Απουσία και απροσεξία: τι είναι και πώς να απαλλαγείτε από αυτό;

Οι απρόσεκτοι άνθρωποι υποφέρουν πάντα από τη δική τους απροσεξία. Ξεχνούν τα πάντα και δεν μπορούν να ολοκληρώσουν ούτε τις πιο στοιχειώδεις υποθέσεις. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να ακούν τις επικρίσεις από τους ανωτέρους τους και από τους αγαπημένους τους. Για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, πρέπει να δείξετε δύναμη θέλησης και να εξοικειωθείτε με τις παρακάτω πληροφορίες.

Η αποσπασμένη προσοχή θεωρείται μια πολύ σημαντική διαταραχή του νευρικού συστήματος. Αυτές οι πολυπλοκότητες πρέπει να ληφθούν πολύ σοβαρά υπόψη. Πρέπει να σημειωθεί ότι μπορούν να αγγίξουν οποιοδήποτε άτομο. Αλλά μην πανικοβάλλεστε.

Για να συγκρίνετε τις δύο έννοιες της απροσεξίας και της επίγνωσης, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η ενσυνειδητότητα. Ετσι, Η ενσυνειδητότητα είναι η διαδικασία της υψηλότερης συγκέντρωσης προσοχής ή η πλήρης επεξεργασία συγκεκριμένων πληροφοριών, έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί εύκολα να περιηγηθεί στο περιβάλλον.

Όταν διαμορφωθεί η διαδικασία της απροσεξίας, τότε η διαδικασία της συγκέντρωσης σβήνει. Με αυτόν τον τρόπο διαμορφώνεται η απουσία στο μυαλό ενός ατόμου. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα άτομο δεν γεννιέται με απουσία. Αυτό το ελάττωμα αποκτάται με τα χρόνια. Η απροσεξία σε ενήλικες και παιδιά μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σχηματισμού προσωπικότητας.

Η απροσεξία είναι διαφορετική.

• Λειτουργικός. Αυτή η εμφάνιση μπορεί να εμφανιστεί όταν εμφανίζεται η κούραση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο κάνει μονότονες ενέργειες στη δουλειά και η συγκέντρωσή του αρχίζει να μειώνεται φυσικά.
• Δημιουργικός. Αυτός ο τύπος παρατηρείται σε άτομα που ενδιαφέρονται να δημιουργήσουν κάτι νέο και άγνωστο. Οι άνθρωποι-δημιουργοί βρίσκονται σε συνεχή αναζήτηση νέων ιδεών, και ως εκ τούτου δεν μπορούν να εστιάσουν την προσοχή τους σε πιο κοσμικά πράγματα.
• Ελάχιστο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να εστιάσει την προσοχή του σε σημαντικές πληροφορίες λόγω μιας έντονης βύθισης στις σκέψεις του. Η προσωπικότητα είναι εντελώς βυθισμένη σε εμπειρίες και δεν είναι πλέον σε θέση να ξεφύγει από αυτό το πρόβλημα.
• Ακαμπτος. Βασικά, αυτή η κατάσταση βιώνεται από άτομα με επιληψία και άλλες παθήσεις του νευρικού συστήματος. Ένα άτομο απλά δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την εστίασή του σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και αλλάζει γρήγορα από το ένα θέμα στο άλλο.
• Ασταθής. Όταν ένα παιδί ή ένας ενήλικας έχει υπερκινητικότητα στον χαρακτήρα του, του είναι δύσκολο να επικεντρωθεί στο ίδιο αντικείμενο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι διαταραχές του νευρικού συστήματος πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις φόρμες που είναι εγγενείς σε τέτοιες παραβιάσεις.

Για πρώτη φορά, η αληθινή απροσεξία περιέγραψε ο φιλόσοφος και ψυχολόγος από την Αμερική W. James. Υποστήριξε ότι κατά την έναρξη της κατάστασης που περιγράφηκε παραπάνω, ένα άτομο αποσυνδέεται από τα πάντα: από τα σχέδια, από το εξωτερικό περιβάλλον. Με την απώλεια της προσοχής, η συνείδηση ​​ενός ατόμου περιπλανιέται και δεν μπορεί να σταματήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο αντικείμενο. Αυτό το είδος κατάστασης ονομάζεται συνήθως σκόρπιση ή κατάκλιση.

Επιπλέον, αυτή η κατάσταση έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη νοητική δραστηριότητα. Ένα άτομο αισθάνεται έλλειψη ενέργειας λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται πλήρης απάθεια και το ενδιαφέρον για οποιαδήποτε δραστηριότητα εξαφανίζεται. Η αιτία αυτής της κατάστασης είναι είτε η αϋπνία, είτε κάποιο είδος ασθένειας, είτε η πλήρης κόπωση από τις εργασίες που εκτελούνται.

Τα παιδιά έχουν συχνά απουσία των μαθητών. Η απόσπαση της προσοχής συμβαίνει λόγω της ανεξέλεγκτης κινητικότητας. Ωστόσο, προβλήματα απροσεξίας στα παιδιά μπορεί να προκύψουν για έναν άλλο λόγο, δηλαδή, λόγω της εκδήλωσης σημείων που σχετίζονται με ψυχοπαθολογίες.

Η παλαιότερη γενιά υποφέρει επίσης από προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη συγκέντρωσης. Τέτοια προβλήματα ονομάζονται γεροντική απόσπαση της προσοχής. Λόγω της κακής δυνατότητας εναλλαγής, η οποία σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη συγκέντρωσης στο αντικείμενο, η εστίαση σε οτιδήποτε γίνεται αναποτελεσματική.

Υπάρχουν και άλλα είδη, όπως η φανταστική απουσία. Αιτία αυτού του φαινομένου είναι οι πολλές εικόνες που βρίσκονται μπροστά στα μάτια ενός ανθρώπου και αντικαθιστούν η μία την άλλη πολύ γρήγορα. Συχνά, αυτή η κατάσταση προκαλείται τόσο από βαθιά συναισθήματα όσο και από εμπειρίες. Τα έντονα συναισθήματα εμποδίζουν επίσης ένα άτομο να συγκεντρωθεί κανονικά σε αντικείμενα που βρίσκονται γύρω του.

Οι ειδικοί στην ψυχολογία Gestalt υποστηρίζουν ότι η συγκέντρωση μπορεί να εξασθενήσει όταν εμφανίζεται μια συναισθηματική κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει λάβει μια δόση αδρεναλίνης, τότε η προσοχή του θα μειωθεί σημαντικά.

Μερικές φορές ένα άτομο προσπαθεί αρκετά συνειδητά να μην παρατηρήσει κάποιες από τις λεπτομέρειες που τον περιβάλλουν. Μια τέτοια απροσεξία ονομάζεται κίνητρα εξαρτημένη. Εκδηλώνεται όταν ένα άτομο δεν παρατηρεί συγκεκριμένα αντικείμενα που μπορούν να του προκαλέσουν άγχος. Η γνωστική απροσεξία εκφράζεται με τις ακόλουθες εκδηλώσεις: ένα άτομο συχνά δεν παρατηρεί τον ήχο των χεριών στο ρολόι ή τους χτύπους της καρδιάς του.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από απουσία κάνουν λάθη στη δουλειά αρκετά συχνά και υποφέρουν από γενική εξάρθρωση. Η φαινομενική απόσπαση της προσοχής μπορεί να προκληθεί από ψυχολογικά προβλήματα. Όταν προκύπτουν δυσκολίες, ένα άτομο συγκεντρώνει την προσοχή του στο να τις ξεπεράσει και ταυτόχρονα άλλες πληροφορίες ή αντικείμενα σβήνουν στο παρασκήνιο.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αντιληπτή και η γνήσια απροσεξία διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Εάν οι ειδικοί δεν θεωρούν τη φανταστική απροσεξία ως ασθένεια, τότε όταν εμφανίζεται αυθεντική απουσία, κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αναπτυχθεί μια σοβαρή παθολογία. Εξετάστε τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν κλινικά προβλήματα:

• η εμφάνιση πονοκεφάλων?
• απώλεια απόδοσης·
• εναλλαγές διάθεσης και αλλαγές στη συμπεριφορά.
• συνεχής υπνηλία?
• αίσθημα κόπωσης που δεν υποχωρεί, ακόμη και μετά από μεγάλη ανάπαυση.
• αδυναμία συγκέντρωσης σε οτιδήποτε?
• συχνή απώλεια προσωπικών αντικειμένων.
• μειωμένη δραστηριότητα γενικά, καθώς και σεξουαλική δραστηριότητα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα παιδιά υποφέρουν επίσης από αποσπασμένη προσοχή. Μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

• βραδύτης;
• γρήγορη εναλλαγή από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.
• κακή μνήμη?
• γρήγορη διεγερσιμότητα.
• συχνές εκρήξεις.

Η απροσεξία συμβαίνει για διάφορους λόγους: από κούραση, από πονοκεφάλους, από μονότονη εργασία. Ας εξετάσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους.

Εάν έχετε μειωμένη συγκέντρωση και γενική λήθη, τότε αυτά τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν λόγω διαφορετικών φυσιολογικών συνθηκών.

• Η έναρξη μιας ορισμένης ηλικίας. Ένα άτομο γερνάει και το σώμα του αρχίζει να δυσλειτουργεί προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών στο καρδιαγγειακό σύστημα, επηρεάζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
• Η έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκαλέσει απροσεξία.
• Μεταβατική ηλικία. Οι έφηβοι συχνά υποφέρουν από αυτόν τον παράγοντα λόγω διαταραχών στο ορμονικό σύστημα.
• Η εγκυμοσύνη και η γαλουχία μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη συγκέντρωσης.
• Οι ασθένειες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου συνολικά. Αυτό σημαίνει ότι η έλλειψη συγκέντρωσης γίνεται ο κανόνας.
• Η μειωμένη ανοσία μπορεί επίσης να προκαλέσει απροσεξία.

Τέτοιοι λόγοι προκύπτουν από υπαιτιότητα του ίδιου του ατόμου. Συχνά, ένα άτομο, που δεν κοιμάται αρκετά, αναλαμβάνει εργασία που απαιτεί αυξημένη προσοχή. Ως αποτέλεσμα, όλες οι προσπάθειές του μειώνονται στο μηδενικό αποτέλεσμα.

Η επίπονη εργασία επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και, κατά κανόνα, την προσοχή. Επιπλέον, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν κακή συγκέντρωση.

• Στρες. Σε αυτή την περίπτωση, η ανθρώπινη συνείδηση ​​στοχεύει απόλυτα στην επίλυση ενός προβλήματος.
• Καθιστική ζωή. Το άτομο σε αυτή την περίπτωση χαλαρώνει πολύ και αντιδρά άσχημα στις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω του.
• Έλλειψη τάξης στις σκέψεις και τα γύρω πράγματα. Όταν ένα άτομο αναλαμβάνει τα πάντα με τη μία, τότε δεν τα καταφέρνει, αφού σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να εστιάσει την προσοχή του.

Εάν η υπόθεση δεν ξεκινήσει, τότε η απροσεξία μπορεί να ξεπεραστεί χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα. Αν υποφέρετε από απόσπαση προσοχής εδώ και καιρό και νιώθετε ότι το πρόβλημα είναι σοβαρό, τότε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με φαρμακευτική αγωγή.

Σε άλλες, λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές.

• Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να ξεκουράζεστε έγκαιρα για να μην υποφέρουν οι σωματικές και πνευματικές σας δυνατότητες.
• Μπορείτε να απαλλαγείτε από την απροσεξία με τη βοήθεια του αθλητισμού. Η αποκατάσταση του γενικού τόνου θα επηρεάσει σημαντικά την αποκατάσταση της συγκέντρωσης.
• Για να αποκαταστήσετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, πρέπει να κάνετε κάποιες προσπάθειες στον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την υπνηλία.
• Η ιεράρχηση προτεραιοτήτων θα βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτός ο παράγοντας. Είναι απαραίτητο να μην αναβάλετε τα προβλήματα για αργότερα, αλλά να τα λύσετε μόλις γίνουν διαθέσιμα.
• Για να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής, πρέπει να σταματήσετε να αποσπάτε την προσοχή σας από μικροπράγματα. Μην σκέφτεστε ανύπαρκτα προβλήματα και πολύ περισσότερο μην τα «ξετυλίξετε» στο κεφάλι σας.
• Πρέπει να βάλετε τα πράγματα σε τάξη γύρω σας: πλύνετε τα πατώματα και αφαιρέστε όλα τα πράγματα στη θέση τους.
• Βάλτε λίγη τάξη και στο κεφάλι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας έτσι ώστε να μπορείτε να ενεργήσετε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο.

Φυσικά, για να βελτιώσετε την ενσυνειδητότητα, πρέπει να εργάζεστε με τον εαυτό σας κάθε μέρα. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν στον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι κατάλληλα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

• Έχεις 2 μπράτσα. Πάρτε 2 μολύβια ταυτόχρονα και ξεκινήστε να σχεδιάζετε διαφορετικά σχήματα με αυτά ταυτόχρονα. Επιπλέον, τα στοιχεία πρέπει να είναι διαφορετικά. Εάν σχεδιάζετε έναν κύκλο με το ένα χέρι, τότε πρέπει να σχεδιάσετε ένα τετράγωνο με το άλλο. Ασχοληθείτε με τέτοιους χειρισμούς κάθε μέρα και θα νιώσετε πώς ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να ανταποκρίνεται στη δραστηριότητα και να «ενεργοποιεί» τη θετική δυναμική.
• Εξετάστε οποιοδήποτε θέμα (είναι επιθυμητό να είναι φωτεινό και να έχει πολλές καμπύλες). Θυμηθείτε τις πιο μικρές λεπτομέρειες. Αφαιρέστε το πράγμα και προσπαθήστε να αναπαράγετε την εικόνα του στο μυαλό σας. Η περιγραφή μπορεί και πρέπει να ακουστεί.
• Διάφορες εικόνες που ονομάζονται "Βρες 10 Διαφορές" ή "Find a Cat" θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε χαμένες λειτουργίες.
• Δοκιμάστε να μετρήσετε από το 1 έως το 100. Με αυτόν τον τρόπο, μην αναφέρετε κάθε πέμπτο αριθμό, αλλά αντίθετα πείτε: «Είμαι προσεκτικός».

Αν δεν μπορείτε για οποιονδήποτε λόγο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εκτελέσει τις παραπάνω εργασίες, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να συνδυάσετε το χρήσιμο με το ευχάριστο σε κάθε ευκαιρία. Και για αυτό, μπορείτε να προσφέρετε την ακόλουθη σειρά απλών ασκήσεων.

• Βγείτε έξω και απλώς κάντε μια βόλτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, μετρήστε τα λουλούδια στο γκαζόν, κοιτάξτε τα κτίρια. Πρέπει να θυμάστε όλα όσα θα συναντήσετε στο δρόμο. Πριν πάτε για ύπνο, γυρίστε τη βόλτα σας στο μυαλό σας και προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
• Μην είσαι αυτόματος. Και για να εκπληρώσετε αυτήν την προϋπόθεση, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά γύρω από το δωμάτιο και να θυμάστε εάν σβήσατε το φως ή το σίδερο. Αυτές οι ενέργειες πρέπει να γίνονται πριν φύγετε από το σπίτι. Αφού φύγετε από την είσοδο, για άλλη μια φορά μετακινηθείτε σε όλες τις ενέργειές σας στη συνείδηση ​​πριν προχωρήσετε σε μια δεδομένη κατεύθυνση.
• Όταν αλληλεπιδράτε με ανθρώπους, προσπαθήστε να θυμάστε όλες τις λεπτομέρειες. Ακούστε προσεκτικά τι και πώς σας λένε, και τι φοράνε και φοράνε οι συνομιλητές σας. Λάβετε υπόψη σας κάθε λεπτομέρεια στα ρούχα και τα παπούτσια σας. Αφήστε αυτό το χόμπι να γίνει συνήθεια.Έτσι σταδιακά θα μάθετε να δίνετε προσοχή σε όλες τις δυσδιάκριτες λεπτομέρειες και γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξαλείψετε τη χαμηλή επίγνωση.
• Η περιέργεια δεν είναι κακό. Ενδιαφέρεστε για ό,τι έρχεται στο δρόμο σας. Κάντε το και εσείς συνήθεια.
• Επικεντρωθείτε στη δραστηριότητα που κάνετε. Κάντε τις ενέργειές σας συνειδητά και χαλαρά.
• Σκεφτείτε κάθε σας βήμα και επιλέξτε προσεκτικά τις λέξεις σαςπου πρόκειται να προφέρεις.