Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση;

Η επιτυχία πολλών τύπων δραστηριότητας παρέχει μια τόσο σημαντική νοητική διαδικασία όπως η προσοχή. Η συγκέντρωσή του είναι ιδιαίτερα σημαντική για ειδικούς στην ψυχική εργασία, άτομα με γρήγορους ρυθμούς ζωής, όταν υπάρχει συχνή αλλαγή στα είδη των δραστηριοτήτων και των εργασιών που πρέπει να επιλυθούν και, φυσικά, στη σχολική εκπαίδευση. Εξετάστε αποτελεσματικές μεθόδους και ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής ενός ενήλικα και ενός παιδιού.

Προσοχή είναι η συγκέντρωση της αντίληψης σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Έχει τις εξής ιδιότητες:

• σταθερότητα;
• δυνατότητα εναλλαγής·
• Ενταση ΗΧΟΥ;
• κατανομή;
• συγκέντρωση.

Για την επιτυχή μελέτη ενός παιδιού ή της δραστηριότητας ενός ενήλικα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν όλες οι ιδιότητές του, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μάθουμε πώς να συγκεντρώνουμε την προσοχή. Η συγκέντρωση της προσοχής είναι η μέγιστη εστίαση των γνωστικών διεργασιών σε ένα αντικείμενο ή αντικείμενο δραστηριότητας χωρίς να αποσπάται η προσοχή από κανένα εσωτερικό ή εξωτερικό ερέθισμα. Η αδυναμία συγκέντρωσης σε ένα αντικείμενο, η συχνή απόσπαση της προσοχής και η κούραση υποδηλώνουν απόσπαση της προσοχής.

Η ανάπτυξη της προσοχής θα προωθηθεί καλά με σύντομες συνεδρίες με την εφαρμογή ορισμένων τεχνικών και ασκήσεων, αλλά για να είναι αποτελεσματικές, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες.

Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον κίνητρο. Όταν ξεκινάτε να εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία, πρέπει να δώσετε στην εγκατάσταση ότι αυτή τη στιγμή είναι το πιο σημαντικό από όλα τα θέματα, τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν. Για να αυξήσετε το κίνητρο, είναι καλύτερο να σκεφτείτε εκ των προτέρων ποια οφέλη μπορούν να ληφθούν όταν ολοκληρωθεί η ολοκληρωμένη εργασία.

Εάν χρειάζεται να παρακινήσετε το παιδί, τότε καλό είναι να συζητήσετε μαζί του μια μικρή ανταμοιβή, που θα παραλάβει με την επιτυχή ολοκλήρωση της εργασίας. Μπορεί να είναι κάτι γλυκό ή καθυστερημένη ώρα ύπνου, άδεια να παίξετε ένα παιχνίδι στον υπολογιστή ή συν-δημιουργία. Γνωρίζοντας τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας, δεν είναι δύσκολο να βρείτε ένα κίνητρο.

Πίνετε άφθονο νερό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι για να ενεργοποιηθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα, είναι απαραίτητη η έγκαιρη πρόσληψη νερού στο σώμα. Λόγω γενικής έλλειψης υγρών στους ανθρώπους, μπορεί να εμφανιστούν κάποια ελλείμματα προσοχής. Ένας ενήλικας συνιστάται να πίνει 8-9 ποτήρια καθαρού πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα παιδί σχολικής ηλικίας - 5-6 ποτήρια.

Διαχειριστείτε μικρές εργασίες. Πρέπει να μάθετε πώς να δίνετε ξεκάθαρα προτεραιότητες, κάνοντας πρώτα σημαντικά πράγματα, αφήνοντας λιγότερο σημαντικά που δεν απαιτούν γρήγορες αποφάσεις ή ενέργειες αργότερα. Κατά την ολοκλήρωση των εργασιών θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην αποσπάτε την προσοχή σας από δευτερεύοντες εξωτερικούς παράγοντες (θόρυβος έξω από το παράθυρο, ήχος της τηλεόρασης στο διπλανό δωμάτιο κ.λπ.) για να ολοκληρώσετε γρήγορα την εργασία που ξεκινήσατε και να προχωρήσετε σε άλλα καθήκοντα.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα μπορεί να μην έχει την καλύτερη επίδραση στο τελικό αποτέλεσμα. Η ιδιαιτερότητα του εγκεφάλου είναι τέτοια που μπορεί να συγκεντρωθεί στο μέγιστο στην εκτέλεση οποιασδήποτε διανοητικής εργασίας, ακόμη και σε μία προσέγγιση. Αλλά η εργασία σε ένα σύστημα πολλαπλών εργασιών συνεπάγεται συχνή εναλλαγή της προσοχής και αυτό μειώνει τη συγκέντρωση κατά την εκτέλεση της κύριας εργασίας. Εάν ένα άτομο χρειάζεται να ολοκληρώσει πολλές εργασίες που απαιτούν ψυχικό στρες, τότε είναι καλύτερο να καταρτίσετε μια λίστα κατάταξης με σειρά σπουδαιότητας και να την τηρήσετε αυστηρά.

Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας κρατούν πίσω. Οι άνθρωποι τείνουν να αποσπώνται, μειώνοντας την παραγωγικότητά τους. Στον ελεύθερο χρόνο σας, θα πρέπει να σκεφτείτε τις "κακές συνήθειές σας", ή καλύτερα - κάντε μια οπτική λίστα ενεργειών που παρεμβαίνουν στην απόδοση της εργασίας. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τηλεφωνικές συνομιλίες που δεν είναι σημαντικές, επικοινωνία σε κοινωνικά δίκτυα και άμεσους αγγελιοφόρους, παρακολούθηση ειδήσεων στο Διαδίκτυο και μερικοί άνθρωποι έχουν συχνά διαλείμματα για τσάι ή αργά τον ύπνο που οδηγεί σε έλλειψη ύπνου.

Μάθετε μια κουλτούρα διαλειμμάτων. Σε κάθε μακροχρόνια εργασία, τα διαλείμματα είναι απλά απαραίτητα, αλλά πρέπει να είναι σωστά, δίνοντας ανάπαυση στον κουρασμένο εγκέφαλο και συμβάλλοντας στην περαιτέρω εστίαση. Ένα διάλειμμα πρέπει να γίνει μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας, και με μεγάλο όγκο - μετά την ολοκλήρωση του λογικού μέρους της, και πρέπει να συνοδεύεται από λίγη κινητική δραστηριότητα. Στην ιδανική περίπτωση, πρόκειται για μια βόλτα στον καθαρό αέρα, αλλά αν δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις ή απλά να πάτε από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Η άσκηση για τους μύες των ματιών ή το να κατευθύνετε το βλέμμα σας μέσα από το παράθυρο σε μακρινά αντικείμενα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση από τα μάτια.

Απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το επίπεδο προσοχής σας. Φυσικά, για να τα ολοκληρώσετε πρέπει να επιλέξετε ξεχωριστό χρόνο και να μην προσπαθήσετε να εξασκήσετε τις δεξιότητες συγκέντρωσης της προσοχής σας παράλληλα με άλλες δραστηριότητες. Οποιοδήποτε νέο, ακόμη και βραχύβιο, επάγγελμα στην αρχή απαιτεί μια συγκεκριμένη εσωτερική διάθεση και ένταση, επομένως, κατά την εκτέλεση των τεχνικών, πρέπει να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά, να αποσυνδεθείτε εντελώς από όλες τις υποθέσεις και να μην αποσπαστείτε.

Οι ασκήσεις με παιδιά πρέπει να γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο για όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον, μπορείτε να οργανώσετε διαγωνισμούς με κάποιον από την οικογένεια.

Η πιο δημοφιλής άσκηση που είναι γνωστή σε όλους τους γονείς και τα παιδιά. Στο παιδί ανατίθεται η εργασία να βρει όλες τις διαφορές μεταξύ δύο παρόμοιων σχεδίων. Είναι καλύτερα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να παρέχουν εικόνες που δεν είναι πολύ φωτεινές με διαφορά όχι μεγαλύτερη από 10 θέσεις. Οι νεότεροι μαθητές μπορούν να δείξουν φωτεινά σχέδια με πολλές μικρές λεπτομέρειες και διαφορές. Η λεπτομερής εξέταση βελτιώνει την ένταση και την εναλλαγή της προσοχής και επίσης τη βοηθά να εστιάζει σε δύο αντικείμενα ταυτόχρονα. Παρόμοιες εικόνες για μια τέτοια άσκηση μπορούν εύκολα να βρεθούν στο Διαδίκτυο.

Εκτυπώστε γράμματα σε ένα κομμάτι χαρτί με χαοτική σειρά ή λάβετε κείμενο από κάποια παλιά εφημερίδα (αλλά μόνο για να μην είναι πολύ μικρή η γραμματοσειρά) και συμφωνήστε ότι σε όλες τις λέξεις (σε κάθε γραμμή) πρέπει να διαγράψετε ένα συγκεκριμένο γράμμα ( για παράδειγμα, "O"). Ο χρόνος για την ολοκλήρωση της εργασίας είναι 1,5-3 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, ελέγξτε για σφάλματα - δεν λείπουν γράμματα ή διαγράφονται τα λάθος γράμματα.

Η άσκηση παιχνιδιού είναι ιδανική για ενδιαφέρουσα και χρήσιμη αναψυχή για όλη την οικογένεια. Μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, καθώς και να αναπτύξει την ακουστική προσοχή και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ο ελάχιστος αριθμός παικτών είναι 2 άτομα, αλλά όσο περισσότεροι συμμετέχοντες, τόσο πιο διασκεδαστικό είναι το παιχνίδι. Το καθήκον των παικτών είναι να απομνημονεύουν και να επαναλαμβάνουν τις λέξεις, τηρώντας τη σειρά τους και το άτομο που επιλέγει ο κριτής παρακολουθεί την τήρηση της σωστής σειράς των λέξεων, σημειώνοντας την εναλλαγή των λέξεων. Για να μην προκαλεί κόπωση το παιχνίδι στο παιδί, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λέξεις συγκεκριμένου θέματος: μεταφορά, έπιπλα, πόλεις κ.λπ.

Η πορεία του παιχνιδιού μοιάζει με αυτό: "Αεροπλάνο" - καλεί τον πρώτο συμμετέχοντα. «Αεροπλάνο, λεωφορείο», λέει ο δεύτερος. "Αεροπλάνο, λεωφορείο, τραμ ..." - επαναλαμβάνει το τρίτο, κ.λπ. Ο συμμετέχων που έχει χάσει τη σειρά θεωρείται ηττημένος και αποβάλλεται από το παιχνίδι. Αυτός που δεν κάνει λάθη κερδίζει.

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα κενό φύλλο Α4 και ένα μολύβι. Χρόνος εκτέλεσης - 3 λεπτά. Είναι καλύτερα να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο με ηχητικό σήμα για αυτήν την περίοδο.

Το φύλλο πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και, μέσα σε 3 λεπτά, με ένα μολύβι, να τραβήξετε αργά και προσεκτικά ευθείες γραμμές από αριστερά προς τα δεξιά, τελειώνοντας τη μία, αμέσως κάτω από τη δεύτερη κ.λπ. Όλη η προσοχή και οι σκέψεις πρέπει να εστιάζονται μόνο στο σχέδιο γραμμών. Όταν παρατηρήσετε ότι έχει συμβεί ακόμη και η παραμικρή απόσπαση της προσοχής, θα πρέπει να το στερεώσετε στη γραμμή με μια ελαφριά κίνηση προς τα πάνω (με τη μορφή μιας μικρής κορυφής - όπως στο καρδιογράφημα) και να συνεχίσετε να σχεδιάζετε ευθείες γραμμές. Εάν ο ελεύθερος χώρος στο φύλλο εξαντληθεί πριν από το σήμα του χρονοδιακόπτη, τότε το φύλλο αναποδογυρίζεται και η εργασία συνεχίζεται. Μετά από 3 λεπτά, μετράται ο αριθμός των περισπασμών.

Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εστίαση και την παρατήρησή σας. Για 20-30 δευτερόλεπτα, πρέπει να κοιτάξετε κάποιο αντικείμενο, φωτογραφία ή σχέδιο που περιλαμβάνει πολλά στοιχεία. Στη συνέχεια, πρέπει να απομακρυνθείτε και να περιγράψετε το εξεταζόμενο αντικείμενο με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Μετά από αυτό, πρέπει να κοιτάξετε ξανά και να ελέγξετε εάν υπάρχουν ξεχασμένες λεπτομέρειες. Η άσκηση βοηθά επίσης στην εκπαίδευση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η οποία επηρεάζει την αντίληψη και την προσοχή.

Για την άσκηση, πρέπει να ετοιμάσετε ένα φύλλο Α4 και δύο μολύβια. Θα είναι πιο βολικό να σχεδιάζετε όταν το φύλλο είναι οριζόντιο.Είναι απαραίτητο ταυτόχρονα, κρατώντας ένα μολύβι και στα δύο χέρια, να απεικονίσετε 2 αντικείμενα: με το αριστερό χέρι - έναν κύκλο και με το δεξί - ένα τετράγωνο. Στη συνέχεια, αλλάξτε το σχέδιο των αντικειμένων σε σχέση με τα χέρια και προσπαθήστε να προσδιορίσετε μόνοι σας ποιο χέρι είναι πιο εύκολο να σχεδιάσετε αυτό ή εκείνο το αντικείμενο.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το χρονόμετρο με ήχο ή να ζητήσετε από κάποιον να χρονομετρήσει την ώρα. Είναι απαραίτητο μέσα σε 1 λεπτό να σχεδιάσετε με τον ίδιο τρόπο όσο το δυνατόν περισσότερους κύκλους και τετράγωνα, φροντίζοντας ώστε οι γωνίες του τετραγώνου να είναι καθαρά γραμμένες και ο κύκλος να έχει έναν άρτιο κύκλο.

Μετά την ολοκλήρωση, μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα σχετικά με το επίπεδο συγκέντρωσης της προσοχής:

• 10 ή περισσότερα ζεύγη αντικειμένων - υψηλός βαθμός, εξαιρετικό αποτέλεσμα.
• 8-9 - πάνω από το μέσο όρο, καλό επίπεδο.
• 5-7 - μεσαίο, ικανοποιητικό.
• λιγότερο από 5 - ανεπαρκής βαθμός συγκέντρωσης, είναι απαραίτητο να εργαστείτε για την αύξηση της συγκέντρωσης.

Στη διαδικασία ανάπτυξης της προσοχής είναι σημαντικό να μάθουμε τις δεξιότητες του στοχασμού. Η αντανάκλαση είναι η ικανότητα να έχετε επίγνωση της εσωτερικής σας κατάστασης (σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις). Υπονοεί την ικανότητα να αξιολογεί κανείς τον εαυτό του σαν από την πλευρά ενός άλλου ατόμου. Ο ανεπτυγμένος προβληματισμός επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει συνειδητά την προσοχή του, να κατανοεί πού κατευθύνεται και, εάν είναι απαραίτητο, να το εστιάζει συνειδητά σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό αυτή τη στιγμή. Ένα άτομο με έλλειψη ικανότητας στοχασμού «πάει με τη ροή», όντας στο έλεος των περιστάσεων.

Ανακλαστική τεχνική "Πού στρέφεται η προσοχή μου;" Κάντε περιοδικά ερωτήσεις στον εαυτό σας:

• "Τι με ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που κάνω τώρα;";
• "Γιατί το κάνω αυτό;";
• «Κατευθύνω τη δύναμή μου και τους πόρους μου εκεί;»;
• "Περνάει ο χρόνος μου αυτό που χρειάζομαι;";
• "Πρέπει να συνεχίσω αυτό που κάνω;";
• «Τι χρειάζομαι και τι θέλω αυτή τη στιγμή και στο εγγύς μέλλον;».

Μπορείτε να κρεμάσετε μια λίστα με αυτές τις ερωτήσεις κάπου στο σπίτι (για παράδειγμα, στο γραφείο) και, όσο το δυνατόν περισσότερο, να απαντήσετε σε μερικές από τις ερωτήσεις.... Θα βοηθήσουν στην εκπαίδευση της εστίασης της προσοχής και στην εύρεση των απαραίτητων πόρων για την επίτευξη των στόχων.

Η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει επίσης τον έλεγχο της συγκέντρωσης. Με έντονη χαρά ή υψηλό άγχος, είναι δύσκολο για ένα άτομο να ξεκινήσει ακόμη και με τις συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού και ακόμη περισσότερο να συγκεντρωθεί σε κάτι. Μόνο σε κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην σας αποσπά τίποτα.

Για να βελτιώσετε την ψυχραιμία και τη συναισθηματική αντοχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο συγκεκριμένων τεχνικών. Η άσκηση "Αναπνοή" θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συγκέντρωση πριν από μια σημαντική εργασία ή δημόσια ομιλία, καθώς και να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό ενθουσιασμό.

• Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω και συγκεντρωθείτε στην κανονική σας αναπνοή.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και φανταστείτε τον αέρα να περνά μέσα από τους αεραγωγούς γεμίζοντας και επεκτείνοντας τους πνεύμονες. Ταυτόχρονα, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και ήρεμη.
• Στη συνέχεια, κάντε ξανά 3 βαθιές εισπνοές και εκπνοές, φανταζόμενοι σε κάθε εκπνοή ότι η ένταση και ο ενθουσιασμός αφήνουν το σώμα μαζί τους.

Η άσκηση "Η επιφάνεια της λίμνης" σας επιτρέπει να αναπτύξετε εσωτερική εστίαση και να εξαλείψετε την υπερβολική συναισθηματικότητα. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε την ήρεμη, ήσυχη επιφάνεια της λίμνης. Η επιφάνεια της λίμνης είναι απολύτως διαφανής και καθαρή. Αντανακλά τα όμορφα δέντρα που φυτρώνουν στις όχθες της δεξαμενής και τον γαλάζιο ουρανό με τα λευκά σύννεφα. Στέκεσαι στην ακτή και θαυμάζεις τη γαλήνια λίμνη, συντονίζεσαι στην ηρεμία και την εσωτερική αρμονία. Μπορείτε να περιγράψετε νοερά το τοπίο, απαριθμώντας όλα όσα έτυχε να φανταστείτε.

Η άσκηση "Περιδέραιο" βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην εξάλειψη του άγχους.Στις χώρες της Ανατολής, τα κομπολόγια είναι ένα δημοφιλές αξεσουάρ που χρησιμοποιείται τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι της Ανατολής καταφέρνουν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες και λογικές αποφάσεις υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Όταν αναποδογυρίζετε το κομπολόι, πρέπει να εστιάσετε πλήρως σε αυτό το μάθημα και να ακούσετε τα συναισθήματά σας, σημειώνοντας πότε φεύγει το άγχος και επικρατεί ηρεμία. Αντί για κομπολόι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χάντρες ή τη μέθοδο κύλισης των αντίχειρων. Σε αυτή τη μέθοδο, τα δάχτυλα σταυρώνονται σε μια κλειδαριά και οι αντίχειρες κάνουν κυκλικές κινήσεις.

Η εργασία για την αύξηση του επιπέδου προσοχής απαιτεί ορισμένες βουλητικές προσπάθειες, ειδικά για τα παιδιά. Είναι πιο εύκολο για έναν ενήλικα να συντονιστεί στην άσκηση, μπορεί να προβλέψει το αποτέλεσμα εκ των προτέρων. Τα παιδιά προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους σε παθητική ανάπαυση μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, παιχνίδια υπολογιστή, χόμπι και επικοινωνία με συνομηλίκους. Ίσως κάποιες οδηγίες θα βοηθήσουν στην παρακίνηση και την οργάνωση των μαθημάτων.

• Δημιουργία φιλόξενης ατμόσφαιρας και θετικής διάθεσης. Μην αναγκάζεστε να εκτελείτε εργασίες χρησιμοποιώντας εκφοβισμό και μη κολακευτικά επίθετα για το παιδί. Είναι σημαντικό να εμφυσήσετε στο παιδί την εμπιστοσύνη ότι θα ανταπεξέλθει στις εργασίες και θα το βοηθήσουν στις μελλοντικές του σπουδές.
• Σαφής οργάνωση της καθημερινότητας... Η συμμόρφωση με το σχήμα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, την εγκεφαλική δραστηριότητα και τον υγιή ύπνο. Μπορείτε να συμπεριλάβετε βραχυπρόθεσμες αναπτυξιακές δραστηριότητες για προσοχή στο καθεστώς ορισμένων ημερών της εβδομάδας και όχι καθημερινές.
• Προσωπικό παράδειγμα. Οι γονείς αποτελούν πρότυπα για τα παιδιά, επομένως η από κοινού εκτέλεση των ασκήσεων θα ωφελήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες.
• Ανάπτυξη ανεξαρτησίας. Το κύριο συστατικό της αποτελεσματικής μάθησης γενικά είναι η μεταφορά της ευθύνης για τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τις ικανότητές τους στο ίδιο το παιδί. Οι γονείς δεν θα μπορούν να ολοκληρώνουν συνεχώς εργασίες μαζί του. Είναι απαραίτητο να μεταφέρουμε στον μαθητή ότι πρέπει να προσπαθήσει για ανάπτυξη, να του εξηγήσει ότι το χρειάζεται και όχι η μαμά ή ο μπαμπάς. Μιλήστε για όλα τα πλεονεκτήματα που μπορεί να προσφέρει η ολοκλήρωση πρόσθετων εργασιών.
• Βελτίωση της αυτοεκτίμησης... Πολλά παιδιά, όταν αντιμετωπίζουν μικρές αποτυχίες στη μαθησιακή διαδικασία, χάνουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Συχνά μπορείς να ακούσεις φράσεις από αυτούς: "Δεν μπορώ!", "Δεν μπορώ να το κάνω!" και, δυστυχώς, οι γονείς μερικές φορές ενισχύουν αυτή την ανασφάλεια δείχνοντας την απογοήτευση και την απογοήτευσή τους ενώ κάνουν τα μαθήματά τους με το παιδί τους. Αντίθετα, ενθαρρύνετε τον γιο ή την κόρη σας, πείτε τους: «Το ξέρω, δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά μπορείς να το διαχειριστείς!», «Θα τα καταφέρεις!», «Πιστεύω σε σένα!» Αυτός που έχει πίστη στον εαυτό του και τη δύναμή του έχει καλό επίπεδο συγκέντρωσης.

Μεταξύ άλλων, η σωστή διατροφή επηρεάζει και το επίπεδο προσοχής. Δεν χρειάζεται να φορτώνεις τον οργανισμό με υδατάνθρακες. Για να αυξήσετε την πνευματική απόδοση, αξίζει να τρώτε τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες: φρούτα, μούρα, δημητριακά, ξηροί καρποί, ψάρι, κρέας, μαύρη σοκολάτα, κακάο και καφές είναι αποδεκτά σε ορισμένες δόσεις.