Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις;

Κάθε άτομο κατακλύζεται περιοδικά από αρνητικές σκέψεις. Είναι εντάξει. Αλλά μερικές φορές οι ανησυχητικές αντανακλάσεις γίνονται σταθεροί σύντροφοι της ζωής, στοιχειώνοντας το άτομο κάθε ώρα. Το θέμα ζει μέσα στο φόβο. Διανοητικά περιμένει μια κακή έκβαση των γεγονότων. Η έννοια της πραγματικότητας διαστρεβλώνεται.

Στο κεφάλι ενός εντυπωσιακού ατόμου, μπορεί να εμφανιστούν ανησυχητικές σκέψεις που σχετίζονται με τη δική τους υγεία ή ανησυχίες για τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Συχνά έρχονται στο μυαλό εμμονικές σκέψεις πριν πάτε για ύπνο. Το υποκείμενο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί λόγω ατελείωτων σκέψεων που δηλητηριάζουν τη χαρά της ύπαρξης. Οι περισσότεροι αρχίζουν να μετανιώνουν για τις χαμένες ευκαιρίες. Σταδιακά δημιουργείται ένα είδος φαύλου κύκλου.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι τείνουν να αναλογίζονται συνεχώς τα δικά τους λάθη. Ένα άτομο αρχίζει να επαναλαμβάνει μερικά από τα λάθη του στο κεφάλι του 10 φορές και να σκέφτεται πώς έπρεπε να είχε κάνει. Το θέμα είναι εκνευρισμένο, υποφέρει. Μια κακή σκέψη, σαν θραύσμα, κάθεται βαθιά στο κεφάλι.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός υποκειμένου που αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του με ζοφερούς τόνους μπορεί να διαμορφωθούν ως αποτέλεσμα ακατάλληλης ανατροφής ή λόγω προβλημάτων στην επικοινωνία με τους συνομηλίκους. Μερικές φορές οι τρομακτικές σκέψεις προέρχονται από κρίσεις πανικού ή κρίσεις. Ο φόβος γεννά αρνητική σκέψη.

Τα υπερβολικά αισθήματα ενοχής είναι συχνά η αιτία της αρνητικής σκέψης.Όσο περισσότερο ένα άτομο κυλάει ανησυχητικές σκέψεις στο κεφάλι του, τόσο περισσότερο νιώθει τη δική του ενοχή. Η τακτική επανάληψη της κατάστασης έχει καταστροφική επίδραση στη νευρική κατάσταση του υποκειμένου. Είναι απαραίτητο να πάρουμε ένα μάθημα από αυτή την κατάσταση, μετά την οποία η κίνηση θα πρέπει να συνεχιστεί.

Μερικές φορές ένα άτομο φοβάται να κάνει ένα σημαντικό βήμα. Αρχίζει να σταθμίζει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του επερχόμενου γεγονότος: γάμος, αλλαγή εργασίας ή τόπου διαμονής, γέννηση παιδιού. Στο διαλογισμό εμφανίζονται όλο και περισσότερες αμφιβολίες. Τρομερές σκέψεις σέρνονται συνεχώς στο κεφάλι μου, μην ξεκουράζομαι ούτε τη νύχτα ούτε τη μέρα.

Συχνά, οι απαισιόδοξες σκέψεις ελκύουν φόβους και κακές πράξεις. Εάν ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι περιβάλλεται από κακούς ανθρώπους που αναζητούν μόνο τρόπους περίπλοκου εκφοβισμού, τότε το υποκείμενο αρχίζει να επιλέγει τρόπους εκδίκησης για τους φανταστικούς παραβάτες του.

Τις περισσότερες φορές, το πρόβλημα είναι υπερβολικό και παραμορφωμένο. Ένα άτομο αρχίζει να περιμένει κάποιο κόλπο και πρόβλημα. Χάνει την ικανότητα να παίρνει τις σωστές αποφάσεις. Οι κακές σκέψεις δεν οδηγούν πάντα σε ολέθριες συνέπειες, αλλά συχνά παρεμποδίζουν την εστίαση σε ένα σημαντικό πρόβλημα, αξιολογώντας επαρκώς μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εξουθενώνουν ένα άτομο, οδηγούν σε απόγνωση και απόγνωση. Το υποκείμενο προ-προγραμματίζει τον εαυτό του για ένα ανεπιτυχές αποτέλεσμα.

Η αβεβαιότητα για την εξέλιξη των μελλοντικών γεγονότων κάνει ένα άτομο όμηρο των δικών του φόβων. Μερικές φορές ένα θέμα, ακόμα και ένα πολύ δυνατό πνεύμα, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις κακές του σκέψεις. Τα χέρια του υποχωρούν, νιώθει πλήρη κατάθλιψη, αδυναμία.

Οι τρομακτικές σκέψεις συχνά οδηγούν σε εκρήξεις εκνευρισμού και επιθετικότητας προς τους άλλους. Το άτομο κάνει προσπάθειες μοναξιάς. Οι αρνητικές σκέψεις τρώνε την καρδιά και το μυαλό. Υπάρχει μια καταστροφή του εαυτού του από μέσα. Οι ανήσυχες σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη νεύρωσης.

Οι εμμονικές κακές σκέψεις τείνουν να υλοποιούνται. Εάν ένα άτομο σκέφτεται συχνά μια δυσμενή έκβαση γεγονότων, τότε μπορεί να τον προσελκύσει στη ζωή του.

Οι απαισιόδοξες σκέψεις δεν πρέπει να καταλαμβάνουν τη συνείδηση. Πρέπει να μάθετε να απομακρύνετε την προσοχή σας από αρνητικές σκέψεις.

• Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουμε τη φύση των ανήσυχων αντανακλάσεων. Τις περισσότερες φορές προκαλούνται από μη εποικοδομητικά συναισθήματα ντροπής ή ενοχής. Ηρέμησε το μυαλό σου. Ρυθμίστε τον εαυτό σας ώστε να αγαπάτε τους ανθρώπους γύρω σας, να βοηθάτε όσους έχουν ανάγκη. Συνεισφέρετε σε ένα καλύτερο περιβάλλον.
• Όσο πιο ενδιαφέροντα πράγματα έχει ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερος χρόνος απομένει για μη παραγωγικές σκέψεις. Μια άξια πράξη απαλλάσσει από μια καταθλιπτική κατάσταση. Υπάρχουν μειονεκτούντα άτομα που βρίσκονται σε πιο δεινή κατάσταση από εσάς. Βοήθησέ τους. Φροντίστε τα αδέσποτα ζώα. Μην ξεχνάτε και τα κατοικίδια σας. Οι σκύλοι και οι γάτες μπορούν να μειώσουν σημαντικά το επίπεδο της κατάθλιψης, να αποσπάσουν την προσοχή από τις ανήσυχες αντανακλάσεις.
• Ένα τραβηγμένο πρόβλημα μπορεί να ξεχαστεί όταν συναντάτε φίλους και συγγενείς. Το περπάτημα μαζί, η παρακολούθηση ταινίας, τα κοινά χόμπι σας φτιάχνουν τη διάθεση. Το να κάθεται σε μια καφετέρια με ένα φλιτζάνι τσάι χαλαρώνει τον άνθρωπο, καθαρίζοντας το μυαλό του από θλιβερές σκέψεις. Η ζεστή και ζεστή ατμόσφαιρα βοηθά στην επαναφόρτιση με θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να αλλάξετε τις ανήσυχες σκέψεις σας στη μαγειρική. Το τσάι μέντας με μέλι αποσπά την προσοχή από ενοχλητικές σκέψεις.
• Προσπαθήστε πάντα να διώχνετε τις κακές σκέψεις. Η εσκεμμένη εξορία τους μειώνει τον αριθμό των επαναλαμβανόμενων στοχασμών, απαλλάσσει το μυαλό από περιττές ανησυχίες και περιττές ανησυχίες. Μάθετε να εστιάζετε σε όλες τις ενέργειές σας. Επικεντρωθείτε στο ντους, στο βούρτσισμα των δοντιών σας, στο πρωινό, στην εργασία.Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας, μην αφήνετε κακές σκέψεις να απασχολούν το μυαλό σας. Μόλις πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται δυσάρεστα, στρέψτε αμέσως την προσοχή σας στις πράξεις σας.
• Θα πρέπει να σταματήσετε να τυλίγετε αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας. Μην δημιουργείτε περισσότερα προβλήματα. Βρείτε τρόπους να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αποσπάστε την προσοχή από τις δικές σας ελλείψεις, εστιάστε στα δυνατά σημεία του ατόμου σας. Αντιμετωπίστε τις ερωτήσεις καθώς προκύπτουν. Το σπάσιμο ενός μεγάλου προβλήματος σε πολλά μέρη διευκολύνει την εργασία.
• Μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος μέσω του διαλογισμού επίγνωσης. Αποκτήστε λίγη ιδιωτικότητα, χαλαρώστε, πάρτε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Σταυρώστε τα πόδια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Ακούστε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Για την περίοδο της πνευματικής πρακτικής, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα. Εστιάστε αποκλειστικά στην αναπνοή. Μεταφέρετε κάθε σκέψη που έρχεται σε θετική κατεύθυνση. Ξεκινήστε το διαλογισμό στα 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά την περίοδο της τεχνικής του διαλογισμού. Η καθημερινή χαλάρωση συνοδευόμενη από χαλαρωτική μουσική έχει τρομερή επίδραση όταν όλη η αντίληψη και η συνείδηση ​​είναι εντελώς απενεργοποιημένες.
• Ο καθένας μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του από θλιβερές σκέψεις βλέποντας ταινίες κωμωδίας., χιουμοριστικές τηλεοπτικές εκπομπές ή αστεία βίντεο. Είναι καλύτερο να συνοδεύσετε αυτή τη διαδικασία με περπάτημα σε διάδρομο για να απαλλαγείτε από τον παθητικό τρόπο ζωής. Όταν κάνετε διαφήμιση, προσπαθήστε να κάνετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις.
• Η καλή κλασική μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις συνεχείς αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας. Μια χαλαρωτική μελωδία βοηθά να επιστρέψουμε στα θετικά συναισθήματα, να βρούμε έμπνευση. Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες. Η μουσική με ρυθμό 60 χτύπων το λεπτό συγχρονίζει τα κύματα της εγκεφαλικής δραστηριότητας, συμβάλλοντας στη χαλάρωση του σώματος.
• Η μέτρια χρήση του Διαδικτύου σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από θλιβερές σκέψεις. Συζητήστε με φίλους στα κοινωνικά δίκτυα, διαβάστε ενδιαφέροντα άρθρα, παρακολουθήστε διάφορα βίντεο.
• Μην ξεχνάτε να διαβάζετε συναρπαστικά βιβλία ή περιοδικά. Επιλέξτε ελαφριά λογοτεχνία που μπορεί να σας αποσπάσει από τις ανήσυχες αντανακλάσεις. Στη διαδικασία της ανάγνωσης, το λεξιλόγιό σας αναπληρώνεται, οι γνωστικές σας δεξιότητες αυξάνονται.
• Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αποσπά την προσοχή από τις πιο δυσάρεστες σκέψεις. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος, οπότε πηγαίνετε για τρέξιμο ή γυμναστήριο. Ασχοληθείτε με αερόμπικ, γυμναστική. Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική υγεία. Το επίπεδο του άγχους μειώνεται αισθητά.
• Η άσκηση στον καθαρό αέρα αποσπά ιδιαίτερα την προσοχή από τις θλιβερές αντανακλάσεις. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να εργαστείτε στον κήπο ή στα κρεβάτια, φροντίστε να το εκμεταλλευτείτε. Καλλιεργήστε λαχανικά, διακοσμητικά λουλούδια και δέντρα.
• Τα ταξίδια είναι ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους για να αποσπάσεις την προσοχή σου από θλιβερές σκέψεις. Η γνωριμία με νέες πόλεις, διαφορετικές χώρες απαλλαγεί εύκολα από κάθε κακή σκέψη. Νέες γνωριμίες, πολυάριθμες εκδρομές φορτίζουν με θετική ενέργεια. Οι ανήσυχοι αντανακλάσεις χάνουν τη σημασία τους.
• Προσθέστε εικόνες, λύστε παζλ, λύστε σταυρόλεξα, sudoku και παζλ scanword. Αυτές οι ενέργειες σας επιτρέπουν να οργανώσετε τη διαδικασία σκέψης.

Μην προσπαθείς να κρυφτείς από αρνητικές συμπεριφορές. Παραδεχτείτε το πρόβλημά σας. Αναζητήστε τρόπους να το λύσετε. Πρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα. Οποιαδήποτε εμπειρία δεν έχει νόημα. Είναι απαραίτητο να αφήσετε όλες τις δυσάρεστες καταστάσεις, παλιά παράπονα, καυγάδες, καυγάδες.

• Καταγράψτε τα προβλήματα που σας έχουν ταλαιπωρήσει. Γράψτε αναλυτικά όλα τα παράπονα και τις αρνητικές σας σκέψεις.Στη συνέχεια, σκίστε ένα κομμάτι χαρτί σε μικρά κομμάτια, κάψτε το και απλώστε τη στάχτη σε ένα ανοιχτό χωράφι με τις λέξεις: «Είμαι απαλλαγμένος από την ένταση και τον φόβο. Μόνο η ειρήνη και η αρμονία παραμένουν στην ψυχή μου».
• Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αφαιρεθούν με μια θετική στάση. Η δημιουργικότητα ενισχύει τη γνωστική ευελιξία. Η δημιουργικότητα εμπνέει, βοηθά στην επαρκή επίλυση τυχόν προβλημάτων. Σχεδιάστε, χορέψτε, πλέξτε, κεντήστε, δημιουργήστε αριστουργήματα, τραγουδήστε, κάντε ιππασία ή ποδήλατο. Όλες οι ασκήσεις που σχετίζονται με την ανάπτυξη της δημιουργικότητας θα σας επιτρέψουν να ζήσετε μια χαρούμενη ζωή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τις ανησυχητικές σκέψεις από το μυαλό σας.
• Είναι πολύ σημαντικό να συγχωρείτε τους ανθρώπους για τις προσβολές τους. Πρώτα πρέπει να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση. Χαλάρωσε, κλείσε τα μάτια. Στη συνέχεια, φανταστείτε σε μια φωτισμένη σκηνή ένα άτομο που σας έχει προσβάλει κάποια στιγμή. Προσπαθήστε να διώξετε από την ψυχή σας τις εχθρικές στάσεις απέναντί ​​του. Σκεφτείτε ξανά ένα καλό γεγονός που σχετίζεται με αυτό το θέμα. Σου χαμογελάει και τον χαίρεσαι. Φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του. Κράτα μια ωραία εικόνα στο κεφάλι σου, συγχώρεσέ τον. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση κάθε μέρα, τότε η αγανάκτηση θα διαλυθεί εντελώς.
• Μπορείτε να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις κάνοντας ημερολόγιο. Καταγράψτε άσχημες αναμνήσεις που αναδύονται αμέσως. Μετά κλείσε το σημειωματάριό σου και κάνε άλλα πράγματα. Στρέψτε την εστίασή σας στην καθημερινή ζωή. Η καταγραφή δυσάρεστων σκέψεων βοηθά να έρθουν στην επιφάνεια τα καταπιεσμένα συναισθήματα. Μόλις μεταφερθούν, οι προσβολές απομακρύνονται από το μυαλό αφού καταγραφούν στο ημερολόγιο.
• Μια καλή άσκηση, «Κοιτάξτε τον φόβο στα μάτια», μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Αναπαράγετε μια τρομακτική κατάσταση, αλλά βρείτε αμέσως μια θετική άγκυρα που θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και ελαφρότητα. Ένα άτομο πρέπει να περάσει τον φόβο του, να ξεπεράσει τον φόβο του. Πρέπει να μπλοκάρει τις κακές σκέψεις, να επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό του για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
• Η άσκηση "Διακόπτης" περιλαμβάνει τη συγκάλυψη των δικών σας φόβων με το πρόσχημα ενός διακόπτη. Μόλις παρουσιάσετε χρωματιστά όλες τις ενοχλητικές σκέψεις σας, πατήστε αμέσως τον νοητό διακόπτη. Αποκλείστε τις δυσάρεστες αναμνήσεις στο κεφάλι σας.
• Με τη βοήθεια της άσκησης «Αναπνοή», μπορείτε να πετάξετε εντελώς από το κεφάλι σας όλες τις αρνητικές σκέψεις. Ένα καλό ηρεμιστικό είναι οι ήρεμες αναπνοές μέσα και έξω με τη διανοητική απαγγελία: «Αναπνέω με θάρρος, εκπνέω φόβο». Σε αυτές τις στιγμές θα πρέπει να φανταστεί κανείς την ασημαντότητα των ενοχλητικών σκέψεων.

Είναι απαραίτητο να φιλτράρετε όλες τις εισερχόμενες πληροφορίες. Προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο για καταστροφές, ατυχήματα, τρομοκρατικές επιθέσεις, δολοφονίες, βιασμούς, μανιακούς. Τέτοιοι αντανακλάσεις δημιουργούν χρόνιο φόβο για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει πλήρως τις αισθητικές και γνωστικές του ανάγκες. Ένα υποκείμενο που δεν ξέρει πώς να οικοδομήσει μια ψυχολογική άμυνα, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα αυξανόμενα προβλήματα και γίνεται απαισιόδοξος.

Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας με ένα ντους αντίθεσης ή μπάνιο με μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας. Η διάθεση βελτιώνεται αισθητά, οι κακές σκέψεις παύουν να ενοχλούν. Διακόψτε τις ζοφερές σκέψεις με ευχάριστες αναμνήσεις. Ονειρευτείτε για επερχόμενες διακοπές ή ένα ενδιαφέρον γεγονός.

Προσπαθήστε να περιβάλλεστε με χαρούμενους ανθρώπους. Όταν είστε απαισιόδοξοι, καλέστε έναν συνάδελφο ή φίλο. Προσπαθήστε να μην μιλάτε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στο μυαλό σας. Στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα γεγονότα. Συζητήστε άλλες καταστάσεις.

Απολαύστε κάθε στιγμή της ζωής σας. Κοιμηθείτε αρκετά, φροντίστε τον εαυτό σας. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Μην πνίγετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.Το μόνο που κάνουν είναι να περιπλέκουν την κατάσταση, οδηγώντας το άτομο σε υπερβολικούς φόβους και ανησυχίες. Αντί να λυθεί το πρόβλημα, καταναλώνεται σημαντική ενέργεια και οι δικές της δυνατότητες.