Φόβος αγώνα: αιτίες και μέθοδοι αγώνα

Ο φόβος ενός καυγά είναι ένα πολύ ευρύτερο φαινόμενο από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Γυναίκες, άνδρες, παιδιά, έφηβοι και συνταξιούχοι μπορεί να φοβούνται μια συμπλοκή. Αυτός ο φόβος είναι πέρα ​​από την ηλικία, την κουλτούρα, την κοινωνική θέση και το επίπεδο πλούτου. Είναι φυσικό, φυσικό και όχι πάντα παθολογικό. Ωστόσο, συχνά τίθεται το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από αυτό. Αυτό το άρθρο θα σας πει για αυτό.

Ο αγώνας για ένα άτομο είναι μια αγχωτική κατάσταση σε κάθε περίπτωση. Δεν είναι μια φυσική ανάγκη, όπως το φαγητό, ο ύπνος. Επιπλέον, ένας καυγάς είναι μια άμεση απειλή για την υγεία, και μερικές φορές για τη ζωή ενός ατόμου, επομένως είναι απολύτως φυσιολογικό να τον φοβόμαστε. Η φύση του φόβου έγκειται στην προστατευτική του λειτουργία. Έτσι, ο εγκέφαλος, ή μάλλον η κεντρική του περιοχή, βαθιά και αρχαία, που ονομάζεται μεταιχμιακό σύστημα, προσπαθεί να προστατεύσει ένα άτομο από αυτό που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την επιβίωσή του.

Αλλά οι φόβοι είναι δικαιολογημένοι όταν υπάρχει πραγματική απειλή και είναι παράλογοι όταν ένα άτομο φοβάται κάτι που στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή δεν τον απειλεί με κανέναν τρόπο. Και τότε ο φυσικός φόβος μετατρέπεται σε μια εμμονική, επώδυνη φοβία, την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει. Ο φόβος της μάχης δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορεί να είναι φυσικό, να προκύπτει άμεσα σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο θα πρέπει να πολεμήσει, αλλά μπορεί να είναι συνεχές και εμμονικό, που προκύπτει από την απλή σκέψη ότι μπορεί να απαιτείται συμμετοχή σε έναν αγώνα. Ο φοβικός φόβος θεωρείται ψυχική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, ο φόβος του καβγά είναι μια υπερτροφική εκδήλωση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Δεν υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που να μην φοβούνται τον καβγά.

Για να κατανοήσετε τον μηχανισμό ανάπτυξης του φόβου για μια μάχη, πρέπει να γνωρίζετε μερικά από τα χαρακτηριστικά της λειτουργίας του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου. Είναι αρκετά ενδιαφέροντα. Στους ανθρώπους, όπως και στα περισσότερα θηλαστικά, ως απάντηση στον φόβο, προκύπτουν δύο τύποι αντιδράσεων - είτε πρέπει να τρέξεις, είτε να πολεμήσεις. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει η επιθυμία να τρέξετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να κρυφτείτε, να αναζητήσετε έναν ασφαλή χώρο. Και μόνο αν κάποιος δεν βλέπει ευκαιρία να ξεφύγει, πηγαίνει να πολεμήσει. Αυτή είναι μια φυσιολογική, υγιής αντίδραση της ψυχής ενός υγιούς ανθρώπου. Με άλλα λόγια, Η αποφυγή της συμμετοχής σε μάχη σώμα με σώμα είναι μια γενετικά καθορισμένη, σωστή αντίδραση και δεν είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτήν. Το να στερήσεις έναν άνθρωπο από φόβο σημαίνει να του στερήσεις τις πιθανότητές του να επιβιώσει σε περίπτωση κινδύνου.

Ο φόβος της μάχης σχετίζεται στενά με μια φυσική απροθυμία να πληγωθείς και να πληγωθείς. Και είναι επίσης σύνηθες για ένα ψυχικά φυσιολογικό άτομο να μην εύχεται το θάνατο ενός αντιπάλου, επομένως, ο φόβος του χτυπήματος σχετίζεται εν μέρει με το άγχος για τις προοπτικές να πληγώσει άλλον, να τον σκοτώσει. Αυτό δεν είναι καν θέμα ανατροφής, αλλά μια φυσιολογική εκδήλωση ενσυναίσθησης. Εάν ένα άτομο είναι ψυχοπαθής, κοινωνιοπαθής και πάσχει από μια μανιακή επιθυμία να προκαλέσει πόνο, τότε η ενσυναίσθηση είναι εντελώς ασυνήθιστη γι 'αυτόν. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των κανονικών ανθρώπων δεν το καταλαβαίνει αυτό.

Ένας άλλος λόγος για τον φόβο της μάχης είναι η κοινωνική δικαιολόγηση. Οι άνθρωποι, ως πλάσματα που ζουν στην κοινωνία, τείνουν να δίνουν προσοχή στο τι σκέφτονται οι άλλοι για τις πράξεις τους. Το να χαρακτηρίζεσαι ως ένας ασυγκράτητος, θερμός μαχητής δεν είναι η καλύτερη ιδέα για την οικοδόμηση μιας αξιοπρεπούς φήμης.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος φόβου της σύγκρουσης, της σύγκρουσης - αυτός είναι ο φόβος της ντροπής, της ήττας, της ήττας. Αμφιβολία για τον εαυτό, φόβος να χτυπηθεί στο πρόσωπο και να αποπροσανατολιστεί, ντροπιαστεί στο δρόμο, μπροστά σε άλλους ανθρώπους - αυτό ακριβώς είναι μερικές φορές που εμποδίζει ένα άτομο να τσακωθεί εάν δεν ήταν δυνατό να αποφύγει έναν καυγά. Και αυτό είναι το μόνο είδος φόβου σε μια κατάσταση με καυγάδες, από τον οποίο μπορείτε και πρέπει να απαλλαγείτε. Σχεδόν όλοι είναι επιρρεπείς σε αυτό το είδος φόβου στον έναν ή τον άλλο βαθμό, αλλά δεν γίνεται τραγικό για όλους. - δεν μπαίνουμε συχνά σε καυγάδες για να παραπονεθούμε για βασανιστικό φόβο. Ωστόσο, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους ο φόβος της ήττας σε έναν αγώνα είναι μια ευκαιρία να χάσουν τον πλούτο, τη συνήθη ζωή, τους στόχους, τα επιτεύγματα και τη φήμη τους. Πρόκειται για επαγγελματίες αθλητές, παλαιστές, πυγμάχους, μαχητές MMA.

Φυσικά, είναι δύσκολο να ονομάσουμε έναν αγώνα αγώνα, ο οποίος διεξάγεται σύμφωνα με τους αθλητικούς κανόνες, ένα άτομο προετοιμάζεται για αυτό εκ των προτέρων. Αλλά όπως και να πεις αγώνας στο ρινγκ, για τον ανθρώπινο εγκέφαλο παραμένει ο ίδιος αγώνας. Και ο φόβος της ήττας σε έναν τέτοιο αγώνα μπορεί να κάνει κακό σε έναν αθλητή - ο ενθουσιασμός δεν θα του επιτρέψει να δώσει ό,τι καλύτερο μπορεί, δεν θα του επιτρέψει να αποκαλύψει τις δεξιότητές του και ο κίνδυνος να χάσει τον αγώνα πραγματικά αυξάνεται. Η αντιμετώπιση αυτού του φόβου συνήθως περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα προπόνησης για επαγγελματίες αθλητές. Οι προπονητές προσέχουν τις ψυχολογικές αντιδράσεις των θαλάμων τους από τις πρώτες προπονήσεις· οι αθλητικοί ψυχολόγοι συνεργάζονται μαζί τους, αν χρειαστεί.

Τα συμπτώματα φόβου για φιλονικία (ή αθλητική μάχη) είναι κλασικά συμπτώματα αυτού του συναισθήματος. Βασίζονται σε δύο συστατικά: συναισθηματική και φυτική. Η σύγχυση εμφανίζεται στην ψυχή ενός ανθρώπου. Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα πρέπει να εμπλακείτε στη μάχη, υπάρχει ενθουσιασμός, άγχος, στα οποία εντοπίζονται ξεκάθαρα όλες οι παραπάνω πτυχές.Εάν δεν μιλάμε για αθλήματα, τότε ένα άτομο φοβάται μήπως βλάψει άλλον, και τραυματιστεί ο ίδιος, και τη δημόσια καταδίκη. Ο εγκέφαλός του εξετάζει επιλογές για να αποφύγει έναν καβγά, να τον αποφύγει, αλλά δεν διαπιστώνει ότι αυξάνει το άγχος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα με την όρεξη και τον ύπνο - δεν υπάρχει όρεξη, αλλά είναι αδύνατο να αποκοιμηθεί με οποιονδήποτε τρόπο ή έχει εφιάλτες. Ο φόβος της ήττας είναι πιο εγγενής στους αθλητές, αλλά εκδηλώνεται με το ίδιο άγχος.

Εάν ο φόβος είναι οξύς, ξαφνικός, για παράδειγμα, μια κατάσταση προέκυψε απροσδόκητα στο δρόμο και εξελιχθεί γρήγορα, τότε τα συμπτώματα υπαγορεύονται από τη δράση της αδρεναλίνης στο νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση κινδύνου, το μεταιχμιακό σύστημα δίνει την εντολή στον φλοιό των επινεφριδίων και αρχίζει να παράγει ενεργά και να εγχέει αδρεναλίνη στο αίμα. Οι κόρες των ματιών διαστέλλονται, η κατανομή του αίματος αλλάζει - το μεγαλύτερο μέρος πηγαίνει στους μύες, επειδή πρέπει να τρέξετε ή να πολεμήσετε, το αίμα φεύγει προσωρινά από το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο γίνεται χλωμό, ιδρώνει, στην περιοχή των κοιλιακών οργάνων, σημειώνει δυσάρεστες αισθήσεις (συμπίεση στομάχου, ναυτία). Ο καρδιακός παλμός υπό την επίδραση της αδρεναλίνης αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο κόσμος γύρω παύει να υπάρχει, όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα γίνονται λιγότερο σημαντικά, γι' αυτό οι άνθρωποι περιγράφουν ότι έχουν ακούσει τη δική τους καρδιά.

Όπως ήδη καταλάβατε, χρειάζεται μόνο να απαλλαγείτε από τον φόβο της ήττας και όχι από τον ίδιο τον φόβο της μάχης. Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε αν θέλετε να νικήσετε τον ενθουσιασμό πριν από τον αναπόφευκτο καβγά. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεπεράσει αυτόν τον φόβο, ένα άτομο μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπο με μια μάζα πληροφοριών που υπόσχονται δελεαστικά γρήγορα αποτελέσματα. Πολλοί προπονητές-εκπαιδευτές είναι έτοιμοι για τα χρήματά σας για να πραγματοποιήσουν εκπαίδευση στα θέματα "πώς να γίνεις πραγματικός άντρας", "πώς να ξεπεράσεις τους φόβους", "πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος πριν από έναν αγώνα" και ούτω καθεξής. Οι περισσότερες από αυτές τις εκπαιδεύσεις και άρθρα δεν έχουν κανένα πρακτικό όφελος, δεν θα βοηθήσουν καταρχήν να ξεπεράσουμε ένα τέτοιο φυσικό ένστικτο για αυτοσυντήρηση. Τέτοιες συμβουλές δεν υποστηρίζονται ούτε από ιατρικής ούτε από επιστημονικής άποψης, και οι ίδιοι οι προπονητές μερικές φορές καταλαβαίνουν ελάχιστα για το τι λένε για χρήματα στους ανθρώπους.

Σημειώστε ότι σε τέτοιες προπονήσεις συνήθως χρησιμοποιούνται συμβουλευτικές τεχνικές, όταν ο προπονητής κυριολεκτικά «μυρίζει» τον ακροατή τι πρέπει να κάνει για να ελέγξει τον φόβο του (πού να περπατήσει, πώς να σταθεί, πώς να αναπνεύσει) και τον προπονητή. ή αυτοδίδακτος ψυχολόγος δεν ενδιαφέρεται πολύ, αλλά είναι το ίδιο το άτομο έτοιμο να απαλλαγεί από αυτόν τον φόβο, στον οποίο υπάρχει περισσότερο φυσικό παρά αφύσικο. Συμβουλές για εγγραφή σε τμήμα πυγμαχίας, μεταφορά όπλου ή, στη χειρότερη περίπτωση, όπλο αναισθητοποίησης επίσης δεν λειτουργεί. Ένα άτομο παίρνει ένα όπλο, αλλά ο φόβος μεγαλώνει, γιατί είναι πιθανό αυτό το όπλο να πρέπει να χρησιμοποιηθεί εναντίον κάποιου, και αυτό είναι πολύ πιο τρομερό από ένα συνηθισμένο χτύπημα στη μύτη.

Μια πιο σωστή μέθοδος θεωρείται η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Για να το κάνετε αυτό, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ενός ειδικού (ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή), πρέπει να αναλύσετε τον φόβο σας και να καταλάβετε από πού προέρχεται. Ίσως είναι μια αρνητική εμπειρία (έπρεπε να σε χτυπήσουν), ίσως ένα άτομο φοβάται μόνο επειδή είδε τις συνέπειες των καβγάδων με άλλους, ίσως φοβάται να χάσει τη φήμη του. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε ακριβώς με τη διαμόρφωση ενός μεμονωμένου προβλήματος και την εξάλειψή του. Οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας, η θεραπεία gestalt βοηθούν στην αντιμετώπιση των φόβων από την παιδική ηλικία· σε περίπτωση φόβου να εκπλαγείτε, διεξάγεται ένα μάθημα γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, το οποίο βοηθά ένα άτομο να διαμορφώσει τις σωστές στάσεις και στάση απέναντι στις νίκες και τις ήττες γενικά.

Μόνο όταν η ήττα παύει να γίνεται αντιληπτή ως τραγωδία και η απώλεια φήμης γίνεται το πιο συνηθισμένο στάδιο της ζωής, το συνηθισμένο της γεγονός, ο ενθουσιασμός που σχετίζεται με έναν πιθανό αγώνα μειώνεται. Πολύ συχνά, ο λόγος για τον φόβο ενός καυγά έγκειται σε συμπλέγματα κατωτερότητας, ανασφάλεια, μπορούν αρχικά να συσχετιστούν με οποιουσδήποτε τομείς της ζωής - μελέτη, εργασία, προσωπική ζωή. Επομένως, για να ξεπεράσετε τον φόβο ενός καυγά, αξίζει τον κόπο να ασχοληθείτε με την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας σε διάφορα επίπεδα. Θα πρέπει να είναι μια πλούσια και ευέλικτη ζωή, στην οποία υπάρχει χώρος για χόμπι, αθλήματα, σεξ, επικοινωνία με φίλους.

Δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε τον φόβο προσπαθώντας να εξαλείψετε τα συμπτώματα προκειμένου να ελέγξετε, για παράδειγμα, την αναπνοή, τον καρδιακό παλμό σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Ναι, υπάρχουν τέτοιες τεχνικές και είναι πολύ χρήσιμες για επαγγελματίες αθλητές, εάν το επιθυμούν, μπορούν να κατακτηθούν ως μέρος του μαθήματος πολεμικών τεχνών. Απλά πρέπει να αποκλείσετε τον λόγο για τον οποίο προκύπτει ο ενθουσιασμός. Σε πολλούς που περιμένουν έτοιμες «συνταγές» και συμβουλές βήμα-βήμα, με την πρώτη ματιά, αυτό θα φανεί περίεργο και ούτε καν συμβουλή. Όμως η αλήθεια είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να βρεις και να εξαλείψεις μόνος σου τις ρίζες του φόβου σου. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξωτερική βοήθεια, επομένως θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, σε ακραίες περιπτώσεις, προσπαθήστε να διατυπώσετε τους φόβους σας σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. Η απάντηση στην ερώτηση πώς να αφαιρέσετε τον φόβο θα βρίσκεται στο πώς θα απαντήσετε στην ερώτηση γιατί φοβάστε τον επερχόμενο αγώνα.