Αισθήματα φόβου και άγχους χωρίς λόγο: γιατί προκύπτει και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Στη δύσκολη δυναμική μας εποχή, το άγχος συχνά συνοδεύει έναν άνθρωπο σε πολλούς τομείς της ζωής του. Γιατί εμφανίζεται, πώς εκδηλώνεται και πώς να το αντιμετωπίσουμε, θα το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Το αίσθημα του άγχους είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Εμφανίζεται κάτω από δυσμενείς συνθήκες ζωής. Προβλήματα στη δουλειά, στο σχολείο, στην οικογένεια, στην ανήσυχη κατάσταση στον κόσμο - αυτές οι καταστάσεις, που, δυστυχώς, έχουν γίνει οι σταθεροί σύντροφοι ενός σύγχρονου ανθρώπου, συμβάλλουν στο άγχος και τη νευρική ένταση. Οι συναισθηματικές εκρήξεις συμβαίνουν συχνότερα στις γυναίκες λόγω του ότι από τη φύση τους είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες.

Ο αδικαιολόγητος φόβος και το άγχος εμφανίζονται όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος ανησυχίας. Με την πρώτη ματιά, τα εξαντλητικά και μουδιαστικά αρνητικά συναισθήματα δεν έχουν προφανή λογική βάση. Παράλογο σημαίνει λάθος, ψεύτικο. Αλλά μια βαθύτερη βουτιά στην ουσία σάς επιτρέπει να εντοπίσετε τις βαθύτερες αιτίες του προβλήματος, το οποίο ονομάζεται παράλογος φόβος.

Αισθήματα ενθουσιασμού ή άγχους στην ψυχή μπορεί κάλλιστα να συναντηθούν στην καθημερινή ζωή: σε ένα νέο άγνωστο περιβάλλον, αβεβαιότητα, προσμονή. Αυτές είναι φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Μια επώδυνη κατάσταση εμφανίζεται όταν αυτά τα συναισθήματα γίνονται δύσκολο να ελεγχθούν, πυροδοτούνται ψυχοσωματικές αντιδράσεις και παρατηρούνται ορισμένα συμπτώματα για αρκετούς μήνες.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• φόβος ότι κάτι μπορεί να συμβεί σε αγαπημένα πρόσωπα.
• άγχος για αυτούς και τη μοίρα τους.
• ευερέθιστο;
• διεγερσιμότητα?
• θολή αντίληψη?
• επιθυμία να ελέγχονται τα πάντα.
• μια αίσθηση διαστολής του χρόνου.

Συμπεριφορά:

• αφηρημάδα;
• μετατόπιση πραγμάτων από μέρος σε μέρος.
• αδιάκοπη χειραγώγηση του θέματος?
• σχολαστικότητα;
• συνεχές πλύσιμο των χεριών?
• αποφεύγοντας κάποιον ή κάτι.

Φυτοαγγειακά συμπτώματα:

• μυϊκή ένταση;
• ιδρώνοντας;
• κρύα άκρα?
• κρατώντας την αναπνοή σας?
• διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα?
• αδυναμία;
• ναυτία;
• συμφόρηση αυτιών.

Οι κρίσεις άγχους μπορούν να συσχετιστούν με διαφορετικά αντικείμενα και θέματα:

• Οι καταναγκαστικές ενέργειες εκδηλώνονται όταν ένα άτομο ελέγχει συνεχώς εάν οι συσκευές είναι απενεργοποιημένες, καθώς και την ασφάλεια άλλων αντικειμένων.
• με την τελειομανία, τα αποτελέσματα της δραστηριότητας ελέγχονται επανειλημμένα, ο ασθενής φοβάται ότι κάποιος μπορεί να υποφέρει εξαιτίας των πράξεών του.
• με διάφορες φοβίες, οι άνθρωποι φοβούνται ανύπαρκτα αντικείμενα ή αντικείμενα που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο.
• με υποχονδρία, βιώνουν έναν συνεχή φόβο να αρρωστήσουν.
• ο φόβος για πολυσύχναστα μέρη εμφανίζεται με την αγοραφοβία.

Στην πιο ήπια μορφή του προχωράει αγχώδης νεύρωση. Συχνά συνδέεται με ορμονικές ανισορροπίες και πυροδοτείται από υπερβολική εργασία και στρεσογόνες καταστάσεις. Η ανάρρωση είναι πολύ πιο εύκολη σε αυτό το στάδιο.

Η αγχώδης νεύρωση χωρίς θεραπεία μπορεί να μεταδοθεί σε κατάθλιψη. "De pressio" στα λατινικά - έλλειψη κινήτρου. Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής δεν έχει καμία επιθυμία για οποιαδήποτε δραστηριότητα και επικοινωνία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι συνήθεις δραστηριότητες δεν είναι ενδιαφέρουσες, το άγχος, η κούραση και η αδιαφορία αυξάνονται. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια σειρά αποτυχιών, μια σοβαρή ασθένεια ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Η φοβία είναι ένας ανεξήγητος έντονος φόβος που εντείνεται σε μια κατάσταση συνάντησης με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Ο άνθρωπος προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να αποφύγει αυτά τα αντικείμενα. Το φοβικό σύνδρομο διορθώνεται καλύτερα με τα πρώτα σημάδια της εκδήλωσής του.

Με τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ, υποφέρει κυρίως το νευρικό σύστημα. Το άγχος του hangover χαρακτηρίζεται από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, ζάλη, παράλογους φόβους, αίσθημα παλμών και γαστρεντερικές διαταραχές.

Η κρίση πανικού είναι μια ιδιαίτερα σοβαρή παροξυσμική εκδήλωση άγχους. Χαρακτηρίζεται από τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά χαρακτηρίζεται από ξαφνικό και μεγαλύτερη βαρύτητα. Ένα άτομο συνοδεύεται από τον φόβο του θανάτου, την παραφροσύνη, την αίσθηση του μη πραγματικού αυτού που συμβαίνει. Υπάρχει μια απότομη επιδείνωση της φυσικής κατάστασης: ναυτία, ρίγη, τρόμος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.

Μετά την πρώτη κρίση πανικού, υπάρχει φόβος επανεμφάνισής του, αφού η ίδια η εκδήλωσή του είναι τρομακτική για τον άνθρωπο.

Η φαινομενικά αναίτια εμφάνιση του άγχους έχει βαθιές ρίζες που πηγαίνουν πίσω στο παρελθόν. Το υποσυνείδητο ενός ανθρώπου είναι σε θέση να κρατήσει «αρχείο» γεγονότων διαφορετικών ηλικιών, ειδικά αν συνοδεύονταν από έντονες εμπειρίες. Επομένως, το έντονο στρες ή το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες αφήνει το αποτύπωμά του στο υποσυνείδητο. Αυτές οι εμπειρίες αναπαράγονται με τη βοήθεια του ρυθμισμένου αντανακλαστικού μηχανισμού. Η εμφάνιση ή η ανάμνηση τουλάχιστον ενός από τους παράγοντες ενός μακροχρόνιου συμβάντος μπορεί να πυροδοτήσει ολόκληρη την αλυσίδα με τα αντίστοιχα συμπτώματα.

Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο δεν κατάφερε να βρει δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό συνοδευόταν από έντονο άγχος και κατάθλιψη, ενώ αντιμετώπιζε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά των εργοδοτών (δυσαρέσκεια, υψωμένη φωνή, άρνηση), τότε μια παρόμοια η συμπεριφορά του αφεντικού (η ίδια σκληρή φωνή) στο παρόν, όταν η δουλειά είναι ήδη εκεί, μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα και φόβο.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εμπειρία του ανεπιτυχούς γάμου μιας γυναίκας.Ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα συμπεριφοράς του παρελθόντος συντρόφου της θα μπορούσε να είναι πραγματικά τρομακτικό (όταν τακτοποιούσε τη σχέση, φώναζε, κουνιόταν και ούτω καθεξής, ενώ μετρούσε το δωμάτιο με τα βήματά του). Σε μια νέα σχέση, αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει όταν ένας νέος σύντροφος εμφανίζει ένα από τα συστατικά του συμπλέγματος, ίσως ακόμη και ασήμαντο (περπατάει στο δωμάτιο με ενθουσιασμό). Ταυτόχρονα, το υποσυνείδητο αντιδρά σε αυτό ως κίνδυνος.

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη άγχους και ανεξέλεγκτων φόβων.

• Γενετική προδιάθεση. Πολλές ψυχικές αποκλίσεις κληρονομούνται.
• Κούραση, διαταραχή ύπνου και ξεκούρασης, εργασία τη νύχτα - όλα αυτά καταστρέφουν το νευρικό σύστημα και οδηγούν στην αποζημίωση του.
• Ορμονική ανισορροπία. Το επίπεδο των ορμονών επηρεάζει άμεσα τη νευρική δραστηριότητα. Η αστάθειά του προκαλεί διακυμάνσεις στη διάθεση και στο συναισθηματικό υπόβαθρο.
• Χαμηλό επίπεδο ψυχολογικής άμυνας... Όπως το σώμα προστατεύεται από την ανοσία, έτσι και ο ψυχισμός μας έχει τους δικούς του αμυντικούς μηχανισμούς. Το αυξημένο άγχος και η παρουσία φόβων μπορεί να υποδηλώνουν τη μείωση τους.
• Σχέσεις χειραγώγησης, έλλειψη ειλικρίνειας, ικανότητα έκφρασης της άποψής του και αίσθημα απόρριψης Όπως ήταν, «φράζει» τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο και τον κάνει να «περιπλανάται», κάτι που προκαλεί εσωτερική ένταση και μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε πανικό.
• Χρήση ψυχοδραστικών ουσιών (τσιγάρα, αλκοόλ κ.λπ.). Με συνεχή χρήση εμφανίζονται εναλλαγές της διάθεσης και αυξάνεται το άγχος.
• Η ευτυχία του να είσαι γυναίκα είναι επίσης ευθύνη. Ευθύνη για τα συναισθήματά σας.

Τα συναισθήματα φόβου και άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι σας.

Πρώτα, πρέπει να αναλύσετε τις καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι η πραγματική αιτία του ενθουσιασμού. Επιπλέον, προσπαθώντας να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα, θα πρέπει κανείς να κρίνει νηφάλια την πραγματικότητα της απειλής τους. Βοηθά στον διαχωρισμό από το φοβισμένο αντικείμενο. Η μετάβαση σε σωματική ή πνευματική εργασία συμβάλλει στην απόσπαση της προσοχής, διώχνει τη συγκέντρωση της πηγής του ενθουσιασμού.

Μπορείτε να «παίξετε» την κατάσταση της υγείας. Μερικές φορές μια επίδειξη αυτοπεποίθησης και ηρεμίας γίνεται αντιληπτή από το υποσυνείδητο μυαλό ως ένα σήμα για να ηρεμήσει, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση της κατάστασης.

Οι σωματικές μέθοδοι απαλλαγής από το άγχος είναι στην επίδραση του χώρου και των περιβαλλοντικών παραγόντων. Απαραίτητη αφαιρέστε τα περιττά ερεθιστικά: απενεργοποιήστε το Διαδίκτυο και την τηλεόραση, αποκλείστε την προβολή και την ακρόαση αρνητικών ειδήσεων, προγραμμάτων και μουσικής.

Χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης: έλεγχος της αναπνοής με ισοπέδωση, επιβράδυνση και μείωση των αναπνευστικών κινήσεων, ντους αντίθεσης και αυτομασάζ. Μην παίρνετε φάρμακα χωρίς να μάθετε την αιτία του προβλήματος, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει στον εθισμό. Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζητήσει βοήθεια από άλλους θα μειώσει τη μοναδικότητα της εμπειρίας σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του άγχους και των παράλογων φόβων, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνοι σας. Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις πραγματικές αιτίες του προβλήματος, θα συνταγογραφήσει μια εξέταση και θα σας συμβουλεύσει για τις εξετάσεις που πρέπει να κάνετε. Στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών, ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρκινικές διεργασίες, η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αποκλείονται και ελέγχονται η βιοχημεία του αίματος, τα ορμονικά επίπεδα και το ΗΚΓ.

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού και άλλες αγχώδεις διαταραχές με θεραπεία εστιασμένη στο σώμα που ανακουφίζει αποτελεσματικά το άγχος, αφαιρεί τα μπλοκαρίσματα και προάγει την επίγνωση και την εξάλειψη των αιτιών.

Η φαρμακευτική αγωγή για την καταπολέμηση των αγχωδών διαταραχών συνίσταται στη λήψη αγχολυτικών, αντικαταθλιπτικών και ηρεμιστικών.

Η πρόληψη αδικαιολόγητων φόβων και άγχους περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα με τη μορφή αθλητισμού, άσκησης, αναπνοής γυμναστές. Η πλήρης διατροφή με την παρουσία απαραίτητων ιχνοστοιχείων και βιταμινών είναι απαραίτητη.... Είναι επίσης σημαντικό τήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, ύπνου, που αντιστοιχεί στους ανθρώπινους βιορυθμούς. ΕΝΑ φροντίζοντας το περιβάλλον πληροφοριών σας Είναι επίσης σημαντικό ως υγιεινή για τον οργανισμό, καθώς μπορεί να συμβάλει στη ρύπανση ή, αντίθετα, να αποκαταστήσει, να βελτιώσει την ψυχική σφαίρα.

Ο παράλογος φόβος και το άγχος εμπλέκουν τα βαθύτερα στρώματα της ψυχής. Προκαλούν πολλά προβλήματα, αλλά οπλισμένοι με γνώση και κοιτάζοντάς τα χωρίς φόβο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων ή αναζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό.