Φόβοι και φοβίες: ποιες είναι, οι κύριες ομοιότητες και διαφορές, επιλογές θεραπείας

Κάθε άτομο βιώνει κατά καιρούς ένα αίσθημα φόβου. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό, άλλοι λιγότερο. Συχνά, ο φόβος οδηγεί σε αγχώδη διαταραχή, η οποία συμβάλλει στη δημιουργία φοβίας.

Ο φόβος είναι ένα φυσικό ευεργετικό ανθρώπινο συναίσθημα που κινητοποιεί το αμυντικό σύστημα του οργανισμού και έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει το άτομο από τον κίνδυνο. Κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού τρόμου, με ένα σήμα από τον εγκέφαλο, η αδρεναλίνη εγχέεται στην κυκλοφορία του αίματος, η καρδιά αρχίζει να χτυπά δυνατά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο παίρνει αμέσως μια απόφαση για δράση. Το ένστικτο της αυτοσυντήρησης λειτουργεί.

Ο βιολογικός φόβος προκύπτει από μια πιθανή απειλή και σχετίζεται άμεσα με την απειλή για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή. Ο καθένας από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μπορεί να τρομάξει από την εμφάνιση ενός φιδιού, μιας αράχνης, ενός σκύλου, ενός τρυπήματος βελόνας, της αντανάκλασής μας σε έναν καθρέφτη κ.λπ. Τέτοια στιγμιαία φρίκη είναι δικαιολογημένη και ελεγχόμενη. Αλλά αυτά τα ίδια αντικείμενα και φαινόμενα μπορεί να είναι η αιτία για την εμφάνιση ενός φόβου χωρίς κίνητρο.

Οι νευρωτικοί φόβοι κρύβονται στα βάθη του υποσυνείδητου του ατόμου. Δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο για την ανθρώπινη ζωή. Ο φόβος για το σκοτάδι, η αποσύνδεση του Διαδικτύου, ο περιορισμένος χώρος, η εργασία, η γνώση των νέων τεχνολογιών είναι δύσκολο να εξηγηθεί σε έναν υγιή άνθρωπο. Το παράλογο άγχος που προκύπτει από μια συνάντηση με κάποια συγκεκριμένα αντικείμενα οδηγεί το άτομο σε ψυχική διαταραχή. Έτσι προκύπτει μια φοβία.

Τα κατακλυσμένα συναισθήματα είναι παρόμοια με τον ορθολογικό φόβο και τη φοβία. Η ομοιότητα παρατηρείται σε κάποιες από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος στον βιωμένο τρόμο. Σε όλες τις περιπτώσεις, εμφανίζεται αυξημένος καρδιακός παλμός, αυξάνεται η εφίδρωση και μπορεί να εμφανιστεί ζάλη. Αλλά δεν είναι κάθε φόβος φοβία, που είναι μια πιο περίπλοκη κατάσταση. Ο φόβος και η φρίκη είναι μέρος της δομής της φοβίας, είναι μέρος της.

Η διαφορά παρατηρείται στην ιδεοληπτική νοσηρή κατάσταση κατά τη συνάντηση με ένα τρομακτικό αντικείμενο ενός άρρωστου ατόμου. Ο συνηθισμένος φόβος είναι στιγμιαίος. Μπορεί να μην εμφανιστεί στην επόμενη συνάντηση με το ίδιο φαινόμενο. Ο άνδρας τρόμαξε από μια κατσαρίδα που έπεσε πάνω του, αλλά άλλη φορά το ίδιο έντομο δεν προκαλεί συναισθηματικό σοκ. Η φοβία διαφέρει από τον συνηθισμένο φόβο από τον παθολογικό φόβο των κατσαρίδων πάντα. Το άτομο που πάσχει από τη νόσο βιώνει πανικό φρίκη και δυσφορία στη θέα τους όλη την ώρα.

Ο ορθολογικός φόβος διαφέρει από τη φοβία σε αισθήσεις και μηχανισμούς. Σε αντίθεση με τον φυσικό φόβο, οι αγχώδεις διαταραχές χαρακτηρίζονται από την παρουσία κρίσεων πανικού, που οδηγούν στην απώλεια του ελέγχου του εαυτού του. Συχνά, η απώλεια της ψυχραιμίας κατά τη συνάντηση με ένα αντικείμενο πανικού, ανεξέλεγκτου φόβου, προσπερνά ένα άτομο σε μια πολύ ακατάλληλη στιγμή, για παράδειγμα, όταν οδηγεί.

Ο σχηματισμός οποιασδήποτε φοβίας συμβαίνει παρουσία βιολογικής και ψυχολογικής προδιάθεσης. Οι εντυπωσιακοί, εύκολα ευάλωτοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτή την πάθηση. Συχνά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους μόνοι τους.

Μια πιθανή αιτία μπορεί να είναι ένας βιολογικός παράγοντας. Η φοβία μερικές φορές κληρονομείται από γενιά σε γενιά. Οι αρχαίοι άνθρωποι, για τη δική τους ασφάλεια, συνήθιζαν να κρύβονται από τις καταιγίδες. Αυτός ο φόβος τους μπορεί να εκδηλωθεί στις χιλιετίες. Συμβαίνει ότι ψυχικό τραύμα προκαλείται από το γεγονός ότι παρουσία των αγοριών πνίγηκε ο φίλος τους. Το άγχος ρυθμίζει το έργο των γονιδίων, μειώνει ή αυξάνει τη δραστηριότητά τους.

Το αναβαλλόμενο άγχος θεωρείται ότι είναι η κοινωνική αιτία της φοβίας. Μια επίθεση από έναν σκύλο ή μια επιθετική γάτα, ένα δάγκωμα φιδιού, ο θάνατος ενός φίλου σε αεροπορικό δυστύχημα, η απώλεια αγαπημένων προσώπων μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε αγχώδη διαταραχή. Μια τραυματική κατάσταση συχνά συμβάλλει στην εμφάνιση μιας φοβίας. Το κοριτσάκι, που πρωτοήρθε στο χωριό, τρόμαξε πολύ από τις χήνες που σφύριζαν δυνατά. Μεγαλώνοντας, μπορούσε να ξεχάσει αυτό το επεισόδιο, αλλά ο νευρωτικός φόβος για τα πουλιά και τα φτερά των πουλιών παρέμεινε για ζωή. Η γυναίκα με κάθε δυνατό τρόπο αποφεύγει αντικείμενα που της προκαλούν φόβο πανικού.

Σε αντίθεση με τον φυσικό φόβο, τα συμπτώματα της φοβίας χαρακτηρίζονται από επιμονή και επιμονή. Τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα συχνά συνδέονται με ανεξέλεγκτο τρόμο:

• αυξημένη εφίδρωση?
• τρέμουλο στα χέρια και τα πόδια και μερικές φορές σε ολόκληρο το σώμα.
• ταχυκαρδία;
• γρήγορη αναπνοή?
• αίσθημα ασφυξίας?
• πόνος στο στήθος;
• ναυτία;
• διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα?
• κρυάδα;
• εξάψεις;
• ζάλη;
• ημικρανία;
• θόρυβος στα αυτιά?
• λιποθυμία.

Παρατηρούνται ψυχικές εκδηλώσεις:

• αίσθημα μη πραγματικότητας του γύρω κόσμου.
• αποπροσωποποίηση?
• φόβος του θανάτου?
• μειωμένη συγκέντρωση προσοχής.
• φόβος απώλειας ελέγχου και αυτοελέγχου.
• ευερέθιστο;
• ισχυρή ένταση.

Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο του τους φυσικούς φόβους και μια ήπια μορφή φοβίας. Ο βραχυπρόθεσμος φόβος δεν χρειάζεται θεραπεία· είναι η φυσική αμυντική αντίδραση του οργανισμού σε έναν πραγματικό κίνδυνο. Αν ο φόβος μετατραπεί σε κατάσταση εμμονής, προκαλεί δυσφορία, μετατρέπει τη ζωή σε συνεχή εφιάλτη, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή του.

Επιβεβαιώσεις, διαλογισμοί, αφεψήματα βοτάνων, χαλαρωτικά μπάνια χρησιμοποιούνται για τυχόν φόβους και φοβίες. Συμβάλλουν στην απόσπαση της προσοχής από αρνητικές σκέψεις και στη διάθεση για θετικά συναισθήματα.

Εάν υποψιάζεστε μια σοβαρή πορεία της νόσου, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ειδικό. Μόνο ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να διαγνώσει τη διαταραχή.

Η σύγχρονη ψυχολογία έχει επαρκή αριθμό αποτελεσματικών μεθόδων. Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας ονομάζεται θεραπεία τέχνης. Το τραγούδι, η αναπαραγωγή μουσικής, η γλυπτική, το σχέδιο παρέχουν την ευκαιρία να μεταβείτε από ένα τρομακτικό αντικείμενο στο αγαπημένο σας δημιουργικό χόμπι.

Η γνώση των τεχνικών της αυτο-ύπνωσης, ο υγιεινός τρόπος ζωής, η ενασχόληση με τον αθλητισμό βοηθούν τέλεια τους άνδρες να αντιμετωπίσουν την αυτοαμφιβολία και την ανασφάλεια, να απαλλαγούν από φοβίες. Οι ανδρικοί φόβοι συνδέονται συνήθως με το αντίθετο φύλο:

• φόβος για το σεξ?
• ανησυχία για μια πιθανή σύγκριση με έναν πρώην άνδρα μιας κυρίας της καρδιάς.
• φόβος μιας απρογραμμάτιστης εγκυμοσύνης του δεύτερου εξαμήνου.
• φόβος να κερδίσει λιγότερα από μια σύζυγο?
• φρίκη της μοναξιάς?
• φόβος να με εγκαταλείψουν?
• φόβος γάμου.

Η σύνθετη θεραπεία είναι απαραίτητη για την ανακούφιση των κύριων συμπτωμάτων. Διαμορφώνει μια επίμονη συνήθεια να ανταποκρίνεται επαρκώς σε τρομακτικές καταστάσεις και να ελέγχει τη συμπεριφορά του. Δεν υπάρχει μόνο σημαντική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, αλλά και εναρμόνιση ολόκληρης της ζωής του.

Οι υπνωτικές συνεδρίες οδηγούν σε διαρκή αποτελέσματα. Η τοποθέτηση ενός ατόμου σε κατάσταση έκστασης επιτρέπει στον υπνολόγο να κάνει μια απαλή και έμμεση πρόταση, να διορθώσει την ψυχή και να κατευθύνει τις σκέψεις του ασθενούς προς τη σωστή κατεύθυνση. Στο τέλος της πορείας της ύπνωσης, το άγχος διαλύεται, η φοβία αντικαθίσταται από μια θετική στάση.

Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός περιλαμβάνει τη συλλογή και ανάλυση πληροφοριών σχετικά με τις εκδηλώσεις της φοβίας, τον εντοπισμό πόρων για να ξεπεραστούν τα εμπόδια και να επιτευχθούν τα απαραίτητα αποτελέσματα. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι του NLP είναι οι τεχνικές «αιώρησης» και οπτικο-κιναισθητικής διάστασης.

Η μέθοδος του Richard Bandler στοχεύει στην ταχεία αυτοκαταστροφή ισχυρών εμπειριών. Βασίζεται στην παρατήρηση του εαυτού του από το πλάι. Η πολυδιάστατη διάσταση δίνει τη δυνατότητα στον ασθενή να δημιουργήσει μια ισχυρή θετική άγκυρα για τον εαυτό του, να δημιουργήσει μια ταινία για τα συναισθήματά του, να το μετακινήσει εμπρός και πίσω και να βιώσει την κατάσταση με την αντίστροφη σειρά. Σε κάθε επόμενο επίπεδο, η διάσταση μειώνεται. Στη συνέχεια, γίνεται πλήρης αφαίρεση όλων των συμπτωμάτων της φοβίας.

Το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν προστίθενται φάρμακα στην ψυχοθεραπεία. Τα ηρεμιστικά ελέγχουν το επίπεδο του άγχους. Τα αντικαταθλιπτικά μειώνουν τα συναισθήματα του άγχους. Τα αντιψυχωσικά σταθεροποιούν τη συμπεριφορά του ασθενούς, ανακουφίζουν από κρίσεις πανικού, σκέψεις αυτοκτονίας, επιθετικότητα και παραλήρημα. Οι βήτα αποκλειστές ανακουφίζουν από τα σωματικά συμπτώματα.

Μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις φοβίες στο παρακάτω βίντεο.