Μακροπρόθεσμη μνήμη: τι είναι και πώς να την αναπτύξετε;

Ελλείψει μακροπρόθεσμης μνήμης, οι πληροφορίες δεν θα διατηρούνταν στη δομή του ανθρώπινου εγκεφάλου και θα εξαφανίζονταν χωρίς ίχνος κάθε φορά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να αναπτυχθούν οι απαραίτητες δεξιότητες για τη ζωή.

Ο ορισμός του όρου μακροχρόνια μνήμη (LTP) είναι καταγεγραμμένος σε πολλά λεξικά. Στη νευροφυσιολογία, η προσοχή εστιάζεται στην ικανότητα όλων των ζωντανών οργανισμών με κεντρικό νευρικό σύστημα να μαθαίνουν και να απομνημονεύουν υλικό.

Στην ψυχολογία, αυτό το επίπεδο μνήμης θεωρείται η υψηλότερη νοητική λειτουργία, η οποία καθιστά δυνατή τη συσσώρευση, διατήρηση, διατήρηση και αναπαραγωγή τεράστιου όγκου γνώσεων και δεξιοτήτωναποκτήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δομή της μνήμης αποτελείται από αισθητηριακά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα επίπεδα. Αυτοί οι τύποι διαφέρουν στους μηχανισμούς με τους οποίους απομνημονεύεται το υλικό, στον όγκο και τη διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών. Το χαρακτηριστικό του μοντέλου τριών συστατικών των συντονισμένων μπλοκ εργασίας μειώνεται στον αρχικά εμπλεκόμενο καταχωρητή αισθητήρα με αποθήκευση πληροφοριών για 1 δευτερόλεπτο, αποστολή υλικού σε βραχυπρόθεσμη αποθήκευση για 20-30 δευτερόλεπτα και τοποθέτηση γνώσης για μεγάλο χρονικό διάστημα στο αρχείο .

Η μακροπρόθεσμη μνήμη βασίζεται σε 3 διαδικασίες: κωδικοποίηση, αρχειοθέτηση και ανάκτηση γνώσης. Η εργασία της μνήμης ξεκινά με την απομνημόνευση, στη συνέχεια γίνεται η αρχειοθέτηση και η πραγματοποίηση, δηλαδή η ανάκτηση πληροφοριών από τη μνήμη μέσω της αναπαραγωγής.Ο όγκος της ινοσανίδας και ο χρόνος αποθήκευσης είναι απεριόριστοι. Όλα εξαρτώνται από τη μέθοδο κωδικοποίησης, τη συστηματοποίηση του υλικού και το υποκείμενο που αντιλαμβάνεται και θυμάται πληροφορίες.

Η τοποθέτηση του αντιληπτού υλικού στην αποθήκευση των δομών του εγκεφάλου επηρεάζεται από 2 παράγοντες: τη δραστηριότητα και τη σημασία. Η δραστηριότητα συνίσταται σε μια ισχυρή σύνδεση της γνώσης με ορισμένα συναισθήματα, την εμφάνιση ενός συνειδητού στόχου και κινήτρου για να συμπεριληφθεί η απομνημόνευση πληροφοριών στη διαδικασία της δραστηριότητας.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη διατηρεί μόνιμα το αντιληπτό υλικό. Εκπροσωπεί ένα είδος αποθήκευσης γνώσης στις δομές του εγκεφάλου. Μπορεί να ονομαστεί ένα αξιόπιστο αρχείο στο οποίο όλες οι πληροφορίες χωρίζονται σε πολλές επικεφαλίδες και ταξινομούνται σε ράφια.

Η παρουσία της μνήμης μαρτυρεί την προσωπική ακεραιότητα ενός ανθρώπου. Η απώλεια μνήμης οδηγεί σε φθορά της προσωπικότητας. Η παραβίαση προκύπτει από την αδυναμία σωστής κωδικοποίησης και αναπαραγωγής πληροφοριών.

Επιπλέον, η μνήμη μπορεί να εξασθενήσει λόγω αμνησίας. Στην πρώτη περίπτωση, η τακτική εκπαίδευση βοηθά. Οι προβλέψεις στη δεύτερη κατάσταση είναι αδύνατο να προβλεφθούν. Το άγχος ή το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε αμνησία.

Τα αίτια της εξασθενημένης μακροπρόθεσμης μνήμης μπορεί να είναι φυσιολογικά χαρακτηριστικά: εξασθένηση, βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο, κατάσταση μετά από εγκεφαλικό, διανοητική διαταραχή, δηλητηρίαση από αλκοόλ ή ναρκωτικά. Τα αίτια των ψυχικών διαταραχών είναι ψυχολογικά τραύματα, κατάθλιψη, νευρώσεις, υπερκόπωση, χρόνια κακή διάθεση, έντονο συναισθηματικό και ψυχικό στρες.

Η παραβίαση της ινοσανίδας υποδεικνύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκολίες με τη συνειδητή απομνημόνευση στίχων, ημερομηνιών, εξεταστικού υλικού.
• σύγχυση, παραβίαση των σχέσεων αιτίας-αποτελέσματος.
• μείωση του επιπέδου απόδοσης και των πνευματικών ικανοτήτων.
• αδυναμία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης, απροσεξία.
• Απώλειες μνήμης?
• κοινωνική δυσπροσαρμογή?
• Λήθη σε καθημερινές καταστάσεις.
• απουσία και σύγχυση.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της ανθρώπινης ζωής, στην επίτευξη επιτυχίας σε διάφορους τομείς.

Η ιδέα της διάκρισης μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης διατήρησης πληροφοριών στη μνήμη εμφανίστηκε τον 19ο αιώνα. Ο ίδιος ο μηχανισμός για τη μεταφορά πληροφοριών από μια βραχυπρόθεσμη αποθήκευση σε ένα μακροπρόθεσμο αρχείο περιγράφηκε στα μέσα του 20ού αιώνα και εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο διαμάχης μεταξύ των ερευνητών.

Το 2011, έγινε μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Επιστήμονες σε ένα από τα ιατρικά κέντρα των ΗΠΑ κατάφεραν να αναδημιουργήσουν ολόκληρο το νευρωνικό κύκλωμα, το οποίο είναι η βάση του DWP. Αποδεικνύεται ότι με τη διάρκεια του εισερχόμενου σήματος για 10 λεπτά, σχηματίζονται ισχυρές συνδέσεις που δεν αποσυντίθενται για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι σε θέση να επιμείνουν στις δομές του εγκεφάλου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Όλα τα στοιχεία της μνήμης λειτουργούν συντονισμένα. Η γνώση για τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση προέρχεται από τη χωρητικότητα πληροφοριών που διατηρεί η βραχυπρόθεσμη μνήμη (STM). Η απομνημόνευση σε δύο στάδια έχει μια ορισμένη βιολογική σημασία. Οι τυχαίες και περιττές πληροφορίες εξαλείφονται και δεν μεταφέρονται σε αποθήκευση σε ινοσανίδες.

Όταν συγκρίνουμε δύο τύπους μνήμης, διαφορές στη διάρκεια αποθήκευσης του υλικού, την αντοχή της συγκράτησης του και την ικανότητα πληροφόρησης. Οι πληροφορίες αποθηκεύονται στο KVP για 20-30 δευτερόλεπτα, μετά από τα οποία κάποιο μέρος του υλικού χάνεται για πάντα και το άλλο μέρος των επιτυχώς κωδικοποιημένων πληροφοριών πηγαίνει στο αρχείο της ινοσανίδας, όπου αποθηκεύεται από αρκετά λεπτά έως πολλά χρόνια . Το KVP κωδικοποιεί πληροφορίες οπτικά ή ακουστικά, DVP - σε σημασιολογικό επίπεδο.

Ο μηχανισμός αποθήκευσης πληροφοριών στο CWP είναι η προσοχή, με DWP - ομιλία. Η δομή του CWP χαρακτηρίζεται από την απουσία συσχετισμών· το DWP χαρακτηρίζεται από συσχετισμό. Σφάλματα στην αναπαραγωγή πληροφοριών στον πρώτο τύπο μνήμης προκύπτουν λόγω της μετατόπισής τους και της ταχείας εξασθένησής τους. Η λανθασμένη αναπαραγωγή στη μακροπρόθεσμη μνήμη μπορεί να προκληθεί από οργανικές διαταραχές, ανεπαρκείς οδηγίες και παρεμβολές.

Όλοι οι τύποι ινοσανίδων συνδέονται στενά. Μια αυτοβιογραφική άποψη μπορεί να διατηρήσει ένα γεγονός στη ζωή της για μεγάλο χρονικό διάστημα.... Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος συσχετίζεται με την επεισοδιακή μνήμη, όταν ένα ξεχωριστό θραύσμα καταγράφεται και αποστέλλεται στο αρχείο του εγκεφάλου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αναπαραγωγική προβολή καθιστά δυνατή την ανάκληση και την αναπαραγωγή ενός αντικειμένου που είχε αποθηκευτεί προηγουμένως.

Το σύνολο των κληρονομικών αντιδράσεων που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά μέσω γονιδίων αναφέρεται στη βιολογική, προγονική, γονιδιακή μνήμη. Η γενετική μνήμη έχει σχεδιαστεί για να αποθηκεύει πληροφορίες για τους προγόνους σε ασυνείδητο επίπεδο. Πιστεύεται ότι τέτοιες πληροφορίες παραμένουν για ζωή στη μακροπρόθεσμη αποθήκευση των δομών του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με το κριτήριο της προσβασιμότητας της μνήμης, διακρίνεται η άρρητη και η ρητή μνήμη.

Ασυνείδητο επίπεδο μακροπρόθεσμης μνήμης κρυμμένο και αναίσθητο από τον άνθρωπο. Το άτομο δεν κάνει βουλητικές προσπάθειες και ψυχικό στρες για να απομνημονεύσει. Θα φαινόταν ξεχασμένες για πάντα πληροφορίες ανακτώνται ξαφνικά από το αρχείο στη σωστή περίοδο της ζωής.

Τα άτομα που πληκτρολογούν τακτικά σε υπολογιστή δεν θυμούνται τη σειρά των πλήκτρων μέχρι να αρχίσουν να πληκτρολογούν. Τα ίδια τα δάχτυλα ξέρουν πού βρίσκονται τα κλειδιά. Και ένα άτομο δεν έχει συνειδητή πρόσβαση σε αυτή τη γνώση.

Η σιωπηρή διαδρομή μνήμης είναι ισχυρή. Τα άτομα με αμνησία λόγω σοκ με κέλυφος, τραυματική εγκεφαλική βλάβη ή συναισθηματικό σοκ μπορεί να ξεχάσουν την προηγούμενη ζωή τους. Αλλά διατηρούνται οι κινητικές και επαγγελματικές δεξιότητεςεπειδή οι πληροφορίες δεν έχουν διαγραφεί από το άρρητο τμήμα του χώρου αποθήκευσης μνήμης.

Αυτός ο τύπος μνήμης συνδέεται με τη συνείδηση ​​και την επιθυμία να διατηρήσουμε και να διατηρήσουμε σκόπιμα τη συσσωρευμένη εμπειρία. Έτσι απομνημονεύουν κανόνες, τύπους, ημερομηνίες, μαθαίνουν ξένες γλώσσες. Το άτομο, αν χρειάζεται, αντλεί τη γνώση από τη μνήμη και την εκφράζει.

Υπάρχουν 2 είδη ρητής μνήμης: η επεισοδιακή και η σημασιολογική.

• Επεισοδιακός τύπος συνδέεται με τις αναμνήσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου, την προσωπική του εμπειρία ζωής που έχει αποκτήσει στο μακρινό ή πρόσφατο παρελθόν.
• Σημασιολογική (ιστορική) μνήμη συνδέονται με τη συσσωρευμένη εμπειρία όλης της ανθρωπότητας. Οποιεσδήποτε θεωρητικές γνώσεις, κανόνες, μαθηματικοί τύποι, ιστορικές ημερομηνίες και γεγονότα σχετίζονται άμεσα με αυτό το είδος μνήμης.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι δοκιμής για να προσδιορίσετε πόσο ανεπτυγμένο είναι το DWP σε ένα άτομο.

Η πρώτη τεχνική βασίζεται σε σχετικά με την απομνημόνευση λέξεων που δεν σχετίζονται λογικά μεταξύ τους. Κάθε λέξη πρέπει να είναι αριθμημένη. Τα θέματα λαμβάνουν 2 λίστες με 10 λέξεις. Για παιδιά από 6 έως 12 ετών αρκεί 1 λίστα. Οι λέξεις μπορούν να γραφτούν στον πίνακα ή να εκτυπωθούν σε ξεχωριστά κομμάτια χαρτιού. Μπορείτε να τα διαβάσετε δυνατά χωρίς να επιτρέψετε στα θέματα να τα γράψουν.

Δείγματα λιστών λέξεων.

Λίστα #1:

• Μάγος;
• οθόνη;
• σκάφος;
• συνταγή;
• μπάλα;
• πορτοφόλι;
• βραδινό;
• χρυσός;
• το τσίρκο;
• συνείδηση.

Λίστα Νο. 2:

• κρίνος;
• μπαλέτο;
• Νησί;
• ποίηση;
• τετράγωνο;
• μέντιουμ;
• αέρας;
• ελευθερία;
• θλίψη;
• σοκολάτα.

Μετά από προσεκτική ακρόαση ή ανάγνωση, πρέπει να γράψετε τις λέξεις σε χαρτί από τη μνήμη, κατά προτίμηση με την ίδια σειρά. Στη συνέχεια, τα θέματα εκτρέπονται σε άλλες δραστηριότητες. Μετά από 30 λεπτά, οι λέξεις ακούγονται ξανά ή διαβάζονται και στη συνέχεια αναπαράγονται.

Την επόμενη μέρα και μια εβδομάδα μετά, η διαδικασία επαναλαμβάνεται με μία μόνο ανάγνωση ή ακρόαση των λιστών. Τα αποτελέσματα 4 διαδικασιών λαμβάνονται σύμφωνα με τον τύπο: C = B: A x 100, όπου C είναι ο συντελεστής μακροπρόθεσμης μνήμης, B είναι ο αριθμός των σωστά αναπαραγόμενων λέξεων, A είναι ο συνολικός αριθμός λέξεων.

Οι δείκτες στην περιοχή 75-100 υποδεικνύουν υψηλό επίπεδο ινοσανίδας, 50-75 - περίπου ένα μέσο επίπεδο, 30-50 - περίπου χαμηλό επίπεδο, 1-29 - περίπου πολύ χαμηλό επίπεδο.

Η δεύτερη τεχνική έχει σχεδιαστεί για να απομνημονεύει ένα σημασιολογικό κείμενο. Η ουσία της τεχνικής είναι παρόμοια με την προηγούμενη τεχνική, αλλά το κείμενο δεν διαβάζεται δυνατά. Δείγματα κειμένων διανέμονται σε κάθε θέμα. Οι κύριες ιδέες που επισημαίνονται στο κείμενο θα πρέπει στη συνέχεια να αναπαραχθούν.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της μακροπρόθεσμης μνήμης σε εφήβους από 13 ετών και σε ενήλικες. Τα αποτελέσματα των δοκιμών λαμβάνονται χρησιμοποιώντας τον ίδιο τύπο, η μόνη διαφορά είναι ότι εδώ Β είναι ο αριθμός των σωστά αναπαραγόμενων σκέψεων, Α είναι ο συνολικός αριθμός των επιλογών στο κείμενο.

Δείγμα κειμένου.

Πόσοι άνθρωποι, τόσοι χαρακτήρες. Αποδεικνύεται ότι η βροχή μπορεί επίσης να δείξει την ιδιοσυγκρασία και την ιδιοσυγκρασία της. Τι είναι η ΒΡΟΧΗ; Πρόκειται για ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΙΚΕΣ ΚΑΤΑΘΕΣΕΙΣ, που προκύπτουν στα σύννεφα και ΠΕΦΤΟΥΝ ΣΤΗ ΓΗ ΜΕ ΜΟΡΦΗ ΥΓΡΩΝ ΣΤΑΓΟΝΩΝ ΜΕ ΜΕΣΗ ΔΙΑΜΕΤΡΟ ΑΠΟ 0,5 ΕΩΣ 7 MM.

Το καλύτερο πράγμα στον κόσμο είναι η ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΖΕΣΤΗ ΒΡΟΧΗ. Θυμίζει ξέγνοιαστα παιδικά χρόνια, όταν όλα τα ΠΑΙΔΙΑ του χωριού ΤΡΕΧΟΥΝ ΣΑΝΙΔΑ ΣΕ ΒΡΕΓΜΕΝΟ ΧΟΡΤΑΔΙ. Μερικές φορές ένα ντους πέφτει ξαφνικά πάνω μας. Συχνά ΦΤΑΝΕΙ ΤΑ 100 ΜΜ/Ω ΚΑΙ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΘΥΕΛΛΑ. Λέμε για τέτοια βροχή: «ΠΕΤΑΕΙ ΣΑΝ ΑΠΟ ΚΑΔΟ». Λόγω της έντονης βροχόπτωσης, τα ρούχα μας κολλάνε στο σώμα. Πού να κρυφτείς από αυτόν;

ΨΥΧΡΕΣ ΜΕΡΕΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΕΝΤΟΝΕΣ ΒΡΟΧΕΣ. Κοιτάμε έξω από το παράθυρο και ονειρευόμαστε ένα πρόωρο τέλος αυτού του Ασυμπίεστου ΚΑΙΡΟΥ. Και συμβαίνει ότι το ROBKY RAIN θα ρίξει μερικές σταγόνες σε ένα άτομο και θα σταματήσει, σαν να σκέφτεται τι να κάνει μετά. Ίσως φοβάται κάτι ή ντροπαλός; Τέτοια βροχή ΘΥΜΙΖΕΙ ΜΙΑ ΗΣΥΧΗ ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΡΩΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ. Τώρα όμως η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΤΑΓΟΝΑ ΣΑΝ ΔΑΚΡΥ ΣΑΝ ΕΠΕΣΕ.

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η μνήμη σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή της νόσου του Αλτσχάιμερ, του Πάρκινσον, του Πικ και των ελαττωμάτων μνήμης σε μεγάλη ηλικία. Η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου είναι ευέλικτη, επομένως προσφέρεται για ανάπτυξη και εκπαίδευση.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές:

• Η μέθοδος του Aivazovsky περιλαμβάνει τη λεπτομέρεια κάθε εικόνας.
• Η μέθοδος του Κικέρωνα καθιστά δυνατή την αποσύνθεση όλων των πληροφοριών στο αρχείο του εγκεφάλου στα ράφια.
• απομνημόνευση κειμένων, τραγουδιών, ποιημάτων.
• Συνειρμικά παιχνίδια μνήμης.
• επίλυση σκανδιναβικών και ιαπωνικών σταυρόλεξων.
• ξεμπλέξιμο λογικών παζλ υπολογιστή.
• λεκτικές-λογικές μέθοδοι, αλφαριθμητικός κώδικας, διάφοροι συνειρμικοί σύνδεσμοι, μέθοδοι "τόπων" και "κρεμάστρες" στη μνημονική.
• εκπαίδευση της προσοχής και της σκέψης με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων.

Για να διατηρήσετε μια εξαιρετική μνήμη, συνιστούν οι ειδικοί ακολουθήστε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε σωστά, εξασφαλίστε επαρκή ύπνο, μείνετε πολύ σε εξωτερικούς χώρους, αθληθείτε, αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια και στρεσογόνες καταστάσεις, ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα και αναπτύξτε τη διάνοιά σας διαβάζοντας βιβλία, παίζοντας σκάκι και άλλες μεθόδους.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανάπτυξη της μνήμης στο παρακάτω βίντεο.