαίο καλλιτέχνη και ένας μεγάλος στρατός μέτριων ειδικών στον νόμο αναπληρώθηκε με άλλον αζήτητος ειδικός.
• Πού θέλω να ζήσω; Ίσως χρειάζεται απλώς να αλλάξετε την εγγραφή σας. Αλλάξτε ένα διαμέρισμα σε μια μητρόπολη για ένα σπίτι σε ένα χωριό ή μια βίλα δίπλα στη θάλασσα ή πηγαίνετε να κατακτήσετε την πρωτεύουσα ή νέες χώρες.
• Τι θέλω να βγάλω από τη ζωή; Ίσως να είστε κολλημένοι στη δουλειά όλη μέρα και όταν επιστρέφετε σπίτι να πέφτετε από τα πόδια σας, ενώ δεν καταλαβαίνετε γιατί είστε τόσο άτυχοι στην προσωπική σας ζωή. Και από πού θα προέλθει αν απλά δεν έχετε τον χρόνο και την ενέργεια για αυτό; Ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με τους στόχους και τις επιθυμίες σας. Γράψε ένα σαφές σχέδιο που θα σε βοηθήσει να τα πετύχεις. Το καθήκον σας είναι να διαγράψετε τουλάχιστον έναν στόχο την ημέρα με βάση τα αποτελέσματα της επίτευξής του. Ωστόσο, για να παλέψεις προς τον στόχο με άλματα, αυτό δεν αρκεί! Τα πράγματα θα ανέβουν πιο γρήγορα αν χρησιμοποιείτε πολλές τεχνικές ταυτόχρονα.

Για να πετύχεις, πρέπει να δουλεύεις με τον εαυτό σου κάθε μέρα. Η προσωπική ανάπτυξη είναι ένα ολόκληρο σύστημα που αποτελείται από πολλά στάδια. Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα αυτο-ανάπτυξης χρησιμοποιώντας τις εργασίες που περιγράφονται παρακάτω.

• Προς το άγνωστο. Σκεφτείτε όλα όσα ονειρευόσασταν ποτέ να κάνετε, αλλά δεν τα καταφέρατε ποτέ. Ίσως θέλατε να μάθετε ιαπωνικά, ή τουλάχιστον αγγλικά, αλλά δεν είχατε αρκετό χρόνο και ενέργεια. Ή ίσως υπήρχε η επιθυμία να κυριαρχήσετε τις συνταγές για γκουρμέ κουζίνα, αλλά ποτέ δεν πήγατε σε ένα μόνο μάθημα μαγειρικής. Είναι πιθανό για αρκετά συνεχόμενα χρόνια να πρόκειται να κάνετε γιόγκα ή τουλάχιστον να ξεκινήσετε το τζόκινγκ το πρωί, αλλά αναβάλετε τα πάντα για την επόμενη Δευτέρα. Είναι καιρός να ασχοληθείτε εδώ και τώρα. Και μην αναβάλλετε καμία από τις συνεδρίες για μεταγενέστερη ημερομηνία. Ζήσε την κάθε μέρα σαν την τελευταία σου. Αυτή είναι η κύρια στρατηγική για τη διαμόρφωση μιας επιτυχημένης προσωπικότητας.
• Νίκη επί της λογικής. Όταν ο εγκέφαλός μας αρχίζει να δουλεύει σκληρά, μπορεί να αρχίσει να δίνει ψευδή σήματα. Το μυαλό προσπαθεί να μας παρασύρει. Φωνάζει: «Μη βιαστείς να το κάνεις σήμερα, έχεις καιρό ακόμα, είσαι πολύ κουρασμένος!». Ανοησίες, απλά προσπαθεί να σε ξεγελάσει και να σε κάνει να τεμπελιάζεις μαζί του. Μην υποχωρείς. Πνίξτε τη φωνή της τεμπελιάς στο κεφάλι σας μια για πάντα. Και για να έχετε αρκετό χρόνο και ενέργεια για τα πάντα, αφήστε πάντα λεπτά για ένα διάλειμμα στο πρόγραμμά σας - αυτό το στάδιο δεν είναι λιγότερο σημαντικό από την ίδια την εργασία. Μην το παρακάνετε στην επιθυμία σας να προχωρήσετε, αλλά μην λιμνάζετε.
• Πιο θετικό... Το κλειδί για την επιτυχημένη προσωπική ανάπτυξη είναι η θετική στάση και οι σκέψεις. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται άσχημα πράγματα. Βάλτε εμπόδιο σε όλες τις ζοφερές σκέψεις. Μαζί τους, όλοι οι φόβοι θα φύγουν από πάνω σας, η αβεβαιότητα θα υποχωρήσει, θα καταλάβετε ότι είστε ικανοί για τα πάντα. Προς το καλύτερο, θα αρχίσετε να αλλάζετε όχι μόνο εσάς, αλλά και τον κόσμο γύρω σας.
• Κλείσιμο του κύκλου. Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο.Πετάξτε έξω από τη ζωή σας όλους όσους σας τραβούν κάτω: κουτσομπολιά, γκρίνια, ηττημένοι πρέπει να παραμείνουν στο παρελθόν. Επικοινωνήστε μόνο με εκείνους που, όπως εσείς, είναι συντονισμένοι σε ένα θετικό κύμα. Μοιραστείτε θετική ενέργεια μεταξύ σας.

Το κύριο πράγμα στην τεχνολογία της αύξησης της δικής του ανάπτυξης είναι η καθημερινή πρακτική... Η τεχνική για την εκτέλεση κάθε βήματος είναι απλή - κανένα από αυτά δεν μπορεί να αναβληθεί για αργότερα. Για να ξεπεράσετε το ψυχολογικό εμπόδιο, προσπαθήστε πρώτα να αναπτύξετε το δικό σας σύνολο ασκήσεων και να τις εκτελέσετε σύμφωνα με τη δική σας τεχνική.

Η ανάπτυξη του πνεύματος είναι αδύνατη χωρίς την ανάπτυξη του σώματος. Ακόμα κι αν η εμφάνισή σας απέχει πολύ από το να είναι τέλεια και το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι βασανιστήριο για εσάς, αρχίστε να καθαρίζετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Κάνε 20 κάμψεις και 10 squats την πρώτη εβδομάδα και μετά αύξησε τον αριθμό των σετ. Μην ανησυχείτε αν οι κινήσεις είναι δύσκολες στην αρχή, και η όλη διαδικασία δεν θα φαίνεται πολύ ευπαρουσίαστη. Πολύ σύντομα, το σώμα θα γίνει πιο τονωμένο και ένα εκπαιδευμένο πνεύμα θα σας επιτρέψει επιτέλους να αντιμετωπίσετε όλα τα συγκροτήματα και να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Μην ξεχάσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή και το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Και τα δύο βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όσο για άλλους τρόπους να κατακτήσεις τον εαυτό σου, μια από τις πιο αποτελεσματικές και απλούστερες μεθόδους για να πετύχεις γρήγορα αυτό που θέλεις είναι να οπτικοποιήσεις αυτό που θέλεις. Πιο συχνά, φανταστείτε νοερά τι προσπαθείτε: ένα μεγάλο γραφείο με έπιπλα από μαόνι, ένας τεράστιος τραπεζικός λογαριασμός, ένα κόκκινο αυτοκίνητο business class ή ένας πρίγκιπας σε λευκό άλογο. Όσο πιο ξεκάθαρες οι ιδέες σας για το όνειρο, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει πραγματικότητα.

Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι και σε τι χρησιμεύουν οι επιβεβαιώσεις. Η λέξη προέρχεται από το λατινικό affirmatio, που μεταφράζεται ως "επιβεβαίωση". Μια επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που πρέπει να επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά για να πιστέψετε και να αισθανθείτε κάθε λέξη.

Για τους ανθρώπους που έχουν μεγαλώσει στις σοβιετικές ταινίες, ίσως η πιο διάσημη επιβεβαίωση είναι η φράση της ηρωίδας Irina Muravyova, την οποία έπρεπε να επαναλαμβάνει τακτικά. Ακουγόταν έτσι: «Είμαι η πιο γοητευτική και ελκυστική». Για εσάς, η εμφάνιση δεν είναι θέμα ονείρων, οπότε αρχίστε να εμπνέετε τον εαυτό σας, και ταυτόχρονα το Σύμπαν, ότι είστε ο πιο έξυπνος και πλούσιος, ο πιο επιτυχημένος και πολυμήχανος. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι θα είστε.

Ένα από τα πιο δημοφιλή και διασκεδαστικά βιβλία για όσους αποφάσισαν να ακολουθήσουν το δρόμο της προσωπικής ανάπτυξης είναι έργο του Αμερικανού συγγραφέα Adam Kurtz... Ένας επιτυχημένος καλλιτέχνης και γραφίστας με έδρα τη Νέα Υόρκη προσφέρει στους αναγνώστες έναν καθημερινό προγραμματιστή για δημιουργικούς ανθρώπους - 1 σελίδα την ημέρα. Σε κάθε ένα υπάρχει μια εργασία που δεν είναι παρόμοια με την άλλη, προτρέποντας για νέες ενέργειες, παρατηρήσεις, ανάπτυξη ορισμένων δεξιοτήτων. Τη Δευτέρα θα σας ζητηθεί να πείτε για τα γενέθλια ενός από τα παιδιά σας, την Τρίτη - να σχεδιάσετε έναν ελέφαντα, την Τετάρτη - να γράψετε ένα δοκίμιο για ένα ελεύθερο θέμα. Ένας τέτοιος οδηγός αυτο-ανάπτυξης για αρχάριους μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Ο διάσημος επιχειρηματικός προπονητής και στρατηγός Dan Waldschmidt έγραψε το βιβλίο «Be the Best Version of Yourself: How Everyday People Becoming Outstanding». Αφού ανέλυσε την πορεία της ζωής του, ο Dan εντόπισε 4 ιδιότητες που έχουν πάντα οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Αν θέλετε να μάθετε ποιες - πηγαίνετε στο βιβλιοπωλείο, όπου σίγουρα θα βρείτε πολλά ακόμα ενδιαφέροντα έντυπα που θα βοηθήσουν στην αυτοανάπτυξή σας. Να θυμάστε ότι οποιοδήποτε βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι, πιο έξυπνοι, πιο ευγενικοί.

Το ίδιο ισχύει και για τις καλές ταινίες. Για να ξεκινήσετε, παρακολουθήστε την αμερικανική κασέτα "The Pursuit of Happiness". Παρά το γεγονός ότι η ταινία κυκλοφόρησε το 2006, δεν παύει ποτέ να είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεταξύ των θεατών, ειδικά εκείνων που θέλουν να πιστεύουν στον εαυτό τους. Η βασική ιδέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να κάνει πραγματικότητα ακόμα και το πιο τολμηρό όνειρο.