Επιμονή: τι είναι και πώς μπορείτε να το αναπτύξετε;

Όπως γνωρίζετε, είναι σχεδόν αδύνατο να καθίσετε σε δύο καρέκλες, αλλά κάποιοι από εμάς δυσκολεύονται να μείνουν σε μία. Και δεν πρόκειται καθόλου για την ευκολία του εσωτερικού αντικειμένου, αλλά για εμάς τους ίδιους. Απλώς δεν έχουμε αρκετή επιμονή.

Η επιμονή είναι η ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται σε ένα έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η ποιότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της επιτυχίας. Η αξία αυτής της ικανότητας δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι τα καταφέρνουν εύκολα με τους στόχους τους εγκαίρως ή ακόμα και νωρίτερα από τον προγραμματισμένο, ενώ άλλοι δεν έχουν αρκετές 24 ώρες την ημέρα για να ολοκληρώσουν τα σχέδιά τους;

Ο ορισμός των ικανοτήτων ενός ατόμου εξαρτάται επίσης από το πόσο καιρό μπορεί να κάνει ένα πράγμα χωρίς να αποσπάται η προσοχή του από ξένα πράγματα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αδυναμία τους να συγκεντρωθούν είναι ένα εκ γενετής ελάττωμα ή ακόμα και ένα χαρακτηριστικό. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Η επιμονή μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί. Συνιστάται να το κάνετε αυτό από την πρώιμη παιδική ηλικία. Αλλά αν οι στοργικοί γονείς σας, για κάποιο λόγο, δεν ανέπτυξαν αυτή τη συνήθεια σε εσάς, τότε δεν είναι πολύ αργά να το κάνετε στην ενήλικη ζωή. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε. Πρώτα από όλα, ας προσδιορίσουμε τον βαθμό παραμέλησης της «ασθένειάς» σας.

Είναι πολύ πιθανό βαθιά μέσα στην ψυχή σας να είστε αρκετά επιμελής άνθρωπος, αλλά αυτή η ιδιότητα «κοιμήθηκε» μέσα σας για έναν από τους παρακάτω λόγους:

• δεν έχετε αρκετή επιθυμία να κάνετε αυτή ή εκείνη τη δουλειά ή απλά δεν σας αρέσει η δουλειά σας.
• Σου λείπει το κίνητρο να ολοκληρώσεις το έργο που έχεις να κάνεις.
• δεν σε ενδιαφέρει το τελικό αποτέλεσμα.
• σας λείπει η σωματική δραστηριότητα.
• σου λείπει η επικοινωνία.

Συχνά λένε για έναν ανήσυχο υπάλληλο - "η ενέργειά του θα πήγαινε σε ένα ειρηνικό κανάλι". Υπάρχει πάντα πολύς θόρυβος και λίγη αίσθηση από τέτοιους ανθρώπους. Είναι πιο πιθανό να τους δούμε να κάνουν φλογερές ομιλίες σχετικά με την ανάγκη να γίνουν όλα στην ώρα τους στο δωμάτιο καπνιστών παρά στο χώρο εργασίας. Και ενώ οι συνάδελφοί τους εκτελούν σιωπηλά τις εργασίες που τους έχουν ανατεθεί, συζητούν πώς να το κάνουν με συναδέλφους, φίλους μέσω τηλεφώνου. Πάντα έχουν κάτι να κάνουν με τον εαυτό τους, μόνο και μόνο για να μην μείνουν σε ένα μέρος.

Ως αποτέλεσμα, η απόδοση είναι τις περισσότερες φορές κοντά στο μηδέν. Εάν μεταξύ των παραπάνω λόγων δεν βρήκατε κάποιον που να εξηγεί γιατί συμβαίνει αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε τη ρίζα των προβλημάτων στην παιδική ηλικία.

Μερικοί γονείς εξηγούν την ανησυχία του παιδιού τους από το αυξημένο ενδιαφέρον του για όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω. Πράγματι, είναι δύσκολο να αναγκάσεις ένα πολύ μικρό παιδί να παραμείνει στη θέση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς απαραίτητο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βρείτε την πιο ενδιαφέρουσα δραστηριότητα ειδικά για το μωρό σας.

Είναι απαραίτητο από νεαρή ηλικία να του εμφυσήσουμε την ιδέα ότι κάθε επιχείρηση πρέπει να τερματιστεί. Άρχισαν να συλλέγουν παζλ - μην απορρίψετε αυτό που ξεκινήσατε μέχρι να έχετε την πλήρη εικόνα. Ξεκινήσαμε τη μοντελοποίηση από πλαστελίνη - φροντίστε να ολοκληρώσετε τη δημιουργία του ειδωλίου. Και το πιο σημαντικό, μην δίνετε εσείς το κακό παράδειγμα. Αναλάβαμε την ηλεκτρική σκούπα - μην την απενεργοποιήσετε μέχρι να καθαρίσετε ολόκληρο το δωμάτιο.

Μπορείτε να αναπτύξετε επιμονή σε ένα άτομο. Είναι αρκετά εύκολο να μάθετε να μην αποσπάτε την προσοχή σας από ξένους ήχους, σκέψεις και αντικείμενα.... Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βάλετε τα πράγματα σε τάξη ούτε στο κεφάλι, αλλά γύρω. Αφαιρέστε όλους τους περισπασμούς από την επιφάνεια εργασίας σας. Βάλτε επίσης μια φωτογραφία του αγαπημένου σας παιδιού μακριά, διαφορετικά η επιθυμία να το καλέσετε και να ρωτήσετε πώς είστε μπορεί να υπερνικήσει και να αποσπάσει την προσοχή από τον στόχο. Αφαιρέστε όλα τα αγαπημένα σας παιχνίδια υπολογιστή από τον υπολογιστή σας. Κλείστε όλους τους ιστότοπους που δεν σχετίζονται με την εργασία - οι ειδήσεις μπορούν να προβληθούν αργότερα.

Για να καλλιεργήσετε την επιμονή, ακολουθήστε αυστηρά το σχέδιο. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα εκ των προτέρων, κατά προτίμηση το προηγούμενο βράδυ. Μην προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε την απεραντοσύνη, συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας μόνο αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό να κάνετε αυτή τη στιγμή. Μειώστε τα διαλείμματα καπνού. Αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς να κάνετε διαλείμματα. Διαφορετικά, αργά ή γρήγορα απλά θα «πέσετε έξω».

Δοκιμάστε μία από τις πιο δημοφιλείς και απλούστερες τεχνικές διαχείρισης χρόνου "Μία ντομάτα". Αυτός ο τρόπος αυτοοργάνωσης παίρνει το όνομά του από το θέμα με το οποίο εκτελείται. Θα χρειαστείτε ένα κανονικό χρονόμετρο κουζίνας. Αυτό ακριβώς χρησιμοποίησε ο εφευρέτης της μεθόδου, ένας Ιταλός μαθητής, όταν συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να ολοκληρώσει την εργασία του στην ώρα του. Ξεκίνησε την «ντομάτα» του για 25 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων δούλεψε αυστηρά σε μία μόνο εργασία, μη παρασυρόμενος από τίποτα. Σύντομα έγινε συνήθεια μαζί του, και τότε ο Francesco Cirillo, αυτό ήταν το όνομα του νεαρού, έδωσε στον κόσμο αυτή την ιδέα.

Τώρα, αντί για χρονόμετρα κουζίνας, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ειδικές εφαρμογές που μπορούν να εγκατασταθούν εύκολα στο τηλέφωνο. Όταν κάνετε ένα σχέδιο για την ημέρα, φροντίστε να αφήσετε χρόνο για τυχόν απρόοπτα.... Εάν ξαφνικά δεν το χρειάζεστε, κάντε τη δουλειά που υπερβαίνει τον κανόνα ή ξοδέψτε την για προσωπικές ανάγκες. Κάντε μια βόλτα ή πηγαίνετε στο αγαπημένο σας καφέ για ένα φλιτζάνι καφέ. Ας είναι αυτή η ανταμοιβή για την υπομονή σας.

Τονώνετε συχνά τον εαυτό σας με τουλάχιστον μερικά μικρά πράγματα.Υποβάλαμε έγκαιρα την αναφορά - αγοράστε μια σοκολάτα, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα ή πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Παρακαλώ τον εαυτό σας κάθε φορά που καταφέρατε να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απροθυμία να εστιάσετε σε ένα μάθημα. Δημιουργήστε υγιεινές νέες συνήθειες. Δεν ασκείστε ποτέ - γι' αυτό ξεκινήστε να το κάνετε από σήμερα. Δέκα στροφές και δέκα καταλήψεις θα πρέπει να είναι αρκετές για να ξεκινήσετε. Απλώς κάντε αυτές τις ασκήσεις. κάθε μέρα την ίδια ώρα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια υγιεινή συνήθεια, αλλά θα επιτρέψει επίσης στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα, καθώς οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μειώνει την πιθανότητα υποξίας.

Κάντε κανόνα να διαβάζετε έναν ορισμένο αριθμό σελίδων κάθε βράδυ. Αυτό δεν σημαίνει σελίδες Διαδικτύου, αλλά βιβλία. Επιπλέον, πάρτε ένα έντυπο βιβλίο και όχι το ηλεκτρονικό του αντίστοιχο. Έχει αποδειχθεί ότι το φως που εκπέμπουν τα tablet, τα τηλέφωνα και άλλα gadget έχει επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα και οδηγεί σε αϋπνία. Και ο υγιής ύπνος είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό της καλής υγείας και, ως εκ τούτου, της υψηλής απόδοσης.

Η εκπαίδευση της προσοχής σχηματίζει τη συνήθεια της επιμονής. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να απομνημονεύσετε το κείμενο από την καρδιά. Ξεκινήστε με απλά τετράστιχα, μετά δοκιμάστε μεγαλύτερους στίχους και, τέλος, προχωρήστε στην πρόζα. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε καθημερινά. Στο δρόμο για τη δουλειά, για παράδειγμα.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι η καλλιγραφία. Γράφετε γράμματα με το χέρι για μεγάλο χρονικό διάστημα αντί να χρησιμοποιείτε πληκτρολόγιο; Ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στα βασικά. Μεταφέρετε την ίδια λίστα υποχρεώσεων από ηλεκτρονική σε έντυπη. Και γράψτε κάθε γράμμα πολύ προσεκτικά, όπως σε ένα μάθημα γραφής στην πρώτη δημοτικού. Αναπτύξτε την επιμονή και τη μνήμη ταυτόχρονα.

Πριν φύγετε από το γραφείο, κοιτάξτε τον καλά και στο δρόμο για το σπίτι προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε με ακρίβεια κάθε μικρή λεπτομέρεια, ακόμα και το χρώμα της γραβάτας του αφεντικού και το σχήμα των σκουλαρίκια της γραμματέας του. Προσπαθήστε να μην ενεργείτε μόνοι σας. Συμμετέχετε μέλη του νοικοκυριού στις δραστηριότητές σας. Μετατρέψτε τη ρουτίνα σας σε παιχνίδι. Κάντε κανόνα να επισκέπτεστε εκθέσεις, θέατρα και έναν ζωολογικό κήπο με όλη την οικογένεια μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον ένα μήνα. Όταν επιστρέψετε, φροντίστε να συζητήσετε τι σας μείνει αξέχαστο και να περιγράψετε πού θα πάτε την επόμενη φορά.

Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε ακριβώς το σχέδιο. Και τότε θα είναι εύκολο για εσάς να μείνετε στη θέση σας όταν το χρειάζεστε. Και από τρεμούλιασμα θα μετατραπείς σε υπεύθυνο υπάλληλο και δεν θα προσέξεις καν πώς θα γίνεις ο καλύτερος υπάλληλος του μήνα. Ο οργανισμός σας έχει τέτοιο διαγωνισμό; Κανένα πρόβλημα. Δώστε αυτόν τον τίτλο στον εαυτό σας και μην ξεχάσετε την ανταμοιβή που σας αξίζει με τη σκληρή δουλειά σας - τρέξτε για μια σοκολάτα. Άλλωστε, έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο από την αρχή μέχρι το τέλος, πράγμα που σημαίνει ότι δείξατε επιμονή και έχετε κάνει το πρώτο βήμα για ένα επιτυχημένο μέλλον.