Τι είναι η ζώνη άνεσης και πώς να βγείτε από αυτήν;

Όλο και πιο συχνά σήμερα ακούτε συμβουλές για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Όμως η ευρεία χρήση αυτού του ψυχολογικού όρου δεν τον κάνει κατανοητό ακόμη και για τους μισούς από αυτούς που τον χρησιμοποιούν κατά καιρούς. Αυτό το άρθρο θα σας πει πόσο ευχάριστη και επικίνδυνη μπορεί να είναι αυτή η ζώνη, αν πρέπει να την εγκαταλείψετε.

Στην ψυχολογία, η "ζώνη άνεσης" - ένας ειδικός ορισμός, που υπονοεί εκείνο το προσωπικό μέρος του ζωτικού χώρου στο οποίο δημιουργούνται οι πιο ασφαλείς και άνετες συνθήκες για ένα άτομο. Με απλά λόγια, η ζώνη άνεσης είναι μια κατάσταση ψυχολογικής άνεσης, ηρεμίας, εμπιστοσύνης στο παρόν και το αύριο. Έχει ένα ειδικό προσωπικό σχέδιο, νόμους που κάνουν τον άνθρωπο να καταλάβει ότι είναι απόλυτα ασφαλής. Οι ενέργειες ενός ατόμου είναι προβλέψιμες, κατανοητές από τον εαυτό του, φυσικές, κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας ή ορισμένων συνηθισμένων χειρισμών, ξέρει ακριβώς σε ποιο αποτέλεσμα μπορεί να βασιστεί. Αυτό του ενσταλάζει ηρεμία και χαλάρωση, μειώνει το αγχωτικό υπόβαθρο.

Από αυτή την άποψη, η ζώνη άνεσης είναι μια παγκόσμια ανθρώπινη αξία, αφού η παρουσία της λέει σε ένα άτομο για κάποιο είδος σταθερότητας στη ζωή του... Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα. Εάν μείνετε σε αυτή τη ζώνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα έχετε μια ξεκάθαρη κατανόηση ότι η ανάπτυξη της προσωπικότητας έχει σταματήσει, επιβραδύνει, όλα είναι τόσο σταθερά και προβλέψιμα που ένα άτομο δεν χρειάζεται πλέον να θέτει στόχους, να τους επιτυγχάνει, να δουλεύει με τον εαυτό του και να βελτιώνεται. . Είναι σε χαρούμενη στασιμότητα, σαν σε βάλτο.

Μόλις το καταλάβετε, συνειδητοποιείτε ότι είναι καιρός να αλλάξετε κάτι, να μην υποκύψετε στην απάτη της ζώνης άνεσης, γιατί όχι μόνο επιβραδύνει πολλές διαδικασίες, αλλά εγκυμονεί και έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Έτσι, για χρόνια ένα άτομο μπορεί να μην αλλάξει τίποτα, υπομένοντας την ταπεινωτική στάση των ανωτέρων του, τον χαμηλό μισθό, και όλα αυτά επειδή αυτή είναι η ζώνη άνεσής του, και εξαπατά επιδέξια με μια αίσθηση ψευδούς σταθερότητας και φόβου να χάσει "και ένα βυζάκι. τα χέρια του."

Ο φόβος να φύγει από τη ζώνη που είναι άνετη γι 'αυτόν κάνει ένα άτομο να διατηρεί σχέσεις με φίλους που έχουν πάψει εδώ και καιρό να είναι ενδιαφέρον για αυτόν και ακόμη και να τον σύρουν κάτω στο κάτω μέρος. Ο φόβος της απώλειας της ορατής άνεσης της υπάρχουσας ζώνης εμποδίζει ένα άτομο να διακόψει τις μη παραγωγικές και δυστυχισμένες προσωπικές σχέσεις, να χωρίσει, να αρνηθεί να συναντηθεί με έναν εραστή ή ερωμένη και να προσπαθήσει να βρει αληθινή ευτυχία.

Να γιατί ένα ψυχολογικό τέλμα, που ονομάζεται ζώνη άνεσης, θεωρείται μια αρνητική κατάσταση που χρειάζεται διόρθωση... Σε κάθε περίπτωση, αυτό ακριβώς λένε οι Ρώσοι ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές. Οι ξένοι συνάδελφοί τους δεν συμφωνούν πάντα μαζί τους.

Το καθένα έχει τη δική του, ατομική, ζώνη άνεσης. Δεν υπάρχουν δύο όμοια. Για έναν είναι μια γνώριμη παλιά πολυθρόνα και μια κουβέρτα, για έναν άλλο - ένα άνετο γονικό σπίτι. Όποια και αν είναι η ζώνη άνεσής σας, θα λειτουργεί σύμφωνα με ορισμένους νόμους. Πρώτα απ 'όλα, ακυρώνει κάθε προθυμία για δράση, προσαρμογή, προσαρμογή σε συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς και ενεργειών "στη μηχανή". Έτσι, μια ζώνη μπορεί να θεωρηθεί μια ειδική κατάσταση του νου, την οποία αρχίζουμε να βιώνουμε όταν βρεθούμε σε ορισμένες συνθήκες.

Ένας ψυχικά και συναισθηματικά υγιής ενήλικας δεν καταφέρνει να «κολλήσει» στη στασιμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια, φεύγει ομαλά από τη ζώνη άνεσης, μπαίνει σε αυτήν, διευρύνει τα όρια, φέρνει κάτι νέο στη συνήθη πορεία των πραγμάτων στο ΖΩΗ. Αλλά δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί υγιείς άνθρωποι, δυστυχώς. Οι περισσότεροι είναι επιρρεπείς στο άγχος, και ως εκ τούτου η απόδραση σε μια άνετη ζώνη γίνεται συνηθισμένη για αυτούς και μια μέρα κολλάνε εκεί, αρχίζοντας να υποβαθμίζονται επίμονα και σταθερά. Η ζώνη λειτουργεί με έναν αρχαίο μηχανισμό προσαρμογής του ανθρώπου. Συνηθίζουμε τα πάντα και τη σταθερότητα επίσης. Και ακόμα κι αν στην αρχή κάτι μέσα του φαίνεται άβολο, απαράδεκτο, άβολο, μένοντας μέσα, το συνηθίζουμε και αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε αυτή την πραγματικότητα ως τη μόνη φυσιολογική.

Σε συνειδητό επίπεδο, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι είναι βαλτωμένο. Γιατί λοιπόν δεν κάνει τίποτα; Και εδώ λειτουργούν οι βαθύς μηχανισμοί. Όταν σκέφτεστε στόχους που βρίσκονται έξω από την περιγραφόμενη ζώνη, ένα άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει ότι αυτό θα απαιτήσει θεμελιώδεις αλλαγές στην πραγματικότητα.... Τα αρχαία ένστικτα σε βαθύ επίπεδο λένε ότι το «εκεί» είναι δυνητικά επικίνδυνο, αφού τα αποτελέσματα από το να πάτε «εκεί» είναι απρόβλεπτα και δεν μπορούν να υπολογιστούν με το συνηθισμένο σχήμα. Ένα άτομο αρχίζει αμέσως να βιώνει άγχος με όλες τις ορμονικές του εκπομπές και «ανοίγει» την ασυνείδητη άμυνα, βυθίζοντας βαθύτερα στον «βάλτο» του και υψώνοντας έναν φράχτη τριών μέτρων γύρω του. Το άγχος υποχωρεί αμέσως, η αίσθηση της άνεσης επιστρέφει. Το κίνητρο σβήνει, το άτομο νιώθει ότι έχει κάνει μια προσπάθεια να βγει έξω και το γεγονός ότι είναι ανεπιτυχές δεν τον ενοχλεί ιδιαίτερα και παραμένει ήρεμα στη ζώνη μέχρι την επόμενη «παρακίνηση».

Δεν υπάρχει καθολική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Γεγονός είναι ότι Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας συχνά συμβουλεύουν όλους να ξεπεράσουν τα συνηθισμένα, υποστηρίζοντας ότι αυτό είναι απίστευτα χρήσιμο. Αλλά οι πιο προσεκτικοί και ακόμη και επιφυλακτικοί ψυχοθεραπευτές, που ασχολούνται με οριακές ψυχικές καταστάσεις και διαταραχές, διαβεβαιώνουν ότι όλη η πρόοδος γίνεται μεμονωμένα και εάν ένα άτομο έχει σοβαρά αντικειμενικά προβλήματα αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερα να τα αφήσει όλα όπως είναι. Τέλος πάντων, μέχρι να λυθούν τα προβλήματα. Διαφορετικά, μπορεί να «τρέξετε» όχι μόνο σε μια προσωρινή διαταραχή, αλλά και σε μια μόνιμη ψυχική απόκλιση.

πρέπει να σημειωθεί ότι για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν έχουν σημαντικά εξωτερικά προβλήματα και προϋποθέσεις για ψυχικές επιπλοκές, η έξοδος από τη ζώνη άνεσης δεν θα βλάψει και ακόμη θα βοηθήσει στην αυτοβελτίωση, τις σχέσεις, την καριέρα, την αυτοπραγμάτωση... Συχνά η ίδια η ζωή μας πετάει έξω από έναν άνετο «βάλτο», συμβαίνουν κάποια γεγονότα που διαταράσσουν ριζικά τις συνήθεις μηχανικές αντιδράσεις και ενέργειες: διαζύγιο, αποχώρηση συντρόφου, ξαφνική απόλυση, θάνατος αγαπημένου προσώπου και άλλα σοβαρά σοκ. Συνήθως, αν παρατηρήσετε προσεκτικά, αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν το άτομο βρίσκεται ήδη στα πρόθυρα ή σε διαδικασία προσωπικής στασιμότητας. Έτσι η ζωή μας αναγκάζει να προχωρήσουμε με το ζόρι, παραπέρα, για να φτάσουμε σε νέα ύψη. Αξίζει όμως να περιμένεις μπελάδες και «κλωτσιές» απ’ έξω, αν μπορείς να ξεκινήσεις μόνος σου θετικές αλλαγές;

Τα βήματα εξόδου αξίζει να κάνετε για διάφορους λόγους. Οι ανθρώπινες ανάγκες αυξάνονται. Και ακόμα κι αν φαίνεται ότι τίποτα στη ζωή δεν αλλάζει, οι ανάγκες εξακολουθούν να αυξάνονται και είναι σημαντικό για ένα άτομο να συμβαδίζει με αυτές. Ακολουθούν μερικά ενδεικτικά παραδείγματα. Ως παιδί χαιρόμασταν όταν άναβαν ένα καρτούν και μας έδιναν καραμέλα. Καθώς ωριμάσαμε, σταματήσαμε να νιώθουμε την ίδια απόλαυση παρακολουθώντας μια ταινία κινουμένων σχεδίων και μια καραμέλα, οι ανάγκες μας έγιναν διαφορετικές. Αυτές οι μεταμορφώσεις συμβαίνουν συνεχώς κατά τη διάρκεια της ζωής. Παλαιότερα, τα ταξίδια και οι κρουαζιέρες στο εξωτερικό ήταν μια πολυτέλεια, κάτι αόρατο και άφταστο, αλλά σήμερα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτος κάτοικος του πλανήτη επενδύει κατά καιρούς σε ταξίδια. Είναι απλώς παγκοσμιοποίηση; Ή είναι, πάλι, στην αλλαγή των μορφών των αναγκών;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε ξεκάθαρα την ανάγκη και να αρχίσουμε να ενεργούμε. Η τρέχουσα πραγματικότητα απέχει πολύ από τον μόνο τρόπο ανάπτυξης, υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές για εκδηλώσεις και δεν πρέπει να φοβάται κανείς να αφήσει έναν τόσο οικείο και προβλέψιμο "βάλτο" για να λάβει εκπληκτικές, ευρείες ευκαιρίες ως ανταμοιβή.

Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συνιστούν ενεργήστε όταν εγκαταλείπετε τη ζώνη άνεσής σας σύμφωνα με ένα σαφώς καθορισμένο σχέδιο δράσης. Θυμόμαστε εκείνες τις «παγίδες» που θα στήσει το ασυνείδητο «εγώ» μας και αυτές θα είναι φόβοι και αβεβαιότητα, άγχος. Απαιτείται ένα σχέδιο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τις αγχωτικές αντιδράσεις. Εάν δεν πετύχει, σε αυτό το στάδιο συνήθως τελειώνει μια άλλη ανεπιτυχής προσπάθεια εξόδου ή επέκτασης του προσωπικού άνετου χώρου.

Αν δεν έχετε στόχο, τότε δεν θα υπάρχει «φάρος», ένα σημαντικό ορόσημο που θα σας βοηθήσει να διευρύνετε τα όρια ενός άνετου χώρου. Γράψε όλους τους στόχους που θα ήθελες να πετύχεις, όσο περίεργοι ή απίστευτοι κι αν φαίνονται. Θυμηθείτε να διατυπώσετε σωστά τους στόχους σας. Δεν υπάρχει στόχος να αγοράσετε αυτοκίνητο, αλλά υπάρχει στόχος να αποκτήσετε ελευθερία κινήσεων, να μπορείτε να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο. Δεν μπορεί να γίνει στόχος εκατομμυρίων δολαρίων. Ο στόχος είναι να ζεις σε αφθονία, να αντέχεις ακριβές αγορές και ένα εκατομμύριο είναι ένα από τα καθήκοντα. Εάν θέλετε, τότε το καθήκον είναι για εσάς. Απλώς υπολογίστε το απαιτούμενο ποσό κεφαλαίων και ξεκινήστε να αναζητάτε την πηγή τους - μια νέα δουλειά, μια εργασία μερικής απασχόλησης, να παίξετε το λαχείο.

Το να μάθεις να βάζεις στόχους δεν είναι τόσο δύσκολο. Αναρωτηθείτε γιατί χρειάζεστε γενικά αυτό ή εκείνο το επιθυμητό - χρήματα, συνδέσεις, σχέσεις, ευκαιρίες; Η απάντηση θα είναι η δήλωση του στόχου. Όσο περισσότερους στόχους δημιουργείτε, τόσο το καλύτερο. Διανείμετε τους στόχους σύμφωνα με τις προθεσμίες, εάν είναι απαραίτητο, ορίστε ορισμένες προθεσμίες για τον εαυτό σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους όταν φεύγετε και θα είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση στον καθορισμό στόχων.

Πιο συχνά φανταστείτε τι θα πάρετε, τι θα γίνετε όταν επιτευχθεί ο στόχος, διορθώστε τα συναισθήματά σας, θυμηθείτε τα. Αυτό θα γίνει η βάση του κινήτρου. Μόλις υπάρξει η επιθυμία να αφήσετε τα πάντα και να επιστρέψετε μακριά από το άγχος πίσω στο συνηθισμένο ψυχολογικό «τέλμα», αναπαράγετε αυτά τα συναισθήματα στη μνήμη σας, θα γίνουν «άγκυρες» που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην επιθυμητή πορεία.

Το κίνητρο χωρίς καθορισμό στόχων είναι αδύνατον, γι' αυτό είναι το δεύτερο στάδιο της εργασίας για να επεκτείνετε και να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τη θέληση, αξίζει να αποκτήσετε αξιόπιστους συνεργάτες και συνεργάτες. Μοιραστείτε τους στόχους και τις ιδέες σας με αγαπημένα πρόσωπα, φίλο, φίλη, αγαπημένο πρόσωπο, αλλά αμέσως συμφωνήστε μαζί του ότι μπορείτε να αλλάξετε γνώμη στα μισά του δρόμου, ζητήστε του να σας καθοδηγήσει επίμονα προς τον στόχο, παρά τις βίαιες διαμαρτυρίες. Το κίνητρο διευκολύνεται ιδιαίτερα εάν ένας συνάδελφος αποφασίσει να προχωρήσει προς τον στόχο μαζί σας, παρακολουθήσει μαζί σας εκπαιδευτικές συνεδρίες, μαθήματα, μαθήματα μογγολικής γλώσσας, μια ομάδα χορού, μια οδοντιατρική κλινική, ένα σεμινάριο οδήγησης ή μια σχολή επιβίωσης σε ακραίες συνθήκες. Θα σας φτιάξει τη διάθεση όταν αισθάνεστε άσχημα, θα σας ηρεμήσει όταν αρχίσουν να κυριαρχούν οι φόβοι και θα σας ντροπιάσει στο τέλος.

Όπως σε κάθε σημαντική επιχείρηση, δεν θα πρέπει να παραλείψετε τα προσωπικά σας ψυχολογικά «μπουκώματα» σε καλπασμό. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης απαιτεί συνέπεια, μετακίνηση από στάδιο σε στάδιο, εύρεση σφαλμάτων, ανάλυση αλλαγών, προσαρμογή σχεδίων. Αυτή η εργασία δεν γίνεται απότομα. Όσο πιο γρήγορη είναι η εκκίνηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνουν κρίσιμα λάθη. Ενεργούμε σταδιακά, περνώντας από τους στόχους στη διαμόρφωση κινήτρων, από τους εύκολους στόχους σε πιο σύνθετους. Μείνετε στο σχέδιο που έχετε καταρτίσει, τηρήστε τις προθεσμίες. Θυμηθείτε ότι μια γρήγορη έξοδος από έναν άνετο χώρο αυξάνει την πιθανότητα μιας ψυχικής διαταραχής, μιας νευρικής κρίσης.

Μην προσπαθήσετε όμως να δικαιολογήσετε την αδράνειά σας με σταδιακό τρόπο.... Αν νιώθετε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα, αλλά επιβραδύνετε, δικαιολογώντας το από το γεγονός ότι συνιστάται μια ομαλή επέκταση, τότε, στην πραγματικότητα, έχετε πρόβλημα - είτε με στόχους, είτε με κίνητρα, είτε και με τα δύο.

Αν έχεις περάσει τη μισή σου ζωή με ένα βιβλίο στον καναπέ, προφανώς δεν πρέπει να τρέξεις αμέσως στο πλησιέστερο αεροδρόμιο για να πηδήξεις με αλεξίπτωτο... Εάν δεν έχετε παίξει ποτέ αθλήματα, δεν πρέπει να βάλετε πρώτο στόχο να σηκώσετε μια μπάρα, το βάρος της οποίας υπερβαίνει το δικό σας κατά μιάμιση φορά. Τα άκρα είναι ένας άλλος κίνδυνος που πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων. Οι πρώτες θετικές αλλαγές συνήθως ωθούνται στα άκρα.

Μόλις αισθανθούμε ότι η έξοδος δεν έχει γίνει ένα θανατηφόρο τέχνασμα και ακόμη και έφερε νέες απολαύσεις, μας επέτρεψε να νιώσουμε τη γεύση της ζωής που έχετε ήδη ξεχάσει, ο έλεγχος στην αύξηση των αναγκών μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Το σώμα θα αρχίσει να απαιτεί αδρεναλίνη και αυτό απειλεί με δυσάρεστες συνέπειες, τραυματισμούς, ψυχικές καταστροφές. Δεν πρέπει να βιαστείτε αδιάκοπα στο νέο, δίνοντας όλη σας τη δύναμή, τα πειράματα με νέες σχέσεις δεν θα οδηγήσουν σε επιτυχία εάν υπάρχουν πολλά και δεν θα κερδίσετε όλα τα χρήματα.

Ελέγξτε τον εαυτό σας, σημειώστε κάθε μέρα τις αλλαγές που σας έχουν συμβεί στο προσωπικό σας ημερολόγιο. Αρκεί να διατυπώσεις το συναίσθημα σε μια λέξη. η αντικειμενικότητα, αυξάνεται η επάρκεια της αντίληψης της πραγματικότητας, αυτό που χρειαζόμαστε.

Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας. Ένα παράδειγμα αυτού μπορούν να είναι οι συνταξιούχοι που, μόνο μετά από μια άξια ανάπαυσης, ανακάλυψαν τον κόσμο, νέα χόμπι, παντρεύτηκαν και σημείωσαν σημαντική επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα. Υπάρχουν πάρα πολλά τέτοια παραδείγματα.Αν σας ενοχλεί η ηλικία, κάντε για τον εαυτό σας μια συλλογή πληροφοριών για άτομα που στην ηλικία σας κατάφεραν να αλλάξουν τη συνηθισμένη τους ζωή. Σκεφτείτε τα πιο συχνά, δείτε βιογραφικές ταινίες, διαβάστε βιβλία. Αυτό θα δώσει πρόσθετο κίνητρο.

Συνήθως, οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να περάσουν τα όρια της ζώνης άνεσής τους. Είναι δύσκολο για αυτούς να αλλάξουν τις συνήθεις πράξεις τους, συμπεριφορές, τη δική τους στάση, είναι πιο επιρρεπείς σε φόβους ακόμα και φοβίες. Τους είναι πιο δύσκολο να θέσουν στόχους, γιατί συχνά φαίνεται ότι είτε είναι πολύ αργά για να πετύχουν κάτι, είτε δεν έχει νόημα.

Με λίγα λόγια, αυτή είναι η βάση της τεχνικής για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης. Όσο για τις πρακτικές συμβουλές, ορίστε.

• Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο... Ακόμα κι αν είστε εσωστρεφής με εμπειρία, αξίζει να επιτρέψετε νέα επικοινωνία στη ζωή σας. Ας είναι για αρχή επικοινωνία στο Διαδίκτυο, φέρτε το σταδιακά σε γείτονες, αγνώστους στο κατάστημα, στη στάση του λεωφορείου, στο δρόμο. Θυμηθείτε ότι η επέκταση του κύκλου των επικοινωνιών ανοίγει πρόσθετες ευκαιρίες για την επίτευξη των στόχων σας, γιατί ανάμεσα σε νέες γνωριμίες μπορεί να υπάρχουν πολύ χρήσιμοι άνθρωποι που θα σας βοηθήσουν.
• Ταξίδι. Δεν είναι απαραίτητο να χρεωθείτε αμέσως και να αγοράσετε εισιτήριο για μακρινές ζεστές χώρες. Το ταξίδι δεν απαιτεί καθόλου μεγάλο κεφάλαιο. Ξεκινήστε με ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο στη γειτονική πόλη, δείτε τα αξιοθέατα, τα μουσεία της, πηγαίνετε στο θέατρο, τις καφετέριες. Κάντε μια εξόρμηση στο δάσος. Μόνο μια προϋπόθεση είναι σημαντική - το μέρος πρέπει να είναι άγνωστο, δεν θα έπρεπε να έχετε ξαναπάει εκεί. Είναι αυτός ο παράγοντας που θα προσφέρει καινοτομία αισθήσεων και νέα εμπειρία.
• Προσθέστε μικρές καινοτομίες στη ζωή σας κάθε μέρα. Μιλάμε για κάτι που δεν παραβιάζει σημαντικά τα όρια του «βάλτου», αλλά παρόλα αυτά δημιουργεί μια αίσθηση νεωτερισμού. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε ένα νέο πιάτο από το συνηθισμένο σετ προϊόντων. Η δράση είναι απλή, αλλά το αποτέλεσμα είναι κολοσσιαίο. Αντί για ένα ρομαντικό μυθιστόρημα, επιλέξτε μια αστυνομική ιστορία ή ένα θρίλερ για να διαβάσετε το βράδυ. Αγοράστε νέα παπούτσια, ακόμα κι αν τα παλιά είναι ακόμα «οπουδήποτε».
• Διευρύνετε τις δυνατότητές σας. Εάν δεν έχει προγραμματιστεί μια αλλαγή εργασίας, τότε ζητήστε από τον διευθυντή να συμπληρώσει τα συνήθη καθήκοντά σας με κάτι νέο, κάτι που δεν έπρεπε να κάνετε πριν. Η συμμετοχή σε ένα νέο έργο, μια νέα θέση, ακόμη και μια αλλαγή στο πρόγραμμα εργασίας σίγουρα θα βοηθήσει να βιώσετε τη ροή της ζωής διαφορετικά, πληρέστερα.
• Άλλαξε την καθημερινότητά σου. Δεν πρέπει να το κάνετε δραστικά, αλλά μικρές προσαρμογές δεν θα βλάψουν. Προσθέστε μια ωριαία βόλτα στο πάρκο στη μέρα σας, μην φοβάστε να καταστρέψετε την ψεύτικη σταθερότητα και τις επικίνδυνες ανέσεις αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνετε μια βραδινή βόλτα πριν κοιμηθείτε. Εάν είναι απίστευτα δύσκολο να το κάνετε, κάτι που είναι πολύ, πολύ πιθανό, αποκτήστε ένα κατοικίδιο, όπως ένα κουτάβι. Θα πρέπει να περπατήσετε μαζί του σε κάθε περίπτωση.
• Μαθαίνω να... Οι νέες γνώσεις και δεξιότητες δεν βλάπτουν ποτέ. Δεν χρειάζεται να είναι κβαντική φυσική ή τα βασικά της μικροβιολογίας. Εγγραφείτε για ένα μάθημα ξένων γλωσσών, η γνώση του θα σας φανεί χρήσιμη τόσο όταν ταξιδεύετε όσο και όταν αναζητάτε μια νέα, πιο πολλά υποσχόμενη δουλειά. Μάθετε να πλέκετε, να κεντάτε, να διπλώνετε εικόνες εκπληκτικής ομορφιάς από στρας, να γλυπτείτε από πηλό, να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για εκπαίδευση, να χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε ευκαιρίες για αυτό - βιβλία, εγχειρίδια, διαδικτυακά σεμινάρια, εκπαιδευτικά βίντεο, άρθρα από επαγγελματίες. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι ότι η προπόνησή σας πρέπει να είναι αρκετά εντατική για να επιτύχετε το αποτέλεσμα της αποχώρησης από τη ζώνη άνεσής σας.
• Πάρτε τον εαυτό σας στο επόμενο επίπεδο. Αυτή τη στιγμή έχετε ήδη ένα επίπεδο γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Ανεβάστε τα σε ένα νέο επίπεδο, βελτιώστε τα, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές ειδικών, επικοινωνήστε σε ομάδες συμφερόντων, διαβάστε εξειδικευμένη βιβλιογραφία.
• Λύστε παλιά προβλήματα. Η περίοδος εξόδου από τη ζώνη άνεσης είναι μια καλή στιγμή για να αντιμετωπίσετε προβλήματα που έχουν αναβληθεί εδώ και καιρό. Ήρθε το «Μετά».