Αυτοκριτική: τι είναι, πώς εκδηλώνεται και πώς να απαλλαγούμε από την αυτοκριτική;

Η υγιής αυτοκριτική είναι απαραίτητη για όλους. Βοηθά τους ανθρώπους να προχωρήσουν προς την επίτευξη των στόχων τους. Η υπερβολική αναζήτηση και η ατελείωτη ανάλυση των δικών του ελλείψεων και λαθών οδηγούν σε υπερβολική αυτοκριτική.

Η αυτοκριτική νοείται ως εντοπισμός των δικών τους λαθών, ανάλυση και αξιολόγηση των αρνητικών πτυχών των δικών τους πράξεων, της σκέψης και της συμπεριφοράς τους. Η αυτοκριτική στην ψυχολογία είναι μια αντανακλαστική στάση ενός ατόμου προς τον εαυτό του, μια αυξημένη αυστηρότητα προς το δικό του πρόσωπο και μια ασυμβίβαστη στάση απέναντι στα λάθη του (τα αναζητούνται συνεχώς), λαμβάνοντας μέτρα για την εξάλειψή τους. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι Η αυτοκριτική συνδέεται με την αυτοεκτίμηση και η αυτοκριτική είναι ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα.

Η επαρκής αντίληψη του εαυτού του, των θετικών και αρνητικών χαρακτηριστικών του ονομάζεται υγιής αυτοκριτική. Η κριτική στάση απέναντι στον εαυτό υποδηλώνει την ψυχική υγεία του ατόμου. Το πολύ χαμηλό επίπεδο αυτοκριτικής συνδέεται με πάρα πολλά υψηλή αυτοεκτίμηση, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο δεν είναι σε θέση να παραδεχτεί τα λάθη του. Αποφεύγει την ευθύνη, βλέπει αποκλειστικότητα στον εαυτό του, θεωρώντας τον εαυτό του τον καλύτερο.

Η μειωμένη αυτοεκτίμηση οδηγεί σε η υπερβολική αυτοκριτική, στο οποίο υπάρχει απώλεια αυτοπεποίθησης. Η υπερβολική αυτοκριτική σημαίνει ότι το άτομο έχει κάποιες ψυχικές αποκλίσεις. Ένα τέτοιο άτομο κατηγορεί τον εαυτό του για όλα τα προβλήματα. Θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο άτομο.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν μια σειρά από σημάδια υπερβολικά αυτοκριτικών ανθρώπων.

1. Αντί να αναλύει τα λάθη του, το άτομο αξιολογεί και επικρίνει τον εαυτό του ως άτομο. Ταυτόχρονα, η αυτοεκτίμηση μειώνεται πολύ, υπάρχει πιθανότητα αυξημένων λαθών στο μέλλον.
2. Οι αυτοκριτικοί άνθρωποι, από φόβο αποτυχίας, αποφεύγουν τους κινδύνους όταν λαμβάνουν αποφάσεις.
3. Ένα άτομο επιρρεπές σε υπερβολική αυτοκριτική φοβάται να εκφράσει ανοιχτά τη γνώμη του, καθώς πιστεύει ότι μια τέτοια ανεπιφύλακτη και μη εξουσιοδοτημένη συλλογιστική δεν αξίζει προσοχής.
4. Ο αυτοκριτικός άνθρωπος επικεντρώνεται στα ελαττώματα του. Τα αποτελέσματα των ενεργειών που εκτελούνται δεν του ταιριάζουν πάντα, αφού αναγκαστικά αποκαλύπτει ελαττώματα, που τον πείθουν για άλλη μια φορά για την αδυναμία να κάνει κάτι καλά.
5. Η συνεχής κύλιση αρνητικών σεναρίων στο κεφάλι, η προσδοκία προσωπικής αποτυχίας οδηγούν σε αυξημένο άγχος.
6. Το να επιμένει κανείς στις επιθυμίες του και να ζητά βοήθεια είναι αδύνατο λόγω του φόβου της απόρριψης. Επιπλέον, ένας αυτοκριτικός άνθρωπος φοβάται να φανεί αδύναμος και ανίκανος στα μάτια του.

Από τη μια πλευρά, η αξιολόγηση των δικών του πράξεων επιτρέπει σε ένα άτομο να διακρίνει και να διορθώνει προσωπικές ελλείψεις. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αυτοκριτική οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες.

Ένα άτομο ικανό για ενδοσκόπηση μπορεί να παραδεχτεί τα δικά του λάθη και να βρει μια συμβιβαστική λύση με τους άλλους. Η επαρκής υγιής αυτοεκτίμηση έχει πολλά οφέλη:

• την κατανόηση του ατόμου για την αναποτελεσματικότητα ή την αποτελεσματικότητα των πράξεών του·
• απόκτηση πρόσθετων κινήτρων.
• τον καθορισμό νέων στόχων, την ανάπτυξη ενός σχεδίου για την επίτευξή τους.
• επαρκή ανάλυση των δραστηριοτήτων τους·
• την ικανότητα να διορθώνουν τις δικές τους ενέργειες·
• την ικανότητα εξαγωγής σωστών συμπερασμάτων·
• να απαλλαγούμε από την υπερβολική αυτοπεποίθηση.
• ο σχηματισμός σεβασμού για άλλα άτομα·
• επίδειξη της ικανότητας να παραδέχονται τα λάθη και τις ελλείψεις τους·
• την ικανότητα εξάλειψης προβλημάτων και σφαλμάτων.
• την ευκαιρία να γίνεσαι όλο και καλύτερος.

Η αυξημένη αυτοκριτική καταστέλλει την πρωτοβουλία και την ανεξαρτησία του ατόμου. Ένα άτομο πείθεται ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει έτσι κι αλλιώς. Η εμφάνιση των φόβων σκοτώνει την επιθυμία να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι ξανά. Γεννιούνται αισθήματα ενοχής και ντροπής. Η αυτοεκτίμηση πέφτει δραματικά.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, νευρώσεις και κατάθλιψη. Η έλλειψη επαρκούς αυτοκριτικής οδηγεί σε αυτοεξέταση και αυτοκριτική. Αυτή η κατάσταση διευκολύνεται από τους ακόλουθους λόγους:

• αντιφατικά συναισθήματα και κίνητρα, έλλειψη σαφής κατανόησης των επιθυμιών κάποιου, συγκρούσεις και διαφωνίες με τον εαυτό του, που συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι η αυτοκριτική γίνεται τρόπος ζωής.
• η αδυναμία καθορισμού των κατευθυντήριων γραμμών της ζωής του ατόμου, η εξάρτηση από τις πεποιθήσεις, τις αρχές, το σύστημα αξιών άλλων ανθρώπων οδηγεί πάντα σε υπερβολική αυτοκριτική.
• η απουσία προσωπικών ορίων, η έλλειψη κατανόησης της ευθύνης και της ενοχής των άλλων ανθρώπων, η αδυναμία άσκησης ελέγχου της κατάστασης οδηγούν στην απόδοση όλων των δυσκολιών, των αποτυχιών και των προβλημάτων στον λογαριασμό του.

Σημάδι αντικειμενικής κριτικής είναι η διαθεσιμότητα ακριβών πληροφοριών και η αξιολόγηση κάποιων δεδομένων.. Υποκειμενική κριτική με βάση ένα μόνο γεγονός.Μια αντικειμενική ερμηνεία της πληροφορίας είναι κάπως έτσι: ένα άτομο υποτιμά τις ικανότητές του, αλλά αφού αναλύει εύλογα τα γεγονότα, συνειδητοποιεί ότι η καριέρα του πηγαίνει αρκετά καλά, παρακινεί τους συναδέλφους του να ανέβουν στην καριέρα του, η οικογενειακή ζωή του φέρνει επίσης πολλή χαρά και ευτυχία. Κατά συνέπεια, η στάση αναξιότητας του προκλήθηκε από την υποκειμενική κριτική κάποιου. Η υπερβολική αυστηρότητα των γονέων, η άδικη τιμωρία, ο εξευτελισμός των παιδιών προκαλούν υπερβολική κριτική και στρέφουν το μυαλό στην αναξιότητα.

Η υποκειμενική κριτική βασίζεται στην αξιολόγηση ενός χαρακτηριστικού. Βασίζεται στα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Η υποκειμενική γνώμη μπορεί να επιβληθεί από την κοινωνία ή οποιοδήποτε άτομο από το περιβάλλον. Η αξιολόγηση των δικών τους πράξεων γίνεται ανάλογα με το σύστημα αξιών, τις προσωπικές πεποιθήσεις και πεποιθήσεις. Μια υπερεκτιμημένη ή υποτιμημένη αυτοεκτίμηση θα αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη αυτοκριτική.

Η υπερβολική αυτοκριτική συνίσταται στην εστίαση σε τα δικά τους ελαττώματα χωρίς να αποδέχονται τα πλεονεκτήματά τους... Ένα άτομο απλά δεν παρατηρεί καλές ιδιότητες στον εαυτό του. Είναι επικεντρωμένος στα ελαττώματα και είναι σίγουρος ότι δεν του αξίζει τα οφέλη της ζωής. Αυτή η άποψη συχνά δεν είναι αληθινή.

Η υπερβολική αυτοκριτική εμποδίζει ένα άτομο να κοιτάξει τις συνθήκες από έξω και να βρει κατάλληλες προοπτικές για τον εαυτό του. Ένα άτομο βυθισμένο σε εσωτερικές εμπειρίες είναι επικεντρωμένο στα αρνητικά του χαρακτηριστικά και δεν παρατηρεί τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του.

Οι αυτοκριτικοί άνθρωποι τείνουν να υποβάλλουν όλες τις ενέργειές τους σε μια αυστηρή αξιολόγηση, αναζητούν ασταμάτητα ελαττώματα στον εαυτό τους. Η καθιερωμένη σταθερή συμπεριφορά αναζήτησης των δικών του λαθών στερεί από το άτομο μια χαρούμενη αυτογνωσία. Σε όλες τις πράξεις του, ένα άτομο βλέπει ασημαντότητα και ασημαντότητα. Αρνείται νέες ευκαιρίες, δεν επιχειρεί να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι φόβοι και οι αμφιβολίες δεν επιτρέπουν στην προσωπικότητα να αποκαλυφθεί, να πραγματοποιηθεί με τον δέοντα τρόπο.

Ένα άτομο με υπερεκτιμημένη αυτοκριτική πιστεύει συνεχώς ότι τα προβλήματα που έμειναν στο παρελθόν επιστρέφουν. Τα καταλαβαίνει ξανά και τα βιώνει συναισθηματικά. Η συστηματική επιστροφή των σκέψεων σε γεγονότα του παρελθόντος διαβρώνει ένα άτομο από μέσα. Η ανάλυση των πράξεων του παρελθόντος πρέπει να οδηγεί το άτομο να πάρει θετικά μαθήματα και όχι σε αυτοκριτική.

Ένα άτομο που ασκεί συνεχή αυτοκριτική βλέπει τον κόσμο με σκούρο χρώμα. Η αμφιβολία για τον εαυτό του δημιουργεί την ατμόσφαιρα, ένα άτομο παύει να παρατηρεί τα δικά του πλεονεκτήματα, δεν βλέπει καμία προοπτική και δεν καταλαβαίνει πώς να διορθώσει την κατάσταση. Δεν προσπαθεί καν να δουλέψει με τον εαυτό του.

Η υπερβολική αυτοκριτική οδηγεί σε υπερβολική δυσπιστία. Ένα άτομο που έχει μια τέτοια ιδιότητα δεν είναι σε θέση να ανοίξει την ψυχή του στους ανθρώπους, σταδιακά να περιφραχθεί από αυτούς. Η καχυποψία του στερεί την ευκαιρία να αποκτήσει προσωπική ευτυχία.

Η ικανότητα θετικής αντίληψης του κόσμου αποκαθιστά την ψυχική ισορροπία, συμβάλλει στην απόκτηση πρόσθετων ευκαιριών. Μερικοί τρόποι να δουλέψεις στη δική σου συνείδηση ​​βοηθούν να απαλλαγείς από τη σκληρή αυτοκριτική.

• Η ανάληψη ευθύνης εκδηλώνεται με την ικανότητα να λογοδοτείτε για τις πράξεις σας μπροστά στο μυαλό και την καρδιά.... Να θυμάστε πάντα ότι οποιαδήποτε ενέργεια κάνετε πραγματοποιείται σύμφωνα με την επιλογή σας, επομένως μην κατηγορείτε τους άλλους για αρνητικές συνέπειες. Αναλάβετε την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν.
• Ανάλυση συναισθημάτων βοηθάει πολύ στην καταπολέμηση της αυτοκριτικής. Ελέγξτε τον εαυτό σας, μην ακούτε πολύ τις απόψεις των άλλων. Μην υποκύπτετε στις ανήσυχες σκέψεις σας, μην αμφισβητείτε τις δυνάμεις σας. Η αυτοκριτική θέλει πάντα διόρθωση. Η εσωτερική ελευθερία κερδίζεται με την ηρεμία των βίαιων συναισθημάτων μέσω της ανάλυσης των συναισθημάτων.
• Ο «κουμπαράς» της δικής του επιτυχίας ανεβάζει την αυτοεκτίμηση στο απαιτούμενο επίπεδο. Καταγράψτε όλες τις υποθέσεις που ολοκληρώθηκαν επιτυχώς σε ένα σημειωματάριο. Μετατοπίστε την εστίασή σας από τις αδυναμίες σας στα δυνατά σας σημεία. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να μαλώνετε τακτικά τον εαυτό σας για οποιονδήποτε λόγο. Συσσωρεύστε τα επιτεύγματά σας, ελάτε σταδιακά πιο κοντά στην κατανόηση της ατομικής σας αξίας. Αναγνωρίστε τις επιτυχίες σας, επαινέστε τον εαυτό σας.
• Ένας χαρακτηρισμός από ένα ανεξάρτητο άτομο βοηθά να απαλλαγούμε από την αρνητική σκέψη. Ζητήστε από κάποιον που γνωρίζετε να γράψει όλα τα δυνατά σημεία, τις αδυναμίες, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Οι παραλληλισμοί ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους ανθρώπους δεν έχουν νόημα.... Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ικανότητες και ικανότητες. Αποδεχτείτε τα δικά σας χαρακτηριστικά και χρησιμοποιήστε τα προς όφελός σας, εστιάστε μόνο στον εαυτό σας. Κάθε άτομο έχει το δικό του χαρακτήρα και ταμπεραμέντο. Είναι αδύνατο να αναγκάσεις έναν χολερικό να κάνει μονότονη δουλειά και είναι άσκοπο να κατηγορείς τον φλεγματικό άνθρωπο ότι είναι αργός.
• Είναι απαραίτητο να ακούτε τις απόψεις των άλλων, αλλά δεν πρέπει να ζείτε με τις σκέψεις των άλλων. Προσπαθήστε να βρείτε τη δική σας άποψη για πράγματα και γεγονότα. Προσπαθήστε να βρείτε την ατομικότητα και την εσωτερική αρμονία. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την αυτοκριτική.
• Να κάνεις αυτό που αγαπάς αποκαθιστά την ψυχική ισορροπία, ενσταλάζει σε ένα άτομο την έμπνευση και την επιθυμία να δράσει, να ξεπεράσει διάφορα εμπόδια στο δρόμο για την υλοποίηση των προγραμματισμένων ενεργειών. Ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα ή τον αθλητισμό, δημιουργήστε τη δική σας επιχείρηση, μεγαλώστε παιδιά. Η αγαπημένη δουλειά βοηθά στην αποκάλυψη των δυνατοτήτων, στην επίδειξη τους στους άλλους. Αυτό απαλλάσσει τις καταπιεστικές σκέψεις και συμβάλλει στην απόκτηση εσωτερικής ελευθερίας.